Strona 26 z 32 PierwszyPierwszy ... 162425262728 ... OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 376 do 390 z 466

Wątek: Cajmer / Skrajny Endo na masie. Cel? Meter w pasie / Człowiek przypał kontratakuje

  1. #376
    Sezonowiec Awatar Condor
    Dołączył
    Nov 2016
    Lokalizacja
    Ze Śląska
    Postów
    296
    Czyli laska interesuje sie tym co robisz, to duży plus. U mnie by był cud jakbym dostał coś związanego ze sportem

  2. #377
    W sumie, nie interesuje się, a jak już byłem na wycinie to wieczny wkurw na mnie, że nie moge normalnie z nią zjeść pizzy, śniadania, 5 czekolad.
    Namówić ją na jakiś dodatowy wysiłek poza pracą to cud, sen po 10-12h normalka. Makaron, frytki, chipsy, żelki, to jej dieta codzienna, potrafi zjeśc z 3k kcal z syfu, a brzuch płaski i wagę 48-50kg trzyma od 4 lat.

    W miare mnie już zna i wie, że takie pierdoly mi sie podobają

  3. #378
    Cytat Zamieszczone przez Cajmer Zobacz posta
    Właśnie dlatego ucialem kawałek japy bo koleś zrobił mi zdjęcie gdy strzeliłem mongol fejsa.

    lipa z tą aktywnością poza silownia, ciężko mi znaleźć czas na 2-3 treningi w tygodniu a co dopiero na dodatkowy dzień interwałow, a po treningu jestem już tak wytyrany, że nie mam za chuj siły na cokolwiek a co dopiero interwał. 10h w robocie + uczelnia + trening po powrocie zostaje mi jakieś 4-5h snu i zaczynamy od nowa zrobiła mi się już kurwa 3 broda a w pasie przybyło 14cm. Więc okresowe obniżenie kalorii do 3000-3200 i if myślę, że nie jest zła opcją aby nie zalewać się aż tak szybko
    Też tak miałem przez 4 lata
    O 5 pobudka czasem i po 4. Praca za biurkiem od 7 do 15 Potem od 16 do 21 na silowni
    Co drugi weekend zjazdy
    Chodzilem do kibla w pracy zeby sie parę minut pouczyć albo pospać 15 minut
    Masakra... Też chodziłem ulany, bardziej z totalnego braku regeneracji niż z braku chęci do trzymania michy

  4. #379
    Wbijam, patrzę, Kostuch napisał.
    Myślę sobie ale będzie wpierdol słowny, że jestem leniwa pizda i gram w chuja a tu taki zonk,chłop rozumie

    Ten rok jest przejebany, nie ma co. Pot się z dupy leje,mam nadzieję, że w następnym semestrze się to zmieni i będą luzy + otwierają mi siłkę zaraz kolo mieszkania (podobno ma być salka eleiko)) to zaoszczedze czasu na dojazdach

    Od srody wolne i w robocie i na uczelni wiec śpię 4 dzień po 9-11h i czuję się jak pierdolony król świata
    Ostatnio edytowane przez Cajmer ; 29-12-16 o 13:06

  5. #380
    Sezonowiec Awatar Condor
    Dołączył
    Nov 2016
    Lokalizacja
    Ze Śląska
    Postów
    296
    Cytat Zamieszczone przez Cajmer Zobacz posta
    W sumie, nie interesuje się, a jak już byłem na wycinie to wieczny wkurw na mnie, że nie moge normalnie z nią zjeść pizzy, śniadania, 5 czekolad.
    Namówić ją na jakiś dodatowy wysiłek poza pracą to cud, sen po 10-12h normalka. Makaron, frytki, chipsy, żelki, to jej dieta codzienna, potrafi zjeśc z 3k kcal z syfu, a brzuch płaski i wagę 48-50kg trzyma od 4 lat.

    W miare mnie już zna i wie, że takie pierdoly mi sie podobają
    Morał z tego taki żeby szukać laski typu ''ekto'' bo jakbyś miał endomorfa to choooopie wiesz co mam na myśli

  6. #381
    Oj wiem o co chodzi "gdzie wetkniesz chuja tam ruchasz"

    Przetestowałem opaskę podczas snu, fajny bajer. Dokładnie pokazuje kiedy się budziłem i w jakiej fazie snu byłem.

  7. #382
    Rano:
    1g Wit C
    Magnez 250mg
    WIT D
    Cynk 30mg
    Acard

    Wieczorem:

    Magnez 250mg
    Cynk 30mg


    Trening na czczo o 13:00

    Przysiad high bar z pauzą 2-3sek

    5s x 80kg x 10powt

    Wyciskanie sztangi z pauzą 2-3sek

    4s x 70kg x 15powt

    Rozpiętki

    2s x 15powt

    Podciąganie + ściąganie drążka do klaty

    5s 8+8powt

    Biceps sztanga

    3s x 10-15powt

    Hammer na tricepsy

    3s x 15powt


    Obwód 4s, 30sek przerwy


    Przysiad z workiem 25kg x 20powt + podrzut z ziemi na głowę belki 25kg x 20powt + Rope trainer 50 ściągnięć

    Bieżnia full wzniesienie 5min 6km/h



    Trening po przerwie, małe ciężary bardzo ale wiadomo, nie ma co się rzucać. I tak czuje nogi po tych pauzach więc zakwas będzie jak chuj.

    Wróciłem do "interwałów", chociaż nie wiem czy to można nazwać interwałem czy HIITem bardziej. Tak czy siak myślałem, że wypluje płuca. Kiedyś taki zestaw dla mnie to było nic, wytrzymałość poszła się jebać

  8. #383
    Rano:
    1g Wit C
    Magnez 250mg
    WIT D
    Cynk 30mg
    Acard

    Wieczorem:
    Magnez 250mg
    Cynk 30mg


    Trening na czczo o 14:00

    Przysiad wykroczny na steperze z kettlami

    4s x 10powt x 2x16kg

    Podciąganie na drążku + hammer ściąganie

    3s 8+8powt

    Wiosło sztangą

    2x 40kg x 10powt

    Wyciskanie hantli siedząc


    12 x 48kg
    10 x 52kg
    10 x 64kg
    8 x 72kg

    Unoszenie hantli na boki


    2x 2x10kg x 15powt

    FacePull


    3s max

    Interwał na bieżni max górka 1:1 10min


    Trening jak trening, cudów nie ma, martwych i siadów robić nie mogę, ból promieniuje od dupy do żeber z prawej strony. Możliwe, że jest on związany z mięśniem gruszkowatym i promieniuje w góre, chociaż powinno jak już coś iść w dół. Podczas rozciągania pośladków najbardziej czuć to pasmo.

    Zaczynam trenować na czczo, czuję wtedy najlepszy komfort i chęci do treningu. Cały czas okresowy post, lubię ten system odżywiania bo nie chodzę zmulony żarciem cały dzien
    Ostatnio edytowane przez Cajmer ; 05-01-17 o 20:01

  9. #384
    Sezonowiec Awatar Condor
    Dołączył
    Nov 2016
    Lokalizacja
    Ze Śląska
    Postów
    296
    Ostatnio jak zjadłem 30mg cynku to sie czułem jak gówno, nie podchodzo mi witaminki i minerałki tylko wit.C i ewentualnie co jakiś czas potas, magnez i inne to z wody mineralnej. Polecam wody z uzdrowiskowych miejsc górzystych, są drogie ale działają lepjej niż tona supli. Mi się też chce non stop spać tak dużo jem, aż za dużo ...

  10. #385
    Rano:
    1g Wit C
    Magnez 250mg
    WIT D
    Cynk 30mg
    Acard

    Wieczorem:
    1g wit C
    Magnez 250mg
    Cynk 30mg


    Trening na czczo o 14:00

    Przysiad wykroczny na steperze z kettlami

    4s x 10powt x 2x16kg

    Wyciskanie wąsko leżąc

    10 x 60kg
    10 x 70kg
    10 x 80kg
    10x 90kg
    8 x 100kg
    6x 110kg

    Wyciskanie na skosie

    3s x 80kg x 7powt

    Przenoszenie hantli za siebie

    2s x 38kg x 10powt

    Uginanie sztangi leżąc na ławeczce + francuz hantla stojąć

    3s 30kg x 15 + 38kg x 12powt

    Obwód cardio, interwał chuj wie jak to nazwać 4s , 30sek przerwy. Tak czy siak dał po piździe

    Przysiad z workiem 20kg + porzdut x 20powt
    +
    Pompki x 15powt
    +
    1min wioślarz
    +
    1min ropetrainer
    +
    wejscia na skrzynie 15powt na noge

  11. #386
    Rano:
    1g Wit C
    Magnez 250mg
    WIT D
    Cynk 30mg
    Acard

    Wieczorem:
    1g wit C
    Magnez 250mg
    Cynk 30mg


    Trening na czczo o 14:00

    Uginanie leżąc na dwójki

    4s 40kg +5kg progresja 12powt

    Prostowanie czwórki

    4s 70kg +5kg progresja 12powt

    Wiosło focze

    3s 2x36kg x 12powt

    Interwał, hantla 40kg wiosło jednorącz z odłożeniem, łokieć wysoko max na jedną łapę następnie na drugą, 1 seria wyszła po 25x na łape, później już nie liczyłem jebałem w max
    +
    10min na orbitreku, wysokie tętno i tempo

    Przed i po treningu wchuy rozciągań i rolowań.

    Nie miało być dziś treningu, ale podbijając do Carrefoura po cycki kurwy w promocji (11.99zł/kg), pomyślałem, że i tak mam po drodze to sobie zrobie jakiś lekki trening.

    I wyszło na to, że zrobiłem w izolacji dwójki i czwórki bo były najmniej zakwaszone i dokurwiłem interwał dość srogi

    Wróciłem do chaty i telefon od przełożonego "dupa w troki i zapierdalaj na busa bo w robocie zakurw, studentów pojebało sam nie wyrobie"

    Więc ledwo co tam ojebałem kawałek cycka z kury i jak usłyszałem, tak zrobiłem. Dupa w troki i do roboty, więc micha dziś ssie ale staram się nadrobić.
    Ostatnio edytowane przez Cajmer ; 08-01-17 o 21:10

  12. #387
    ..
    Ostatnio edytowane przez Cajmer ; 11-01-17 o 21:36

  13. #388
    Rano:
    1g Wit C
    Magnez 250mg
    WIT D
    Cynk 30mg
    Acard

    Wieczorem:

    1g wit C
    Magnez 250mg
    Cynk 30mg

    Trening na czczo o 14:00

    Znalazłem w starej szkole treningu fajną rozpiske do rekonwalescencji na najbliższy okres, naprawienia lędźwi.
    Do tego, daje w miarę po piździe serie łączone 5x5 z "spowolnioną" fazą ekscentryczną.
    Nie we wszystkich ćwiczeniach używałem tej metody ale tak czy siak daje po piździe nieźle.

    A1. Wyciskanie na ławce poziomej 70/80/90/100/110
    A2. Rozpiętki ze sztangielkami 14/14/14/14/14

    B1. Wyciskanie na ławce skośnej 80/80/80/80/80/80
    B2. Rozpiętki ze sztangielkami, głową w górę 14/14/14/14/14

    C1. Podciąganie na drążku szerokim chwytem CC/CC/CC/CC/CC
    C2. Ściąganie drążka szerokim chwytem 30/35/40/40/40

    D1. Wiosłowanie hantlą 40/40/40/40/40
    D2. Wiosłowanie siedząc 20/20/20/20/20

    Interwał na bieżni 1:1 10min

    gdyby ktoś był ciekawy to jest to trening numer 17.
    http://www.body-factory.pl/showthrea...EL!-2016-07-29!!

    Tydzień na IF + interwały i już zaczynają wracać żyłki na łapach.
    Ostatnio edytowane przez Cajmer ; 11-01-17 o 21:49

  14. #389
    Rano:
    1g Wit C
    Magnez 250mg
    WIT D
    Cynk 30mg
    Acard

    Wieczorem:

    1g wit C
    Magnez 250mg
    Cynk 30mg

    Trening na czczo o 14:00


    Przysiad ze sztangą + Przysiad z hantlami 5x5 powt

    90 + 50
    100 + 50
    110 + 50
    120 + 50
    130 + 50

    Prostowanie + Uginanie 5x10powt

    65 + 50
    65 + 50
    65 + 50
    65 + 50
    65 + 50

    MC

    5x8 100kg

    Przysiad wykroczny 5x8powt

    20+20kg


    Wolne tempo podczas wykonywania ćwiczeń i nogi ztyrane, chociaż ciężary nie były duże

    Patrząc na ten filmik przypomniała mi się kontuzja z lata, identyczny trzask i jebnięcie. U mnie było troszkę głośniej

    https://www.facebook.com/shreddedaca...6832503595211/
    Ostatnio edytowane przez Cajmer ; 12-01-17 o 23:55

  15. #390
    Sezonowiec Awatar Condor
    Dołączył
    Nov 2016
    Lokalizacja
    Ze Śląska
    Postów
    296
    O maj gat ohyda <żygi>

Tagi dla tego wątku

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •  

Dołącz do nas na FB

Partnerzy

MMA odzywki sklep plany treningowe