Strona 3 z 30 PierwszyPierwszy 1234513 ... OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 31 do 45 z 438

Wątek: keelung - Witam wszystkich

  1. #31
    09.03.2016

    MC

    5x5 x 142.5kg

    Wyciskanie na skosie dodatnim

    5x5 x 92.5kg

    Przysiad tylny

    5x5 x102.5kg

    Dodatkowo:

    Uginanie ramion ze sztangą

    3x10 x32.5kg

    Wszystko nie za lekko ale z zapasem. Przysiady po MC to ciężka sprawa, ale odwrotnie tak jak mam na rozpisce byłoby chyba jeszcze gorzej. Trochę zimno w garażu, ale sweter, czapka na głowę i jedziemy

  2. #32
    Jakieś foty wrzucisz? Bom ciekaw jak to wygląda

  3. #33

    foty

    Wrzucę jak tylko coś spłodze Jak pisałem na początku wygląd nie ma dla mnie znaczenia. Oczywiście staram się nie zapaść, ale diety żadnej nie mam ( jem to co żona ugotuje )

  4. #34

    fotki

    Wrzucam fotki aktualne z dzisiaj. Szału nie ma i nie będzie 1.jpg

    2.jpg

    3.jpg

    4.jpg

    5.jpg

  5. #35
    11.03.2016

    Przysiad tylny

    5x 95kg
    5x 102.5kg
    5x 110kg
    5x 117.5 kg
    5x 125kg

    WL

    5x5 x107.5kg

    Wiosłowanie oburącz

    5x5 x100kg

    Dodatkowo:

    Wspięcia na palce ze sztangą na plecach

    30x112.5kg
    25x112.5kg
    20x112.5kg

    Fajny trening, leciutko, tylko na łydach ogień, ale tak miało być. Trochę przeziębienie się przyplątuje, ale mam nadzieję , że się nie rozwinie. Niby skoki ciężaru z tygodnia na tydzień duże, ale chyba sila też idzie do przodu. Zobaczymy po niedzieli.

  6. #36
    21.03.2016

    Przysiad tylny

    5x5 x130kg

    WL

    5x100kg
    5x107.5kg
    5x115kg
    5x122.5kg
    3x130kg

    Wiosłowanie oburącz

    5x90kg
    5x97.5kg
    5x105kg
    5x112.5kg
    5x120kg

    Dodatkowo

    Dzień dobry

    3x5x75kg

    Rwanie ze zwisu na podsiad

    3x5 x45kg

    Trochę się bałem tego treningu, bo poprzedni tydzień grypa, gorączka i tego typu atrakcje. Jednak nie było tak żle. Przysiady udało się zrealizować (byłem pewien że polegnę), chociaż ostatni to ledwo ledwo z mocnym pochyleniem do przodu. Za to padłem na wyciskaniu, ostatnia seria tylko 3 powt. Inna sprawa, że jakbym miał asekurację, to pokusiłbym się o jeszcze jedno , czy dwa. Stojaki do przysiadów sobie pospawałem z asekuracją, także nawet jak jest ciężko to idę w dół, bo wiem, że nic się nie stanie, a w wyciskaniu się po prostu boję. Wiosłowanie ok, chociaż ostatnie powtórzenia na 120 już mocno bujane Czuję , że giry będą bolały jutro

  7. #37
    23.03.2016

    MC

    5x5 x157.5kg

    Wyciskanie skos

    5x5 x102.5kg

    Przysiad tylny

    5x5 x110kg

    Dodatkowo:

    Biceps sztangą

    3x10 x35kg

    Wszystko dosyć ciężko (z wyjątkiem bicka), ale plan wykonany. Po poniedziałku nogi i dupa bolą jak cholera. Myślałem nawet , żeby odpuścić dzisiaj, ale się przemogłem i jakoś poszło. Przy MC chwyt trochę puszczał pod koniec, ale to też wina tego , że cholernie zimno w garażu i łapy drętwieją. Myślę , że najdalej jutro DOMSy puszczą i w piatek już bedzie git.

  8. #38
    05.04.2016

    MC

    5x80kg
    5x100kg
    5x135kg
    5x122.5kg

    Dzisiaj tylko martwy. Odpuszczam Billa Starra i przechodzę na trening 5 x w tygodniu, z czego MC 2 x razy w tygodniu. Trochę zredukuję ilość serii, ale pozostanę przy pięciu powtórzeniach. Pociągnę , aż do zastoju i dalej się zobaczy

  9. #39
    06.04.2016

    Dzień dobry

    5x45kg
    5x55kg
    5x72.5kg
    5x65kg

    Wyciskanie skos dodatni

    5x50kg
    5x65kg
    5x85kg
    5x75kg

    Rwanie ze zwisu

    5x20kg
    5x27.5kg
    5x35kg
    5x32.5kg

    Ciężary symboliczne i cały trening spokojniutki, ale będę dokładał co tydzień i oby do przodu.

  10. #40
    07.04.2016

    MC sumo

    5x80kg
    5x100kg
    5x135kg
    5x122.5kg

    Sumo dużo ciężej niż klasyk. Chyba do tego ruchu nie jestem przyzwyczajony. Będę dokładał po 2.5kg co tydzień, a do klasyka 5kg.

  11. Pyszne odżywki białkowe

  12. #41
    08.04.2016

    Przysiad przedni

    5x52.5kg
    5x65kg
    5x87.5kg
    5x80kg

    WL wąski uchwyt

    5x52.5kg
    5x65kg
    5x87.5kg
    5x80kg

    Wiosłowanie oburacz

    5x57.5kg
    5x70kg
    5x95kg
    5x87.5kg

    Fajny trening. Lekko łatwo i przyjemnie. Trochę cisnie sztanga na barkach w przysiadzie, ale to dlatego , że dawno przednich nie robiłem. Za tydzień powinno już być lepiej.

  13. #42
    18,04,2016

    Przysiad

    5x67.5kg
    5x85kg
    5x112.5kg
    5x100kg

    WL

    5x60kg
    5x75kg
    5x100kg
    5x90kg

    Wiosłowanie oburącz

    5x57.5kg
    5x72.5kg
    5x95kg
    5x85kg

    Poprzedni tydzień wycięty z życiorysu. Angina, dopiero wczoraj skończyłem antybiotyk. Jeszcze czuję się słabo, ale ciężary małe to jakoś idzie. Mam nadzieję, że z każdym dniem będzie lepiej.

  14. #43
    19,04,2016

    MC klasyczny

    5x85kg
    5x105kg
    5x140kg
    5x125kg

  15. #44
    20.04.2016

    Dzień dobry

    5x45kg
    5x55kg
    5x75kg
    5x67.5kg

    Wyciskanie na skosie

    5x52.5kg
    5x65kg
    5x87.5kg
    5x77.5kg

    Rwanie ze zwisu

    5x22.5kg
    5x27.5kg
    5x37.5kg
    5x35kg

    Wszystko leciutko. Zapowiada się długotrwały progres ( mam nadzieję)

  16. #45
    21.04.2016

    MC sumo

    5x85kg
    5x105kg
    5x140kg
    5x125kg

    Nie pasuje mi ten ruch, jednak wolę klasyka, ale będę robił . Może to kwestia przyzwyczajenia.

Tagi dla tego wątku

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •  

Dołącz do nas na FB

Partnerzy

MMA odzywki sklep plany treningowe spalacz tłuszczu legginsy