Pokaż wyniki od 1 do 11 z 11

Wątek: Dynamika ciosu, jak nabrać "luzu"?

  1. #1
    Żagiel Awatar Jelonidas777
    Dołączył
    Aug 2012
    Lokalizacja
    Kopenhaga
    Postów
    67

    Dynamika ciosu, jak nabrać "luzu"?

    Witam,

    Niedawno przerzuciłem się z siłowni na kickboxing. Wcześniej trenowałem pod siłę (głownie zakres 3-5powt) prawie całkowicie olewając przy tym rozciąganie.
    SW ćwiczę bardzo krótko ale pierwsze co da się zauważyć to pchane ciosy i brak dynamiki. Jak już uda mi się szybko uderzyć to wkładam w to ogromny wysiłek, i nawet przy dobrym skrecie, co czasem sie udaje, ciosy są kiepskie.

    Chciałbym zapytać o najskuteczniejsze ćwiczenia na poprawę dynamiki ciosu no i żeby w końcu nabrać tego luzu. Czy mam po prostu cały czas, do skutku, ćwiczyć lewy/prawy prosty, czy też może sa też jakieś skuteczne drille żeby szybko to poprawić? ogólnie jestem strasznie pospinany i mało gibki, chociaż z biodrami nie ma tragedii. Liczę na rady o wiele bardziej doświadczonych kolegów. z gory dzięki
    When the sword is once drawn, the passions of men observe no bounds of moderation.

  2. Chcesz spalić tłuszcz?

    spalacz tluszczu
  3. #2
    Jest tylko jedna metoda. Walka z cieniem (możesz przed lustrem). Codziennie 30 minut w rundach po 2 minuty, powoli, bez spinania i przyspieszania jedziesz walkę z cieniem. Oczywiście zacznij od rozgrzewki. Patrzysz w lustro, starasz się robić maksymalnie technicznie, nie opuszczasz rąk. Za jakiś miesiąc zobaczysz dużą poprawę. Aha- walka z cieniem to bardzo męczące i trochę monotonne ćwiczenie ale to PODSTAWA w każdym sporcie uderzanym. Powodzenia !

  4. #3
    Sezonowiec Awatar Turtlak
    Dołączył
    Aug 2009
    Lokalizacja
    Włocławek
    Postów
    486
    Najskuteczniejszym ćwiczeniem na zwiększenie siły ciosu w kickboxingu jest uwaga...
    trenowanie kickboxing. Żadne tam ćwiczenia na siłowniach czy inne cuda. Walka z cieniem, tarcze, worek pod okiem trenera.Z czasem będzie lepiej.

  5. #4
    Sztywny Pal Azji Awatar BESTIA12345
    Dołączył
    May 2014
    Lokalizacja
    Okolice Częstochowy
    Postów
    2 381
    Rąbanie drewna, bądź uderzanie w oponę ciężkim młotem, dużo pomaga.
    “Każdy człowiek umiera, nie każdy naprawdę żyje.“ William Wallace

  6. #5
    Żagiel Awatar Jelonidas777
    Dołączył
    Aug 2012
    Lokalizacja
    Kopenhaga
    Postów
    67
    Dzięki Panowie, dodałem mlot do crossa teraz takze codzennie(po sw,crossie,dni wolne) 3x3min walki z cieniem na luzie, mam nadzieję ze pomoże
    When the sword is once drawn, the passions of men observe no bounds of moderation.

  7. #6
    Tylko technika

    Nauczysz się techniki to i przyjdzie dynamika

  8. #7
    Zgadzam sie Leszek87, ale technika to żmudne powtarzanie nawet najdrobniejszych elementów przed lustrem i w walce z cieniem. Na sekcjach mało trenuje się przed lustrem (brak czasu). Trzeba samemu dzień po dniu analizować swoją technikę i poprawiać szczegóły. I dużo walki z cieniem - w wolnym tempie, myśląc.

    Pozdrawiam

  9. #8
    Zgadzam sie Leszek87, ale technika to żmudne powtarzanie nawet najdrobniejszych elementów przed lustrem i w walce z cieniem. Na sekcjach mało trenuje się przed lustrem (brak czasu). Trzeba samemu dzień po dniu analizować swoją technikę i poprawiać szczegóły. I dużo walki z cieniem - w wolnym tempie, myśląc.

    Pozdrawiam

  10. #9
    W sumie walka z cieniem bez lustra i nawet bez podstaw to błędne koło powtarzania i wzmacniania złych nawyków.

    Przed lustrem jeszcze ok ale mając w głowie podstawę tego co mamy robić.

    U nas np: takiego świeżaka dają na lustro i robi same proste.

    Ja jakiś czas temu przez dosłownie 2 godziny z linkami przywiązanymi do kostek uczyłem się odpowiedniego "chodu" bo robiłem zbyt długie kroki.

  11. #10
    Jest dokładnie tak jak mówisz. Boks to nie jest milion technik jak w BJJ to proste rzeczy powtarzane w kółko aż do znudzenia. Trening, trening, trening, doskonalenie najdrobniejszych elementów.

    Osobiście nie wyobrażam sobie treningu kompletnie bez trenera, bez żadnych nawet najmniejszych podstaw.










    http://bokswczestochowie.pl/

  12. Wybierz suplementy dla siebie

  13. #11
    Poczciwy dzik
    Dołączył
    Jan 2009
    Postów
    1 036
    po części nawiązując do temu, jak sobie poradzić z łokciem tenisisty? %)
    są jakieś ćwiczenia aby nauczyć się wyprowadzać cios i nie prostować do końca ręki?

    albo cos innego?

Tagi dla tego wątku

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •  

Dołącz do nas na FB

Partnerzy

MMA odzywki sklep plany treningowe spalacz tłuszczu legginsy