Strona 2 z 8 PierwszyPierwszy 1234 ... OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 16 do 30 z 117

Wątek: TPastrana199 - "ONE MAN ARMY"

  1. #16
    Sezonowiec Awatar bandit
    Dołączył
    Feb 2012
    Lokalizacja
    wwa
    Postów
    546
    No trochę kasy na to idzie, to fakt, teraz inwestuję w technikę, rano lecę do Kasiny

  2. #17
    Sezonowiec Awatar TPastrana199
    Dołączył
    Dec 2013
    Lokalizacja
    Pastranaland
    Postów
    465
    No kupa siana na to idzie. Ja pod koniec sezonu sporo części będę zmieniał. Dobrze, że udaje mi się to wszystko jakoś godzić.

    Kasina jest mega, ale powiem ci szczerze, że bardziej wolę jeździć w Koninkach. Szczególnie trasą z otwarcia, ale pucharówka też miażdży

  3. #18
    Sezonowiec Awatar TPastrana199
    Dołączył
    Dec 2013
    Lokalizacja
    Pastranaland
    Postów
    465
    16 Lipiec 2015

    Pierwszy trening po 1,5 tygodniowej przerwie. Na siłowni mega skwar.

    - Drążek (neutralny): 10x0 / 8x10 / 7x15 / 7x20 / 5x20
    - Martwy ciąg: 8x60 / 8x70/ 8x80 / 8x90 / 3x100 / 6x100 / 4x100
    - Żołnierskie: 8x30 / 8x33/ 8x38 / 7x41 / 7x41
    - Ławka (wąski chwyt): 8x60 / 8x65 / 8x65 / 8x65
    - Unoszenie hantli bokiem (łączny ciężar): 8x20 / 8x25 / 8x25 / 7x27
    - Wykroki (hantle,łączny ciężar): 8x30 / 8x40 / 8x45 / 7x50 / 7x50
    - Plank (bez ciężaru): 2:00, 1:40, 1:30, 1:30

    Myślałem, że zrobię mały "deload", ale wszystko poszło całkiem fajnie. Od następnego treningu zwiększam ciężar w kilku ćwiczeniach. W jednej serii martwego sztanga mi się przekręciła i ciężar wypadł mi z ręki. Plank muszę zacząć robić z ciężarem na plecach.

    18 Lipiec 2015

    Dzisiaj wyjazd w góry na rower... Tak mnie wszystko bolało (dwugłowy, dolna część pleców) po ostatnim treningu, że zastanawiałem się czy nie odpuścić wyjazdu, ale ostatecznie podołałem. Poza bolącymi palcami i przedramionami było ok. Trening siłowy naprawdę przełożył się zajebiście na jadę rowerem w taki sposób... Raz poleciałem przez kierownicę zaliczając efektowny upadek na bark i głowę, ale obyło się bez uszkodzeń. Z kolei inny chłopaczek nie miał tyle szczęścia. Zderzył się z innym burakiem który jechał na rowerze do XC przy trasie zjazdowej. Próbowano mu nastawić bark, ale ostatecznie czekał ponad pół godziny na karetkę. Po sezonie ma...


  4. #19
    Sezonowiec Awatar TPastrana199
    Dołączył
    Dec 2013
    Lokalizacja
    Pastranaland
    Postów
    465
    10 Lipiec 2015

    Ależ mnie ten trening napawał opytmizmem... Po 250 mg kofeiny byłem niemal przekonany, że będę w stanie przyłączyć Litwę do Polski.

    - Przysiad (ATG): 7x40 / 6x60 / 6x70 / 6x80 / 6x85 / 6x85
    - Poręcze: 10xCC / 6x10 / 6x20 / 6x30 / 6x35 / 6x35
    - Wiosłowanie: 10x40 / 6x50 / 6x60 / 6x70 / 7x70
    - Podciąganie (młotek): 6x10 / 6x15 / 6x15 / 5x15
    - Modlitewnik: 10x28 / 6x33 / 6x36 / 6x38
    - Plank (+10 kg): 1:30, 1:30, 1:20, 1:20

    Wszystko poszło bardzo dobrze. 100 kg na przysiad w serii do końca roku wydaje się bardzo bardzo realne. Mogłem dzisiaj dołożyć jeszcze z 5 kg i dobić do 90 kg w kilku powtórzeniach. Rok temu z 70 kg miałem problem. 35 kg na poręczach też całkiem fajnie poszło. Z 2-3 treningi i pokuszę się o 38, a może nawet 40 kg w ostatniej serii. Większość powtórzeń z zapasem...

  5. #20
    Sezonowiec Awatar TPastrana199
    Dołączył
    Dec 2013
    Lokalizacja
    Pastranaland
    Postów
    465
    23 Lipiec 2015

    250 mg kofeiny przed treningiem

    - Drążek (neutralny): 10xCC / 8x10 / 7x15 / 6x20 / 5x20 / 4x20
    - Martwy ciąg: 8x60 / 8x70/ 8x80 / 8x90 / 5x100 / 4x100
    - Żołnierskie: 8x30 / 8x33/ 8x38 / 7x43 / 5x43
    - Ławka (wąski chwyt): 8x60 / 8x65 / 8x70 / 8x70 / 8x70
    - Unoszenie hantli bokiem (łączny ciężar): 8x20 / 8x25 / 8x25 / 7x27 / 5x27
    - Wykroki (hantle,łączny ciężar): 8x30 / 8x40 / 8x50 / 8x50 / 5x55 / 5x55
    - Plank (+10 kg): 2:00, 1:40

    Gitara... Na więcej serii planka czasu już zabrakło bo siłownię zamykali. Martwy trochę słabo, ale to wina mojego słabego chwytu oraz kręcącego się i śliskiego gryfu. Z czasem się przyzwyczaję i ruszę dalej. Żołnierskie trochę topornie, ale zwiększyłem ciężar. Wykroki też do przodu.



    [/QUOTE]

  6. #21
    Całkiem przyzwoicie to wygląda. Magnezji używasz?

  7. #22
    Sezonowiec Awatar TPastrana199
    Dołączył
    Dec 2013
    Lokalizacja
    Pastranaland
    Postów
    465
    Nie używam magnezji bo za dużo syfu robiłbym z tym na siłowni. Spróbuję następnym razem z chwytem zamkowym oraz innym gryfem, który jest grubszy i wydaje się pewniejszy jeśli chodzi o chwyt.

  8. #23
    Sezonowiec Awatar kanapa23
    Dołączył
    Nov 2013
    Lokalizacja
    Warmia
    Postów
    593
    Cytat Zamieszczone przez TPastrana199 Zobacz posta
    Nie używam magnezji bo za dużo syfu robiłbym z tym na siłowni.
    Ja używam w płynie. Nie robi syfu.
    If you lift weights and can fit into skinny jeans, you're doing it WRONG.

  9. #24
    Ja używam pasków, ciągnę 180 nachwytem bez magnezji, więcej nie sprawdzałem.
    Szkoda czasu na przyzwyczajanie chwytu, i tak z czasem się wzmocni, a przez jego ograniczenia plecy robisz lżej niż byś mógł.

  10. #25
    Jak dla mnie magnezja to podstawa, a jeśli mają pretensje o syf to trza zmienić siłownie.

  11. #26
    Sezonowiec Awatar TPastrana199
    Dołączył
    Dec 2013
    Lokalizacja
    Pastranaland
    Postów
    465
    Nie zmienię obecnej siłowni bo mam na nią niecałe 10 minut z buta. Wychodzi śmiesznie tanio (70 pln miesięcznie), nie ma tłumów i jest wszystko co potrzebne. Wszystkie siłki dookoła to już fitness cluby. Jest jeszcze kilka dobrych "mordowni", ale są dalej zlokalizowane i droższe niż ta na którą obecnie chodzę.

    No i nie muszę podpisywać żadnych chujowych umów.

    Chyba kupie te paski/taśmy

  12. #27
    Treca polecam.

    I nie bo Karkowski, naprawdę dobre i tanie

  13. #28
    Sezonowiec Awatar TPastrana199
    Dołączył
    Dec 2013
    Lokalizacja
    Pastranaland
    Postów
    465
    24 Lipiec 2015

    Trening w piwnicy u ziomka, po całym dniu fizycznego tyrania. Trening skończyłem przed północą.

    - Przysiad (ATG): 10x40 / 10x50 / 10x60 / 10x65 / 10x70
    - Poręcze: 10xCC / 10x10 / 10x15 / 10x20 / 9x20
    - Wiosłowanie: 10x40 / 10x50 / 10x60 / 10x65
    - Wyciskanie (szeroko): 10x60 / 10x65 / 10x70 / 9x75
    - Biceps (łamany): 10x27 / 10x27 / 10x27 / 10x27

    Z bicepsem trochę poeksperymentowałem za namową ziomka. Bardzo wolne opuszczanie i skrócenie ruchu. Ciężar zmniejszony.


    28 Lipiec 2015

    250 mg kofeiny przed treningiem. Dobre pobudzenie...

    - Przysiad (ATG): 6x50 / 6x60 / 6x70 / 6x80 / 6x85 / 6x88
    - Poręcze: 10xCC / 6x10 / 6x20 / 6x30 / 7x35 / 6x35
    - Wiosłowanie: 10x40 / 6x50 / 6x60 / 6x70 / 7x70 / 6x70
    - Podciąganie (młotek): 6x10 / 6x15 / 6x18 / 5x18 / 4x20
    - Wyciskanie (szeroko): 6x60 / 6x70 / 6x70 / 5x70
    - Modlitewnik: 6x28 / 6x33 / 6x33 / 6x33
    - Plank (+10 kg): 2:00, 2:00, 1:30, 1:20

    Przysiady już lżej... Na kolejnym treningu atakuję 90 kg. Mogłem już dzisiaj, ale nie napalałem się. Poręcze też lżej. Myślę, że za 2 tygodnie dojdę do 38-40 kg by czysto technicznie zrobić 6-7 powtórzeń i będę very hepi. Wiosłowanie z którym stoję od jakiegoś czasu też poszło trochę lepiej jak ostatnio. Jakoś ciężko mi się z tym jednym ćwiczeniem przełamać. Przy podciąganiu rozwaliłem pas, do którego dowieszam ciężar. Będę chyba musiał kupić swój, bo wszystkie inne na tej siłowni przy ciężarze powyżej 20kg się rozpinają i ciężar leci w dół. Wyciskanie lekko, bez szaleństw i ze sporym zapasem. Modlitewnik na odpierdol. Plank lekko...

    Treningowy motywejszyn na dzisiaj
    Cypress Hill - Can`t get the best of me

  14. #29
    Spróbuj wiosła jednoracz, tez sie zablokowałem na wiosle 75kg - teraz o niebo lepiej :P

  15. #30
    Sezonowiec Awatar TPastrana199
    Dołączył
    Dec 2013
    Lokalizacja
    Pastranaland
    Postów
    465
    Tak uczynię... Zrezygnuję z modlitewnika by zmieścić się w "czasie". Kopyta, plecy i reszta mają dla mnie większy priorytet jak bajceps. Kiedy dojdę do "trzech paczek" na wiośle mój organizm osiągnie wreszcie upragniony stan nirwany

  16. Chcesz spalić tłuszcz?

    spalacz tluszczu

Tagi dla tego wątku

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •  

Dołącz do nas na FB

Partnerzy

MMA odzywki sklep plany treningowe spalacz tłuszczu legginsy