Strona 37 z 50 PierwszyPierwszy ... 27353637383947 ... OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 541 do 555 z 742

Wątek: Harald Bluetooth, sto kilo knura

  1. #541
    jeszcze jakby to tak fajnie dało sie wlpeść w życie, bez przygód po drodze itp itd

  2. #542
    Poczciwy dzik Awatar Condor
    Dołączył
    Nov 2016
    Lokalizacja
    Ze Śląska
    Postów
    769
    Czytałem plan Smolova Juniora i myśle że dałbym rade ale musiałbym tylko siady robić i nic więcej. Siady żreć i spać .

  3. #543
    17.05

    3km run

    18.05

    Squat jump to box, box + 7 plates 3x2

    Deficit deadlift (2 plates) 5x3 190kg

    Paused deadlift (below knee) 3x5 160kg

    Squat 3x10 130kg

    Leg curl 3x10
    Ostatnio edytowane przez HaraldBluetooth ; 19-05-17 o 08:25

  4. #544
    19.05

    Push press 5x3 100kg

    Bench from pins (chest height) 5x6 125kg + Dumbell row 5x8 53kg

    Handstand push ups 4x5 + chins 4x8 +14.5kg

    Toes to bar 3x16

  5. #545
    22.05

    Squat jump to box 5x3 box + 7 plates

    Paused squat 5x5 165kg

    Rack pull, below knee pin 3 4x6 205kg

  6. #546
    23.05

    Paused bench 5x2 147.5kg, 3x6 127.5kg + 5x6 122.5kg

    Press 4x8 75kg + Chins 4x8 +26.5kg

    Toes to bar 3 x 17

    Barbell hold for time 3 x 120kg

  7. #547
    Poczciwy dzik Awatar Condor
    Dołączył
    Nov 2016
    Lokalizacja
    Ze Śląska
    Postów
    769
    Wyciskasz po lini prostej czy bardziej w strone stojaków ?

  8. #548
    Po linii prostej w stronę stojaków

  9. #549
    Poczciwy dzik Awatar Condor
    Dołączył
    Nov 2016
    Lokalizacja
    Ze Śląska
    Postów
    769
    Domyślam sie o co chodzi . Pytam dlatego bo może ja nie mam odpowiedniej techniki dlatego mi tak opornie idzie.

  10. #550
    Od siebie mogę Ci polecić kanał Alana na yt, jest parę przydatnych rad -> https://www.youtube.com/user/athrall...ch?query=bench

    Harald też go zna i poważa, linkował jego filmy na forum.

    edit - pierwszy i trzeci film z tych, które znajdzie to zapisy z treningów, nie merytoryka, nie zrażaj się i zobacz inne.
    Ostatnio edytowane przez Las3k ; 24-05-17 o 22:44

  11. #551
    Poczciwy dzik Awatar Condor
    Dołączył
    Nov 2016
    Lokalizacja
    Ze Śląska
    Postów
    769
    Znam obu bo sie często pokazują na yt ale nigdy nie skupiałem sie na wyciskaniu tylko na ciągach i niezbyt często takie filmy oglądam. Robie identycznie jak ten bez brody wielkiej, tylko że ja nie wiem jak sie pracuje nogami albo jak sie robi takie jakby dynamiczne wybicie z klatki, wiem ze to nie odbijanie tylko specjalny jakis trik ?
    Ostatnio edytowane przez Condor ; 24-05-17 o 23:20

  12. #552
    Musisz wymostkować ile się da i wbić pięty w ziemię, tak głęboko pod plecy jak tylko możesz.

    Wtedy całe ciało będzie wyprężone jak struna. Trik polega na tym, żeby zainicjować pchnięcie z nóg - nie do góry, bo nie da się czegoś takiego zrobić, tylko DO TYŁU, jakbyś chciał przesunąć się po ławce w tył.

    Zwróć uwagę, że pchasz sztangę w tym samym kierunku, w którym pchasz nogami - tj zaczynasz nisko na klatce i kończysz nad twarzą, zatem też DO TYŁU. Tym magicznym sposobem możesz część energii wygenerowanej nogami przenieść na ładunek.

    Kluczowe jest to żebyś cały był maksymalnie sztywny i spięty, bo każdy luźny mięsień po drodze między nogami a klatką to wyciek energii.

    Nie uważam żebym potrafił dobrze wykorzystać tą technikę, ale osiągnąłem przynajmniej tyle, że rozumiem o co chodzi z hasłem "leg drive". Kiedyś wydawało mi się to zupełnie bez sensu i niemożliwe. Najgorzej, że przy maksymalnych ładunkach człowiek trochę stresuje się, żeby robić takie dziwne, dynamiczne manewry i po prostu pcha w górę. Żeby leg drive coś dał, trzeba pozwolić sztandze lekko zapaść się w klatkę, a to będzie wydawało się na początku ryzykownym pomysłem.

    tutaj jest Dan Green; jego technika najlepiej ilustruje to, co opisałem i dokładnie widać jak startowe uderzenie z nóg nadaje pęd ciężarowi - ciężar zwalnia dopiero przy lockoucie.

    https://www.youtube.com/watch?v=MP3lni0Jb_s

    Lasek mogę Cię zatrudnić w charakterze rzecznika prasowego

  13. #553
    Poczciwy dzik Awatar Condor
    Dołączył
    Nov 2016
    Lokalizacja
    Ze Śląska
    Postów
    769
    Ok już kapuje tylko że tego raczej nie zrobie na komercyjnych siłkach. Poślizgnąłbym sie na ławie i tyle by było . Koszulki nie zdejme bo nie wolno a tam gdzie wolno nie ma takich ławek tylko ''ławeczki''

  14. #554
    Rozumiem aluzję, ale nie mogłem sobie odpuścić tej linii prostej w stronę stojaków

    Jeszcze jedna sprawa - http://podsztanga.pl/artykuly/ruch-s...-w-wyciskaniu/
    Od jakiegoś czasu na samym dole staram się lekko wysuwać łokcie do przodu [coś jak przy żołnierskim] i wyciskać od samego dołu w stronę stojaków, a nie po prostu w górę. I jak chcesz zmieniać technikę, to zatrzymuj na klatce, załóż mniej na sztangę, będzie Ci łatwiej nad nią zapanować.

    Condor - normalnie można tak robić na każdej siłce. Nie poślizgniesz się, bo sztanga Cię wgniata w ławkę.
    Ostatnio edytowane przez Las3k ; 25-05-17 o 00:20

  15. #555
    Poczciwy dzik Awatar Condor
    Dołączył
    Nov 2016
    Lokalizacja
    Ze Śląska
    Postów
    769
    heh no jasne tylko że ja sie boje nic nie poradze. Bez magnezji na łopatkach itp. raczej nic z tego ale spróbuje .

Tagi dla tego wątku

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •  

Dołącz do nas na FB

Partnerzy

MMA odzywki sklep plany treningowe