Strona 37 z 50 PierwszyPierwszy ... 27353637383947 ... OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 541 do 555 z 742

Wątek: Harald Bluetooth, sto kilo knura

  1. #541
    jeszcze jakby to tak fajnie dało sie wlpeść w życie, bez przygód po drodze itp itd

  2. #542
    Sezonowiec Awatar Condor
    Dołączył
    Nov 2016
    Lokalizacja
    Ze Śląska
    Postów
    632
    Czytałem plan Smolova Juniora i myśle że dałbym rade ale musiałbym tylko siady robić i nic więcej. Siady żreć i spać .

  3. #543
    17.05

    3km run

    18.05

    Squat jump to box, box + 7 plates 3x2

    Deficit deadlift (2 plates) 5x3 190kg

    Paused deadlift (below knee) 3x5 160kg

    Squat 3x10 130kg

    Leg curl 3x10
    Ostatnio edytowane przez HaraldBluetooth ; 19-05-17 o 08:25

  4. #544
    19.05

    Push press 5x3 100kg

    Bench from pins (chest height) 5x6 125kg + Dumbell row 5x8 53kg

    Handstand push ups 4x5 + chins 4x8 +14.5kg

    Toes to bar 3x16

  5. #545
    22.05

    Squat jump to box 5x3 box + 7 plates

    Paused squat 5x5 165kg

    Rack pull, below knee pin 3 4x6 205kg

  6. #546
    23.05

    Paused bench 5x2 147.5kg, 3x6 127.5kg + 5x6 122.5kg

    Press 4x8 75kg + Chins 4x8 +26.5kg

    Toes to bar 3 x 17

    Barbell hold for time 3 x 120kg

  7. #547
    Sezonowiec Awatar Condor
    Dołączył
    Nov 2016
    Lokalizacja
    Ze Śląska
    Postów
    632
    Wyciskasz po lini prostej czy bardziej w strone stojaków ?

  8. #548
    Po linii prostej w stronę stojaków

  9. #549
    Sezonowiec Awatar Condor
    Dołączył
    Nov 2016
    Lokalizacja
    Ze Śląska
    Postów
    632
    Domyślam sie o co chodzi . Pytam dlatego bo może ja nie mam odpowiedniej techniki dlatego mi tak opornie idzie.

  10. #550
    Od siebie mogę Ci polecić kanał Alana na yt, jest parę przydatnych rad -> https://www.youtube.com/user/athrall...ch?query=bench

    Harald też go zna i poważa, linkował jego filmy na forum.

    edit - pierwszy i trzeci film z tych, które znajdzie to zapisy z treningów, nie merytoryka, nie zrażaj się i zobacz inne.
    Ostatnio edytowane przez Las3k ; 24-05-17 o 22:44

  11. #551
    Sezonowiec Awatar Condor
    Dołączył
    Nov 2016
    Lokalizacja
    Ze Śląska
    Postów
    632
    Znam obu bo sie często pokazują na yt ale nigdy nie skupiałem sie na wyciskaniu tylko na ciągach i niezbyt często takie filmy oglądam. Robie identycznie jak ten bez brody wielkiej, tylko że ja nie wiem jak sie pracuje nogami albo jak sie robi takie jakby dynamiczne wybicie z klatki, wiem ze to nie odbijanie tylko specjalny jakis trik ?
    Ostatnio edytowane przez Condor ; 24-05-17 o 23:20

  12. #552
    Musisz wymostkować ile się da i wbić pięty w ziemię, tak głęboko pod plecy jak tylko możesz.

    Wtedy całe ciało będzie wyprężone jak struna. Trik polega na tym, żeby zainicjować pchnięcie z nóg - nie do góry, bo nie da się czegoś takiego zrobić, tylko DO TYŁU, jakbyś chciał przesunąć się po ławce w tył.

    Zwróć uwagę, że pchasz sztangę w tym samym kierunku, w którym pchasz nogami - tj zaczynasz nisko na klatce i kończysz nad twarzą, zatem też DO TYŁU. Tym magicznym sposobem możesz część energii wygenerowanej nogami przenieść na ładunek.

    Kluczowe jest to żebyś cały był maksymalnie sztywny i spięty, bo każdy luźny mięsień po drodze między nogami a klatką to wyciek energii.

    Nie uważam żebym potrafił dobrze wykorzystać tą technikę, ale osiągnąłem przynajmniej tyle, że rozumiem o co chodzi z hasłem "leg drive". Kiedyś wydawało mi się to zupełnie bez sensu i niemożliwe. Najgorzej, że przy maksymalnych ładunkach człowiek trochę stresuje się, żeby robić takie dziwne, dynamiczne manewry i po prostu pcha w górę. Żeby leg drive coś dał, trzeba pozwolić sztandze lekko zapaść się w klatkę, a to będzie wydawało się na początku ryzykownym pomysłem.

    tutaj jest Dan Green; jego technika najlepiej ilustruje to, co opisałem i dokładnie widać jak startowe uderzenie z nóg nadaje pęd ciężarowi - ciężar zwalnia dopiero przy lockoucie.

    https://www.youtube.com/watch?v=MP3lni0Jb_s

    Lasek mogę Cię zatrudnić w charakterze rzecznika prasowego

  13. #553
    Sezonowiec Awatar Condor
    Dołączył
    Nov 2016
    Lokalizacja
    Ze Śląska
    Postów
    632
    Ok już kapuje tylko że tego raczej nie zrobie na komercyjnych siłkach. Poślizgnąłbym sie na ławie i tyle by było . Koszulki nie zdejme bo nie wolno a tam gdzie wolno nie ma takich ławek tylko ''ławeczki''

  14. #554
    Rozumiem aluzję, ale nie mogłem sobie odpuścić tej linii prostej w stronę stojaków

    Jeszcze jedna sprawa - http://podsztanga.pl/artykuly/ruch-s...-w-wyciskaniu/
    Od jakiegoś czasu na samym dole staram się lekko wysuwać łokcie do przodu [coś jak przy żołnierskim] i wyciskać od samego dołu w stronę stojaków, a nie po prostu w górę. I jak chcesz zmieniać technikę, to zatrzymuj na klatce, załóż mniej na sztangę, będzie Ci łatwiej nad nią zapanować.

    Condor - normalnie można tak robić na każdej siłce. Nie poślizgniesz się, bo sztanga Cię wgniata w ławkę.
    Ostatnio edytowane przez Las3k ; 25-05-17 o 00:20

  15. #555
    Sezonowiec Awatar Condor
    Dołączył
    Nov 2016
    Lokalizacja
    Ze Śląska
    Postów
    632
    heh no jasne tylko że ja sie boje nic nie poradze. Bez magnezji na łopatkach itp. raczej nic z tego ale spróbuje .

Tagi dla tego wątku

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •  

Dołącz do nas na FB

Partnerzy

MMA odzywki sklep plany treningowe