Strona 2 z 4 PierwszyPierwszy 1234 OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 16 do 30 z 47

Wątek: Potrawka ze starego drobiu - droga do 30tki

  1. #16
    Zwierzokoks Awatar cziken
    Dołączył
    Apr 2012
    Lokalizacja
    ΔΔΔ
    Postów
    3 052
    01.12.2014

    trening : 1h 15 min bjj

    źarełko :
    250g piersi z kury + warzywa
    400g serek wiejski piatnica
    300 g wędzony pstrąg
    30g orzechów włoskich
    200g mleka

    po treningu : 40g wpc, 30g bcaa

    i teraz moje pytanie
    czy moge po treningu dac sam proch w postaci bcaa i wpc ? nie chce mi sie jesc po treningu, bardzo czesto, jak mam jesc na chama to jakos tego nie widze, kupic jakas potreningowke czy bez strachu moge walic te wpc + bcaa i bedzie git?

  2. #17
    Zwierzokoks Awatar fosa
    Dołączył
    May 2011
    Lokalizacja
    ביילסקו
    Postów
    3 767
    a o ktorej konczysz trening ?

  3. #18
    Zwierzokoks Awatar cziken
    Dołączył
    Apr 2012
    Lokalizacja
    ΔΔΔ
    Postów
    3 052
    najwczesniej w domu jestem około 21

  4. #19
    Zwierzokoks Awatar fosa
    Dołączył
    May 2011
    Lokalizacja
    ביילסקו
    Postów
    3 767
    bcaa piłbym podczas maty a na noc wpc i czesc porcji serka wiejskiego

  5. #20
    Jest różnica w piciu podczas/ po ? Bo kolano na brzuch + dobra spinka czasem robią robotę

  6. #21
    Zwierzokoks Awatar cziken
    Dołączył
    Apr 2012
    Lokalizacja
    ΔΔΔ
    Postów
    3 052
    nie bede pil podczas, w ogole nie pije podczas treningu, zreszta jak wiekszosc osob na treningu. moze wezme bcaa przed po prostu ?
    Ostatnio edytowane przez cziken ; 01-12-14 o 23:03

  7. #22
    Zwierzokoks Awatar fosa
    Dołączył
    May 2011
    Lokalizacja
    ביילסקו
    Postów
    3 767
    nie pije sie po bo katabolizm wtedy juz cie dopadl i spalaja sie miesnie heheh
    pij przed zatem ;-)

  8. #23
    Zwierzokoks Awatar cziken
    Dołączył
    Apr 2012
    Lokalizacja
    ΔΔΔ
    Postów
    3 052
    w katabolizm ten straszny, az tak nie wierze. choc wiadomo, ze przy zbijaniu wagi cos poleci, tyle zeby zrobic tak aby spadło jak najmniej tego potrzebnego. dzieki za pomoc

  9. #24
    Zwierzokoks Awatar cziken
    Dołączył
    Apr 2012
    Lokalizacja
    ΔΔΔ
    Postów
    3 052
    02.12.2014
    trening : 1h 15 mma, rozciaganie

    [COLOR="rgb(65, 105, 225)"]żarełko[/COLOR]:
    400g serka wiejska piątnica
    250g piersi z kury + warzywa
    500 g karpia
    30g bcaa
    300g stek wołowy
    30g wpc
    Ostatnio edytowane przez cziken ; 02-12-14 o 22:34

  10. #25
    Zwierzokoks Awatar cziken
    Dołączył
    Apr 2012
    Lokalizacja
    ΔΔΔ
    Postów
    3 052
    3,4,5 - brak treningu, wyjazd z pracy dieta kulala bo wpadlo troche pieczywa wieczorami.
    7,8 - siłownia treningi fbw, dieta podobna jak na codzień, ale nie zapisywałem
    o pon postaram sie wrocic do senswoniejszych wypisek.

  11. #26
    Zwierzokoks Awatar cziken
    Dołączył
    Apr 2012
    Lokalizacja
    ΔΔΔ
    Postów
    3 052
    dietka :
    Suma dobowa: 2125 kcal 319 g białka 45 g węglowodanów 64 g tłuszczu
    bcaa 40g
    pstrag lososiowy 700g
    indyk udo 300g
    serek wiejski 1000g ( tak zjadłem kg, ale nie naraz )
    warzywa, głównie sałata i ogórki

    trening :
    1,5h bjj - zajebisty trening, mega sie czulem, po kontuzji kolana póki co nie ma sladu, czyli zero bóli, co mnie bardzo cieszy, nie wiem na ile to robota flexitu i flexa od wojtka, ale generalnie jest super

  12. #27
    Zwierzokoks Awatar cziken
    Dołączył
    Apr 2012
    Lokalizacja
    ΔΔΔ
    Postów
    3 052
    chyba czas powoli zastanawiać się co się robi nie tak, bo waga stoi w miejscu, a dzisiaj nawet i podskoczyla i waze 88kg, bede sie wazyl czesciej, bo tak jak waze ise raz na 2tyg to jednak mało miarodajne.
    Ostatnio edytowane przez cziken ; 09-12-14 o 07:33

  13. #28
    Zwierzokoks Awatar cziken
    Dołączył
    Apr 2012
    Lokalizacja
    ΔΔΔ
    Postów
    3 052
    ważylem sie kilka dni pod rząd, waga stoi 87kg

    09-12-2014
    dieta :
    serek wiejski 400g
    piers z kurczaka 300g + warzywa
    mleko do kawy
    po treningu
    wpc 30g
    bcaa 30g
    300g karkówki


    trening : siłownia
    podrzut siłowy 10 rund po 10
    podciaganie podchwyt z obciazeniem 4x8
    sciaganie drazka nachwyt 4x15
    wioslo 2x20
    wyciskanie francuskie 4x20
    cwiczenia na pilce
    15 min orbitrek tryb fatburn
    Ostatnio edytowane przez cziken ; 10-12-14 o 07:59

  14. #29
    Zwierzokoks Awatar cziken
    Dołączył
    Apr 2012
    Lokalizacja
    ΔΔΔ
    Postów
    3 052
    jest plan zeby wystartowac wczesniej, luboń 21 luty 2015, kat wag 79,49 wiec jest misja ciezka! ma ktos pomysl jak rozlozyc zbijanie wagi do tamtego momentu ?

  15. #30
    Jaszczomp BF Awatar Poki
    Dołączył
    Mar 2011
    Lokalizacja
    Poznań
    Postów
    7 170
    Może czas na dzień z większa kalorycznością i ww.
    ....:::: HeaVeN....HeaVeN'S BoDieS..WhIrL ArOunD Me..MakE Me WoNdeR::::....

  16. Chcesz spalić tłuszcz?

    spalacz tluszczu

Tagi dla tego wątku

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •  

Dołącz do nas na FB

Partnerzy

MMA odzywki sklep plany treningowe spalacz tłuszczu legginsy