Pokaż wyniki od 1 do 13 z 13

Wątek: Alkohol VS trening - wszystko na temat.

  1. #1

    Cool Alkohol VS trening - wszystko na temat.

    knife masz może gdzieś link do artykuły o alkoholu,który kiedyś tu się przewinął?
    Mówił on o tym,że alkohol tak naprawdę nie ma wartości energetycznej a te 7kcal/1g to mit?
    Nie mogę go wyszukać nigdzie

  2. Chcesz spalić tłuszcz?

    spalacz tluszczu
  3. #2
    Wprawdzie to nie ten artykuł o który pytasz, ale też ciekawy. Jeśli nie czytałeś to myślę, że warto.

    http://www.t-nation.com/diet-fat-los...ide-to-alcohol

  4. #3
    Gwiezdna Gwardia
    Dołączył
    Sep 2008
    Lokalizacja
    strefa 51
    Postów
    9 614
    Cytat Zamieszczone przez skillet84 Zobacz posta
    knife masz może gdzieś link do artykuły o alkoholu,który kiedyś tu się przewinął?
    Mówił on o tym,że alkohol tak naprawdę nie ma wartości energetycznej a te 7kcal/1g to mit?
    Nie mogę go wyszukać nigdzie
    MIT, tak samo białko ma efektywnie 0.8 kcal, NIE 4 kcal.

    Alkohol ma mało kalorii, ze względu na nasilanie termogenezy.

    PRAWDA O TŁUSZCZU I MIĘŚNIACH VS ALKOHOL:

    http://www.leangains.com/2010/07/tru...nd-muscle.html

    ORAZ

    TO:

    Dr. Jade Teta T-Nation “Alcohol and bodybuilding” http://anabolicminds.com/forum/conte...building-5636/

    A to mój starszy tekst:

    http://potreningu.pl/articles/2030/a...--fakty-i-mity

    Warto także:

    http://anabolicminds.com/forum/gener...e-effects.html

    Alcohol is labeled as 7.1 calories per gram, but the real value is more along the lines of 5.7 calories due to the thermic effect of food (TEF) which is 20% of the ingested calories. This makes the TEF of alcohol a close second to protein (20-35% depending on amino acid composition). The heightened thermogenesis resulting from alcohol intake is partly mediated by catecholamines.
    Efektywnie 1 g etanolu = 5.7 kcal, kilokalorii.

    ##

    A TO MÓJ TEKST, NIE WIEM CZEMU NIE PRZESZEDŁ? Z WRZEŚNIA

    Alkohol, a przyrost masy tłuszczowej.

    Zgodnie z ogólnie przyjętymi przelicznikami, 1 g etanolu ma 7 kcal, ale ... podobne jak w przypadku białka jest to nieprawdziwa wartość. W wielu badaniach stwierdzono, że białko ma nikłą wartość energetyczną (efektywnie 1 g to ledwie 0.8 kcal), za to drastycznie nasila metabolizm (do 25%). Podobnie alkohol – jest kiepskim materiałem energetycznym i teoretycznie wyliczenia nie mają żadnego sensu. Alkohol, podobnie jak białko posiada więc ogromny potencjał termogeniczny i jest bardzo oporny na odkładanie w tkance tłuszczowej (proces jest zbyt kosztowny energetycznie).

    Dr. Anna Kokavec wykazała, że piwo obniża kortyzol oraz krótkotrwale wpływa na obniżenie apetytu (wpływ na GLP-1). Czerwone wino mocno podbija kortyzol oraz silnie stymuluje apetyt. Wino białe działa podobnie do piwa.

    Wniosek? Chcesz schudnąć? Pij piwo lub białe wino, ogranicz wino czerwone oraz drinki (np. soki i inne słodzone napoje mieszane z wódką lub tonikiem).
    REDUKCJA?

    PIJ PIWO LUB BIAŁE WINO, olej resztę.

    ORAZ TEN FRAGMENT

    Wpływ alkoholu na metabolizm glikogenu

    Glikogen jest podstawowym składnikiem energetycznym składowanym w ciele. Sportowcy posiadają ogromne zasoby zmagazynowanej glukozy szacowane na co najmniej 1600 kcal dla osoby ważącej 70 kg. Burke sprawdził jak picie alkoholu wpływa na odnowę zasobów glikogenu po intensywnej jeździe na rowerze.

    Zastosowano trzy rodzaje „diety”:
    • grupa kontrolna: dieta wysokowęglowodanowa, optymalna do odtwarzania zasobów glikogenu,
    • alkohol i zredukowana ilość węglowodanów (zamiast 210 g węglowodanów dano 120 g alkoholu),
    • alkohol + węglowodany (120 g alkoholu + duża ilość węglowodanów),

    Wyniki po 8 godzinach po treningu (ilość glikogenu mmol/kg):

    • kontrolna (węglowodany): 44.6 ± 6 ;
    • alkohol (120 g) i mniejsza ilość węglowodanów: 24.4 ± 7
    • alkohol (120 g) + węglowodany: 36.2 ± 8

    Wyniki po 24 godzinach po treningu (ilość glikogenu mmol/kg):

    • kontrolna (węglowodany): 81.7 ± 5
    • alkohol (120 g) i mniejsza ilość węglowodanów: 68.4 ± 5
    • alkohol (120 g) + węglowodany 85.1 ± 9

    Wnioski z badania:

    1. Jak widać przy zmniejszonych zasobach węglowodanów w diecie – a dodaniu alkoholu po 8 godzinach ilość glikogenu w mięśniach była o połowę mniejsza, w porównaniu do grupy wysokowęglowodanowej.

    2. Jednak wpływ alkoholu przy odpowiednio dużej nadwyżce węglowodanów nie jest jasny. Po 8 godzinach różnica w odtwarzaniu zasobów glikogenu mięśniowego pomiędzy grupami (wysokich węglowodanów oraz wysokich węglowodanów i alkoholu) była nieznaczna, a po 24 godzinach żadna – grupa kontrolna 81.7 ± 5, a grupa z alkoholem i węglowodanami 85.1 ± 9,
    3. Naukowcy podkreślają, że indywidualne różnice pomiędzy różnymi osobami są na tyle istotne, iż: jeden zawodnik poniesie duży uszczerbek w odtwarzaniu zasobów węglowodanów w mięśniach jeśli spożyje alkohol (nawet przy odpowiedniej podaży węglowodanów), podczas gdy inny nie odczuje wpływu alkoholu na spowolnienie procesu regeneracji powysiłkowej.
    4. Osoby które piją dużo alkoholu mogą mieć problem z zapewnieniem odpowiedniej ilości węglowodanów – inne źródło energii – etanol – mało efektywne [3],

  5. #4
    Poczciwy dzik Awatar wasabi
    Dołączył
    Nov 2008
    Lokalizacja
    z nienacka
    Postów
    1 225
    Z doświadczenia widzę, że alkohol powoduje:
    1 wywalenie estrogenu pod strzechę (w moim przypadku)
    2 wywalenie flory bakteryjnej w jelitach (po ciężkim weekendzie perystaltyka jelit nie istnieje)
    3 brak chęci/sił na trening
    4 brak apetytu lub masakryczne napady na śmieciowe żarcie
    5 mega retencję

  6. #5

  7. #6
    Rozumiem że 6 piw to trucizna, A jakie dawki są lecznicze - 1 piwko, 1 lampka wina (np białego) ?
    Czy pół szklanki piwa, 30-40 ml whisky, mała lampka wina ?

  8. #7
    Gwiezdna Gwardia
    Dołączył
    Sep 2008
    Lokalizacja
    strefa 51
    Postów
    9 614
    Wszystko było w artykule.

    ##

    POTRENINGU.PL

    Alkohol jest najchętniej stosowanym przez sportowców rekreacyjnym narkotykiem. Zgodnie ze słownikiem PWN narkotyk to substancja działająca na system nerwowy, powodująca uspokojenie, uśmierzenie bólu, odurzenie, euforię lub sen. Alkohol nie jest niezbędnym składnikiem diety człowieka. 1 g etanolu dostarcza około 7 kcal energii (teoretycznie, zagadnienie zostanie rozwinięte w dalszej części tekstu).

    Biorąc pod uwagę samą ilość etanolu i jego wartość kaloryczną:

    • Piwo 500 ml, 4,5% - zawiera 22,5 ml etanolu (~18 g) w 500 ml, czyli 126 kcal,
    • Piwo 500 ml, 6% - zawiera 30 ml etanolu (23,7 g) w 500 ml, czyli 142,2 kcal,
    • Piwo 500 ml, 10% - zawiera 50 ml etanolu (39,5 g) w 500 ml, czyli 276,5 kcal,
    • Wódka 250 ml (40% etanolu) – dostarcza 100 ml etanolu (78.9 g), czyli 552,3 kcal,

    Przykładowo butelka 0,33 l piwa ciemnego, pełnego dostarcza:
    • 0,2-1,3 g tłuszczu,
    • 3 g białka,
    • 23,1 g węglowodanów,
    • Czyli 105 kcal, dodatkowo wiemy, że piwo ciemne może zawierać ok. 20 ml etanolu w 0,33 l – czyli kolejne 140 kcal;
    • łącznie ok. 245 kcal na butelkę 0,33 l [ 2],

    Butelka 0,5 l piwa ciemnego ma więc około 371 kcal.

    Biorąc pod uwagę wszystkie wartości odżywcze:

    • Piwo duże (jasne) 500 g ma ok. 245 kcal,
    • Piwo duże (ciemne) 500 g ma ok. 371 kcal,
    • Kieliszek whisky - 125 kcal,
    • Wino białe, półwytrawne – kieliszek 100 g – 81 kcal,
    • Wino białe, słodkie, kieliszek 100 g – 95 kcal,
    • Wino białe, wytrawne – kieliszek 100 g – 66 kcal,
    • Wino czerwone, kieliszek 100 g – 68 kcal,
    • Wódka, kieliszek 50 g – 110 kcal [ 1]

    Alkohol wywiera wielokierunkowy wpływ na:

    • metabolizm, w tym czerpanie energii z tłuszczy,
    • serce i układ krążenia,
    • funkcje termoregulacyjne,
    • system hormonalny,
    • wątrobę, nerki,

    Dane z Nowej Zelandii wskazują, że wielu ćwiczących wyczynowo studentów pije więcej alkoholu w porównaniu do grupy nieaktywnej fizycznie. Badania z Francji przynoszą sprzeczne wyniki – jedne mówią o większym spożyciu alkoholu przez sportowców, inne o niższym.


    Wpływ alkoholu na metabolizm glikogenu

    Glikogen jest podstawowym składnikiem energetycznym składowanym w ciele. Sportowcy posiadają ogromne zasoby zmagazynowanej glukozy szacowane na co najmniej 1600 kcal dla osoby ważącej 70 kg. Burke sprawdził jak picie alkoholu wpływa na odnowę zasobów glikogenu po intensywnej jeździe na rowerze.

    Zastosowano trzy rodzaje „diety”:
    • grupa kontrolna: dieta wysokowęglowodanowa, optymalna do odtwarzania zasobów glikogenu,
    • alkohol i zredukowana ilość węglowodanów (zamiast 210 g węglowodanów dano 120 g alkoholu),
    • alkohol + węglowodany (120 g alkoholu + duża ilość węglowodanów),

    Wyniki po 8 godzinach po treningu (ilość glikogenu mmol/kg):

    • kontrolna (węglowodany): 44.6 ± 6 ;
    • alkohol (120 g) i mniejsza ilość węglowodanów: 24.4 ± 7
    • alkohol (120 g) + węglowodany: 36.2 ± 8

    Wyniki po 24 godzinach po treningu (ilość glikogenu mmol/kg):

    • kontrolna (węglowodany): 81.7 ± 5
    • alkohol (120 g) i mniejsza ilość węglowodanów: 68.4 ± 5
    • alkohol (120 g) + węglowodany 85.1 ± 9

    Wnioski z badania:

    1. Jak widać przy zmniejszonych zasobach węglowodanów w diecie – a dodaniu alkoholu po 8 godzinach ilość glikogenu w mięśniach była o połowę mniejsza, w porównaniu do grupy wysokowęglowodanowej.
    2. Jednak wpływ alkoholu przy odpowiednio dużej nadwyżce węglowodanów nie jest jasny. Po 8 godzinach różnica w odtwarzaniu zasobów glikogenu mięśniowego pomiędzy grupami (wysokich węglowodanów oraz wysokich węglowodanów i alkoholu) była nieznaczna, a po 24 godzinach żadna – grupa kontrolna 81.7 ± 5, a grupa z alkoholem i węglowodanami 85.1 ± 9,
    3. Naukowcy podkreślają, że indywidualne różnice pomiędzy różnymi osobami są na tyle istotne, iż: jeden zawodnik poniesie duży uszczerbek w odtwarzaniu zasobów węglowodanów w mięśniach jeśli spożyje alkohol (nawet przy odpowiedniej podaży węglowodanów), podczas gdy inny nie odczuje wpływu alkoholu na spowolnienie procesu regeneracji powysiłkowej.
    4. Osoby które piją dużo alkoholu mogą mieć problem z zapewnieniem odpowiedniej ilości węglowodanów – inne źródło energii – etanol – mało efektywne [3],


    Wpływ alkoholu na odwodnienie i termoregulację

    Odwadniający wpływ etanolu jest dobrze znany, przynajmniej od kilkuset lat. Eggleton oszacowała, że na każdy gram spożytego etanolu przypada 10 mL wyprodukowanego moczu.
    Alkohol działa supresyjnie na na wydzielanie hormonu antydiuretycznego– wazopresyny – w przysadce mózgowej. Z badań wynika, że nawadnianie zawodnika napojem bezalkoholowym lub zawierającym do 2% alkoholu jest porównywalne, o tyle 4% alkoholu w napoju (np. słabe piwo) spowalnia proces regeneracji – gdyż nasilone jest wydalanie moczu (dalsza utrata wody z organizmu). Co ciekawe, im wyższe stężenie alkoholu tym gorzej. Wódka zawierająca 40% etanolu ma 10 mL alkoholu i 15 mL wody w porcji 25 ml. Wypicie 25 ml wódki powoduje wydalenie ponad 100 mL wody, czyli bilans wodny pogarsza się o 85 mL.

    Alkohol pogarsza termoregulację np. w zimnie nasila utratę ciepła. Stwierdzono, że spożycie 2,5 ml alkoholu na kilogram masy ciała spowodowało wzmożoną utratę ciepła podczas 3 h treningu wytrzymałościowego. Stwierdzono również, że alkohol upośledza adaptację do wysokiej jak i niskiej temperatury otoczenia.

    Alkohol, a wyniki sportowe dzień „po”


    Z wielu względów alkohol szkodzi wynikom sportowym. Zaburzone jest funkcjowanie serca i układu krążenia (wzmożone tętno), upośledzona sprawność lewej komory serca, podwyższone ciśnienie krwi, następuje odwodnienie, zaburzenie szlaków cytokin oraz prostaglandyn (np. regulacja przepływu krwi przez nerki, wydzielanie wody, sodu, potasu).

    Alkohol, a kontuzje

    Osoby regularnie spożywające alkohol są bardziej narażone na odniesienie kontuzji – zgodnie z doniesieniami O’Brien i Lyons – piłkarze pijący – ryzyko wynosiło 55%, niepijący – 24%.


    Alkohol, a przyrost masy tłuszczowej.

    Zgodnie z ogólnie przyjętymi przelicznikami, 1 g etanolu ma 7 kcal, ale ... podobne jak w przypadku białka jest to nieprawdziwa wartość. W wielu badaniach stwierdzono, że białko ma nikłą wartość energetyczną (efektywnie 1 g to ledwie 0.8 kcal), za to drastycznie nasila metabolizm (do 25%). Podobnie alkohol – jest kiepskim materiałem energetycznym i teoretycznie wyliczenia nie mają żadnego sensu. Alkohol, podobnie jak białko posiada więc ogromny potencjał termogeniczny i jest bardzo oporny na odkładanie w tkance tłuszczowej (proces jest zbyt kosztowny energetycznie).

    Dr. Anna Kokavec wykazała, że piwo obniża kortyzol oraz krótkotrwale wpływa na obniżenie apetytu (wpływ na GLP-1). Czerwone wino mocno podbija kortyzol oraz silnie stymuluje apetyt. Wino białe działa podobnie do piwa.

    Wniosek? Chcesz schudnąć? Pij piwo lub białe wino, ogranicz wino czerwone oraz drinki (np. soki i inne słodzone napoje mieszane z wódką lub tonikiem).

    Alkohol i budowa mięśni

    Z pewnością alkohol nie jest zalecany sportowcom, gdyż:
    • podnosi miostatynę (efekt hamujący dla budowy masy mięśniowej),
    • zmiejsza resyntezę glikogenu po wysiłku,
    • zmniejsza stan zapalny po wysiłku (podobnie jak w przypadku długotrwałego NLPZ, stosowanie alkoholu oznacza problemy z budową masy mięśniowej!)
    • zmniejsza aktywację ścieżki mTOR (typową np. dla treningu siłowego),
    • może wpływać negatywnie na insulinę i IGF-1 [ 4],

    W jednym z badań z 2010 roku [5] - 11 zdrowych mężczyzn wykonało 300 powtórzeń maksymalnego skurczu ekscentrycznego mięśnia czworogłowego uda – jednej nogi przy użyciu dynamometru izokinetycznego. Komentarz – w fazie ekscentrycznej powstaje najwięcej mikrourazów mięśni – dlatego często zawodnicy podnoszenia ciężarów rzucają ciężar na ziemię po wykonaniu rwania czy podrzutu, by zminimalizować odnoszone DOMS. Mężczyźni po treningu spożyli 1 g alkoholu etylowego na każdy kilogram masy ciała (w postaci mieszanki wódki i soku pomarańczowego) – dzień ALC (od słowa Alcohol). Czyli osoba ważąca 100 kg wypiła 100 g etanolu (jedno piwo 500 ml, 6% zawiera 30 ml etanolu). Tak więc badani musieli spożyć odpowiednik pięciu i pół 500 ml piw 4,5% (~ 2,77 litra), dwa i pół piwa 10% (~1,25 litra) lub 250 ml wódki 40%.

    W inny dzień badani spożyli kaloryczny odpowiednik alkoholu w postaci soku pomarańczowego – dzień OJ (orange juice = sok pomarańczowy). Zmierzono maksymalny moment siły mięśni (izokinetyczny dla fazy koncentrycznej i ekscentrycznej) oraz izometryczny, oznaczono poziom CK (kinazy kreatynowej) odpowiednio przed, 36h i 60h po zakończeniu treningu. Zanotowano wyraźny spadek siły 36 i 60h po zakończeniu treningu (regeneracja się jeszcze nie zakończyła).
    Największą stratę momentu siły mięśni odnotowano trzydzieści sześć godzin po zakończeniu treningu (bez spożywania alkoholu):
    • -12% (f. izometryczna) – spadek o 12%,
    • -28% (f. koncentryczna) – spadek o 28%,
    • -19% (f. ekscentryczna) – spadek o 19%,

    Izometryczna – wzrost napięcia mięśni, bez zmiany jego długości. Koncentryczna – faza podnoszenia. Następuje skrócenie mięśnia (kontrakcja).Ekscentryczna – faza opuszczania - długość mięśnia wzrasta, włókna są rozciągane.
    Ale w grupie spożywającej alkohol straty były większe:
    • -34% (f. izometryczna)
    • -40% (f. koncentryczna)
    • -34% (f. ekscentryczna)

    Co ciekawe, kinaza kreatynowa i odczuwana bolesność mięśniowa były podobne w obu grupach.

    To ile alkoholu w końcu mogą spożywać sportowcy?

    Najlepiej, jakby w ogóle nie spożywali alkoholu. Tracisz witaminy z grupy B, cynk, magnez, nasilasz odwodnienie, wpływasz negatywnie na układ hormonalny. A jeśli już, to wg badań stosunkowo bezpieczna ilość wynosi 0.5 g etanolu na kilogram masy ciała. Osoba ważąca 100 kg spożyła by 50 g etanolu, czyli 2 piwa pół-litrowe (6%), około 150 ml wódki lub 385 g wina czerwonego (13%) i ... to wszystko! Szczególnie złym pomysłem jest picie alkoholu przed treningiem siłowym, aerobowym, interwałowym lub mieszanym. Picie po treningu siłowym może nie być tak złe jak to się wydaje, o ile nie przekroczy się progu 0.5 g etanolu na kg masy ciała. 1 g na kg m.c. powoduje znaczący uszczerbek w regeneracji mięśni, 0.5 g wydaje się dość bezpieczną ilością. Alkohol jest najmniej wskazany po treningu aerobowym (może zniweczyć sens cardio).

    Referencje:
    1. „Dietetyczne i suplementacyjne wspomaganie procesu treningowego” Adam Zając, Stanisław Poprzęcki, Miłosz Czuba, Dariusz Szukała; AWF Katowice 2010
    2. „Kalorie (i nie tylko) dla mężczyzn – co jeść aby przyspieszyć budowę tkanki mięśniowej ” Barbara Hołub, Warszawa 2005
    3. “The Effect of Alcohol on Athletic Performance” Susan M. Shirreffs, PhD, and Ronald J. Maughan, PhD
    4. Dr. Jade Teta T-Nation “Alcohol and bodybuilding” http://anabolicminds.com/forum/conte...building-5636/
    5. “Acute alcohol consumption aggravates the decline in muscle performance following strenuous eccentric exercise”. J Sci Med Sport. 2010 Jan;13(1):189-93. doi: 10.1016/j.jsams.2008.12.627. Epub 2009 Feb 20. Barnes MJ, Mündel T, Stannard SR.
    6. J. Górski „Fizjologia wysiłku i treningu fizycznego”

  9. #8
    Dla mnie 3, , dla innego 1

    Kto to ma wiedzieć każdy ma swoje możliwości i metabolizm

  10. #9
    Cytat Zamieszczone przez _Knife_ Zobacz posta

    Alkohol jest najchętniej stosowanym przez sportowców rekreacyjnym narkotykiem. ...Alkohol nie jest niezbędnym składnikiem diety człowieka.
    Ma istotne znaczenie w żywieniu człowieka. Nawet specyficzne reakcję mózg wykształcił na woń alkoholu. W ten sposób prawdopodobnie pomagało mu to rozpoznać dojrzałe owoce, które gdy są bardzo dojrzałe, a jeszcze nie zepsute, mają dużo wartości. Dodatkowo w przeszłości alkohol nisko procentowy był bezpiecznym środkiem do picia. Czysta woda miała więcej bakterii. Bez wygotowania było też ryzyko pasożytów. Poza tym wyraz narkotyk jest mylący. Żaden konkretny produkt nie jest niezbędny tylko to co z niego uzyska organizm. Napoje alkoholowe mogą być źródłem energii, substancji regulujących czy innych.

    Cytat Zamieszczone przez thorin Zobacz posta
    Rozumiem że 6 piw to trucizna, A jakie dawki są lecznicze - 1 piwko, 1 lampka wina (np białego) ?
    Czy pół szklanki piwa, 30-40 ml whisky, mała lampka wina ?
    Wszytko zależy od wielu czynników. Płci, wieku, wypełnienia żołądka, stanu fizjologicznego, częstotliwości spożycia, . Nie dawki lecznicze, bo to nie lek. Pozytywne działanie alkoholu zależy od konkretnych nabojów. Ile szklanki zależy też od jego mocy i reszty składników.
    Ostatnio edytowane przez KowalX ; 13-11-14 o 23:55
    Nie możesz jednocześnie myśleć i uderzać - Miś Yogi.

  11. #10
    Gwiezdna Gwardia
    Dołączył
    Sep 2008
    Lokalizacja
    strefa 51
    Postów
    9 614
    Napoje alkoholowe nie maja prawie zadnych wartosci, propaganda. Konsumpcja = same straty prawie. Zrodlo energii tez fatalne. To mniej wiecej tak jak z grzybami, fatalny produkt odzywczy. Na sile mozna się doszukiwac wartosci. To nie moj wymysl, tylko ksiazek o dietetyce; w tym klinicznej.

    Istnieja grupy produktow ktore sa niezbedne. Wiadomo, ze chodzi o to, co organizm moze z nich wyciagnac. Ale ... wyciagnij bialko z produktow ktore maja jego sladowe ilosci. Dlatego istnieja konkretne, niezbedne zrodla bialka, wegli czy tluszczy...

  12. Wybierz suplementy dla siebie

  13. #11
    Ze znacznej części warzyw też zbyt dużo białka nie wyciągnę. W wielu produktach, które chyba uznajesz za bezwartościowe, znajdziesz dużo wartościowych składników. I naprawdę nie chcę mi się teraz udowadniać i rozkładać na czynniki pierwsze napojów alkoholowych typu wino, miód pitny, piwo czy inne, ale podam Ci drobny przykład.

    W obu przykładach wybrane wyrywkowo.
    Potencjał antyoksydacyjny w nmol-100g produktu.
    Owoce - granat (ok. 11), winogrona (1,45), kiwi ( ok. 0,9) wino desire rouge (663 000) wino karp white (33 000) sophia merlot (406 000).
    Źródło:K. Wybieralska "Towaroznawcza ocena wpywu składników mineralnych w produktach rynkowych na wybrane właściwości flawonoidów", Poznań 2008, s. 60-61

    lub

    Z główne źródła flawonoidów w diecie mieszkańców Szkocji (%):
    Flawonole - herbata czarna (42,7), jabłka (10,2), Piwo (7,2), pomidory (2,4)
    Antocyjany - herbata cz. (49,5), jabłka (20,6), czerwone wino (8,9), piwo (8)
    Katechiny - herbata cz. (63,6), jabłka (11,6), czerwone wino(4,9), białe wino (4,9)
    Flawonoidy - sok pomarańczowy (37,8), białe wino (19,2), czerwone wino (19,0), pomarańcze (11,6), sok grejpfrutowy (3,4)
    Źródło: tamże
    Ostatnio edytowane przez KowalX ; 14-11-14 o 13:58
    Nie możesz jednocześnie myśleć i uderzać - Miś Yogi.

  14. #12
    Sztywny Pal Azji
    Dołączył
    May 2014
    Postów
    1 677
    Dwa tygodnie terapii tandospironem odwraca negatywne skutki neurologiczne długiego pijaństwa, odkrycia dokonano przez przypadek

    Australijscy naukowcy odkryli lek, który może pomóc w regeneracji komórek mózgu osób poważnie nadużywających alkoholu. Wyniki badań prowadzonych na myszach pokazują, że dwa tygodnie terapii pozwalają przywrócić normalny rozwój komórek nerwowych i odwrócić niekorzystne skutki kilkunastotygodniowego pijaństwa. Doniesienia badaczy z Queensland University of Technology publikuje w najnowszym numerze czasopismo „Scientific Reports”. Przyznają, że odkrycia dokonali przez przypadek.
    http://losyziemi.pl/dwa-tygodnie-ter...rzez-przypadek
    correlation doesn't imply causation

  15. #13
    Sztywny Pal Azji Awatar Cajmer
    Dołączył
    Apr 2012
    Postów
    2 517
    Dzień dobry

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •  

Dołącz do nas na FB

Partnerzy

MMA odzywki sklep plany treningowe spalacz tłuszczu legginsy