Zobacz wyniki ankiety: Co robić?

Głosujących
653. Nie możesz głosować w tej sondzie
  • DOJEBAĆ MASY DO 120 KG! OLEJ KONDYCJĘ!!

    145 22,21%
  • Rób maksimum SIŁY przy średnim wzroście masy.

    236 36,14%
  • Rób tylko siłę, olej masę.

    86 13,17%
  • Bądź jak Misha, dojeb jeszcze więcej koksu

    186 28,48%
Strona 533 z 533 PierwszyPierwszy ... 33433483523531532533
Pokaż wyniki od 7 981 do 7 995 z 7995

Wątek: _Knife_ Reprezentacja sił ciemności 2018! BETA MIMETYKI s.527.

  1. #7981
    Dlaczego uważasz że kurkumina nic nie warta ?

  2. #7982
    Gwiezdna Gwardia
    Dołączył
    Sep 2008
    Lokalizacja
    strefa 51
    Postów
    9 574
    Dzisiaj pływanie, 200 m w 3:56 min. oraz chłodzenie, sauny i opalanie.

    Kurkumina - ma żadną przyswajalność przy normalnym podawaniu bez dodatkowych substancji -> http://www.czytelniamedyczna.pl/2660...-krazenia.html

    W badaniach klinicznych Shoba i wsp. (11) podawali 2 g czystej kurkuminy w postaci proszku osobom będącym na czczo. Po godzinie od suplementacji uzyskiwano poziom polifenolu w osoczu krwi poniżej 10 ng/ml. Natomiast spożycie kurkuminy wraz z 20 mg pieprzu zawierającego 1-piperoilopiperydynę zwiększało ok. 20-krotnie jej przyswajanie.
    wymaga dodatkowo np. pieprzu (1-piperoilopiperydyny).

    Poza tym to kontrowersyjna substancja, niewielki wpływ na cokolwiek -> https://examine.com/supplements/curcumin/ oraz:

    Grupa naukowców z University of Minnesota w Minneapolis, University of Illinois w Chicago i Brigham and Women’s Hospital w Bostonie opublikowała przeglądową pracę na temat chemicznych właściwości kurkuminy i mechanizmów, które sprawiają, że w wielu badaniach naukowych daje fałszywe nadzieje na korzystne działanie terapeutyczne. Chemicy od dawna przestrzegali, że kurkumina jest jedną z substancji, która daje fałszywie pozytywne wyniki badań, narażając badaczy na marnowanie czasu i środków. Teraz autorzy pracy postanowili to wprost pokazać. W swej pracy piszą, że mimo tysięcy prac naukowych i ponad 120 badań klinicznych nikomu nie udało się wciąż znaleźć potwierdzenia, że kurkumina może faktycznie coś leczyć.
    Czytaj więcej na http://www.rmf24.pl/nauka/news-kurku...je,nId,2336743

    Podsumowywałem również w dziale suplementy.

  3. #7983

    Angry

    Szkoda bo trochę jej zakupiłem . Łykałem w zestawie z berberyną , piperyną i apigeniną.
    No nic do skreślenia w takim razie na przyszłość.

  4. #7984
    Poczciwy dzik Awatar Krasina
    Dołączył
    Oct 2013
    Lokalizacja
    Polska północna
    Postów
    1 145
    No to badacze mają nową zagwozdkę, do tej pory kurkuminę podawano jako powód dlaczego w Indiach występowanie raka płuc nie jest proporcjonalne do palenia papierosów, bo do tej pory niektóre źródła przedstawiały wysokie spożycie kurkumy jako przyczynę zapobiegającą nowotworom.
    Co innego, że pewnie kuleje tam wykrywalność chorób.

  5. #7985
    Gwiezdna Gwardia
    Dołączył
    Sep 2008
    Lokalizacja
    strefa 51
    Postów
    9 574
    Cytat Zamieszczone przez thorin Zobacz posta
    Szkoda bo trochę jej zakupiłem . Łykałem w zestawie z berberyną , piperyną i apigeniną.
    No nic do skreślenia w takim razie na przyszłość.
    Większość supli i ziół działa w określonych okolicznościach, jedni są bardziej podatni, inni mniej. To co mnie porobiło trochę (methyldrene elite 25) sprawiło, że gość był w innym świecie kilka godzin na zawodach

    Co do nowotworów istnieje tyle tysięcy czynników mających na to wpływ, że szkoda gadać. Właśnie skończyłem dwa duże teksty o slodzikach. Bardzo często piszą, że aspartam powoduje uszkodzenia neuronów, Alzheimera, demencje - bazując na niskiej jakości badaniach kohortowych. A tak można "udowodnic" wszystko, tyle że nie uwzględni się kilkudziesięciu zmiennych które mogą mieć wpływ na wyniki.

    CZĘŚĆ |

    http://www.sfd.pl/art/Pogromcy_Mitów...je_-a1901.html

    CZĘŚĆ || ASPARTAM jako źródło wszelkiego zła we wszechswiecie.

    http://www.sfd.pl/art/Pogromcy_Mitów...ity-a1907.html

  6. #7986
    Dobre.

  7. #7987
    Gwiezdna Gwardia
    Dołączył
    Sep 2008
    Lokalizacja
    strefa 51
    Postów
    9 574
    2018.05.15 WIECZOREM: "góra + interwał."

    1. Wyciskanie sztangielkami leżąc na lekkim skosie w górę, z supinacją (ang. incline bench press)
      w większości pauza na klatce:


      8 x (2 x 22 kg)
      8 x (2 x 32,5 kg)
      6 x (2 x 40 kg)
      18 x (2 x 50 kg)

      WYKONANIE: http://www.youtube.com/watch?v=AQ6b5YkGIwI


    2. Podciąganie na drążku (ang. pull ups)

      neutralnie, średnim chwytem:

      10 x (+20 kg)


      Opis: =>CLICK


    3. Wiosłowanie sztangą oburącz, w opadzie, nachwytem/zamek (ang. barbell bent-over row)

      5 x 180 + 5 x 160 kg

      Opis: =>OPIS

      +
    4. Wiosłowanie pendlaya

      12 x 120 kg

    5. Uginanie ramienia stojąc, podchwytem, po skosie (ang. dumbbel curl)

      8 x 18 kg + 8 x 25 kg + 16 x 16 kg


      Opis: OPIS, podobne do


    6. Wyciskanie francuskie, siedząc, jednorącz ze sztangielką (ang. dumbell french press)

      12 x 18 kg
      12 x 25 kg
      12 x 18 kg

      Opis: OPIS


    7. Wznosy ramion bokiem, stojąc (ang. dumbbell lateral raise)

      18 x (2 x 12,5 kg)


      Opis: EXRX -> KLIKNIJ

      +

    8. Naprzemienne wznosy przodem, stojąc (ang. dumbbell front raise)

      15 x (2 x 12,5 kg)


      PODOBNE DO: => OPIS






      INTERWAŁY: 15 MINUT (3 X 5; 1 min. przerwy).

      R1:

      KOMBINACJE

      R2:

      ZARZUT KETTLEBELL 25 kg po 1+2+3+4+5+4+3+2+1 na każdą rękę (1+1,2+2,3+3 ...)
      KOMBINACJE X 2 to co na kettlebell (2+4+6+8+10+8.....+2)


      R3:

      KOMBINACJE



    W końcu miałem czas na trening, wczoraj nie miało to żadnego sensu, kiepskie żarcie, długie zajęcia i wszystko za późno.

    Dobra moc. Wiosło z tą regresją trochę za gruby ciężar jak na wariant nie brany z ławki, ale poszło. Interwał trochę przegiąłem z ilością zarzutów i kombinacji, zajazd.

  8. #7988
    Sztywny Pal Azji Awatar Siła
    Dołączył
    Nov 2009
    Postów
    1 879
    Co daje taka supinacja w wyciskaniu? Większe zaangażowanie góry klaty?

  9. #7989
    Gwiezdna Gwardia
    Dołączył
    Sep 2008
    Lokalizacja
    strefa 51
    Postów
    9 574
    Góra klatki to ustawienie ławki skośnie, to po części silniej angażuje trica, rzekomo mniejszy nacisk na barki. Odpukać na dobre minęła mi kontuzja prawego barku, był to duży dyskomfort - niby się dało trenować, ale to nie było to.

    GARŚĆ BADAŃ NA KULTURYSTYKA.PL:

    Jajka nie są powiązane z chorobami sercowo-naczyniowymi – Badanie naukowe - 12 jajek vs 2 jajka tygodniowo przez rok

    Post przyspiesza regenerację tkanek – Badanie naukowe

    Kobiety mają większy potencjał aerobowy od mężczyzn – Badanie naukowe

    Na szybko infografika z nowego opracowania które piszę:

    Musiałem oznaczyć wyraźnie, bo inaczej różne leniwe kurwy kopiują moją pracę na żywca wycinają tylko oznaczenia autora i stronę internetową (np. ciemniaki z "ciemnej strony mocy" skopiowali w całości opracowane badania o utylizacji substratów energetycznych w trakcie wysiłku, wszystko o dopingu oraz prawie całe największe mity treningu).



    DANE ŹRÓDŁOWE: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/art...table/tbl_002/

    NO, ALE NA CZCZO SPALA SIĘ TŁUSZCZ - A PO POSIŁKU TO NIBY NIE?



    DANE ŹRÓDŁOWE: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/art...table/tbl_002/


    PODSUMOWANIE: Jeśli chodzi o porównanie stężeń WKT między grupami to było ono wyższe po treningu o 31,8% w grupie trenującej na czczo (grupa na czczo: 683,8 μEq/l; grupa trenująca 2h po posiłku: 518,9 μEq/l) - ALE TO NIE UZASADNIA RYZYKA JAKIE WIĄŻE SIĘ Z 84% WYŻSZYM STĘŻENIEM KORTYZOLU W WARUNKACH TRENINGU NA CZCZO!

    PO DRUGIE: W grupie trenującej na czczo stężenie insuliny zaraz po zakończeniu treningu i godzinę po zakończeniu treningu było wyższe odpowiednio o 23% i 47%, a to oznacza liczne problemy z utylizowaniem uwolnionych WKT. I co z tego, że sobie krążą we krwi, skoro insulina zadba o to by kwasy tłuszczowe trafiły z powrotem do tkanki tłuszczowej?

    W badaniach
    7. Lin F. Chang, PhD, Shireene R. Vethakkan, MD, PhD, Kalanithi Nesaretnam, PhD, Thomas A.B. Sanders, PhD , Kim-Tiu Teng, PhD „Adverse effects on insulin secretion of replacing saturated fat with refined carbohydrate but not with monounsaturated fat: A randomized controlled trial in centrally obese subjects”
    http://www.lipidjournal.com/article/...336-1/fulltext odnotowano silną supresję użytkowania wolnych kwasów tłuszczowych po spożyciu węglowodanów, czyli zahamowanie lipolizy (przez wysoką odpowiedź insulinową).

    Szeroko na ten temat w opracowaniach takich jak:

    Dimitriadis G1, Mitrou P, Lambadiari V, Maratou E, Raptis SA. Insulin effects in muscle and adipose tissue. => https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21864752

    INSULINA:

    - zwiększa wychwyt trójglicerydów z krwi do adipocytów (komórek składujących tłuszcz w ciele) oraz mięśni (IMTG)

    -zmniejsza szybkość utleniania (OXIDATION) kwasów tłuszczowych w mięśniach i wątrobie,

    -zmniejsza tempo lipolizy -> uwalanienia WKT z tkanki tłuszczowej, przez co wpływa na obniżenie stężeń WKT we krwi,




    2018.05.18 WIECZOREM: "siła + hipetrofia + interwały."


    1. Przysiady ze sztangą, przednie (ciężarowe) (ang. front squats, weightlifing style);
      PROG-RAMPA; część pauzy, podwójne dno


      3 x 70 kg
      3 x 100 kg
      2 x 120 kg
      2 x 140 kg
      2 x 160 kg
      7 x 140 kg


      Opis: OPIS BOJU + FILM



    2. Wyciskanie na suwnicy (ang. single leg 45 press); waga samego ciężaru; powolne tempo, pauzy;

      jednonóż (P/L):

      10 x 70 kg

      Opis: OPIS + FILM



      INTERWAŁY: 20 minutT (4 X 5; 1 min. przerwy).

      R1: KOMBINACJE

      R2: KOMBINACJE

      R3: KOMBINACJE

      R4: KOMBINACJE





    Komentarz:


    Siady okazało się, że 140 kg na lajcie leci, ale celowo nie szedłem wyżej.

    Reszta jak widać, na rozruch, znowu parę dni wymuszonej bezczynności wpada, biję godziny jak stachanowiec.

  10. #7990

  11. #7991
    Gwiezdna Gwardia
    Dołączył
    Sep 2008
    Lokalizacja
    strefa 51
    Postów
    9 574
    skillet84 - przecież większość koksów nie ogarnia podstaw fizjologii, nie mówiąc już o kinetyce leków czy ich wpływie długofalowym na zdrowie. Cóż, selekcja (nie)naturalna. Nie ma sensu wchodzić w dyskusję, to bezcelowe, podobnie jak tłumaczenie fanatykom naczelnego szamana RP zięby, iż ich idol plecie trzy po trzy o szczepionkach, leczeniu raka, chemii, telefonach czy witaminach z grupy B cz witaminie C.

    Ogólnie jak sobie tak rozmawiam, to większość ćwiczących nie ogarnia, iż

    WĘGLOWODANY -> WYRZUT INSULINY -> BLOKOWANIE WYKORZYSTANIA WKT -> ROSNĄCE OTŁUSZCZENIE CIAŁA

    Nie kojarzą też, że tłuszcze w większości nie są szkodliwe i nie powodują z reguły odkładania trójglicerydów w tkance tłuszczowej, z kolei węglowodany w nadmiarze - bardzo często - tak. Jeden człowiek ostatnio konsultował ze mną swoje wyniki badań, teść dolny skraj normy, dieta - uboga w tłuszcze. Co najdziwniejsze, miał estrogeny zbite do poziomu który sugeruje stosowanie IA, a zarzeka się, że nic nie brał. Może leki które stosuje (np. na nerki) mają wpływ na aromatyzację? Nie wiem, za mało powiedział. W każdym razie powiedziałem mu, że tura to świetny pomysł jak chce jeszcze bardziej rozjebać sobie jajka i zbić jeszcze bardziej estrogeny, co z pewnością zahamuje przyrosty mięśni. Poza tym jak zobaczyłem parametry krwi i niektóre wyniki badań to serdecznie mu odradziłem jakiekolwiek środki, za duże ryzyko zdrowotne. A pewnie i tak coś weźmie, wiadomo jak jest.

    Jest artykuł o treningu na czczo:

    TRENING NA CZCZO: FAKTY I MITY


    Napisałem też duży art. o dopingu w crossfit, i polecam tą tabelkę: USAIN BOLT to jedyny sprinter bijący rekordy którego na razie nie złapano. Próbki trzymają do 10 lat, więc jest duża szansa, że za parę lat wybuchnie afera pt "ale on nie brał dopingu, to były zanieczyszczone odżywki".

  12. #7992
    Gwiezdna Gwardia
    Dołączył
    Sep 2008
    Lokalizacja
    strefa 51
    Postów
    9 574
    Opracowałem ogromny tekst o wpływie androgenów oraz hCG na redukcję tkanki tłuszczowej i insulinooporność. Będzie to dam linka.


    Garść nowych badań:

    Czy kreatyna powoduje raka? Badanie naukowe"

    2,13-Di-HOME – nowy niewykrywalny środek dopingowy – Badanie naukowe

    Same proteiny po treningu lepsze od białka z węglowodanami! – Badanie naukowe

    Proteiny > proteiny + węglowodany

    Większy przyrost mięśni, większy spadek tłusczu


    Od dawna mówiłem, że konieczność podawania węglowodanów po treningu to mit w przypadku większości ludzi.




  13. #7993
    Knife,

    A propo hCG w empiku można kupić książkę - hCG +500 o tym jak można łatwo się odchudzić za pomocą hCG .

  14. #7994
    z tym hcg to fajny temat, czekam

  15. #7995
    Gwiezdna Gwardia
    Dołączył
    Sep 2008
    Lokalizacja
    strefa 51
    Postów
    9 574
    Koszty są astronomiczne, koszt zdrowotny nieoszacowany, a efekty są mierne (najlepsze u osób w podeszłym wieku, co wyjściowo mają niskie stężenia testosteronu) - także IMO nie warto tego tykać. Ogólnie androgeny bardzo słabo nadają się do redukcji i to tylko pokazałem. Dobre efekty dają u ludzi co mają bardzo niskie stężenia testosteronu, w podeszłym wieku, z hipogonadyzmem różnej etiologii etc.

    WRZUCILI NOWY ART. =>O DOPINGU W CROSSFIT. Przytaczam szopkę jaka miała miejsce w podnoszeniu ciężarów w 2008 i 2012 r. gdzie medaliści zmieniali się jak w kalejdoskopie.

Tagi dla tego wątku

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •  

Dołącz do nas na FB

Partnerzy

MMA odzywki sklep plany treningowe spalacz tłuszczu