Zobacz wyniki ankiety: Co robić?

Głosujących
650. Nie możesz głosować w tej sondzie
  • DOJEBAĆ MASY DO 120 KG! OLEJ KONDYCJĘ!!

    144 22,15%
  • Rób maksimum SIŁY przy średnim wzroście masy.

    235 36,15%
  • Rób tylko siłę, olej masę.

    86 13,23%
  • Bądź jak Misha, dojeb jeszcze więcej koksu

    185 28,46%
Strona 526 z 526 PierwszyPierwszy ... 26426476516524525526
Pokaż wyniki od 7 876 do 7 883 z 7883

Wątek: _Knife_ Reprezentacja sił ciemności 2018! BETA MIMETYKI s.527.

  1. #7876
    Gwiezdna Gwardia
    Dołączył
    Sep 2008
    Lokalizacja
    strefa 51
    Postów
    9 501
    Sportowcy (szczególnie wytrzymałościowi) w spoczynku mogą mieć 40-50 uderzeń (przebudowa serca, zmiana frakcji wyrzutowej, bradykardia, regulacja obwodowa). Coraz więcej badań potwierdza moją teorię - śpiąc w zimnie zmusza się organizm do nadmiernej termoregulacji, w fazie snu (REM) można umrzeć bo termoregulacja jest upośledzona. Więc tak - człowiek NIE jest stałocieplny. REFERENCJE: Cardinali, Daniel P. ; Esquifino, Ana I. "Sleep and the immune system". Poza tym istnieje na ten temat milion pięćset badań, na razie zacząłem to układać. W zimnie rośnie udział SWS czyli snu NREM => https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15708780 oraz https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3427038/ Człowiek bez problemu zniesie temperatury od 3 do 17 stopni jeśli jest przykrycie. W górach w listopadzie spałem na ziemi (bez namiotu) kilka dni, bez problemów. Bradykardię może inicjować schładzanie twarzy => https://ojs.kardiologiapolska.pl/kp/...nload/370/3553

    2017.10.27: "RANO: BIC, TRIC".

    1. SS:

    2. Uginanie ramion stojąc, z supinacją (ang. dumbbell curl);


      8 x (2 x 20 kg)
      8 x (2 x 25 kg)
      10 x (2 x 30 kg)

      Opis: OPIS

      +
    3. Wyciskanie francuskie, siedząc, jednorącz ze sztangielką (ang. dumbell french press)

      10 x 20 kg
      10 x 25 kg
      10 x 30 kg

      Opis: OPIS


    4. Prostowanie ramion oburącz na wyciągu, w dół (ang. cable triceps pushdown)

      15 x 80 kg


    5. Pompki na wąskich poręczach (ang. dips)

      20 x CC




    Komentarz:

    Trening po powrocie z zawodów, celowo okrojony.





    2017.10.30: "RANO: BIC, TRIC".

    1. SS:

    2. Naprzemienne uginanie ramion siedząc, z supinacją (ang. dumbbell curl)

      12 x (2 x 20 kg)
      12 x (2 x 25 kg)
      12 x (2 x 30 kg)


      Opis: OPIS


    3. Wyciskanie francuskie, leżąc, jednorącz ze sztangielką (ang. dumbbell french press)

      12 x 20 kg
      12 x 25 kg
      12 x 30 kg


    4. Prostowanie ramion oburącz na wyciągu, w dół (ang. cable triceps pushdown)

      40 x 40 kg


    5. Uginanie Zottmana, stojąc (ang. zottman curl)

      oburącz, jednocześnie:

      10 x (2 x 22,5 kg) (2 sek. spięcie, 2 sek. negatyw)


      Opis: OPIS




    6. Zewnętrzna rotacja, stojąc. Wyjściowo - ugięte ramiona są w linii z barkami (ang. Dumbbell Upright Shoulder External Rotation)

      12 x (2 x 10 kg)


      Opis: OPIS


    7. Zewnętrzna rotacja ze sztangielką, noga na podwyższeniu

      10 x 10 kg

      Opis: OPIS





    Komentarz:

    Zjadłem kosmiczne ilości węgli w weekend, w sumie 3/4 blachy pizzy poszło, hamburgery domowe i inne smakołyki. Zero alko.

  2. #7877
    Gwiezdna Gwardia
    Dołączył
    Sep 2008
    Lokalizacja
    strefa 51
    Postów
    9 501
    Ostatnie opracowania:

    1. Wszystko o testosteronie w kontekście wpływu na prostatę, masa badań, jest o dopingu, HTZ oraz truciznach jakie ludzie używają przez głupotę lub w celach "upiększania" (atropa belladonna). Jest o heroinie którą firma Bayer reklamowała jako lek na uzależnienie od morfiny oraz ... środek na kaszel!
    2. Facet na sterydach - czyli jak z nim wytrzymać, od libido po problemy życiowe i zazdrość.
    3. O źródłach kontuzji i dlaczego salta, parkour oraz wschodnie sztuki walki są niebezpieczne.



    Napisałem też masę o lekach i narkotykach mających wpływ na libido etc. Będzie, wkleję.


    2017.10.31: "WIECZÓR: DÓŁ: czas na rekordy."



    1. Przysiad tylny ATG + wyciskopodrzut sztangi zza karku (ang. thrusters)

      3 x 80 kg
      2 x 110 kg
      1 x 125 kg
      1 x 135 kg // podwójne dno
      1 x 140 kg

      FILM THRUSTERS (JAK WYGLĄDA?): https://youtu.be/oww6k8t4-_4


    2. Martwy ciąg SUMO, z ziemi (ang. sumo dead lift);

      3 x 180 kg
      2 x 210 kg
      1 x 230 kg
      1 x 250 kg
      1 x 270 kg
      4 x 280 kg (+ 1 REK.) // ogółem 1 x 300 kg, było 3 x 280 kg (25.02.2015 r.)


      Opis: http://www.exrx.net/WeightExercises/...oDeadlift.html



      INTERWAŁY 2 x 3, 1 min. przerwy.

      - kombinacje,
      - kombinacje,



    Komentarz:

    Jestem po mini roztrenowaniu, nic się specjalnie nie kręci bo nie ma kiedy, a tu pierdolnięcie jak
    w środku mega cyklu.

    Thrusters - co seria to lżej, 140 kg trzymane kilka sekund.

    MC - to samo, trochę strach bo 230 kg to czułem jakbym robił rozgrzewkę na 140 kg. 280 kg trzy na lajcie, jedno ciężko -ale wciągnięte. Tak jak myślałem, tyle jeszcze nie robiłem na powtórzenia. 300 + powinienem rozwalić dla formalności. Plecy bolały długi czas, jak nie ćwiczę to mięśnie ciągną. Teraz już OK. Wypisałem się ze zgrupowania, bo jakbym miał znowu siedzieć 10 dni w WOSZK to by mnie jasny chuj strzelił, a rachunki za roksę by zrujnowały. Nie wiem po co zresztą mam jechać na MWP skoro nie poprawię już za dużo, a tam goście robią czasy z kosmosu (23 sek. na 50 m dowolnym i ponad 30 sekund żabką - rekord świata to jakieś 25 sekund żabą, tak dla porównania). Libido jak skurwysyn, więc nie ma ryzykować tym bardziej, że HSV, HIV i HCV nie wybaczają błędów. Jeden lodzik za dużo i może być przejebane do końca życia. Tak gwoli instruktażu, jakby ktoś chciał bić cokolwiek, a potem ruchać na boku - często gęsto nie warto

  3. #7878
    Gwiezdna Gwardia
    Dołączył
    Sep 2008
    Lokalizacja
    strefa 51
    Postów
    9 501
    2017.11.02: "RANO: BIC, TRIC".

    1. SS:

    2. "Modlitewnik" na ławce skośnej (uginanie jednorącz, łokieć spoczywa na ławce) (ang. dumbbell curl)

      15 x 20 kg
      12 x 25 kg
      10 x 32,5 kg

      Podobne do:OPIS BOJU


      +
    3. Wyciskanie francuskie, siedząc, jednorącz ze sztangielką (ang. dumbell french press)

      15 x 20 kg
      15 x 25 kg
      12 x 32,5 kg

      Opis: OPIS


      SŁ:
    4. Pompki na wąskich poręczach (ang. dips)

      20 x CC


      +
    5. Prostowanie ramienia jednorącz na wyciągu, w dół (ang. cable triceps pushdown)

      15 x 25 kg


    6. Uginanie ramion stojąc z rączkami wyciągu

      5 x 15 + 5 x 20 + 5 x 25 kg


    7. Uginanie Zottmana, stojąc (ang. zottman curl)

      jednorącz, naprzemiennie, mega wolno

      10 x (2 x 20 kg)


      Opis: OPIS




    Komentarz:

    Świetna pompa i tyle. Idzie wszystko do przodu co widzę w lustrze i obwodach.

  4. #7879
    Gwiezdna Gwardia
    Dołączył
    Sep 2008
    Lokalizacja
    strefa 51
    Postów
    9 501
    WĄTEK O MORSOWANIU TUTAJ -> http://www.body-factory.pl/showthrea...adania-naukowe


    2017.11.03 "WIECZÓR: GÓRA + INTERWAŁY"


    1. Wyciskanie żołnierskie (ang. military press); prog-rampa-regresja

      4 x 70 kg
      4 x 80 kg
      4 x 90 kg
      4,5 x 100 kg
      6 x 90 kg



      Opis: OPIS


    2. Podciąganie na drążku (ang. pull ups)

      8 x (+20 kg)
      6 x (+40 kg)


      Opis i film: =>CLICK


    3. Wiosłowanie pendlaya (ang. pendlay rows)

      15 x x 90 kg
      15 x 120 kg


    4. Rozpiętki ze sztangielkami (ang. dumbbell incline flys); powolne tempo

      12 x (2 x 27,5 kg)
      12 x (2 x 35 kg)


      Opis: =>CLICK



      INTERWAŁY 5 x 3, 1 min. przerwy.

      - kombinacje,
      - kombinacje, rzuty,
      - kombinacje,
      - kombinacje,
      - kombinacje, rzuty,



    Komentarz:

    Dojechanie na maksa, ale dobrze że już weekend. Nie spodziewałem się za wiele, ale poszło.

    Żołnierskie - początkowo ciężko, później coraz lżej.

    Drążek po MC - opornie, ale poszło.

    Wiosło- leciutko, celowo.

    Reszta jak widać.

    Najgorzej w pizdeczkę dostały prostowniki przy interwałach, szczególnie przy rzutach.

  5. #7880
    Gwiezdna Gwardia
    Dołączył
    Sep 2008
    Lokalizacja
    strefa 51
    Postów
    9 501
    Co się wydarzyło w poprzednim odcinku: prawie utonąłem na mistrzostwach WP w pływaniu (22-23.11.2017 r.), tak byłem dojechany po kraulu na 50 m (8 m. 31.7 sek), że po kilkunastu minutach prawie umarłem przy kończeniu setki kraula 1:23; 8 miejsce). Tak czy siak się cieszę, że jestem w TOP 10 najlepszych w całych siłach zbrojnych, a nie mam ani odpowiedniej masy, ani super techniki w wodzie. W sztafecie kraulem pomimo totalnego wyjebania odbiłem się od dna i uzyskałem rezultat 30.73 sek. (wiem, że na forum co drugi robi lepszy wynik, ale kurwa jakoś w życiu spotykam tylko ludzi których wyprzedzam żabką jak płyną kraulem ). Moc internetu.


    2018.02.12 "WIECZÓR: INTERWAŁY VO2 MAX + DŁUGOTRWAŁE + TROCHĘ SIŁÓWKI"


    1. OBWÓD NR 1: 60 kg

      6 x zarzut siłowy
      6 x wyciskanie żołnierskie
      6 x dzień dobry
      6 x przysiad + wyciskopodrzut lub sam przysiad
      6 x wiosłowanie
      6 x martwy ciąg
      6 x podciąganie do mostka, ze zwisu
      6 x wyskok kolana do klatki

      Przerwa: kilka sekund albo bez między ćwiczeniami

    2. OBWÓD NR 2: 80 kg

      6 x zarzut siłowy
      6 x wyciskanie żołnierskie
      6 x dzień dobry
      6 x przysiad + wyciskopodrzut lub sam przysiad
      6 x wiosłowanie
      6 x martwy ciąg
      6 x podciąganie do mostka, ze zwisu
      6 x wyskok kolana do klatki

      Przerwa: kilka sekund albo bez między ćwiczeniami

    3. OBWÓD NR 3: 90 kg

      6 x zarzut siłowy
      6 x wyciskanie żołnierskie
      6 x dzień dobry
      6 x przysiad + wyciskopodrzut lub sam przysiad
      6 x wiosłowanie
      6 x martwy ciąg
      6 x podciąganie do mostka, ze zwisu
      6 x wyskok kolana do klatki

      Przerwa: 10 sek. między ćwiczeniami

    4. "Modlitewnik" na ławce skośnej (uginanie jednorącz, łokieć spoczywa na ławce) (ang. dumbbell curl)

      10 x 25 kg
      18 x 32,5 kg

      Podobne do:OPIS BOJU


      +
    5. Wyciskanie francuskie, siedząc, jednorącz ze sztangielką (ang. dumbell french press)

      15 x 25 kg
      18 x 20 kg


      Opis: OPIS


    6. OBWÓD NR 4

      KOMBINACJA 1+2+3+4+5+4+3+2+1
      SKOK NA SKRZYNIĘ 75 cm 1+2+3+4+5+4+3+2+1
      RZUT PIŁKĄ 4.5 KG O ZIEMIĘ 1+2+3+4+5+4+3+2+1


      OBWÓD NR 5,6

      Kombinacje, dużo i ciężko, za długo wymieniać wszystko.


    KOMENTARZ:

    Bardzo ciężko trening, 90 kg już zabija po tym co było wcześniej. Na kolejnych interwałach co trwały z 20 minut już leciałem na maksa z przerwami po 1 minutę.

    Z nowych rzeczy to tak:

    Towar z apteki, więc czekam na pierdolenie, że pewnie towar był zły i szyny były złe oraz podwozia też były złe => https://www.youtube.com/watch?v=nbnVRBYbA_k

    Na pewno nie ma sensu kupować żadnych spalaczy na rynku skoro 30 tabs salbutamolu po 2/4 mg to ~ 10 zł, a formoterol ~ 70 zł za 60 kaps. po 12 mcg.



    Typowi agoniści receptorów β2 to: salbutamol, clenbuterol, bametan, reproterol, salmeterol, terbutalina, fenoterol, prokaterol, izoprenalina.
    FORMOTEROL nr 1 jeśli chodzi o siłę działania i całkiem dobra selektywność β1:β2, tylko żeby mocno porobiło to bym musiał z 4 dawki zapodać (48 mcg).

    SALBUTAMOL - 4 mg robią robotę, dobra potliwość i wydolność. Selektywność β1:β2 znakomita 1 : 1375.

    SALMETEROL - nie chcę brać bo ma kortykosteroidy. Jest najlepszy ze wszystkich pod względem selektywności.

    • formoterol jest znacznie bardziej selektywny w porównaniu do izoprenaliny, wg jednych źródeł [13] ma współczynnik 1 : 200, wg innych źródeł [14] 1 : 400,
    • salbutamol jest wysoce selektywny – stosunek wynosi 1: 1375 (to znaczy, że oddziałuje na serce w sposób znikomy, za to silnie na receptory β2),
    • salmeterol jest jeszcze bardziej selektywny w porównaniu do salbutamolu czy formoterolu, współczynnik wynosi 1 : 85000 (w znikomy sposób wpływa na pracę serce, zaś w potężny na oskrzela, lipolizę czy mięśnie szkieletowe),
    Pod względem siły działania na receptor β2 : [13-15]
    1. formoterol – jest najpotężniejszy (uwaga, wg niektórych wskaźników silniejszy jest salmeterol, ale ... posiada on niewielką aktywność wewnętrzną, dodatkowo salmeterol jest lipofilny, co utrudnia jego ocenę; ponad dwukrotnie silniejszy niż salmeterol; z pewnością jest najsilniejszy w tym zestawieniu jeśli chodzi o spalanie tkanki tłuszczowej, wpływ na receptory β3),

    2. salmeterol – plasuje się na drugim miejscu (ale wykazuje znacznie mniejszą aktywność do receptora w porównaniu do izoprenaliny, salbutamolu, fenoterolu czy formoterolu. Jednakże jest 15-krotnie silniejszy od salbutamolu, pod względem na działanie na receptory β2 mięśni gładkich; salmeterol jest 3200 tys. razy bardziej lipofilny niż salbutamol i dzięki temu jest całkowicie pochłaniany przez błonę komórkową, a jego cząsteczki nie dyfundują z powrotem do fazy wodnej; słabszy od formoterolu pod względem oddziaływania na receptory β3),

    3. fenoterol (niewiele silniejszy od salbutamolu, ale posiada kilkukrotnie wyższą aktywność wewnętrzną; silniejszy od salmeterolu jeśli chodzi o wpływ na receptory β3),

    4. salbutamol (silniejszy od salmeterolu pod względem aktywności wewnętrznej, za to działa 15-krotnie słabiej w stosunku do receptorów β2; posiada nikłą aktywność wewnętrzną na poziomie 4.9%; najsłabszy jeśli chodzi o wpływ na receptory β3),

    5. izoprenalina – najsłabsza w zestawieniu (choć posiada najwyższą aktywność wewnętrzną – aktywność wobec receptora),

    6. dla porównania efedryna posiada znikomą aktywność wewnętrzną, na poziomie 1.1%, izoprenalina oraz noradrenalina = 100%, z kolei fenoterol = 42%, [15]
    13. Marcin Michalak, Krzysztof J. Filipiak „Bezpieczeństwo kardiologiczne długodziałających wziewnych b2-mimetyków” I Katedra i Klinika Kardiologii Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego
    14. prof. dr. hab. Tadeusz Płusa „Agoniści receptora beta-2 adrenergicznego w leczeniu chorób obturacyjnych”
    15. Nicola A. Hanania, Amir Sharafkhaneh, Roger Barber, and Burton F. Dickey „Beta-Agonist Intrinsic EfficacyMeasurement and Clinical Significance” http://www.atsjournals.org/doi/pdf/10.1164/rccm.2109060

  6. #7881
    Gwiezdna Gwardia
    Dołączył
    Sep 2008
    Lokalizacja
    strefa 51
    Postów
    9 501
    Nie polecam żadnych beta-mimetyków ani ciężkich spalaczy, nikomu. To leki i szkodzą. Tak samo nie polecam żadnej nadmiernej farmakologii. Koniec tematu. Jak działa kortyzol sobie poczytaj, a potem przemyśl co nadmiar kortyzolu (lub jego odpowiednika, mimetyka etc.) może zdziałać w organizmie. Wcale nie chodzi o stawy. Masz farmakologię mutschlera na sieci + multum darmowych materiałów, to czemu nie korzystasz? Wszystko muszę za rączkę pokazywać? => https://podyplomie.pl/wiedza/wielka-...ortykosteroidy (załóż sobie konto i poczytaj)

    Kortyzol wywołuje:
    - spadek ilości testosteronu => hamowanie gonadotropin,
    - katabolizm białek, rozpad mięśni => zalanie tłuszczem,
    - niedoczynność tarczycy, hamowanie TSH => zalanie tłuszczem, spadek ilości T3, wzrost rT3,
    - upośledzenie syntezy białek,
    - otyłość, mechanizm pośredni,
    - hipokaliemię,
    - rozwala kości (dosłownie),
    - niszczy skórę,
    - sprzyja infekcjom, IMMUNOSUPRESJA,
    - nadżerki i owrzodzenia żołądka,
    - uszkodzenia wzroku (jaskra i zaćma),

    To tak na szybko. Oczywiście, czołowi polscy trenerzy polecają kortyzol, a bieganie na czczo jest ulubioną formą aerobów koksiarzy pozbawionych mózgu. Zwyżka kortyzolu następuje rano, rytm jest dobowy. Dlatego nie polecam aerobów rano, a tym bardziej innego treningu na czczo. A że większość ludzi chodzących na siłownię jest bardziej lub mniej upośledzona intelektualnie (dowód dział doping na każdym forum), nie powinno to dziwić. Są za durni by rozkminić nawet jak działa glukoza, a do dopiero hormony. Nie moja rola, w dyskusję nie wchodzę, bo potem usłyszę, że "trener XYZ to poleca" albo "tak kiedyś robili i mieli formę".


    2018.02.14 "WIECZÓR: INTERWAŁY VO2 MAX + DŁUGOTRWAŁE + TROCHĘ SIŁÓWKI"


    1. Przysiad tylny ATG

      6 x 60 kg

    2. Przysiad tylny ATG + wyciskopodrzut sztangi zza karku (ang. thrusters)

      6 x 90 kg
      6 x 110 kg

      FILM THRUSTERS (JAK WYGLĄDA?): https://youtu.be/oww6k8t4-_4


      INTERWAŁY

    3. OBWÓD #1

      rwanie siłowe 4 x 70 kg
      zarzut siłowy 4 x 70 kg
      przysiady klasyczne 6 x 110 kg
      wiosłowanie 6 x 70 kg
      martwy ciąg 6 x 70 kg
      podciąganie do mostka, ze zwisu 6 x 70 kg
      wyciskopodrzut przedni 6 x 110 kg
      wyskok, kolana do klatki 6 x


    4. OBWÓD NR 2: 5 minut

      KOMBINACJA 1+2+3+4+5+4+3+2+1
      SKOK NA SKRZYNIĘ 1+2+3+4+5+4+3+2+1
      WYMACH WORKIEM Z PIASKIEM 1+2+3+4+5+4+3+2+1
      RZUT PIŁKĄ 4.5 KG O ZIEMIĘ 1+2+3+4+5+4+3+2+1


      1 minuta przerwy

    5. Skakanka: 5 minut




    Komentarz:

    Thrusters dość lekko, obwód wydawał się lekki początkowo, ale wcale taki nie jest. Dał popalić.

    Reszta jak widać, też dało popalić.

    Wczoraj 4 mg salbutamolu i poszedłem popołudniu spać. Obudziłem się w sam raz na trening.

  7. #7882
    Ścięgno sarny Awatar PiotrM
    Dołączył
    Feb 2010
    Lokalizacja
    Warszawa
    Postów
    243
    Salmeterol bez sterydu masz w formie wziewnej w postaci Pulverilu 25 µg/dawkę i Sereventu 25 µg/dawkę i 50 µg/dawkę

  8. #7883
    Co do porównania wody pitnej do szczepienie,to chyba wyższa wchłanialność po strzale.Ciężko zwykłe minerały z wody dostarczyć(magnez,wapń) to i pewnie aluminium.Co do czasów na 50 metrów to ja się nie ściemniam że miałem lepszy,bo pływałem na egzaminach tylko stylem zmiennym i miałem 45 sek na 50 m.Co do uczelni wojskowych i samego wojska mam podobne zdanie,co prawda służyłem w MW w 2003/2004 ale podejrzewam ze nic się nie zmieniło.Miałem znajomego,którego ojciec był kapitanem w jednostce przy AMW w Gdyni i powiedział"jest 100 miejsc na chętnych a rektor dostał telefon z Warszawy,stanął na baczność i zanotował 80 nazwisk ludzi którzy muszą się dostać.Reszta ponad 500 osób biła się o 20 miejsc".

Tagi dla tego wątku

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •  

Dołącz do nas na FB

Partnerzy

MMA odzywki sklep plany treningowe spalacz tłuszczu