Strona 1 z 4 123 ... OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 1 do 15 z 57

Wątek: Test niesponsorowany - masa masa masa mateusz cereda myprotein supplements

  1. #1
    Turysta Awatar MalyMati
    Dołączył
    Jun 2014
    Lokalizacja
    Far Away
    Postów
    26

    Test niesponsorowany - masa masa masa mateusz cereda myprotein supplements

    Witam wszystkich

    Postanowilem zalozyc TEST zeby zmobilizowac sie jeszcze bardziej.
    Test bedzie trwal 6 tyg .


    Cel:

    poprawa obreczy barkowej,bicepsow,tricepsow.


    Dieta na chwile obecna:


    ŚNIADANIE:

    -150g płatki owsiane lub innego produktu WW
    -60g WPC
    -15g wiórków kokosowych


    2,3,4 POSIŁEK

    -100g ryzu basmati
    -250g kurczaka
    -10g oleju lnianego

    5 posiłek:

    250g twarogu
    50g masla orzechowego



    KCAL :

    DT:3664
    DNT: 3200
    B:340g/ w dni wolne 310g
    Wk 350 w dni treningowe/ 310 w dni wolne
    T: 95-100g



    Wiadomo kurczaka zamieniam na wolowine,lososia,wieprzowine
    Weglowodany ryż basmati,kasza gryczana,makaron pelnoziarnisty
    Zrodla oleju roznie ale przewaznie oliwa,wiorki kokosowe,maslo orzechowe,orzechy.

    Pije w cholere wody,napoji zero.
    Do kazdego posilku warzywa ( pomidor,cukinia,cebula,papryka i inne)



    Suplementacja :


    W dni treningowe:

    5g estru etylowego kreatyny

    przed treningiem:


    17g Pulse V4
    5g estru etylowego kreatyny
    5g jablczanu cytruliny
    5g tauryny

    po treningu:


    25g Fuse
    5g glutaminy
    50g maltodekstryny
    50g izolatu bialka


    W dni nietreningowe:

    5g esteru etylowego kreatyny z rana i popoludniu

    Uzywane suplementy wszystko firmy myprotein:

    -Izolat Bialka
    -Serwatka 60%
    -Fuse ( 7,5g ww,BCAAs: 5g,Creapure®: 5g,L Glutamine:3g,Taurine: 3g)
    -Pulse V4 (Creapure 4g, AAKG, Beta Alanine, Citrulline Malate- 9.2g,L Tyrosine, Taurine, Guarana Extract, Caffeine -3.8g
    -Glutamina
    -Ester Etylowy Kreatny
    -Platki owsiane istant
    -Maslo orzechowe Crunchy
    -Maltodekstryna
    -Jablczan Cytruliny
    -Tauryna





    Info o sobie:

    Waga: 106 kg
    Wzrost: 186 cm
    Pas: 89 cm
    Wiek: 22 lata
    reszte dodam jak narzeczona wroci bo nie mam jak zmierzyc
    Załączone obrazki Załączone obrazki
    • Typ pliku: jpg suple.jpg (38,7 KB, 96 odsłon)
    • Typ pliku: jpg 1.jpg (94,5 KB, 327 odsłon)
    • Typ pliku: jpg 2.jpg (93,6 KB, 212 odsłon)
    • Typ pliku: jpg 3.jpg (97,3 KB, 171 odsłon)
    • Typ pliku: jpg 4.jpg (93,4 KB, 172 odsłon)
    • Typ pliku: jpg 5.jpg (92,1 KB, 136 odsłon)

  2. Chcesz spalić tłuszcz?

    spalacz tluszczu
  3. #2
    Sezonowiec Awatar nameee
    Dołączył
    May 2012
    Lokalizacja
    Mazowsze
    Postów
    255
    Witamy Rozumiem, że treningiem będzie split ?

  4. #3
    A szarlotke piłeś?

  5. #4
    Zwierzokoks Awatar Adame90000
    Dołączył
    Jan 2010
    Lokalizacja
    Siedmiomilowy las
    Postów
    4 189
    OFF jesteś teraz?

  6. #5
    Mało muskli, zero warzyw

    W ch.. białka, to masie nie służy.

  7. #6
    Cytat Zamieszczone przez MalyMati Zobacz posta
    Do kazdego posilku warzywa ( pomidor,cukinia,cebula,papryka i inne)

  8. #7
    A to nie zauważyłem

    Ale dalej białka jak dla megakoksa.

  9. #8
    Turysta Awatar MalyMati
    Dołączył
    Jun 2014
    Lokalizacja
    Far Away
    Postów
    26
    Dieta 08/06/2014

    1.posilek


    150g platkow owsianych istant
    50g izolatu
    15g wiorkow kokosowych


    2.posilek

    250g kuraka
    100g ryzu
    10 ml oliwy z oliwek
    1 plaster sera light
    + galaeretka light


    co bedzie pozniej?
    kurak i ryz
    a ostatni posilek twarog z maslem orzechowym


    Suplementacja:
    Z rana :


    5g ester etylowy kreatyny

    Przed silowym:

    5g ester etylowy kreatyny
    5g tauryny



    po treningu::

    25g Fuse z myprotein
    5g glutaminy
    50g izolatu bialka
    40g maltodekstryny


    Trening:

    2. Nogi

    -Przysiad ze sztangą trzymaną zza karkiem 5x5
    -hack przysiad ze sztangą trzymaną za sobą 3s po 20powt
    -wykroki ze sztangielkami 3s po 15-20powt na nogę
    -wyprosty nóg siedząc na maszynie 3x po 20powt
    -uginanie podudzi leżąc (dwugłowe) 3x po 20powt
    + wspięcia na palce 2 dowolne ćwiczenia po 3-4 serie do palenia


    po treningu masakra
    ledwo po schodach wszedlem a co bedzie jutro?

    Jestem nowy tutaj na forum jeszcze nie wszystko ogarniam wiec dajcie mi czas

    Tak cale zycie off
    Tak mam rozpisane tak lece Panowie


    ogolnie firma ciekawa wiec postanowilem przetestowac smaki/rozpuczalnosc/dzialanie co poniektorych rzeczy

    Maslo orzechowe mega, platki owsiane wchodza szybko i tez smakuja calkiem dobrze
    Załączone obrazki Załączone obrazki
    • Typ pliku: jpg 1.jpg (27,0 KB, 104 odsłon)

  10. #9
    Sztywny Pal Azji Awatar SzyHa
    Dołączył
    Sep 2012
    Lokalizacja
    Rzeszów
    Postów
    1 442
    Nie no spoko,zobaczymy efekty tego eksperymentu
    "Tak długo jak istnieją zwycięzcy, będą istnieć przegrani"

  11. #10
    Turysta Awatar MalyMati
    Dołączył
    Jun 2014
    Lokalizacja
    Far Away
    Postów
    26
    09/06/2014

    Dzien nietreningowy.
    Dieta trzymana.
    Suplementacja tez.
    Zakupy zrobione
    Jutro barki/biceps/triceps.
    Pozdro

  12. Wybierz suplementy dla siebie

  13. #11
    Gwiezdna Gwardia
    Dołączył
    Sep 2008
    Lokalizacja
    strefa 51
    Postów
    9 612
    I gdzie ta waga się chowa? Łokurva - chyba, że masz nogi jak kuń

    -Izolat Bialka
    -Serwatka 60%
    -Fuse ( 7,5g ww,BCAAs: 5g,Creapure®: 5g,L Glutamine:3g,Taurine: 3g)
    -Pulse V4 (Creapure 4g, AAKG, Beta Alanine, Citrulline Malate- 9.2g,L Tyrosine, Taurine, Guarana Extract, Caffeine -3.8g
    -Glutamina
    -Ester Etylowy Kreatny
    -Platki owsiane istant
    -Maslo orzechowe Crunchy
    -Maltodekstryna
    -Jablczan Cytruliny
    -Tauryna
    A łyżka na to

    <<<= PATRZ AVATAR.

    1/3 -tych kosztów.

    W 10 tygodni do bestii.

    A to wszystko o kant dupy.

  14. #12
    Sztywny Pal Azji Awatar SzyHa
    Dołączył
    Sep 2012
    Lokalizacja
    Rzeszów
    Postów
    1 442
    A to wszystko o kant dupy.
    No oprócz taurynki
    "Tak długo jak istnieją zwycięzcy, będą istnieć przegrani"

  15. #13

  16. #14
    Zwierzokoks Awatar Adame90000
    Dołączył
    Jan 2010
    Lokalizacja
    Siedmiomilowy las
    Postów
    4 189
    I tak wpyerdala na bank farmacje %)

    http://www.sfd.pl/%25%25%25TWOJA_CHW...0662-s202.html

  17. #15
    Szau ni mo.

Tagi dla tego wątku

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •  

Dołącz do nas na FB

Partnerzy

MMA odzywki sklep plany treningowe spalacz tłuszczu legginsy