Pokaż wyniki od 1 do 8 z 8

Wątek: Broblemy z przykurczami

  1. #1

    Broblemy z przykurczami

    Wpierw przedstawie swoj plan
    Pon-TKD -> na koniec lekki hit, troche wskoksów na skrzynie, pompek, przysiadów, 20min obowodowo.
    Wtorek- Silownia -> sama gora
    Sroda- TKD
    Czw- Silownia Sama Gora
    Piątek TKD
    Sob -> Silownia gora + ciężko dół. Przysiad gleboki z dynamicznym wstawaniem systemem trójkowym 9-12, wykroki, lydki.
    Niedz off.
    Teraz tak lece od 2 mś i nogi tak jak drewniane były tak nadal są.
    Wcześniej leciałem nogi srednio,lekko,mocno cos typu bill 5x5, ale zauwazylem zbyt duze przykurcze, o wiele zwiekszony zakres przy kopaniu z biodra, napieta czwórka, pasmo biodrowo piszczelowe, wszystko jak kłody. Rozciagam sie zawsze statycznie /rozluzniajaco po kazdym treningu nog/tkd do 60min nawet gdy czuje ze napiecia jeszcze nie puscily.
    Bawilem sie rollerem, nastepnego dnia nogi miałem przemeczone zawsze po nim, probowalem rozne warianty, zaden sie nie sprawdził.
    Teraz mysle zeby chodzic systematycznie na kriokomorę, jakieś jeszcze pomysły?

  2. Chcesz spalić tłuszcz?

    spalacz tluszczu
  3. #2
    Zobacz przy okazji dietę, może brakuje magnezu, sodu itp. Żylaki masz?
    Ostatnio edytowane przez KowalX ; 26-04-14 o 15:50
    Nie możesz jednocześnie myśleć i uderzać - Miś Yogi.

  4. #3
    0 zylakow.
    1kg kurczaka,400ww, 1kg warzyw, 1kg owoców +troche tłuszczy wraz z lnianym. Bf ok 8%
    Raczej nie mam zadnego niedoboru :/

  5. #4
    Ale chyba nie jesz dzień w dzień tego samego?

    Wrzuć magnez i zwiększ nieco sód.
    Nie możesz jednocześnie myśleć i uderzać - Miś Yogi.

  6. #5
    zawsze podobnie, tak od 3 lat, dzięki temu mam 94kg wagi i 6-7% bf Dorzucilem d3, potas, magnez .... zaczałem robic częściej zimna/ciepla prysznice, zmieniłem statyczne rozluzniające rozciąganie na rozciąganie odprężone, zobaczymy..

  7. #6
    Pewnie dlatego masz niedobory. Nie wrzucaj potasu. Daj magnez i sód. D3 zbędne.
    Nie możesz jednocześnie myśleć i uderzać - Miś Yogi.

  8. #7
    zrobilem badania, nie mam zadnego niedoboru magnezu, wapna, potasu :/

  9. #8
    A w jaki sposób badałeś magnez? Wrzuć magnez i zwiększ spożycie sodu.
    Ostatnio edytowane przez KowalX ; 06-05-14 o 12:13
    Nie możesz jednocześnie myśleć i uderzać - Miś Yogi.

Tagi dla tego wątku

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •  

Dołącz do nas na FB

Partnerzy

MMA odzywki sklep plany treningowe spalacz tłuszczu legginsy