Strona 2 z 4 PierwszyPierwszy 1234 OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 16 do 30 z 55

Wątek: [TREN]German Body Composition by Charles Poliquin ( Redukcja)

  1. #16
    Sezonowiec Awatar Mahler
    Dołączył
    Sep 2011
    Lokalizacja
    Łódź
    Postów
    511
    GBC zdecydowanie nie jest na VLCD. Robiłem go jak zaleca Poliquin na LC i na minusie kcal po dodaniu 4. obwodu chodziłem jak zombie przez całe dnie.

  2. #17
    no to ani phat ani GBC
    zostaje trenowac mocno ale i normalnie jesc ;-)

  3. #18
    Soja-Turbo-Power Awatar Solaros
    Dołączył
    Sep 2008
    Lokalizacja
    hebźa gurna
    Postów
    8 533
    ojtom ojtam

    ja tez jestem zwlokami po treningu,serce w gardle,paw na wylocie
    rownie mozna napisac ze nic sie nie da na vlcd robic,nawet ciezkiego splita

    organizm sie przyzwyczai w koncu

    najgorzej wejsc z mega plusa kcal i innego rodzaju treningu,o innej intensywnosci
    na vlcd + cos a la GBC gdzie nie ma przerw prawie

    intensywnosc mega
    zero sił
    ale o to chodzi
    most everything "works," but just because something works well for certain populations doesn't necessarily mean it's ideally suited to reach your goals
    nie odpowiadam na pm!

  4. #19
    pepsport.pl Awatar niwix
    Dołączył
    Sep 2008
    Lokalizacja
    7milowy las
    Postów
    13 721
    i wtedy wychodzi kto ma twardą psyche i jedzie różowymi hantlami do porzygu
    Chemiczny Ali - Naczelny toksykolog

    Nie odpowiadam na PW, pytania w adekwatnych tematach, linki w dzienniku. Będę mógł, odpowiem. Cheers!

  5. #20
    GBC bardzo dobry plan, tu trochę jeszcze na temat - http://kulturystyka.pl/german-body-comp-dla-sportowcow/

  6. #21
    Soja-Turbo-Power Awatar Solaros
    Dołączył
    Sep 2008
    Lokalizacja
    hebźa gurna
    Postów
    8 533
    ja mam zejście po każdym treningu
    16h postu
    vlcd
    po 1 serii t-shirt do wymiany
    na koniec [po 25-30minutach] nie ma co zbierać ale to nie koniec
    potem przychodzi pora na HIIT
    4interwały i uda tak pieką że pierwsze co przychodzi do głowy ze spaść z rowerka,położyć się i spać
    ale jadę dalej,do momentu kiedy czuje że jeszcze 1interwał wiećej i będę rzygał jak kot [chociaż jeszcze nic nie jadłem]

    po powrocie do domu - pomimo tego że nic nie jadłem - o jedzeniu nie ma mowy bo leże i sie tzresę cały

    ....i tak to wygląda od wejścia na GBC w połaczniu z VLCD
    Ostatnio edytowane przez Solaros ; 06-08-14 o 20:22
    most everything "works," but just because something works well for certain populations doesn't necessarily mean it's ideally suited to reach your goals
    nie odpowiadam na pm!

  7. #22
    Sezonowiec
    Dołączył
    Mar 2013
    Lokalizacja
    Wrocław
    Postów
    325
    Czyli de facto pomaga przy VLCD jak jeśc nie można

  8. #23
    Zwierzokoks Awatar cziken
    Dołączył
    Apr 2012
    Lokalizacja
    ΔΔΔ
    Postów
    3 030
    Chcialbym zaczac robic ten trening, ale ze wzg na kontuzje kolana musialbym odpuscic dzien nóg, myslalem tez zeby robic go na siłce domowej wiec musialbym odpuścić ćwiczenia z wyciągami i ew drazek bo moj moze nie wytrzymac powt z obciazeniem, ktos ma jakis pomysl jak to rozwiazac?

  9. #24
    Sztywny Pal Azji Awatar A_I
    Dołączył
    Nov 2011
    Lokalizacja
    Puławy
    Postów
    2 245
    ja nie wiem po co się tak katować nie znajduję w tym żadnego sensu.

    Najpierw byla moda na UD, IF , jeszcze dalej IIFYM... teraz VLCD...

    na zbilansowanej takie same efekty by były a nie katowałby czlowiek się skrajnie... no ale nie każdy musi was rozumieć każdy robi jak woli.

    Dla mnie to żaden złoty środek do formy.
    Ostatnio edytowane przez A_I ; 07-08-14 o 10:39

  10. #25
    Zwierzokoks Awatar cziken
    Dołączył
    Apr 2012
    Lokalizacja
    ΔΔΔ
    Postów
    3 030
    A_I moze Ty bylbys w stanie odp na moje pytanie ?

  11. #26
    Soja-Turbo-Power Awatar Solaros
    Dołączył
    Sep 2008
    Lokalizacja
    hebźa gurna
    Postów
    8 533
    Cytat Zamieszczone przez A_I Zobacz posta
    ja nie wiem po co się tak katować nie znajduję w tym żadnego sensu.

    Najpierw byla moda na UD, IF , jeszcze dalej IIFYM... teraz VLCD...

    na zbilansowanej takie same efekty by były a nie katowałby czlowiek się skrajnie... no ale nie każdy musi was rozumieć każdy robi jak woli.

    Dla mnie to żaden złoty środek do formy.
    dla mnie też
    chodziło mi o to ze ten trening da sie zrobic podczas VLCD
    a czy to jest optymalne - to juz zalezy indywidualnie
    most everything "works," but just because something works well for certain populations doesn't necessarily mean it's ideally suited to reach your goals
    nie odpowiadam na pm!

  12. #27
    jak oceniasz trening Solaros? chodzi o efekty, nie odczucia

  13. #28
    "Ściąganie linki wyciągu dolnego siedząc do szyi"
    Mogę prosić jakiś filmik? Chwyt szeroki? Wąski?

  14. #29
    Wpisz w YT "Seated Cable Rows to Neck" i zobaczysz o co chodzi.

  15. #30
    Dzięki MKey, o to mi chodziło.

  16. Szukasz odpowiedniej odżywki?

Tagi dla tego wątku

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •  

Dołącz do nas na FB

Partnerzy

MMA odzywki sklep plany treningowe