Strona 5 z 5 PierwszyPierwszy ... 345
Pokaż wyniki od 61 do 66 z 66

Wątek: [TREN]German Body Composition by Charles Poliquin ( Redukcja)

  1. #61
    Zacząłem to robić. Oczywiście zaszalalem z ciężarem i szybciutko drugi i trzeci obwód pokazał to wyraźnie he.zamienilem tylko 6tki na klate na rozpietki bo nie mogę robić ciężkich wyciskan na większym ciężarze przez łokieć. I tak 12tki sztanga już daly popalić w łokciu pod koniec kiedy to już sił braklo.
    Ostatnio edytowane przez tomczers17 ; 04-07-17 o 10:41

  2. #62
    Panowie Trening miażdży . Dziś robił trening nóg , po 1 obwodzie nie dałem rady wyprsotowac nóg przez chwile . przy kolejnych obwodach musałem zmniejszać ciężar , szczególeni na 25 pow. Myślałem , żeby pobiegac chwile po treningu , ale nie dało rady . Mam takie pytanie , ćwicze w piwnicy nie mam jak robić B3: 25x Prostowanie tułowia na ławce rzymskiej, jakim ćwiczeniem najelpiej to zastąpić ?

  3. #63
    Jeśli w sobotę robiłem klatkę i plecy a w ndz. nogi to jak zaczynać następny tydzień? W pon mam robić znów od nowa klatkę? Czy dzień przerwy i barki?

  4. #64
    dzien przerwy
    barki i łapy
    dzien przerwy
    od nowa

  5. #65
    Jak dlugo mozna ciagnac ten trening? Aktualnie jestem na lekkim -kcal, 4tydzien co lekko sie rysuje.

  6. #66
    Poczciwy dzik Awatar Mazee171
    Dołączył
    Nov 2011
    Lokalizacja
    Wa-wa
    Postów
    939
    Cytat Zamieszczone przez magilla Zobacz posta
    Jak dlugo mozna ciagnac ten trening? Aktualnie jestem na lekkim -kcal, 4tydzien co lekko sie rysuje.
    Jak Natural Autor zaleca 6 obwodów później robisz 2 tyg treningu z mniejszą objętością i wracasz.

    Jak On to do zamierzanego efektu

Tagi dla tego wątku

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •  

Dołącz do nas na FB

Partnerzy

MMA odzywki sklep plany treningowe spalacz tłuszczu