Strona 41 z 42 PierwszyPierwszy ... 3139404142 OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 601 do 615 z 625

Wątek: Krasina-Pierwsza forma s.16/Sopot 2015 s.32

  1. #601
    Sztywny Pal Azji Awatar Krasina
    Dołączył
    Oct 2013
    Lokalizacja
    Polska północna
    Postów
    1 331
    Ostatnio 14km ~1:22h
    Dzisiaj 10km - 51:20

    Mega spodobały mi się biegowe treningi. Od przyszłego tygodnia pewnie wrócą wiosła, bo przez okres świąteczny była przerwa. Postaram się powalczyć chociaż o 1 dzień w tygodniu na siłowni, ale styczeń będzie przejebany po całości pod kątem uczelni

  2. #602
    Sezonowiec
    Dołączył
    Aug 2017
    Lokalizacja
    Łódź
    Postów
    256
    Sesja is coming
    "[...] No you wouldn't. [..] You're weak because you're weak." - Jim Wendler

  3. #603
    Sztywny Pal Azji Awatar Krasina
    Dołączył
    Oct 2013
    Lokalizacja
    Polska północna
    Postów
    1 331
    A daj Pan spokój + przed sesją zaliczenia tych "na ocenę"


    Wykroki 4x10-7 ostatnia seria (2x20kg)
    Drążek szeroko 4x10-4 ostatnia seria +15kg
    Wyciskanie hantli na skosie + 4x10-5 ostatnia (2x26kg)
    Połowiczne rozpiętki + wyciskanie hantli złączonych młotkowo 2x8
    Unoszenie hantli bokiem 4x10-8 8kg/8kg/10kg/10kg
    Francuskie wyciskanie
    Prostowanie na wyciągu
    Uginanie z supinacją

    Średnie tętno na treningu 135, a max 160 - lajtowo, ale pierwszy trening od 3(?) tygodni.
    Przy bieganiu to średnie wynosi ponad 160, a max dochodzi do 180 (ale tylko na parę sekund w czasie całego treningu)

  4. #604
    Sztywny Pal Azji
    Dołączył
    Jul 2011
    Postów
    2 336
    Czym mierzysz tętno?

    Czemu tak dużo push (5/6) a pull tylko 2? Plecy masz takie wrażliwe, że rosną już od tego, czy może nie zależy Ci mieć plecy jak drzwi od stodoły?

  5. #605
    Sztywny Pal Azji Awatar Krasina
    Dołączył
    Oct 2013
    Lokalizacja
    Polska północna
    Postów
    1 331
    Polar m430, czasem coś tam przekłamie, ale w akceptowalnym stopniu.

    niee, po prostu wpisywałem nieregularnie treningi
    Teraz to już i tak nic nie rosnę tylko trzymam cały czas to co mam, źle się czuje jak jem powyżej zapotrzebowania, więc tego nie robię

    Aktualnie ~77kg przy 178cm

  6. #606
    Sztywny Pal Azji Awatar Krasina
    Dołączył
    Oct 2013
    Lokalizacja
    Polska północna
    Postów
    1 331
    Innych fotek aktualnie nie mam, w pozach pewnie wstyd byłby
    Nóg jak nie było tak nie ma, jest tylko separacja i waskularyzacja



  7. #607
    Sztywny Pal Azji Awatar Krasina
    Dołączył
    Oct 2013
    Lokalizacja
    Polska północna
    Postów
    1 331
    Kurła, nie spodziewałem się takich zakwasów po wykrokach! czasem aż ciężko się ruszyć jak się zasiedzę

    Niemniej żeby dobrze rozpocząć nowy rok poszedłem pobiegać, ale na spokojnie.

    11,6km 1:06h
    średnie tętno 163

    Wszystkiego najlepszego w nowym roku dla wszystkich czytających, spełnienia marzeń!

  8. #608
    Sztywny Pal Azji Awatar Krasina
    Dołączył
    Oct 2013
    Lokalizacja
    Polska północna
    Postów
    1 331
    Wczoraj 10,6km 58:16

    Dzisiaj
    MC 5x5 ostatnia 110kg
    Wiosło hantlem jednorącz 4x10-6 ostatnia 50kg
    Wyciskanie hantli stojąc 4x15-5 ostatnia 20kg (ale bardziej podrzucane niż wyciskane)
    Pompki na poręczach 4x10-6 ostatnia +20kg
    Uginanie z supinacją 3xX + Uginanie w oparciu o kolano 3xX

    Jutro wieczorem basen wiosła, 3 dni z rzędu dobrze potrenowane
    Ostatnio edytowane przez Krasina ; 06-01-19 o 15:15

  9. #609
    Sztywny Pal Azji Awatar Krasina
    Dołączył
    Oct 2013
    Lokalizacja
    Polska północna
    Postów
    1 331
    Aktualnie:
    77kg, według tanity bf8%, ale to niemożliwe, według mnie~12%
    nie biegam bo za dużo boli później

    3x krav maga
    staram się żeby przynajmniej 2x była siłownia



    Pozdrawiam hej


    PS sukces największy - zdana biochemia

  10. #610

  11. #611
    tez zaliczyłem bioche w tamtym tygodniu, gratulacje, pojebany przedmiot

  12. #612
    Sztywny Pal Azji Awatar Krasina
    Dołączył
    Oct 2013
    Lokalizacja
    Polska północna
    Postów
    1 331
    koxik, no przecież to dla mnie było osiągnięcie, że hoho

    jwr jak tam?
    3ci rok miał być lepszy, a u mnie dalej zapierdol... dobrze, że już coś w szpitalu się dzieje

    Trening z dzisiaj

    MC 5x5 do 150kgx4
    Drążek szeroko 4x8-6 ostatnia +12kg
    Wiosło hantlem 3x8 do 50kg
    Facepull
    szrugsy
    Uginanie ze sztangą, nakład 25kg, a ile gryf waży to nie mam pojęcia
    Młotki 3x12-8
    Uginanie z supinacją 3x8

    Staram się jeść trochę więcej, nie zawsze się udaje, raz, że jakoś ciężko mi to pogodzić z uczelnia i innymi tematami, dwa, że dalej lubię jeść mało
    mięso do ~200g dziennie, czasami kalorie ratuję ciastkami z lidla - herbatniki Sodney polane białą czekoladą, polecam z czystym sumieniem

    Ostatnio na wadze 79,5kg



  13. #613
    Zacznij dziennik prowadzić

    Czemu tylko 200g miesa dziennie?

  14. #614
    Cytat Zamieszczone przez Koxik Zobacz posta
    Zacznij dziennik prowadzić

    Czemu tylko 200g miesa dziennie?
    Jeśli je nabiał, to po co więcej? Z samych 200g mięsa ma ok 50 białka zaliczone. Do tego ma ze 30 g białka z kasz/ryżu/makaronu. Do tego 20 g WPC/skyr, pół opakowania twarogu, trochę orzechow czy tofu i ma zrobione zdrowo.

  15. #615
    Sztywny Pal Azji
    Dołączył
    Jul 2011
    Postów
    2 336
    Gdzie Ty tą dietę wyczytałeś?

    Bo ja widzę, mało mięsa i ciastka z lidla

    Cytat Zamieszczone przez Krasina Zobacz posta
    udaje, raz, że jakoś ciężko mi to pogodzić z uczelnia i innymi tematami, dwa, że dalej lubię jeść mało
    mięso do ~200g dziennie, czasami kalorie ratuję ciastkami z lidla - herbatniki Sodney polane białą czekoladą, polecam z czystym sumieniem

Tagi dla tego wątku

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •  

Dołącz do nas na FB

Partnerzy

MMA odzywki sklep plany treningowe spalacz tłuszczu legginsy