Strona 42 z 42 PierwszyPierwszy ... 32404142
Pokaż wyniki od 616 do 625 z 625

Wątek: Krasina-Pierwsza forma s.16/Sopot 2015 s.32

  1. #616
    Cytat Zamieszczone przez fazzeerr Zobacz posta
    Gdzie Ty tą dietę wyczytałeś?

    Bo ja widzę, mało mięsa i ciastka z lidla
    Napisałem "jeśli". Nie ma żadnego problemu jesc nie tylko 200, ale i 100 lub mniej gramów mięsa i dostarczać ok 2 g białka na kg
    Ostatnio edytowane przez siwy800 ; 22-01-20 o 10:45

  2. #617
    Sztywny Pal Azji
    Dołączył
    Jul 2011
    Postów
    2 339
    Cytat Zamieszczone przez siwy800 Zobacz posta
    Napisałem "jeśli". Nie ma żadnego problemu jesc nie tylko 200, ale i 100 lub mniej gramów mięsa i dostarczać ok 2 g białka na kg
    Jak to miałeś na myśli to ok, tylko no jak chłopak "ratuje" kalorie ciastkami z lidla, to raczej ciężko ten warunek spełnić, żeby było zdrowo i odpowiednio białka.

    Co do samego faktu, że nie potrzeba mięsa żeby dostarczać białka bez zbytnich komplikacji, jeśli nie ograniczamy nabiału to oczywiście się zgadzam.

  3. #618
    Sztywny Pal Azji Awatar Krasina
    Dołączył
    Oct 2013
    Lokalizacja
    Polska północna
    Postów
    1 331
    Z dieta tak jak siwy napisał

    Ratuje kalorie ciastkami (czasami) bo po prostu ciężko mi tyle zjeść, bo nieprzetworzone żarcie raczej zajmuje spora objętość. Z reszta jak gdzieś tam widać na poprzednich stronach, zawsze tak robiłem.

  4. #619
    Sztywny Pal Azji
    Dołączył
    Jul 2011
    Postów
    2 339
    Cytat Zamieszczone przez Krasina Zobacz posta
    Z dieta tak jak siwy napisał

    Ratuje kalorie ciastkami (czasami) bo po prostu ciężko mi tyle zjeść, bo nieprzetworzone żarcie raczej zajmuje spora objętość. Z reszta jak gdzieś tam widać na poprzednich stronach, zawsze tak robiłem.
    Nie no spoko, tylko wiesz, wpisy masz raz na rok, to kto wie, czy może nie stoczyłeś się i nie jesz 200g kabanosów, 6 pak tatry i ratujesz kalorie ciastkami z lidla

  5. #620
    Sztywny Pal Azji Awatar Krasina
    Dołączył
    Oct 2013
    Lokalizacja
    Polska północna
    Postów
    1 331
    haha

    Jestem sobą rozczarowany, 2 tygodnie kułem do egzaminu, żarcia mało (ale nieśmieciowe), bez treningów i -3kg a siłowo to w ogóle spadki
    powoli odrabiam i liczę, że za tydzień/max dwa już wrócę do formy sprzed.
    Przynajmniej zaliczone, więc opłacało się poświęcić muscle

  6. #621
    Zwierzokoks Awatar BESTIA12345
    Dołączył
    May 2014
    Lokalizacja
    Okolice Częstochowy
    Postów
    2 630
    To w jakiej specjalizacji będziesz chciał pracować?
    “Każdy człowiek umiera, nie każdy naprawdę żyje.“ William Wallace

  7. #622
    Sztywny Pal Azji Awatar Krasina
    Dołączył
    Oct 2013
    Lokalizacja
    Polska północna
    Postów
    1 331
    Jeszcze trochę czasu do tego, za mało oddziałów póki co widziałem żeby oceniać.

    Jak przez pierwsze lata byłem sceptycznie nastawiony do zabiegówek, tak ostatnio zaczynam się interesować tematem... niemniej nie zamykam się na razie na żadną dziedzinę i zobaczę w czym będę czuł się najlepiej

  8. #623
    Sztywny Pal Azji Awatar Krasina
    Dołączył
    Oct 2013
    Lokalizacja
    Polska północna
    Postów
    1 331
    Żołnierskie/PP 5x6-3 ostatnia 67,5kg (pierwszy raz od nie pamiętam kiedy robiłem)
    Wyciskanie hantli na minimalnym skosie + ostatnia 32kgx6
    Pompki na poręczach 4x8-6 +10kg/+20kg/+32kg/+42kg
    Pompki klasyczne z ciężarem na plecach 3x12-10 ostania +35kg
    Wyciskanie hantli
    Wyciskanie francuskie
    Prostowanie ramion na wyciągu

    Rzuci ktoś jakimiś fajnymi pomysłami na kalorie, które nie są jednocześnie syfem? a przy tym nie napychają że ciężko potem się ruszać

  9. #624
    Poczciwy dzik
    Dołączył
    Oct 2012
    Postów
    1 156
    Ło panie, tragedii w sile nie widzę. Dipy zwłaszcza robią wrażenie.

    Maca (takie pieczywo z pszenicy), kleik ryżowy/CREAM RICE - to chyba mąka ryżowa, budyń ze skrobi ziemniaczanej.

    Jak masz czas to podpłomyki piecz na patelni, bo prosty przepis a dużo węgli idzie tym nabić.

  10. #625
    Sztywny Pal Azji Awatar Krasina
    Dołączył
    Oct 2013
    Lokalizacja
    Polska północna
    Postów
    1 331
    Oo dziękuję, będę testować.
    Teraz to i pewnie znajdzie się czas na robienie podpłomyków

    Treningi aktualnie w domu, przeniosłem sprzęt, który miałem w piwnicy. Tak się przyzwyczaiłem do normalnych siłowni, że nie wierzę, że kiedyś wolałem siedzieć w tej ciemnej norze

    Robię sobie lekkie FBW

    Przysiad 6x5 ale ostatnia 130kgx3
    Odwrotne wiosłowanie 4x12
    WL 5x5 ostatnia 90kg (ostatni raz wyciskałem w grudniu na treningu z Łukaszem, a wcześniej to chyba będzie w roku 2017 )
    Unoszenie hantli w bok
    Uginanie
    Francuskie wyciskanie

    Dużo zdrowia wszystkim!

Tagi dla tego wątku

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •  

Dołącz do nas na FB

Partnerzy

MMA odzywki sklep plany treningowe spalacz tłuszczu legginsy