Strona 20 z 20 PierwszyPierwszy ... 10181920
Pokaż wyniki od 286 do 298 z 298

Wątek: [ART] Oszukane posiłki [cz.II] - carb nite & carb back loading

  1. #286
    Co masz na myśli z tym "jak nie jest płasko"?

  2. #287
    Jaszczomp BF Awatar BzykuDG
    Dołączył
    Oct 2009
    Lokalizacja
    Wrocław
    Postów
    7 137
    Na redukcji ma być płasko! Bo zaraz zacznie się bezsensowne ładowanie co chwilę.

  3. #288
    Zwierzokoks Awatar Huskyman
    Dołączył
    Sep 2008
    Lokalizacja
    Rz-w
    Postów
    3 430
    Przy kalibracji w CN to 30g wegli to jak to sie ma do spożycia warzyw nieskrobiowych typu cukinia/pomidor/papryka i wykorzystania przez nie tej puli. Wegle z nich wliczac w ten dzienny bilans ww?

  4. #289
    Nie wiem jaka jest zasada, ale ja zliczam wszystkie węglowodany (niezależnie od źródła) i odejmuje błonnik, więc opieram się na tzw. wartości netto.

  5. #290
    Zwierzokoks Awatar Huskyman
    Dołączył
    Sep 2008
    Lokalizacja
    Rz-w
    Postów
    3 430
    Licze wszystko, z kazdego warzywa. Od wtorku lece wstep do CN i o dziwo bez wiekszych problemów. Ostatnio nie wytrzymalem 2 dni, a teraz głowa bolała tylko po 1 treningu bez ww. Zastanawiam sie czy 2,5g białka to nie za duzo, chociaz Solaros chyba pisał w artykule, że nie dawałby mniej od tego pułapu.

  6. #291
    Zwierzokoks Awatar Huskyman
    Dołączył
    Sep 2008
    Lokalizacja
    Rz-w
    Postów
    3 430
    Wczoraj ważenie i 1,5kg mniej w tydzien,co ciekawe kalroyka o ok 25% wyższa, podbita tłuszczami.

  7. #292
    NISKOTŁUSZCZOWA PIZZA na spodzie ryżowym


    http://zjedzmycos.pl/recipes/niskotl...odzie-ryzowym/

    ktoś robił?

  8. #293
    Sztywny Pal Azji Awatar BESTIA12345
    Dołączył
    May 2014
    Lokalizacja
    Okolice Częstochowy
    Postów
    2 063
    Ja wolę ciasto z serka wiejskiego, ale to tutaj lepsze pod względem cbl.
    “Każdy człowiek umiera, nie każdy naprawdę żyje.“ William Wallace

  9. #294
    Ja właśnie zacząłem CN i powiem, że samopoczucie faktycznie średnie. Wychodzenie do ludzi i patrzenie się jak wsuwają pizze i popijają piwem, a ty właśnie zjadłeś ostatni kawałeczek karkóweczki, który ledwo odczułeś jest jak wbijanie gwoźdźia w ... Ale trzeba trwać, zastanawia mnie tylko jak z odejmowaniem kalorii w miare upływu czasu. Powinienem ucinać z tłuszczy, białko zostawić stałe, taa? Węgle i tak mam na minimum <30g, ale jak drastyczne takie zmiany powinny być? Bo szczerze, jak myśle teraz jeszcze o odjęciu z 200 kalorii z tłuszczy za 2 tygodnie i nastepnych 200 za kolejne 2 tygodnie, to już mi się słabo robi :P Możliwe też, że zacząłem ze zbyt niskiego pułapu kcal. Powinieniem chodzić taki w miare nasycony, a nie przejedzony na początku?

    Dodam, że Carb Cycling sobie narazie odpuszczam, bo słabe efekty to wywoływało na mnie
    Dzięki za odpowiedź.

  10. #295
    Żagiel
    Dołączył
    Jun 2016
    Lokalizacja
    Poznan
    Postów
    84
    Sprawdź dziennik Spike'a. Dobrą drogą może okazać się sztywny pułap kaloryczny przy podnoszeniu intensowności treningu. Ja na redu z miejsca idę na 2500 kcal max. Tłuszcze + białko, od święta śmieć. I z biegiem redukcji podaż kaloryczna zmienia się minimalnie, max o 200-300 kcal w dół. W górę idzie aero, kompleksy, interwały.
    Ostatnio edytowane przez BlackAdder ; 03-08-17 o 23:33

  11. #296
    Żagiel
    Dołączył
    Jun 2017
    Lokalizacja
    Okolice Kielc
    Postów
    101
    Cytat Zamieszczone przez Evil Ted Zobacz posta
    Ja właśnie zacząłem CN i powiem, że samopoczucie faktycznie średnie. Wychodzenie do ludzi i patrzenie się jak wsuwają pizze i popijają piwem, a ty właśnie zjadłeś ostatni kawałeczek karkóweczki, który ledwo odczułeś jest jak wbijanie gwoźdźia w ... Ale trzeba trwać, zastanawia mnie tylko jak z odejmowaniem kalorii w miare upływu czasu. Powinienem ucinać z tłuszczy, białko zostawić stałe, taa? Węgle i tak mam na minimum <30g, ale jak drastyczne takie zmiany powinny być? Bo szczerze, jak myśle teraz jeszcze o odjęciu z 200 kalorii z tłuszczy za 2 tygodnie i nastepnych 200 za kolejne 2 tygodnie, to już mi się słabo robi :P Możliwe też, że zacząłem ze zbyt niskiego pułapu kcal. Powinieniem chodzić taki w miare nasycony, a nie przejedzony na początku?

    Dodam, że Carb Cycling sobie narazie odpuszczam, bo słabe efekty to wywoływało na mnie
    Dzięki za odpowiedź.
    Jak zacząłeś ze zbyt niskiego pułapu to LIPA. Przeczytaj "redukcja dla laików "Solarosa i zastosuj się w 98%. Jak zejdziesz do poziomu że możesz prowadzić cheat day to zrób to w dzień gdy najczęściej wchodzisz ze znajomymi. Ich wzrok bezcenny. PS.
    Zobacz w dzienniku jak to zrobił Solaros. Ja warzyw nie liczę np.jak robię jajecznicę podsmażę 200g kiełbasy,dorzucę DUŻO warzywi 4 jajka to wychodzi spory posiłek i jestem najedzony. Podobnie grilowana pierś z kurczaka DUŻO warzyw trochę jogurtu naturalnego z czosnkiem musztardą + ketchup i wychodzi MEGA fitt kebab bez frytek.
    "Trening picia uczy sikać bez rozpinania spodni." Bosski DM

  12. #297
    Cytat Zamieszczone przez Huskyman Zobacz posta
    Przy kalibracji w CN to 30g wegli to jak to sie ma do spożycia warzyw nieskrobiowych typu cukinia/pomidor/papryka i wykorzystania przez nie tej puli. Wegle z nich wliczac w ten dzienny bilans ww?
    liczysz wszystko

    Cytat Zamieszczone przez Huskyman Zobacz posta
    a teraz głowa bolała tylko po 1 treningu bez ww. Zastanawiam sie czy 2,5g białka to nie za duzo, chociaz Solaros chyba pisał w artykule, że nie dawałby mniej od tego pułapu.
    ja biłka jem do momentu jak nie zaczne nadmiernie pierdzieć, powaga - w moim przypadku to pułap 1,5-2.
    Głowa boli zawsze jak się nie pilnuje elektrolitów (sód, potas)


    Cytat Zamieszczone przez Huskyman Zobacz posta
    Wczoraj ważenie i 1,5kg mniej w tydzien,co ciekawe kalroyka o ok 25% wyższa, podbita tłuszczami.
    ile z tego wody ?

  13. #298
    @BlackAdder

    Dzięki, tak zrobię, mam akurat jeszcze sporo możliwości jeśli chodzi o dodawanie aktywności, powinno na troszkę wystarczyc.

    @Jony8304

    Podbiłem troszkę kalorie, tak żeby przynajmniej głodnym nie chodzić na samym początku, szczególnie że węgle i tak wyciąłem to nie ma co się katować tak. Arty Solarosa czytałem już wszystkie, ale pierwszą redu robię na CN, na CC zawsze nie zbyt wychodziły :P
    Co do jedzenia jak wychodzę ze znajomymi, to coś czuję, że gdybym się dorwał to rachunek na mieście mógłby mnie szybko przerazić

Tagi dla tego wątku

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •  

Dołącz do nas na FB

Partnerzy

MMA odzywki sklep plany treningowe