Strona 97 z 170 PierwszyPierwszy ... 47879596979899107147 ... OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 1 441 do 1 455 z 2547

Wątek: Koxik-trener personalny 49zł, brakło 10zł na mastera -ktoś pożyczy ?

  1. #1441
    Poczciwy dzik
    Dołączył
    Feb 2014
    Lokalizacja
    Wrocław
    Postów
    926
    taka metoda jest zajebista na mocne docięcie, ale trwa długo. 0,5 kg/tydzień to na początku będzie max co z tego wyciągniesz, ale będziesz mógł to ciągnąć w sumie tak długo jak tylko chcesz. U mnie fajne było to, że czym dalej szedłem w cotygodniowe obcinanie kalorii, to zamiast chudnąć coraz wolniej, to mi waga spadała coraz to szybciej. Też tutaj na początku nie polecam żadnych cheatów. Ja dałem u siebie cheatową niedzielę dopiero po osiągnięciu 1:2 w stosunku węgli DNT : DT. No i ofc dużą część węgli staraj w DT staraj się dawać w oknie okołotreningowym.

    Ogólnie to mamy kilka tematów na forum o CC. Warto poczytać


    Jak będziesz szedł do lekarza, to możesz naściemniać, że:
    1. gorsze libido, problemy z wytryskiem, z erekcją (ogólnie seksualne)
    2. jesteś aktywny fizycznie i ostatnimi czasy zauważyłeś spadek Twojej "wydajności".
    3. problemy sylwetkowe:
    - otłuszczone:
    * nogi
    * dół brzucha
    * poślady
    - problemy z nabraniem masy mięśniowej

    Po czymś takim powinieneś dostać cały panel hormonalny
    Chyba, że to jakaś prywatna przychodnia czy cuś, to może wystarczy, że powiesz, że chcesz i tyle
    Ostatnio edytowane przez ZiZU ; 27-02-15 o 21:26

  2. #1442
    Sztywny Pal Azji
    Dołączył
    Nov 2013
    Postów
    2 141
    Po czymś takim powinieneś dostać cały panel hormonalny
    Chyba, że to jakaś prywatna przychodnia czy cuś, to może wystarczy, że powiesz, że chcesz i tyle
    Bez problemu raczej, bo po prywatnych moge chodzić o ile mają z tą firmą w której jestem zarejestrowany umowe podpisaną.


    taka metoda jest zajebista na mocne docięcie, ale trwa długo. 0,5 kg/tydzień to na początku będzie max co z tego wyciągniesz, ale będziesz mógł to ciągnąć w sumie tak długo jak tylko chcesz. U mnie fajne było to, że czym dalej szedłem w cotygodniowe obcinanie kalorii, to zamiast chudnąć coraz wolniej, to mi waga spadała coraz to szybciej. Też tutaj na początku nie polecam żadnych cheatów. Ja dałem u siebie cheatową niedzielę dopiero po osiągnięciu 1:2 w stosunku węgli DNT : DT. No i ofc dużą część węgli staraj w DT staraj się dawać w oknie okołotreningowym.
    Ok, czyli węgle około treningowo. 0,5kg fatu to i tak fajnie Myślę czy w 12 tygodni się wyrobię ? Żadnych interwałów/cardio na początek nie dawać ?
    Ostatnio edytowane przez Koxik ; 27-02-15 o 22:04

  3. #1443
    Poczciwy dzik
    Dołączył
    Feb 2014
    Lokalizacja
    Wrocław
    Postów
    926
    Możesz dać jakieś interwały, choć ja dopiero dodałem je w połowie. U mnie jeden kompleks sztangowy w tygodniu wystarczył, ale ja mam dość mocny ektogen
    cardio to chuj, jeżeli jesteś wystarczająco sprawny żeby robić interwały.

    Szczerzę wątpię, że się wyrobisz w 12 tygodni, jeżeli chcesz ciąć do końca. Nastaw się na to, że każdy kilogram będziesz zrzucał dwa tygodnie. Może będzie szybciej, ale też może być wolniej. Ja mając w pasie <90 musiałem zjechać z 98 na 83 kg, żeby dobrze się wyciąć. Zajęło mi to 24 tygodnie (więc 2x więcej niż Ty masz zamiar się wycinać).
    Na powolnej redukcji najważniejsza jest systematyczność i silna wola, żeby trzymać się tych kalorii.

  4. #1444
    Otóż to, bo jedna impreza cofa Cię o tydzień. To mi się najbardziej nie podoba.

  5. #1445
    Sztywny Pal Azji
    Dołączył
    Nov 2013
    Postów
    2 141
    Środa 25.02.2015

    Pełny podrzut
    5x 50kg
    5x 50kg
    3x 55kg
    2x 60kg
    3x 65kg

    Mc sumo lekko
    5x 80kg
    5x 100kg
    5x 120kg
    5x 135kg
    5x 150kg +pas

    Wyciskanie wąsko
    5x 35kg
    5x 42kg
    5x 50kg
    5x 57kg
    5x 62kg

    Wyciskanie żołnierskie
    5x 20kg
    5x 35kg
    3x5 45kg

    Wznosy przodem
    2x/12x/-/11/7/3

    Wznosy bokiem
    2x/12x/-/13/9/5

    Francuz hantlami
    12x (2x15kg)
    2x12 (2x13kg)


    Komentarz
    Wszystko ciężko. Trening bez żadnej kofy.

  6. #1446
    Sztywny Pal Azji
    Dołączył
    Nov 2013
    Postów
    2 141
    Sobota 28.02.2015

    Box przysiad do kąta prostego z zatrzymaniem 1 sek.
    12x 20kg (pełne)
    5x 50kg
    5x 65kg
    5x 80kg
    5x 95kg
    5x 110kg
    3x5 122,5kg +pas

    Wyciskanie szeroko na płaskiej z zatrzymaniem
    5x 35kg
    5x 42kg
    5x 50kg
    5x 57kg
    5x 65kg + 10x 60kg (bez zatrzymania)

    Komentarz
    mało czasu, co najważniejsze zrobiłem. Z racji, że byłem sam na siłce nie szedłem na 5x 135kg, tylko zrobiłem 3x5 122,5kg. Ławka już dosyć cięzko, nie było czasu na rozpiętki to troche spompowałem ją ściągając 5kg i 10repów. Zjechałem do domu. Dieta w totalnej dupie (może 100g białka). Dzisiaj już na stancje lecę więc coś tam nadrobię. Od jutra znowu wszystko w miarę ok. Zastanawiam się czy robić 82kg na ławie w poniedziałek, czy zrobić dipsy (rekord jakis na 3 repy)...
    Jutro o 18 mam kardiologa, ciekawe co mi powie.
    Ostatnio edytowane przez Koxik ; 01-03-15 o 12:07

  7. #1447
    Sztywny Pal Azji
    Dołączył
    Nov 2013
    Postów
    2 141
    Poniedziałek 02.03.2015

    Wyciskanie na ławce poziomej szeroko
    8x 20kg
    5x 30kg
    5x 40kg
    3x 50kg
    3x 60kg
    3x 67kg
    1x 75kg +pas
    4x 80kg +pas/nadgarstki
    12x 65kg

    Przysiad TS
    10x 20kg
    8x 50kg
    5x 65kg
    3x 80kg
    3x 95kg
    2x 105kg +pas
    4x 115kg +pas

    Wiosłowamie oburącz nachwyt
    5x 50kg
    5x 65kg
    5x 80kg
    5x 90kg
    3x 100kg
    5x 110kg

    Modlitewnik prostą sztangą
    Brak czasu

    Uginamie ramion sztangą prostą
    8x 22kg
    4x12 27kg

    Face pool
    Brak czasu

    Komentarz
    Rekord na ławie (ostatni rep minimalną pomocą). Na siadzie rekord - zapas na 2repy, w ostatnim powtórzeniu trochę mnie do przodu pociągnęło. Wiosło rekord. Łapy dobra pompa.
    Byłem u kardiologa. Wszystko dobrze, mam idealnie niemal serce (prawa komora w górnej normie), zastawki jak znaczek Mercedesa.
    Przed tremingiem 3 tablety guarany.

  8. #1448
    Zwierzokoks Awatar fosa
    Dołączył
    May 2011
    Lokalizacja
    ביילסקו
    Postów
    3 719
    face pull

  9. #1449
    Jaszczomp BF Awatar Poki
    Dołączył
    Mar 2011
    Lokalizacja
    Poznań
    Postów
    7 130
    On tak nazywa skoki na główke do basenu .
    ....:::: HeaVeN....HeaVeN'S BoDieS..WhIrL ArOunD Me..MakE Me WoNdeR::::....

  10. #1450
    Sztywny Pal Azji
    Dołączył
    Nov 2013
    Postów
    2 141
    Hahahaha, coś mi wpłaśnie nie pasowało

  11. #1451
    Sztywny Pal Azji
    Dołączył
    Nov 2013
    Postów
    2 141
    Środa 04.03.2015

    Wyciskanie żołnierskie
    5x 25kg
    5x 35kg
    3x 42kg
    2x 50kg
    5x 55kg

    Mc sumo- ciężko
    5x 90kg
    5x 120kg
    2x 135kg
    2x 150kg +pas
    2x 162kg +pas
    3x 172kg +pas

    Wyciskanie wąsko
    6x 37kg
    5x 45kg
    5x 52kg
    5x 60kg
    5x 65kg

    Wyciskanie hantlami skos dodatni
    6x (2x17kg)
    6x (2x23kg)
    7x (2x27kg)
    6x (2x27kg)
    5x (2x27kg)

    Wznosy przodem
    2x10 (11/7/3)

    Wznosy bokiem
    2x10 (13/9/5)

    Francuz sztangą łamaną
    6x 17kg
    3x15 27kg

    Komentarz
    Rekord na żołnierzu (wcześniej 2-3x 54kg), rekord na Mc (wcześniej 3x 165kg), zrównanie rekordu na ławie wąsko.
    Czuje sie gorzej niż gówno. Treningi męczące, pod koniec usypiam. Śpie tylko 7,5h przez szkołe (mało się nie zesra wychowawca jak na ang/religie/wf nie przyjdę) - grożą zespołem wychowawczym i wyjebaniem ze szkoły. Jak dla mnie to 9-10h snu i cały dzień wtedy funkcjonuję. Po treningu ból brzucha i ochota na rzyganie ...
    Po martwym miałem ochote iść spać (3 tablety guarany brałem przed). Wróce za 30min do domu i jeszcze trzeba kuraka smażyć, zjeść go z workiem ryżu (nie ma siły nawet na to), oraz zrobić coś do szkoły.

    Jutrzejszy plan lekcji:
    1. Nie mam na 8 rano
    2. Matma
    3. Wiedza o Policji (chuj a nie potrzebne,strata czasu*)
    4. Geografia
    5. To co na 3.(*)
    6. Niemiecki(*)
    8. WF(*)
    9. Religia(*)

    Tym sposobem jestem o 16:20 wyjebany w domu i nie mam pojęcia za co się wpierw złapać.
    Jebana edukacja, bezsensownie zbudowana ...
    Do tego wszechwiedzące babki z WF (jedna ma czarny pas z Judo, który chyba na Alledrogo kupiła) i ich "innowacyjne ćwiczenia", między innymi Tabaty:
    1. Brzuszki
    2. Wznosu brzucha i nóg na raz
    3. Deska
    4. Wyrzuty nóg na przemian w podporze
    5. Wyrzuty nóg w podporze ubunóż
    6. Brzuszki na bok
    7. Siad sumo nie do kąta prostego i nie do pełnego wyprostu
    8. Bieg bokserski

    I to jest Tabata, nie mówiąc o tym jak czasem sie wspiecia na palce, bądź skłony pojawiają.
    Oczywiście przed i po tym w chuuuuj mocne rozciąganie, w którym staram sie opierdalać, lecz zawsze sie kończy jedynka/uwagą/lib innym pierdoleniem ...

  12. #1452
    Rada jest prosta
    Per aspera ad astra

  13. #1453
    Sztywny Pal Azji Awatar BESTIA12345
    Dołączył
    May 2014
    Lokalizacja
    Okolice Częstochowy
    Postów
    2 375
    Stare porzekadło mówi: nauczyciela jak i żonę trzeba sobie wychować.
    Nie wiem jak tam u Ciebie, ale u mnie w szkole bycie nauczycielem to praca marzeń. Nic nie robią, zgarnia mega kasę, ale są w Większości spoko.
    A na wf to mamy taki rytuał jak w większości szkół, 5 minut rozgrzewki, co lekcja prowadzi ją inny uczeń, następnie gra w siatkę lub piłkę.

    A dopierdalania się o nieobecności to już wcale nie rozumiem, masz mieć 50% reszta ich jebie, a przynajmniej powinna.
    “Każdy człowiek umiera, nie każdy naprawdę żyje.“ William Wallace

  14. #1454
    Sztywny Pal Azji
    Dołączył
    Nov 2013
    Postów
    2 141
    Moja szkoła jest w takiej sytuacji, że chcą ją likwidować. Jednym z głównych argumentów jest niska frekwencja uczniów, więc kładą na to nacisk ... A jak na coś nie przyjdę na pojedynczą godzine to stwierdził,że nie przyjmie usprawiedliwień

  15. #1455
    Sztywny Pal Azji
    Dołączył
    Nov 2013
    Postów
    2 141
    Od 2-3 tygodni "ciagnie" mnie w podbrzuszu (rzadko, ale czasem promieniuje), oraz pobolewają jądra, bądź ich przewody. Cieżko mi to określić. Nie jest ostry ból, lecz taki lekki, ciągnący, męczący. Nie wiem co robić, bo jakoś średnio mi sie uśmiecha machanie kutasem u urologa ...
    Ostatnio edytowane przez Koxik ; 05-03-15 o 13:13

Tagi dla tego wątku

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •  

Dołącz do nas na FB

Partnerzy

MMA odzywki sklep plany treningowe spalacz tłuszczu legginsy