Strona 3 z 55 PierwszyPierwszy 123451353 ... OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 31 do 45 z 823

Wątek: pater007- Reaktywacja s.54

  1. #31
    Sztywny Pal Azji
    Dołączył
    Jul 2012
    Postów
    1 452
    Luzik, nie odebrałem tego jako przypierdalanie. Pytam z ciekawości bo może rzeczywiście nie ma to sensu a jednym z plusów założenia dziennika jest to że można się czegoś nowego dowiedzieć/ zostać poprawionym i skorygować swoje błędy Także pisać/ poprawiać/ opierdalać śmiało

  2. #32
    Sztywny Pal Azji
    Dołączył
    Jul 2012
    Postów
    1 452
    16.07.2013

    Trening:

    Dzisiaj znowu zrobiłem WoD Angie. Poszło szybciej niż tydzień temu, ale nadal największy problem stanowi podciąganie. Pot się lał, serce pod gardłem więc było dobrze


    Szama:

    Trochę po oszukiwałem. Po treningu wpadła czekolada+ lody. Ale wszystko zmieściło się w bilansie.

    Kcal: 2867
    B: 275
    T: 93
    W: 239


    Co do IFu to z czystym sumieniem mogę powiedzieć, ze jest to idealny system dla mnie. Bez problemu 18h postu wytrzymuje, nawet nie ciągnie mnie do jedzenia a po treningu mogę napchać się do woli, oczywiście mieszcząc się w bilansie.
    No i w końcu odkąd jestem na IF przestałem myśleć ciągle o jedzeniu a to ogromny plus.
    Ostatnio edytowane przez pater007 ; 17-07-13 o 00:40

  3. #33
    Sztywny Pal Azji
    Dołączył
    Jul 2012
    Postów
    1 452
    17.07.2013

    Trening:

    A1 Martwy ciąg 5x5 - 100 kg
    A2 Wyciskanie sztangielek na skosie w dół 5x5 - 40 kg hantle

    B1 Wyciskanie żołnierskie 5x5 - 55 kg
    B2 Podciąganie na drążku podchwytem 5x5 - doczepione 10 kg


    Na dobicie
    5 obwodów, wszystko sztangą 40 kg:
    -Wyciskanie skos górny
    -MC
    -Wyciskanie żółnierskie


    Szama:

    Kcal: 3092
    B: 279
    T: 76
    W: 316

  4. #34
    Zwierzokoks Awatar Krisss_zaw
    Dołączył
    Apr 2009
    Lokalizacja
    Bydgoszcz/TRŃ
    Postów
    4 560
    Cytat Zamieszczone przez Adame90000 Zobacz posta
    ja sie pytam jaki sens hrhr :P

    bez przypierdalania się zupełnie,

    ja w tym ćwiczeniu nigdy nie walczę z ciężarem, ani nie schodzę na takie ilości powtórzeń, także 5x5 dla mnie w tym nie ma sensu
    w planach Wodyna też był bic na "siłowych" zakresach
    pytania o brain doping : http://ucinacz.pl/863435

  5. #35
    Zwierzokoks Awatar Adame90000
    Dołączył
    Jan 2010
    Lokalizacja
    Siedmiomilowy las
    Postów
    4 191
    W zasadzie sam tyle razy to robiłem na Wodynowskich planach %) :*

  6. #36
    Sztywny Pal Azji
    Dołączył
    Jul 2012
    Postów
    1 452
    18.07.2013

    Trening:

    WoD: Bodyweight Fran

    21-15-9
    Burpees
    Pullups

    Trwało raptem kilka chwil a myślałem, że wypluję płuca


    Szama:

    Kcal: 2855
    B: 281
    T: 79
    W: 252

  7. #37
    Sztywny Pal Azji
    Dołączył
    Jul 2012
    Postów
    1 452
    19.07.2013

    Dzisiaj już po obudzeniu stwierdziłem, że będzie chujowy dzień. Słaby nastrój, nic mi się nie chciało. No ale poleciałem zrobić trening bo trzeba, a co!
    Za to w nagrodę jako posiłek potreningowy poszła czekolada wedla bajeczny z z orzechami i chrupkami i 500 ml carte dorów toffi

    Trening:

    A1 przysiad z przodu 5 x 5 - 60 kg
    A2 uginanie nóg w leżeniu 5 x 5 - nie wiem ile było, niby 40 kg ale na tej maszynie jakoś inaczej odczuwam ciężar niż na tej tydzień temu.


    B1 wiosłowanie 5 x 5 - 70 kg - tu mi się pokręciło i przemieszałem kolejność, miały być pierwsze poręcze.
    B2 wyciskanie poręcze 5 x 5 - 30kg

    Brzuch:
    Unoszenie nóg w zwisie na drążku- 4 serie od 20, 14, 10, 10 powtórzeń

    Na koniec 3 obwody, wszystko sztanga 40 kg po 10 powtórzeń
    - wyciskanie na płaskiej ławce
    - przysiad sztanga z tyłu
    -MC


    Szama:

    Kcal: 3188
    B: 280
    T: 88
    W: 312

  8. #38
    Sztywny Pal Azji
    Dołączył
    Jul 2012
    Postów
    1 452
    20.07.2013

    Zrobiłem sobie wolne od treningu, żeby skoczyć do Sopotu obejrzeć zawody.
    Do tej pory byłem raczej sceptycznie nastawiony do tego typu zawodów, ale było nawet spoko. Szkoda tylko, że kobity startujące jakoś mało urodziwe


    21.07.2013

    Trening:

    WoD:

    -pull ups
    -burpees

    10 łączonych po 10 powtórzeń

    Ostro się zajechałem, chyba najmocniej odkąd zacząłem crossfit.


    Szama:

    Kcal: 2963
    B: 294
    T: 88
    W: 244

  9. #39
    Sezonowiec Awatar -blinG-
    Dołączył
    Mar 2012
    Lokalizacja
    szczecin
    Postów
    310
    wyczysc sobie pw %)

  10. #40
    Sztywny Pal Azji
    Dołączył
    Jul 2012
    Postów
    1 452
    Wyczyszczone

  11. Pyszne odżywki białkowe

  12. #41
    Sezonowiec Awatar -blinG-
    Dołączył
    Mar 2012
    Lokalizacja
    szczecin
    Postów
    310
    widze ze Twoj dziennik cieszy sie takim zainteresowaniem jak moj %)
    teraz wyczytalem ze byles w sopocie, bylo trrzeba podbi do nas
    Ostatnio edytowane przez -blinG- ; 13-08-13 o 21:23

  13. #42
    Sztywny Pal Azji
    Dołączył
    Jul 2012
    Postów
    1 452
    Ty przynajmniej coś wrzucasz do dziennika a u mnie lenistwo wzięło górę

    Do sopotu wpadłem jak było już masa ludzi i nie wypatrzyłem Was. Na zdjęciu widzę że z tyłu siedzieliście, ja byłem z przodu, prawie na samym początku.

  14. #43
    Sztywny Pal Azji
    Dołączył
    Jul 2012
    Postów
    1 452
    Mały update.

    Miałem w niedzielę zrobić przy lepszym świetle zdjęcia, ale dzisiaj "zasiedziałem" się w piekarni i z 10 000 kcal dzisiaj pęknie

    Lecę nadal na IF, okno 19/5
    Trening cały czas fbw 5x5, 3 razy w tygodniu i 3 razy crossfit/ interwały.

    Rozkład kcal:
    Dzień FBW- 2800 kcal, 280g białka, 300g ww, ok 50g tłuszczu
    Dzień Crossfit- 2600 kcal, 2800g białka, 250g ww, ok 50g tłuszczu

    Wrażenia jak na razie:
    3 kg w dół, pas sporo w dół, reszta wymiarów praktycznie w miejscu. Siła poszła do przodu co mnie bardzo cieszy, po dokładałem kg w wyciskaniu, MC, przysiadzie, wiośle.

    Zdjęcia:

    1.




    2.


  15. #44
    Sztywny Pal Azji Awatar Pawełx115
    Dołączył
    Jan 2013
    Lokalizacja
    Świdnica
    Postów
    1 994
    Dużo tego białka w dzień Crossfit

  16. #45
    Zwierzokoks Awatar neox210
    Dołączył
    Jul 2011
    Lokalizacja
    okolice 3miasta
    Postów
    3 444
    Bling nawet warszawskich koksów z tyłu masz na focie

    Pater jak kolana?

Tagi dla tego wątku

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •  

Dołącz do nas na FB

Partnerzy

MMA odzywki sklep plany treningowe spalacz tłuszczu legginsy