Strona 1 z 11 123 ... OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 1 do 15 z 154

Wątek: NakurwiaTHOR / Siła chama nie zbadana..

  1. #1
    Żagiel Awatar nakurwiaTHOR
    Dołączył
    Jun 2016
    Lokalizacja
    Las
    Postów
    106

    Cool NakurwiaTHOR / Siła chama nie zbadana..

    Witam wszystkich forumowiczów.
    Jestem Bartek mam 25l zakładam dziennik żeby prowadzić swoje wyniki i kiedyś móc zobaczyć jak bardzo się wyprzedziłem w ciężarach

    Ogólnie trenuje trójbój siłowy, powodem jest to że lubię dźwigać, daje mi to satysfakcje i możliwość wyładowania agresji, stresu i innych niepotrzebnych rzeczy. Splity, kulturystyczne izolowanie mięśni i takie pierdoły mnie nie interesują. Zacząłem się w to bawić jakieś 1,5 roku temu ale z dużymi kontuzjami gdyż miałem problemy z mobilnością. Teraz działam z głową i chamską siłą

    Trochę o mnie.
    Wiek: 25l
    Waga: aktualnie 88kg
    Wzrost: 185cm

    Wyniki siłowe sprzed 3 miesiecy:
    Przysiad tył: 202kg
    Martwy ciąg: 235kg
    Wyciskanie leżąc: 130kg

    Aktualnie trenuję przerobionym przez siebie bill starem, 2x w tygodniu ciężki MC + WL i 1x ciężkie siady. Forma 5x5 z progresją ciężarową co serię mi odpowiada. Co 8-10 tygodni wskakuję na stały ciężar 5x5 ale z większym tonażem.

    Do końca roku ma wlecieć
    WL- 150kg
    MC- 280-300kg
    SQ- 230-240kg

    Później wrzucę pełny plan z ciężarami/ćwiczeniami
    Życzcie powodzenia
    Siła chama!
    Ostatnio edytowane przez nakurwiaTHOR ; 16-09-17 o 11:58

  2. Chcesz spalić tłuszcz?

    spalacz tluszczu
  3. #2
    Ścięgno sarny
    Dołączył
    Nov 2016
    Lokalizacja
    Wrocław
    Postów
    212
    Jak chcesz 50kg w ciągu dorzucić do końca roku, to chyba coś w tle poleci

    Ładne wyniki, będę zaglądał.

  4. #3
    Żagiel Awatar nakurwiaTHOR
    Dołączył
    Jun 2016
    Lokalizacja
    Las
    Postów
    106
    Trochę mniej w ciągu serią leci 220 już.

    Zapomniałem właśnie o suplementacji napisać
    Aktualnie:
    -Żelazo
    -Kwas foliowy
    -Cholina
    -Aspargin (wiadrami)
    -Omega 3
    -Kofeina mocno przed treningiem
    - na spanie jakieś zioła melisa/chmiel + jakieś dodatki
    - flexor
    - wleci jakiś stack kreatynowy nieługo
    Pożywienie:
    -Pierogi ruskie, mięso(świnia), smalec,skwary i czasami coś słodkiego. Unikam dużej ilości węgli, po treningu jak mam zjazd to zjem trochę jaglanej z dżemem.

  5. #4
    Sztywny Pal Azji Awatar Cajmer
    Dołączył
    Apr 2012
    Postów
    2 539
    Dobre wyniki, micha jak u mnie, podobny wiek do mojego, będę patrzył

  6. #5
    Żagiel Awatar nakurwiaTHOR
    Dołączył
    Jun 2016
    Lokalizacja
    Las
    Postów
    106
    Elo.
    Dziś chujnia.
    Mało snu.
    Dziecko płacze, zęby idą..
    Ale pod deload nawet nieźle

    Martwy ciąg
    140x5
    160x5
    170x5
    195x5
    215x4
    215x1
    Wyciskanie leżąc
    70x5
    80x5
    100x5
    105x5
    115x5
    Wiosłowanie podchwyt
    100x5
    100x5
    115x5
    125x5
    137,5x5

    Filmów nie robiłem bo nie ma jeszcze co filmować.

  7. #6
    Sztywny Pal Azji Awatar Cajmer
    Dołączył
    Apr 2012
    Postów
    2 539
    Porządna objętość

  8. #7
    Żagiel Awatar nakurwiaTHOR
    Dołączył
    Jun 2016
    Lokalizacja
    Las
    Postów
    106
    Teraz 5 tygodni dźwigania +- co 5kg progresu na trening w ćwiczeniu, o ile układ nerwowy wytrzyma to będzie życiowa forma, zresztą już jest
    Siła chama.
    W środę siady
    Ostatnio edytowane przez nakurwiaTHOR ; 18-09-17 o 20:50

  9. #8
    Albo jesteś jakimś monstrum genetycznym albo masz dobrą kreatynę. 1,5 roku ćwiczeń a wyniki wg standardów siłowych jak dla elity.

    http://strengthlevel.com/strength-standards

    W takich momentach dla mnie to trochę podejrzane.

  10. #9
    Sztywny Pal Azji Awatar Cajmer
    Dołączył
    Apr 2012
    Postów
    2 539
    Oby tak dalej, masz w planach jakiś kogz czy siła na pierogach ze skwarami?

    @thorin, dziwne te standardy bo w większości bliżej mi do elite a to chuja prawda bo co drugi na siłowni tyle dźwiga
    Ostatnio edytowane przez Cajmer ; 18-09-17 o 21:01

  11. #10
    To nie wiem na jakie wy siłownie chodzicie bo ja z kolei tylko w żołnierskim jestem w elicie, a na palcach 1 ręki policzyłbym tych co dzwigają więcej ode mnie (Oczywiście chodzę o stałych godzinach więc o innych porach może być takich osób więcej)

    Tu standardy ze strony na którą Knife się czesto powołuje :

    http://www.exrx.net/Testing/WeightLi...Standards.html

    Poza tym Ty chyba jesteś na towarze
    Ostatnio edytowane przez thorin ; 18-09-17 o 21:09

  12. Wybierz suplementy dla siebie

  13. #11
    Sztywny Pal Azji Awatar Cajmer
    Dołączył
    Apr 2012
    Postów
    2 539
    250mg testa PROZDROWOTNIE

  14. #12
    Spoko do 3 środków to ciągle natural . Ale już nie syfmy koledze w dzienniku. Będę śledził bo dźwigam mniej , ćwiczę dłużej a nie udaje mi się dokładać 5kg co trening. Więc może podpatrzę coś dla siebie.

  15. #13
    Żagiel Awatar nakurwiaTHOR
    Dołączył
    Jun 2016
    Lokalizacja
    Las
    Postów
    106
    Cytat Zamieszczone przez thorin Zobacz posta
    Albo jesteś jakimś monstrum genetycznym albo masz dobrą kreatynę. 1,5 roku ćwiczeń a wyniki wg standardów siłowych jak dla elity.

    http://strengthlevel.com/strength-standards

    W takich momentach dla mnie to trochę podejrzane.
    Elita dźwiga dużo dużo więcej.
    Jak zacząłem się w to bawić siadałem 125kg wyciskałem 85kg i podnosiłem 160 w martwym.
    1,5roku z głową i efekty są, jakby nie przerwy na regeneracje i leczenie kontuzji to byłoby więcej.

    I będzie..

    Kreatyny nie biorę ale zamierzam, dobrze działa Z3

  16. #14
    Żagiel Awatar nakurwiaTHOR
    Dołączył
    Jun 2016
    Lokalizacja
    Las
    Postów
    106
    Cytat Zamieszczone przez Cajmer Zobacz posta
    Oby tak dalej, masz w planach jakiś kogz czy siła na pierogach ze skwarami?
    Patrząc na to co się dzieje i na moją głowę, to przy "suplementach" szybko bym złapał kontuzje bo za dużo mocy by było. A później za duży zjazd jakbym miało dźwigał

    Zostają pierogi.
    Ostatnio edytowane przez nakurwiaTHOR ; 19-09-17 o 13:32

  17. #15
    Aspargin (wiadrami) - a na co ci tyle , backpumpsy łapią.

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •  

Dołącz do nas na FB

Partnerzy

MMA odzywki sklep plany treningowe spalacz tłuszczu legginsy