Strona 1 z 13 12311 ... OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 1 do 15 z 191

Wątek: Suple, leki bez ściemy, badania naukowe VS reklama. Czytaj, nie kupuj!!! 2017.08.14

  1. #1
    Gwiezdna Gwardia
    Dołączył
    Sep 2008
    Lokalizacja
    strefa 51
    Postów
    9 392

    Exclamation Suple, leki bez ściemy, badania naukowe VS reklama. Czytaj, nie kupuj!!! 2017.08.14

    Autor tekstu, administrator i moderatorzy body-factory.pl uznają zjawisko dopingu i stosowania niedozwolonych substancji w sporcie, a także wbrew zaleceniom medycznym, za skrajnie naganne, nieuczciwe i niemoralne. Jakiekolwiek informacje zawarte w artykułach dotyczących dopingu i farmakologii nie mogą być traktowane ani służyć jako instruktaż. Treść artykułów przedstawia jedynie zebrane informacje dotyczące powyższego tematu. Stosowanie dopingu niesie za sobą ryzyko utraty zdrowia oraz w wielu przypadkach nawet utraty życia! Pamiętaj, że stosowanie jakichkolwiek substancji wykazanych w Światowym Kodeksie Antydopingowym np. w wersji z roku 2015 może pociągać za sobą poważne sankcje w sporcie gdzie są prowadzone badania antydopingowe!



    Tekst był wiele razy kradziony, tylko tutaj na body-factory jest aktualna, pełna wersja. Nie kopiuj, tylko wklej linka do tego opracowania. Poniższe opracowania to miesiące mojej pracy oraz innych osób – w oznaczonych miejscach.

    Wszelkie materiały zamieszczone w poniższym artykule (w szczególności grafiki, tłumaczenia artykułów) są chronione przepisami ustawy z dnia 4 lutego 1994 r. o prawie autorskim i prawach pokrewnych oraz ustawy z dnia 27 lipca 2001 r. o ochronie baz danych. Jeśli korzystasz tego artykułu (dowolnie małego fragmentu), PODAJ AUTORA, REFERENCJE, ŹRÓDŁO (np. www.body-factory.pl; _KNIFE_)


    Wstęp: w badaniach naukowych 90% suplementów diety okazało się albo nie działać albo wręcz szkodzić! Twoje efekty w największej mierze zależą od właściwej, zbilansowanej diety i treningu. Suplementacja da jedynie 5-10% końcowego efektu... Rynek jest nasycony kłamliwą, skandaliczną reklamą która sugeruje, że jesteś w stanie „zwiększyć siłę o 80%” w ciągu 2 miesięcy stosowania np. metadrolu”. Gdyby to było możliwe, w klubach spotykałoby się samych siłaczy – dźwigających 300 kg w martwym ciągu.
    Szybciej będzie wymienić działające suplementy, odżywki oraz leki np. wspomagające odchudzanie czy budowę masy mięśniowej, niż te bezsensowne.

    Jak weryfikować suplementy w badaniach naukowych?

    Źródło numer 1: możesz skorzystać z opracowania tutaj: http://examine.com/supplements - przegląd badań naukowych o kilkudziesięciu suplementach diety:

    np. KREATYNA -> http://examine.com/supplements/Creatine/
    BCAA http://examine.com/supplements/Branc...n+Amino+Acids/ itd.


    Źródło numer 2: PUBMED- tysiące badań naukowych

    1. Wejdź na http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/
    2. Wpisz np. TRIBULUS TERRESTRIS -> http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?...lus+terrestris
    3. Jeżeli interesują Cię badania na ludziach, z lewej strony zaznacz: GATUNEK -> LUDZIE (SPECIES -> HUMAN),


    Źródło numer 3: ERGO-LOG.COM tysiące badań naukowych

    np. WPISZ W GOOGLE następujące zapytanie:

    site:ERGO-LOG.COM +bcaa

    LINK, żeby to zobaczyć: https://www.google.pl/search?q=ERGO-...fe=off&start=0

    część "SITE" mówi nam o tym, iż wyniki mają pochodzić tylko ze strony ergo-log.com

    W ten sam sposób wyszukasz informacje o czym tylko chcesz....

    Uwaga – postanowiłem podzielić tematycznie zarówno działające jak i nieefektywne środki, ze względu na nadmiar materiału. W ten sposób będzie łatwiej wyszukać interesujące cię preparaty, grupy substancji.


    Kategoria I: działające środki ułatwiające budowanie masy mięśniowej, tonizowanie, poprawianie sylwetki, przybieranie na wadze:



    1. Wszelkie rodzaje testosteronu iniekcyjnego, metanabol, oxandrolone, winstrol, boldenone, nandrolone i inne substancje z tej grupy.Bardzo skuteczne dla budowania masy i siły, niestety, ich stosowanie pociąga za sobą poważne skutki uboczne! SZERZEJ O DOPINGU: Doping- mity, kłamstwa, półprawdy – body-factory.pl
    2. KREATYNA, FORMA: SPROSZKOWANY MONOHYDRAT (jeśli chodzi o inne formy kreatyny, w większości są one nie sprawdzone np. naukowcy podsumowali etylowy ester kreatyny (CEE) dobitnie – w wolnym tłumaczeniu: „rozpada się szybko i większość jest tracona, zanim dotrze do mięśni” . W konsekwencji CEE o wiele słabiej w porównaniu do monohydratu zwiększa siłę, masę i moc mięśni. Referencje: The effects of creatine ethyl ester supplementation combined with heavy resistance training on body composition, muscle performance, and serum and muscle creatine levels. ALE UWAGA: wg badań kreatyna nie działa na wszystkich ludzi. Możesz należeć do grupy pechowców niewrażliwych na kreatynę (np. masz większość włókien typu I, wolnokurczliwych!),
    3. SARM – czyli selektywne modulatory receptora androgenowego np. LGD-4033, OSTARYNA/GTX-024/MK-2866 oraz inne środki. Należy pamiętać, iż są na liście WADA, to zwykły, twardy doping! SARM wykazują mniejsze lub większe działanie na wzrost masy mięśniowej oraz spadek tkanki tłuszczowej (często jednoczesny). Niektóre wyniki osiągane w testach SARM są niewiarygodne np. LGD-4033 zwiększył średnio masę mięśniową o 1,21 kg przy dawce 1 mg dziennie, już po 21 dniach (w badaniu wzięło udział 71 mężczyzn w wieku 21-50 lat). Szerzej o wynikach i przetłumaczone badania naukowe tutaj: http://kulturystyka.pl/sarm-przyszlo...-slepy-zaulek/
    4. kwas fosfatydowy - wyniki tego supla biją na głowę SARMY Jak to się potwierdzi, to jest rewolucja. „W ciągu 8 tygodni przy suplementacji PA odnotowano przyrost o 2.4 kg mięśni. Zanim polecisz do sklepu, w skład LBM wchodzi też woda, więc to tłumaczy "rewolucyjne" zmiany w składzie ciała np. po aromatyzujących SAA. To niekoniecznie w 100% mięśnie. Niemniej - wyniki? grupa biorąca kwas fosfatydowy - odnotowano wzrost suchej masy ciała (mięśnie) z poziomu: 59,7±6,0 kg do 62,1±5,5 kg (przyrost średnio o 2,4 kg), skład ciała badano metodą DXA/DEXA (a więc jedną z najdokładniejszych na rynku). To nie wszystko: grupa biorąca kwas fosfatydowy przed miała średnio 15,1±4,8 kg tłuszczu, zaś po 13,8±4,2 kg (spadek o 1,3 kg tłuszczu), SZERZEJ NA TEN TEMAT: http://potreningu.pl/articles/4880/k...yjny-suplement
    5. Whey protein isolate - izolat białka serwatkowego – doskonały wybór, jeśli ma znaczenie dla ciebie: ilość cukru (znikoma zawartość laktozy, w porównaniu do WPC), mniejsza zawartość popiołu, większa ilość białka w 100 g produktu, szybsza kinetyka w porównaniu do WPC Czytaj: Białko jaja czy izolat białka serwatkowego - charakterystyka praktyczna. Cena, aminogram, ile BCAA jest w jajku? BADANIA NAUKOWE.
    6. Białko WPC (ang. whey protein concentrate) czyli koncentrat białka serwatkowego – również, nie ma sensu kupować WPC jeśli pokrywasz zapotrzebowanie z diety, Izolat jest znacznie droższy, ma mniej cukru i popiołu, więcej protein w 100 g, nieco lepszą kinetykę w porównaniu do WPC i ... to wszystko. Sam sobie odpowiedz, czy warto przepłacać za nieco mniej laktozy w porcji czy nieco więcej białka w porcji. Koniec końców kinetyka proteiny nie ma aż takiego znaczenia, okno anaboliczne trwa 24-48 h po treningu!
    7. Gainery – odżywki węglowodanowo-białkowe – ich stosowanie ma sens gdy nie jesteś w stanie dostarczyć odpowiedniej podaży dziennej kcal, w trakcie wyjazdów, podróży służbowych, na poligonie czy na wakacjach.



    Kategoria II: działające środki odchudzające, beta mimetyki, stymulanty, środki do redukcji tkanki tłuszczowej (w kolejności od najlepszych po mniej interesujące):



    1. Adipex (ang. phentermine, po polsku fentermina; np. produkty takie jak Adipex-P, Oby-Cap, Suprenza, T-Diet, Zantryl - sympatykomimetyk) oraz topiramat - wg badań wykazują skuteczność, dodać należy iż są to leki, często nielegalnie sprowadzane np. z Czech. Badanie: Two-year sustained weight loss and metabolic benefits with controlled-release phentermine/topiramate in obese and overweight adults (SEQUEL): a randomized, placebo-controlled, phase 3 extension study. UWAGA: fentermina niewiele ustępuje amfetaminie! Powoduje ogromny wyrzut noradrenaliny, SZERZEJ o tym środku: http://www.sfd.pl/Adipex__Czeski_lek...213.html#post1
    2. Efedryna (ang. ephedrini hydrochloridum) –jest jedną z najlepszych substancji o działaniu termogenicznym, nieselektywnie pobudza receptora alfa i beta adrenergiczne, uwalnia noradrenalinę z ziarnistości neuronalnych, pobudza bezpośrednio receptory alfa i beta.. Działa dłużej, ale słabiej od norepinefryny. Posiada 6 godzinny okres półtrwania [15] powoduje ogromny wyrzut noradrenaliny, zaś niewielki dopaminy i serotoniny (efedryna powoduje 19 krotnie większy wyrzut noradrenaliny w porównaniu do dopaminy). [9]. Efedryna jest półproduktem do wytwarzania metamfetaminy – i to m.in. stało się pretekstem do jej wycofania z rynku. Jako ciekawostkę mogę dodać iż efedryna może być używana jako afrodyzjak dla kobiet, pobudza krążenie krwi w narządach płciowych, zwiększa doznania, może niwelować zahamowanie działania norepinefryny przez leki z grupy SSRI (np. sertralinę, paroxetinę). [10] Efedryna nadal występuje w wielu lekach (na receptę) np. rozkurczających oskrzela, na kaszel czy inne choroby górnych dróg oddechowych. Ze względu na zakaz sprzedaży efedryny w suplementach w USA i UE od 2003 roku efedryna jest mniej dostępna niż kiedyś Zakazano jej, a okazała się nieszkodliwa: „Po zbadaniu 257 364 osób okazało się, że „zabójcza” efedryna ma nikłe skutki uboczne i nie wiąże się jej z chorobami sercowo-naczyniowymi.” Źródło: Kofeina i efedryna. Pogromca tłuszczu czy zagrożenie?; więcej leki układu współczulnego
      NAJPEŁNIEJSZY OPIS EFEDRYNY JAKI DO TEJ PORY NAPISAŁEM -> http://doping.pl/efedryna-hcl-ephedra-sinica-ma-huang/
    3. Kofeina (ang. caffeine), działa w dawce 3-5 mg na kilogram masy ciała i większej! - należy do doskonale sprawdzonych substancji (w składzie np. jako kofeina bezwodna – ang. anhydrous caffeine), podkreślić należy iż jej efektywna dawka wg wielu badań to dopiero 3-5 mg na kg masy ciała, czyli od 300 do 500 mg dla osoby ważącej 100 kg. Kofeina przyspiesza metabolizm spoczynkowy REE poprzez aktywację receptorów β2 i β3adrenergicznych [2,3] (podobnie jak np. beta-mimetyki), dodatkowo aktywuje cykliczne AMP, to wszystko owocuje zwiększeniem ilości krążącej noradrenaliny oraz wolnych kwasów tłuszczowych [4,5]. Z kolei noradrenalina może hamować uczucie głodu. Uwaga spożywanie kofeiny w tabletkach nie jest równe piciu kawy! To nie jest to samo! W tabletkach możesz dostarczyć odpowiednik wielu kaw (np. 400-600 mg dziennie). Wiele substancji w kawie znosi działanie kofeiny, również godne odradzenia są energy drinki – które mają mnóstwo cukru (chyba, że wybierzesz wersję ze słodzikami – co również nie musi być bezpieczne dla zdrowia w długim horyzoncie czasowym),KOFEINA również nie działa na wszystkich ludzi np. przy nadużywaniu suplementów, piciu kawy i energy drinków. Więcej o kofeinie: http://kulturystyka.pl/najlepszy-spalacz-tluszczu/
    4. DMAA (metyloheksanoamina, olej z geranium, Metyloheksanamina – Floradrene – 2-heksanamina, 4-metylo- (9CI), geranium, geranamina, 1,3 dimethylamina, methylhexaneamine) – niestety, są zakusy by całkowicie zakazać tej substancji. Obecnie jest nielegalna/z bardzo ograniczonym dostępem w UK, USA, Kanadzie czy Australii, zakazała jej np. armia amerykańska. Wciągnięta na listę antydopingową np. WADA.
    5. Sibutramina (budowa: BTS 54 524; N-[1-[1-(4-chlorophenyl)cyclobutyl]-3-methylbutyl]-N,N-dimethylamine hydrochloride monohydrate)–substancja która do 2010 roku była obecna w lekach, dodawano jej nielegalnie do kilkudziesięciu suplementów diety, obecnie zakazana na podstawie nikłych przesłanek – badań przeprowadzonych na osobach chorych, z grupy ryzyka, Nadal jest "dosypywana" nielegalnie do wielu produktów odchudzających, w tym "chińskich ziół", działa jak leki z grupy SNRI (ang. serotonin and noradrenaline reuptake inhibitor)- blokuje wychwyt noradrenaliny oraz serotoniny, dodatkowo pośrednio aktywuje receptory BETA3 adrenergiczne. Ref. Sibutramine: a review of the pharmacology of a novel anti-obesity agent. Tak naprawdę sibutramina jest prolekiem, rozpada się na dwa aktywne metabolity: BTS 54 354 oraz BTS 54 505, Czas po którym sibutramina osiąga maksymalne stężenie we krwi (tmax) wynosi 1,2 h, tmax czynnych metabolitów – 3 h. [...] "21 stycznia 2010 Komitet ds. Produktów Leczniczych u Ludzi (Comittee for Medicinal Products for Human Use) działający w ramach Europejskiej Agencji Leków (EMA, European Medicines Agency) zalecił zawieszenie pozwolenia na dopuszczenie do obrotu na rynkach Unii Europejskiej wszystkich preparatów zawierających sibutraminę. Było to związane z wynikami badania SCOUT (Sibutramine Cardiovascular OUTcomes), które wykazało wzrost z 10,0% do 11,4% ryzyka wystąpienia zawału mięśnia serca nie skutkującego zgonem, udaru mózgu nie skutkującego zgonem, zatrzymania czynności serca z pozytywnie zakończoną resuscytacją lub zgonu z przyczyn sercowo-naczyniowych, u pacjentów powyżej 54 roku życia obciążonych chorobą układu krążenia i/lub cukrzycą typu 2 przyjmujących sibutraminę w porównaniu z placebo[3][4][5]. Wzrost ryzyka związany był głównie ze zwiększeniem częstości zawału serca lub udaru mózgu, które nie skutkowały zgonem" REF. ENCYKLOPEDIA MOJA APTEKA - NOWY OPIS SIBUTRAMINY PISANY OD ZERA: http://doping.pl/sibutramina-chlorow...aminy-meridia/
    6. liraglutyd - lek, wyraźnie działanie w wielu badaniach naukowych,
    7. naltrexone/bupropion - Bupropion jest inhibitorem wychwytu zwrotnego norepinefryny i dopaminy, zaś naltrexone to antagonista receptora opioidowego. To znaczy, że bupropion powoduje, iż noradrenalina i dopamina dłużej krążą w organizmie.Noradrenalina hamuje ośrodek głodu. Bupropion stosuje się w kuracji depresji, sezonowych zaburzeń afektywnych, a nawet jako lek pomocniczy przy rzucaniu palenia. Naltrexon – z kolei stosuje się w terapii uzależnień od alkoholu oraz heroiny i innych opioidów. Co najciekawsze- znane są mechanizmy działania tych leków, gdy są podawane osobno – jednakże nie do końca wiadomo jak współdziałają przy zmniejszaniu masy ciała. Wolno uwalniany naltrexone – 32 mg oraz 360 mg bupropionu – trzy badania trwające po 56 tygodni: naltrexone/bupropion uczestnicy którzy stracili ≥5% masy ciała stanowili 53%, zaś w grupie placebo uzyskano rezultat u 25.9% osób,
      REFERENCJE: Effectiveness, tolerability and practical application of the newer generation anti-obesity medications” UWAGA: wbrew obiegowym opiniom i bredniom rozpowszechnianym w internecie, małe dawki naltreksonu (LDN, low dose naltrexone) wcale nie mają potwierdzonego działania w leczeniu raka, Alzheimera, AIDS, stwardnienia rozsianego i dziesiątek innych chorób.
    8. lorcaserin – lek - aktywuje proopiomelanokortynę poprzez wpływ na 5-HT2C. W efekcie działa dwojako – po pierwsze aktywuje uwalnianie hormonu peptydowego α-MSH, aktywuje też receptor MC4R. W próbie trwającej 1 rok (BLOSSOM) 47.2% osób biorących 10 mg lorcaserinu – dwa razy dziennie odnotowało co najmniej 5% spadek masy ciała. W grupie placebo 25% osób odnotowało spadek masy ciała o 5% lub większy. 22.6% osób biorących lorcaserin (2 x 10 mg dziennie) odnotowało spadek masy ciała o 10% lub więcej. W grupie placebo podobny efekt odnotowano u 9.7% badanych. REFERENCJE: Effectiveness, tolerability and practical application of the newer generation anti-obesity medications”
    9. orlistat - to jedyny zarejestrowany w Polsce lek do leczenia otyłości; blokuje przyswajanie kwasów tłuszczowych poprzez hamowanie aktywności lipazy trzustkowej i żołądkowej przez co upośledza wchłanianie tłuszczów. W każdy razie w badaniu z 2006 roku orlistat (60 oraz 120 mg), trzy razy dziennie porównano z placebo w czasie 6 miesięcy: 42.3% osób biorących 60 mg orlistatu (tj, 191 osób z 452), około 44.6% (201 z 451) biorących 120 mg orlistatu, 23% biorących placebo (103 z 448 osób) REFERENCJE: Effectiveness, tolerability and practical application of the newer generation anti-obesity medications”
    10. Kapsaicyna, pieprz kajeński (ang. Capsaicinoids in Cayenne pepper) – ma wpływ na odczuwanie sytości => Could capsaicinoids help to support weight management? A systematic review and meta-analysis of energy intake data.
    11. Ekstrakt zielonej herbaty (ang. green tea extract) – zawiera wiele polifenoli katechinowych, zwiększa wydatek energetyczny oraz utlenianie tłuszczy; zielona herbata ma także działanie przeciwcukrzycowe: „Tsuneki i wsp. badali wpływ spożycia zielonej herbaty na metabolizm glukozy u zdrowych ochotników. Mierzono poziom glukozy we krwi po 30, 60 i 120 min po wypiciu 1,5 g zielonej herbaty (1,5 g proszku z zielonej herbaty/150 ml gorącej wody) oraz gorącej wody (150 ml) bez dodatku herbaty. Tolerancja glukozy uległa znacznej poprawie po spożyciu zielonej herbaty w porównaniu z wynikami uzyskanymi po spożyciu wody (przykładowo, poziom glukozy we krwi po 30 min od spożycia wody wynosił ok. 150 mg/dl, a po spożyciu zielonej herbaty nie przekraczał 130 mg/dl. Po 60 min wynosił 120 mg/dl, a po120 min – 100 mg/dl). Metabolizm glukozy uległ zwiększeniu u 14 uczestników, pozostał niezmieniony u 3 i pogorszył się u 5 osób. Podstawowy poziom glukozy nie różnił się znacząco u wszystkich uczestników. Wyniki badania sugerują, że zielona herbata może mieć działanie profilaktyczne w odniesieniu do cukrzycy.” [8], zielona herbata może mieć znaczenie dla przeciwdziałania wolnym rodnikom oraz przy profilaktyce hipercholesterolemii" Źródło: Postępy fitoterapii.
    12. Skrzyp polny (Equisetum arvense) – zawiera sole mineralne (połączenia krzemowe) i sola potasowe, ma pewne działanie na człowieka, jednakże nie wiązałbym go z odchudzaniem. Wykazuje działanie moczopędne, stosowany w:schorzeniach nerek i artetyźmie, chorobach dróg moczowych, krwawieniach, chorobach skórnych, chorobach metabolicznych. Referencje: “Towaroznawstwo zielarskie” W. Walewski, Wydawnictwo PZWL oraz „Kompendium ziołolecznictwa”. L. Samochowiec
    13. Ekstrakt z korzenia mniszka lekarskiego (Taraxacum officinale) – wykazuje działanie ziółciopędne i żółciotwórcze, co ciekawe może bezpośrednio wpływać na komórki tłuszczowe i ich tworzenie, niszcząc pre-adipocyty, przynajmniej in-vitro. Jest w tym najskuteczniejszym preparatem biorąc pod uwagę wszystkie, testowane substancje takie jak: ostropest plamisty / silybum marianum (SL), gorzka pomarańcza/citrus aurantium (CA), resveratrol (RE), kurkumina / Curcuma longa (CU), kofeina (CF), oleuropein (OL) oraz kwas dokozaheksaenowy (DHA). Referencje:“Different anti-adipogenic effects of bio-compounds on primary visceral pre-adipocytes and adipocytes”
    14. Ekstrakt z ziela pokrzywy – wpływa pozbywanie się wody jako łagodny diuretyk, jest stosowana w chorobach układu moczowego, przy chorobach kobiecych. Referencje: “Towaroznawstwo zielarskie” W. Walewski, Wydawnictwo PZWL oraz „Kompendium ziołolecznictwa”. L. Samochowiec
    15. Kwasu chlorogenowy – działa, obniża insulinę i glukozę we krwi ale dopiero w dawce ... jednego GRAMA, dawki w suplementach (30-50 mg na porcję) są osiemnaście-trzydzieści razy zbyt małe. Referencje: “Acute Effects of Decaffeinated Coffee and the Major Coffee Components Chlorogenic Acid and Trigonelline on Glucose Tolerance”




    FOTO: skuteczność adipexu w połaczeniu z topiramatem VS placebo.



    KATEGORIA III: skuteczne „boostery testosteronu” - substancje używane po cyklu SAA, przy hipogonadyzmie, dla zwiększenia ilości testosteronu wolnego i całkowitego we krwi, działające na LH, FSH:



    Foto: grafika obrazująca oś HPTA – wszystko co podajesz z zewnątrz – SAA, inhibitory aromatazy, SERM – ma wpływ na oś HPTA. Opis: hypothalamus to podwzgórze, GnRH – jest peptydem, stymuluje wydzielanie hormonu w dalszej ścieżce hormonalnej. „Peptyd ten jest uwalniany w sposób pulsacyjny, w pulsach zsynchronizowanych, z zakończe nerwowych, z których przez krążenie wrotne co 30-120 minut dostaje się do przedniej części przysadki. Tam stymuluje uwalniane i biosyntezę LH i FSH z gonadotropów po uprzednim związaniu się ze specyficznym receptorem GnRH typu I. Każdy puls GnRH stymuluje sekrecję i biosyntezę LH i FSH (Millar i wsp., 2004), lecz pulsy FSH są mniej wyraźne.” (Źródło: Kazimierz Kochman; „GnRH i jego receptor”). Na kolejnym etapie w przysadce mózgowej wydzielane są LH (hormon luteinizujący) oraz FSH (hormon folikulotropowy). LH odpowiada za syntezę testosteronu w jądrach (komórkach Leydiga), zaś FSH za syntezę białek w komórkach Sertolego.

    1. Wszelkie rodzaje testosteronu iniekcyjnego np. t. propionate, enanthate, sustanon/omnadren, undecanoate. Bardzo skuteczny środek zwiększający ilość testosteronu wolnego i całkowitego. W warunkach fizjologicznych większość testosteronu krążącego we krwi jest nieaktywna, związana. Z SHBG (sex hormone binding globulin – globuliną wiążącą hormony płciowe) związane jest 44-65% testosteronu u mężczyzn, z kolei z albuminą oraz z globuliną wiążąca kortykosteroidy (CBG) 33–54% testosteronu u mężczyzn. Tylko 1-2% testosteronu pozostaje w stanie wolnym.. Wiązanie z SHBG uznaje się za silne, ta pula testosteronu NIE JEST biodostępna. Biodostępny jest tylko testosteron wolny oraz związany z albuminami i CBG."
      Referencje: B. Mroczko, M. Mędraś: "Niektóre problemy związane z oznaczaniem testosteronu". Z kolei u kobiet sytuacja wygląda zupełnie inaczej, w zależności od fazy cyklu -> co jest szeroko opisane np. TUTAJ Można też przeczytać sporo w publikacji w której na początku jest jednak błąd w obliczeniach % rozkładu testosteronu: "Jatrogenne skutki suplementacji testosteronu u osób z Zespołem Klinefeltera". Zewnętrzne podawanie testosteronu drastycznie zmienia sytuację. Niestety, może pociągać to za sobą liczne, niebezpieczne skutki uboczne w tym zwiększenie się ilości hematokrytu, wzrost ilości krwinek czerwonych, aromatyzację (wzrost ilości estrogenów), nadmierną ilość DHT, nadciśnienie, zmiany w sercu, powiększenie prostaty, zaburzenia profilu lipidowego, zmiany skórne itd. Dawkowanie w ramach TRT/HTZ – 250 mg co kilka tygodni (np. t. enanthate), zaś w przypadku t. undecanoate np. 1000 mg co 6 tygodni, później ta sama dawka podawana co 12 tygodni. Dla porównania dawki używane w dopingu 300-2000 mg tygodniowo. Przykładowo: "W Polsce terapia polega zwykle na podawaniu undekanianu testosteronu (Undestor) w dawce 2−3 tabl. dziennie (80−120 mg). Stosowany jest także Omnadren 250, 1 ampułka domięśniowo co 3−4 tygodnie." Źródło: "Leczenie hipogonadyzmu męskiego", Marek Mędraś" Warto zobaczyć: zagadnienie rozwijałem tutaj: Doping- mity, kłamstwa, półprawdy – body-factory.pl
    2. hCG - gonadotropina kosmówkowa - idealny preparat do przywrócenia funkcjonowania jąder po cyklu SAA. hCG wpływa na LH, czyli przywraca "produkcję" testosteronu w jądrach. Po długim cyklu SAA należy dostarczać 1000-1500 jednostek hCG co 2 dni, przez nawet 2-3 tygodnie. Następnie kontynuowana jest terapia clomidem (50 mg dziennie, 2-3 tygodnie) lub tamoxifenem. hCG jest stosowane powszechnie w medycynie: "terapia [...] polega na podawaniu gonadotropin (HCG /HMG). Zwykle rozpoczyna się od choriongonadotropiny dawkowanej 2−3 razy w tygodniu po 2000 i. m., starannie obserwując następstwa somatyczne (powiększanie się jąder, wzrost owłosienia płciowego, skok wzrostu) oraz wzrost poziomu testosteronu w surowicy". Źródło: "Leczenie hipogonadyzmu męskiego", Marek Mędraś"
    3. Clomiphene citrate (clomid, klomifen, cytrynian klomifenu); - również, podobnie jak hCG - wpływa na LH (opisane jest to np. tutaj: https://bazalekow.mp.pl/leki/doctor_subst.html?id=455). Jednakże w odróżnieniu od hCG wpływ clomidu na LH jest poprzez sprzężenie zwrotne. Budowa clomidu: 2-[4-(2-chloro1,2-diphenylvinyl)phenoxy- lek jest równie skuteczny w podnoszeniu poziomu testosteronu jak żele z testosteronem. Należy do grupy SERM - selektywnych modyfikatorów receptora estrogenowego (ang. selective estrogen receptor modulator). "Działają one jako agoniści receptora estrogenowego w pewnych tkankach, w innych natomiast jako antagoniści. Dzięki temu SERM mają korzystny wpływ na szkielet, profil lipidowy i układ sercowo-naczyniowy, a jednocześnie wykazują działanie ochronne przed niektórymi nowotworami estrogenozależnymi."
      Źródło:"Selective estrogen receptor modulators in treatment of postmenopausal osteoporosis" Błażej Męczekalski, Adam Czyżyk W wielu badaniach okazało się, że podawanie u mężczyzn z hipogonadyzmem clomidu (clomiphen citrate) jest równie skuteczne jak żel z testosteronem (Androgel 1% lub Testim 1%). W grupie żelu poziom testosteronu osiągnął 553 ng/dL, w grupie clomidu 573 ng/dL (pomiarów dokonano 1-2 miesiące po rozpoczęciu terapii); Miesięczny koszt terapii testosteronem to 270 $, a clomidem (50 mg co drugi dzień) ledwie 83$. Wyjściowy poziom testosteronu kwalifikował do HTZ - < 3 ng/ml.
      Referencje: "Clomiphene citrate and testosterone gel replacement therapy for male hypogonadism: efficacy and treatment cost". oraz "Testosterone supplementation versus clomiphene citrate for hypogonadism: an age matched comparison of satisfaction and efficacy".
    4. Tamoksyfen- "to najpopularniejszy antyestrogen. Oprócz opisanego powyżej sposobu działania, dodatkową funkcją tego preparatu jest inhibicja aktywności niektórych polipeptydowych czynników wzrostu oraz blokowanie konwersji estronu w estradiol. Choć lek sam w sobie ma stosunkowo niskie powinowactwo do receptora estrogenowego, jego aktywne metabolity wykazują działanie antyestrogenowe, dlatego też istotne jest, by tamoksyfen został przetworzony w wątrobie przez izoformę cytochromu P450, CYP2D6 do aktywnych metabolitów, takich jak 4-hydroksytamoksyfen i endoksyfen".
      Źródło: Pharmacogenetics in breast cancer hormone therapy Anna Supernat, Marzena Wełnicka-Jaśkiewicz, Anna Żaczek Współczesna Onkologia (2010) Warto również przeczytać: https://bazalekow.mp.pl/leki/doctor_subst.html?id=764


    KATEGORIA IV: skuteczne inhibitory aromatazy (konwersja testosteronu -> estrogenów) i alfa-reduktazy (konwersja testosteronu -> DHT)

    1. Anastrazol (np. arimidex, egistrozol) – „Silny niesteroidowy inhibitor aromatazy wybiórczo hamujący wytwarzanie estronu i estradiolu (w >80%) z androstendionu i testosteronu w tkankach obwodowych i w obrębie nowotworu. Zmniejszenie stężenia estrogenów w surowicy powoduje zahamowanie podziałów komórkowych raka piersi podlegających stymulacji hormonalnej (pod warunkiem obecności receptorów estrogenowych w komórkach nowotworu). Nie wpływa na wydzielanie kortyzolu i aldosteronu ani nie wykazuje aktywności progestagenowej, estrogenowej i androgenowej. Lek wchłania się szybko z przewodu pokarmowego, tmax wynosi 2 h po przyjęciu leku na czczo.” Źródło: https://bazalekow.mp.pl/leki/doctor_subst.html?id=935 Uwaga, przyjmowanie podobnych substancji w czasie „terapii” testosteronem zmniejsza gwałtownie efekty cyklu, estrogeny są głównym „katalizatorem budowy mięśni” u mężczyzny, właśnie z tego powodu wszystkie środki nie-aromatyzujące (np. pochodne DHT) są słabsze od swoich aromatyzujących kolegów np. metanabol > winstrol, metanabol > oral turinabol itd. Zagadnienie rozwijałem tutaj: Doping- mity, kłamstwa, półprawdy – body-factory.pl
      UWAGA: anastrazol może zmniejszać wrażliwość insulinową oraz wpływać na szybkość usuwania glukozy z krwi! Więcej: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4870856/
    2. Finasteryd – lek - np. PROPECIA (syntetyczny związek 4-azasteroidowy, będący swoistym kompetycyjnym inhibitorem 5-α-reduktazy steroidowej typu II) – działa jako inhibitor 5-alfa reduktazy, wpływa na obniżenie DHT w ustroju, ma znaczenie dla hamowania łysienia – jednak wiąże się z to szeregiem ciężkich skutków ubocznych (np. libido),
    3. Dutasteryd - inhibitor typu I i II 5-alfa reduktazy. Patrz: FINASTERYD.
    4. Saw palmetto czyli palma sabałowa - wg badań nie ma żadnego wpływu na PSA (swoisty antygen sterczowy). Palma sabałowa działa natomiast w pewnym stopniu na łysienie androgenowe, poprzez swój wpływ na DHT. W kolejnym z badań z 2012 roku porównano finasteryd - PROPECIA (syntetyczny związek 4-azasteroidowy, będący swoistym kompetycyjnym inhibitorem 5-α-reduktazy steroidowej typu II) z palmą sabałową. 100 pacjentów, mężczyzn ze zdiagnozowanym syndromem AGA (męskie łysienie typu androgenowego). Jedna grupa dostawała 320 mg ekstraktu palmy sabałowej dziennie, przez 2 lata, druga 1 mg finasterydu dziennie – w tym samym okresie. W celu oszacowania skuteczności terapii wykonano zdjęcia na początku oraz na końcu okresu. U 38% pacjentów z grupy 320 mg palmy stwierdzono zwiększenie przyrostu włosów, podczas gdy w grupie finasterydu u 68%. Finasteryd był skuteczniejszy u ponad 60% mężczyzn (33 z 50; 66%) z poziomem II i III łysienia. Referencje: Łysienie androgenowe – sposoby walki



    KATEGORIA V: skuteczne środki zwiększające wydolność, wytrzymałość, poprzez wpływ na ilość czerwonych krwinek (wzrost hematokrytu) lub poprzez inne mechanizmy:



    1. Trzy generacje EPO/rHuEPO np. erytropoetyna (EPO) np. epoetin-a, II generacja: darbepoetyna α (Darbepoetin alfa) np. Aranesp oraz III generacja: CERA (ang. Continuous erythropoiesis receptor activator) - słynny środek dopingowy używany powszechnie przez kolarzy w latach 90 XX wieku oraz na początku XXI wieku. W medycynie EPO jest stosowane np. przy przewlekłej chorobie nerek i wywołanej tym anemii, do leczenia anemii wywołanej chemioterapią u pacjentów leczonych z powodu raka (np. obszerny artykuł na ten temat: Darbepoetin alpha in the treatment of cancer chemotherapy-induced anemia.).„W ciągu ostatniego dziesięciolecia dokonał się istotny postęp wśród grupy agonistów receptora erytropoetynowego, obecnie określanej jako czynniki stymulujące erytropoezę (ESA, erythropoietin stimulating agent). Prekursorem tej grupy były epoetyny: epoetin-a (Eprex®, Procrit®) i epoetin-b (NeoRecormon). Później pojawiły się kolejne leki biopodobne: epoetin-v (Epomax®) i epoetin-d (Abseamed®, Binocrit®), których liczba zaczęła się szybko zwiększać po wygaśnięciu ochrony patentowej. Istotnym postępem było wprowadzenie leków dłużej działających, takich jak darbepoetyna-a (Aranesp®)
      i w końcu opracowanie aktywatora receptora erytropoetyny o ciągłym działaniu — CERA (continuous erythropoiesis receptor activator)” Źródło: J. Chudek - Co nowego do praktyki klinicznej wniosły ostatnie badania nad CERA? Warto także przeczytać: Szeroki opis dotyczący II generacji EPO,
    2. Większość sterydów anaboliczno-androgennych – wykazuje swoje działanie poprzez zwiększanie ilości krwinek czerwonych,
    3. Beta alanina – suplement diety, wykazuje działanie - zwiększenie mocy i wytrzymałości mięśniowej, jednakże jej działanie jest kontrowersyjne – np. β-Alanine supplementation for athletic performance: an update


    KATEGORIA VI: skuteczne do zmniejszania bolesności mięśni, leczenia urazów

    1. ARNIKA "W kontekście badań naukowych i bolesności mięśni - dobrze wypadła ... arnika. W niedawno opublikowanym eksperymencie australijskich naukowców potwierdzono, że arnika może zmniejszać bolesność powysiłkową. Niestety arnika nie miała wpływu na wydolność lub markery stanu zapalnego (we krwi zawodników – takie jak cytokiny: interleukina-1 beta, , interleukina-6, czynnik martwicy nowotworów –alfa, c-reaktywne białko czy kinaza kreatynowa). Ref. Nasilony ból mięśni vs suplementy diety


    Kategoria VII: działające środki ułatwiające budowanie masy mięśniowej, zwiększające pompę.

    1. AAKG - Badania są niejednoznaczne, niektóre wskazują, iż faktycznie l-arginina może mieć znaczenie dla poprawy przepływu krwi w mięśniach. [4] Z kolei inne mówią o odwrotnych efektach. Rzekomo AAKG powinno zmniejszać ciśnienie krwi, jednakże kolejny raz badania naukowe (pięć różnych) przynoszą niejednoznaczne wyniki w tej kwestii. [5] Jeśli chodzi o zwiększanie ilości hormonu wzrostu, kolejny raz wyniki są sprzeczne: istnieją obserwacje iż AAKG zwiększa ilość GH – np. w dawce 5 lub 9 g argininy, dawka 13 g spowodowała nieznaczne efekty oraz wywołała zaburzenia żołądkowe. [7] Wzrost GH odnotowano 30 minut po spożyciu l-argininy, szczyt odnotowano po 60 minutach. Z kolei w innych badaniach na osobach wytrenowanych dawka 2.8-4.7g nie miała wpływu na parametry endokrynne. Referencje na końcu tekstu, zaś przetłumaczone badania i artykuł na ten temat: CO brać na pompę mięsniową?
    2. L-cytrulina – opis poniżej oraz pełna wersja w artykule: CO brać na pompę mięsniową?


    Wg badań [16] cytrulina:
    • nie wpływa na poziom glukozy we krwi,
    • nie wpływa na poziom insuliny (poza jednym badaniem),
    zmniejsza odczuwanie zmęczenie w trakcie treningu kulturystycznego,
    • zmniejsza odczuwanie bólu mięśniowego po treningu (spadek o 40% 48 h po zakończeniu sesji siłowej),
    • zwiększa ilość tlenku azotu oraz argininy,
    • może pozwalać zwiększać objętość treningową,
    • zwiększa przepływ krwi w mięśniach,

    • ma mały wpływ na ciśnienie krwi,
    zwiększa ilość hormonu wzrostu w trakcie ćwiczeń, jednak ma to nieokreślony wpływ na wydolność,
    • ma wpływ na układ odpornościowy,

    • nie ma wpływu na wydolność tlenową,
    • nie wpływa na stan zapalny (CRP),
    • nie ma wpływu na HDL-C (dobrą frakcję cholesterolu), ani też LDL,
    może poprawiać erekcję,
    • może zwiększać frakcję wyrzutową prawej komory serca,


    Kategoria VIII: preparaty na stawy.

    1. BPC157 – kontrowersyjny preparat, jak na razie badania na ludziach nie istnieją. Pentadekapeptyd – chwilowo spekuluje się, że BPC może mieć znaczenie dla leczenia ścięgien, ale badania dotyczą zwierząt lub są prowadzone na liniach komórkowych. Może znaleźć zastosowanie w leczeniu zmian patologicznych przyzębia, przełyku, żołądka, dwunastnicy, jelit, wątroby i trzustki. BPC może przeciwdziałać zmianom wywołanym przez alkohol (ostrym i przewlekłym) oraz niesteroidowe leki przeciwzapalne
      I. Opis BPC-157 oraz innych preparatów leczących stawy.
      II. Wątek dotyczący BPC-157 na forum + opinie.



    Kategoria IX: zioła, adaptogeny.

    1. Różeniec górski (rhodiola rosea) jest bardzo ciekawym ziołem stosowanym w chińskiej i skandynawskiej medycynie, prawdopodobnie od 3 tysięcy lat [10]. Inne, spotykane nazwy to Rosavin, Rosenroot, Rhodiola Rhizome, Golden Root, Arctic Root, Rhodiola. Najważniejszym efektem odnotowywanym w badaniach naukowych jest zmniejszanie zmęczenia i wyczerpania np. w trakcie stresujących sytuacji. Obszerniej w dalszej części pktu.
    2. buzdyganek ziemny – wbrew obiegowym opiniom tribulus terrestris NIE wpływa na poziom testosteronu w osoczu krwi, ma natomiast szereg innych właściwości. Nie warto skreślać tej rośliny!


    Jak się okazuje, tribulus terrestris może:
    • zmniejszać ciśnienie krwi (u osób z nadciśnieniem),
    • działać jako diuretyk,
    • zmniejszać tętno,
    • zwiększać ilość erekcji u mężczyzn,
    • zwiększać libido,
    • zmniejszać poziom cholesterolu (nieznacznie),
    • prawdopodobnie działa w jakiś sposób na syntezę tlenku azotu – co tłumaczy jego działanie jako afrodyzjaka,

    przegląd badań tribulusa do znalezienia tutaj: https://examine.com/supplements/trib...Speed=noscript

    W jednym z nowszych badań: „Tribulus terrestris extracts alleviate muscle damage and promote anaerobic performance of trained male boxers and its mechanisms: Roles of androgen, IGF-1, and IGF binding protein-3” wykazano, iż TT może mieć wpływ na uszkodzenia mięśni oraz wydolność.

    15 wytrenowanych bokserów podzielono na grupy:
    • ćwiczeń
    • ćwiczeń i suplementacji tribulusem terrestris (1,25 g dziennie),

    3 tygodnie trenowali oni z wysoką intensywnością, kolejne 3 z wysoką objętością. W grupie suplementacji podawano 1,25 g ekstraktu tribulusa dziennie. Zbadano masę mięśni, wydolność anaerobową, wskaźniki we krwi.

    Wyniki?
    • kinaza kreatynowa spadła w grupie suplementacji do poziomu 1591.50±909.55 U/L w grupie kontrolnej wyniosła 2719.86±832.47U/L (zmniejszone uszkodzenia mięśni),
    • spadła ilość IGF-BP3, białka wiążącego insulinopodobny czynnik wzrostu (a im mniej IGF-1 jest związane, tym lepiej dla sportowca), Grupa suplementacji: 3075.53±1072.45 ng/mL, zaś w grupie placebo 3950.83±479.25 ng/mL),
    • wzrosła również średnia moc o 5.7% (grupa tribulusa 459.42±122.25 W, grupa treningu: 434.60±69.47 W),
    • nie zmieniała się natomiast ilość masy mięśniowej, ilość testosteronu we krwi, ilość DHT czy IGF-1,


    Substancje aktywne w różeńcu:
    • tyrozol i jego glukozyd salidrozyd,
    • rozawiny oraz rozyna,
    • viridoside (metylowany salidrozyd),
    • lotaustralin,
    • bossypetin (7-O-L-rhamnopyranoside),
    • benzylo-O-β-glycopyranoside,
    • galusan epigalokatechiny (EGCG),
    • β-sitosterol,
    • związki fenolowe, takie jak kwas galusowy, kwas cynamonowy.

    BADANIA:

    • meta analiza badań naukowych z 2011 roku [2], 11 eksperymentów spełniło kryteria, wszystkie uwzględniały grupę placebo (kontrolną).Wyniki? Rhodiola może mieć wpływ na wydolność fizyczną i umysłową, może znaleźć zastosowanie u pacjentów z określonym schorzeniem psychicznym,
    • 200mg ekstraktu rhodiola rosea (odpowiednik 300-1000 mg korzenia) dwa razy dziennie w ciągu 4 tygodni pomogło zmniejszyć stres związany z życiem i pracą, odnotowano zwyżkę nastroju i lepszą wydajność w pracy (82 osoby, badania trwające 2-4 tygodnie) [4],
    • u osób zdrowych i aktywnych fizycznie (ale niewytrenowanych) przy podawaniu w ciągu 4 tygodni 100 mg rhodioli dziennie (3% rozawiny i 1% salidrozydu) odnotowano zwiększenie długości pracy do wyczerpania i poprawę VO2 max (maksymalnego pochłaniania tlenu) oraz zwiększenie wentylacji płucnej [3],
    • w innym z badań u studentów biorących różeniec odnotowano o 8,4% lepsze wyniki w teście (20 dni suplementacji po 100 mg), dodatkowo zmniejszyło się zmęczenie i poprawiło samopoczucie [5],
    w badaniu Noreen EE i wsp. z 2013 roku podawano 3 mg różeńca górskiego lub placebo 18 osobom, 1 godzinę przed treningiem. Trening: 10 minutowa rozgrzewka i 6 milowa próba czasowa (~9,66 km) na rowerku stacjonarnym. Wyniki? Zaskakujące – różeniec zmniejszył tętno w czasie rozgrzewki (136 ± 17 uderzeń na minutę, zaś 140 ± 17 w grupie placebo), wynik próby czasowej po różeńcu wynosił 25,4 ± 2,7 minuty, zaś po placebo 25,8 ± 3,0 minuty. Badani po różeńcu odczuwali mniejsze zmęczenie w porównaniu do grupy placebo [6],
    Więcej: http://potreningu.pl/articles/4922/r...a--hit-czy-kit



    Stale aktualizowana: lista nieskutecznych lub szkodliwych suplementów i odżywek:

    KATEGORIA 1: nieskuteczne preparaty na stawy:

    1. Glukozamina - bywa polecana nawet przez lekarzy, w aptekach i internecie dostępne są tysiące produktów z glukozaminą. Niestety, badania naukowe nie potwierdzają leczniczego wpływu glukozaminy na stawy. Np. 39 kobiet cierpiących na chorobę zwyrodnieniową stawu kolanowego przydzielono do grup: pierwsza grupa - ćwiczenia fizyczne (20 uczestniczek), druga grupa ćwiczyła i dodatkowo otrzymywała siarczan glukozaminy - 1500 mg dziennie. Eksperyment trwał 12 tygodni. Przed i po zbadano odczuwania bólu w stawie, mobilność i zakres ruchu, siłę mięśni oraz poprzez rezonans magnetyczny: objętość chrząstki stawowej, jej gęstość. W obu grupach odczuwalny ból był mniejszy po 12 tygodniach, zanotowano poprawę mobilności. Niestety - podawanie siarczanu glukozaminy nie przyniosło żadnej różnicy, w porównaniu do grupy która jedynie prowadziła treningi.
      W innych badaniach stwierdzono, że podawanie glukozaminy nie przynosi większych rezultatów - czy to w chorobie zwyrodnieniowej stawów czy też bólu np. w dolnym odcinku grzbietu. działa przy podawaniu iniekcyjnym, do stawu,
    2. Cissus quadrangularis - brak przekonujących badań naukowych,
    3. Kurkumina - brak przekonujących badań naukowych. W jednym z eksperymentów 44 pacjentów przydzielono do grup 75 mg diklofenaku dziennie z placebo, drugie 44 pacjentów brało 75 mg diklofenaku razem z kurkuminą (1 g dziennie) - przez 3 miesiące. Sprawdzono odczuwanie bólu stawu, radzenie sobie z codziennymi czynnościami, sportem i rekreacją. Niestety - pomiędzy grupami z diklofenakiem + placebo i diklofenakiem +i kurkuminą nie stwierdzono istotnych różnic.
    4. Kwas hialuronowy - w postaci tabletek czy roztworu nieskuteczny, działa przy podawaniu iniekcyjnym, do stawu,
    5. MSM (methylsulfonylmethane) - brak przekonujących badań; MSM może tylko nieznacznie zmniejszyć ból stawu,
    6. KOLAGEN: niezdenaturowany kolagen (UC), żelatyna oraz hydrolizat kolagenu (CH) - brak przekonujących dowodów na działanie kolagenu na stawy,
    7. Chondroityna (główny składnik wielu preparatów na stawy np. ANIMAL FLEX) - niestety nie stwierdzono, by w jakikolwiek sposób wpływała na poprawę stanu osób z chorobą zwyrodnieniową stawów kolana lub biodra. W meta-analizie 10 eksperymentów, obejmujących 3803 pacjentów porównano jak chondroityna i glukozamina wpływa na odczuwanie bólu przez pacjentów. Nie stwierdzono różnic pomiędzy grupami z placebo, chondroityną oraz glukozaminą.
      Źródło: Effects of glucosamine, chondroitin, or placebo in patients with osteoarthritis of hip or knee: network meta-analysis. BMJ. 2010 Sep 16;341:c4675. doi: 10.1136/bmj.c4675. Kolejna meta-analiza: 20 eksperymentów - obejmujących 3846 pacjentów. Wniosek? Chondroityna przynosi minimalne lub żadne efekty. Jej stosowanie nie ma żadnego sensu.
      Źródło: Meta-analysis: chondroitin for osteoarthritis of the knee or hip. Ann Intern Med. 2007 Apr 17;146(8):580-90.


    KATEGORIA 2: nieskuteczne „boostery testosteronu”:

    1. TRIBULUS TERRESTRIS (popularny booster, ale nie testosteronu, ale wypływu twojej gotówki! Zbadano go wiele razy, nigdy nie przyniosło to żadnych rezultatów jeśli chodzi o poziom testosteronu). Uwaga – działa poprzez wpływ na syntezę tlenku azotu, poziom androgenów pozostaje bez zmian. Więcej: Opracowanie boostery testosteronu dla kulturystyka.pl Uwaga #2: tribulus to raczej dobry adaptogen, wykazuje szerokie spektrum działania w tym aspekcie.
    2. Lepidium meyenii (Maca) – w jednym z badań mężczyźni z grupy 21-56 lat otrzymywali 1,5 lub 3 g MACA. Zbadano poziom LH, FSH, prolaktyny, 17-alpha hydroxyprogesteronu, testosteronu oraz estradiolu po 2,4,8 oraz 12 tygodniach. W grupach placebo i MACA odnotowano taki sam wpływ na ww. hormony, czyli ZEROWY. Więcej: Opracowanie boostery testosteronu dla kulturystyka.pl
    3. Tongkat Ali / long jack / Eurycoma longifolia Jack – m.in. w ciągu 6 tygodni wodny wyciąg Eurycoma longifolia (400 mg dziennie) nie przyniósł żadnych rezultatów u 13 rekreacyjnie trenujących mężczyzn.
      Więcej: Supplementation of Eurycoma longifolia Jack Extract for 6 Weeks Does Not Affect Urinary Testosterone: Epitestosterone Ratio, Liver and Renal Functions in Male Recreational Athletes
    4. INH-AR 3G FIRMY MEGABOL (testowało wiele osób, niektórzy w dawkach 300% zalecanej przez producenta, efektów niestety brak; co gorsza badania krwi wykazały SPADEK TESTOSTERONU i wzrost estradiolu po 3 miesiącach stosowania INH-AR I ETRACENU! ZOBACZ TUTAJ -> http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=8996&page=5)
    5. ETRACEN 01 - FIRMY MEGABOL (idenycznie jak INH-AR 3G),
    6. ZMA (czyli CYNK + MAGNEZ + WIT B6) (co gorsza główny składnik ZMA, CYNK w większych dawkach zaburza gospodarkę tłuszczami w organiźmie!). ZMA działa TYLKO gdy masz znaczne niedobory cynku, magnezu, WIT B6. Jeśli nie masz niedoborów, nie ma szans by ZMA podziałało na poziom twojego testosteronu,
    7. DAA ("BOOSTER" TESTOSTERONU - kwas D-ASPARGINOWY) "Wytrenowani mężczyźni w czasie 28 dni otrzymywali codziennie 3 g placebo lub 3 g DAA. Przed i po eksperymencie ustalono skład ciała, siłę mięśni, poziom hormonów oraz ilość DAA oraz oksydazy d-asparginianu w serum. Skład ciała i siła mięśni zmieniły się tylko wskutek prowadzenia treningu siłowego. Ilość testosteronu wolnego i całkowitego, poziom LH, GnRH, poziom estradiolu – był taki sam w grupach treningu siłowego oraz treningu siłowego z dodatkiem DAA. Grupa DAA miała nieco wyższy poziom DDO w serum. Wpływ DAA na układ podwzgórze - przysadka mózgowa - jądra - HPTA (hypothalamus - pituary - testis - axis) – jest zerowy. Nie stwierdzono efektu anabolicznego ani erogenicznego na mięśnie szkieletowe.
      Nutr Res. 2013 Oct;33(10):803-10. doi: 10.1016/j.nutres.2013.07.010. Epub 2013 Aug 15. D-aspartic acid supplementation combined with 28 days of heavy resistance training has no effect on body composition, muscle strength, and serum hormones associated with the hypothalamo-pituitary-gonadal axis in resistance-trained men. Źródło: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24074738 ]W kolejnym badaniu 6 g DAA spowodowało spowodowała spadek ilości testosteronu wolnego i całkowitego! Źródło: DAA, a testosteron
    8. NMDA - firmy Muscle Warfare. " Miał być to „dopalacz” testosteronu. NMDA - zawiera nie tylko D-aspartic acid (DAA), N-metylowany-D-aspartat, trimetyl-glicynę ale także S-Adenozylometioninę. Wg zapewnień producenta powyższa mieszanka jest „100 razy mocniejsza” od DAA. W ciągu 28 dni, 20 wytrenowanym siłowo zawodnikom podawano:
      • 1,78 g placebo lub
      • 1,78 g NMDA, Wpływ na hormony „boostera testosteronu” okazał się zerowy; testosteron całkowity oraz wolny, LH, GnRH, estradiol, kortyzol, prolaktyna – bez zmian w obu grupach,
      Testosteron wolny (pg•ml-1) w grupie boostera- przed eksperymentem 106,54 – po: 106,85, Źródło: http://www.jssm.org/vol13/n1/26/v13n1-26pdf.pdf
    9. DAA- FIRMY MEGABOL - okazało się, że powoduje spadek ilości testosteronu! WIĘCEJ -> http://www.sfd.pl/DAA_Megabol__Test-t781831.html




    KATEGORIA 3: nieskuteczne lub toksyczne „spalacze tkanki tłuszczowej” oraz środki pobudzające (beta-mimetyki, nieselektywne mimetyki, SNRI lub substancje o innym mechanizmie):



    1. CHIŃSKIE ZIOŁA takie jak LIDA DAI DAI HUA JIAO NANG, MEIZITANC ZIELONY I CZERWONY. Wiele z podobnych mieszanek ziołowych sprzedawanych bez kontroli, jest skażonych środkami farmakologicznymi (w tym lekami psychotropowymi, sibutraminą, środkami przeciwbólowymi i przeciwzapalnymi) i metalami ciężkimi (np. ołowiem i barem). STOSOWANIE PROWADZI W NAJLEPSZYM RAZIE DO NIEWYDOLNOŚCI NEREK (NIEODWRACALNE USZKODZENIA MIĄŻSZU). Z kolei sibutramina zwiększa ryzyko zgonu z powodu chorób serca oraz udaru - dlatego wycofano ją z obrotu! "Było to związane z wynikami badania SCOUT (Sibutramine Cardiovascular OUTcomes), które wykazało wzrost z 10,0% do 11,4% ryzyka wystąpienia zawału mięśnia serca nie skutkującego zgonem, udaru mózgu nie skutkującego zgonem, zatrzymania czynności serca z pozytywnie zakończoną resuscytacją lub zgonu z przyczyn sercowo-naczyniowych".
      Zioła chińskie takie jak Aristolochia fangchi - prowadzą do nieodwracalnych uszkodzeń nerek oraz nowotworów (np. raka z nabłonka dróg moczowych). "Dramatyczna historia rozpoczęła się w 1990 roku, gdy w jednej z brukselskich klinik prowadzącej od 15 lat programy odchudzania, postanowiono zastąpić "wspomagające" pigułki (wyciąg z morszczynu, listownicy i sproszkowana trzustka) mieszanką ziół chińskich, która miała się składać z 2 preparatów: Stephania tetrandra i Magnolia officinalis. W ciągu następnych 2 lat 9 kobiet, którym podano "odchudzające" pigułki, musiało rozpocząć dializoterapię z powodu szybko postępującego włóknienia nerek. W badaniach patomorfologicznych pobranych od nich wycinków nerek obserwowano bardzo rozległe zwłóknienie śródmiąższowe" Źródło: "Nefropatia arystolochowa" prof. dr hab. n. med. Marian Klinger - WIĘCEJ: MERIDIA, MEITZANG - igranie z ogniem ORAZ NOWE OPRACOWANIE O SIBUTRAMINIE: http://doping.pl/sibutramina-chlorow...aminy-meridia/
    2. T3 – Liotyronina sodu – trójodotyronina -niezmiernie groźny dla zdrowia preparat, może trwale zniszczyć zdrowie i rozregulować pracę tarczycy.
      W literaturze znany jest przypadek kulturysty, który doznał gwałtownego rozpadu mięśni, który może prowadzić nawet do śmierci (ciężkie uszkodzenia nerek). Po kilku dniach terapii oral turinabolem, boldenonem, trenbolonem, clenbuterolem i T3 jego stan na tyle się pogorszył, iż wylądował w szpitalu. Dodać należy, iż oral turinabol i boldenone są dość łagodne, nawet przy długotrwałym stosowaniu. Winę za zaistniałe komplikacje obarczyć należy trenbolone, clenbuterol oraz T3. Takie połączenie może być, dosłownie, zabójcze. Więcej: NOWY OPIS T3: http://doping.pl/t3-liotyronina-sodu-trijodotyronina/
    3. Clenbuterol – wysoce skuteczny, ale równie toksyczny selektywny beta2-mimetyk, doprowadził do hospitalizacji większość biorących go ludzi. Clenbuterol – działa – do czasu, gdy wylądujesz na kilka tygodni w szpitalu. W przeglądowym studium z Australii [1] zbadano stosowanie clenbuterolu w latach 2004-2012. Przytoczono 63 przykłady, z drastycznym skokiem popularności „klenu” od 2008 roku (3) do 2012 (aż 27 przypadków). 35 doniesień ze szpitali, 2 od paramedyków, jeden od lekarza opieki rodzinnej, 21 z innych źródeł. 53 pacjentów z 63 (czyli 84%) wymagało hospitalizacji. Najczęstszym powodem zażywania clenbuterolu była chęć schudnięcia oraz zastosowania kulturystyczne. Najczęstsze skutki uboczne to tachykardia (24), zaburzenia pokarmowe (16) (wymioty) oraz skurcze (11). więcej: Med J Aust. 2014 Clenbuterol toxicity: a NSW poisons information centre experience.
      NOWY OPIS CLENBUTEROLU, PISANY OD ZERA: http://doping.pl/clenbuterol-hcl/
    4. amfetamina –wprowadzono ją do obrotu w 1932 roku (patent). Była sprzedawana bez recepty, co doprowadziło do epidemii nadużywania amfetaminy w latach 60. W jednym z badań z 1972 roku wykazano, iż w samym stanie Nowy York w celach medycznych i rozrywkowych amfetaminy używało 6.5% mieszkańców z 13.8 mln osób w wieku powyżej 14 lat, w ostatnich 6 miesiącach. Sama amfetamina dostępna oficjalnie z produkcji farmaceutycznej była stosowana celach rozrywkowych przez 39% osób (od czasu do czasu), a 22% nadużywało jej regularnie, przy różnych okazjach. REFERENCJE: America’s First Amphetamine Epidemic 1929–1971, A Quantitative and Qualitative Retrospective With Implications for the Present Nicolas Rasmussen, PhD, MPhil, MPH W roku 1971 wprowadzono pierwsze surowe regulacje dotyczące amfetaminy, w załączniku nr II do spisu narkotyków i substancji kontrolowanych (Comprehensive Drug Abuse Prevention and Control Act). Natychmiast odnotowano spadek obrotu o 60% amfetaminą i podobnymi do niej substancjami. Amfetamina uwalnia aminy katecholowe (noradrenalinę i dopaminę) oraz serotoninę (dodatkowo hamuje wychwyt neuroprzekaźników); uwaga: amfetamina jest dostępna na rynku w USA, na receptę np. pod nazwami: Adzenys XR-ODT, Dyanavel XR czy Evekeo [14]
      NOWY OPIS AMFETAMINY: http://doping.pl/amfetamina/
    5. metaamfetamina – wycofano z wiadomych względów wyniszczających organizm; święci triumfy na czarnym rynku jako jeden z najbardziej wyniszczających narkotyków,
    6. fenmetrazyna - szkodliwa (za to wprowadzono do obrotu w 1976 roku fendimetrazynę pod nazwami takimi jak Adipost, Bontril PDM, Bontril Slow Release, Melfiat [15]),
    7. fentermina - sympatykomimetyk, działa poprzez wyrzut noradrenaliny, w mniejszym stopniu dopaminy i serotoniny. (występuje nad nazwami: Adipex-P, Oby-Cap, Suprenza, T-Diet, Zantryl [16]) - wycofana w 1997 roku, wg niektórych badań wywołuje zastawkową choroba serca, wg innych jest bezpieczna, nadal nielegalnie sprzedawana w Polsce, w USA nadal występują w obrocie produkty z fenterminą, choć dziesiątki innych wycofano [16],
    8. fenfluramina – wycofana w 1997 roku, „w opublikowanych w roku 1997 pracach wykazano, że wśród otyłych pacjentów leczonych dłużej niż 4 miesiące fenfluraminą lub deksfenfluraminą pojawiają się przypadki choroby zastawkowej serca lub pierwotnego nadciśnienia płucnego. Doniesienia te spowodowały natychmiastowe wstrzymanie terapii otyłości przy pomocy wymienionych leków” [17],
    9. phenylpropanolamina (znana jako β-hydroxyamphetamina, PPA, norefedryna, 2-amino-1-phenylpropan-1-ol) – wycofano ją z rynku w 2001 roku - powiązano ją z ryzykiem udaru krwotocznego) [10],
    10. efedryna – należy do grupy nieselektywnych sympatykomimetyków (pobudza receptory adrenergiczne: alfa, beta), wycofana z suplementów w 2003 roku, jest składnikiem leków, nadal nielegalnie sprzedawana w Polsce; przypisano niesłusznie choroby serca i udary;
    11. rimonabant (selektywny antagonista receptora kanabinoidowego CB1; wycofany 23 października 2008) [13]; zwiększał liczbę samobójstw,
    12. contrave (bupropion z naltrexonem)– np. wycofano w USA w 2011 roku; wrócił na rynek w 2014 roku; odnotowywano samobójstwa, uszkodzenia wątroby, jaskrę;
    13. Phen-fen – czyli fentermina połączona z fenfluraminą – nasilało objawy uszkodzenia zastawek serca [17], wycofano się szybko z tego pomysłu,
    14. sibutramina/meridia - inhibitor wychwytu zwrotnego dwóch monoamin tj. serotoniny i noradrenaliny (SNRI ang. serotonin norepinephrine reuptake inhibitors). Wprowadzona do obrotu w 1997 roku w USA, wycofana w październiku 2010 roku! Nadal nielegalnie sprzedawana w Polsce, może powodować zawały, udary mózgu, zatrzymanie akcji serca (była składnikiem nie wykazany w składzie „spalacza” VENOM HYPERDRIVE 3.0)
      NOWY OPIS SIBUTRAMINY PISANY OD ZERA: http://doping.pl/sibutramina-chlorow...aminy-meridia/
    15. mediator (benfluorex) – TRUCIZNA - zabił we Francji przynajmniej 1300 osób (wycofany w 2011 roku); wpływał on na niewydolność zastawek serca,
    16. DNP - 2,4-dinitrofenol - TRUCIZNA - ma dawkę śmiertelną niewiele wyższą od CYJANKU POTASU (cyjanek zabija w dawce 2.86 mg / kilogram masy ciała, zaś DNP w dawce 4.3 mg / kilogram masy ciała!) DNP nawet w mikro-dawkach niszczy wzrok, słuch, nerki, serce. W literaturze odnotowano 25 przypadków śmierci po stosowaniu DNP (więc przemnóż to x10 - bo zwykle badania to czubek góry lodowej). Zestawienie w tekście: Królowa plaży! Niedawno po użyciu DNP zmarła 20-letnia mieszkanka Warszawy. Jeśli kupisz DNP w Internecie - może się okazać ostatnim środkiem jaki wypróbowujesz w życiu! Traktuj DNP jak bojowy środek trujący! więcej: DNP, spalacz, pestycyd.
    17. L-KARNITYNA (okazała się mieć zerową skuteczność w spalaniu tłuszczu),
    18. CLA (nikła skuteczność, kontrowersyjne rezultaty),
    19. VENOM HYPERDRIVE 3.0 - niestety działała tylko wersja z roku 2008 (500/200 oraz 400/200) - wtedy VENOM zawierał nielegalny dodatek - FARMAKOLOGIĘ - SIBUTRAMINĘ. Obecnie VENOM jest stratą pieniędzy,
    20. Red bull i inne napoje energetyczne, mają masę cukru, są tuczące i w tym aspekcie szkodliwe dla zdrowia, a ich efekt pobudzający to placebo – gdyż erogeniczna ilość kofeiny wymagałaby wypicia 1.5-2 l red bulla! Źródło: „Red bull doda Ci skrzydeeeł?” Czy na pewno? oraz „Red bull nie działa na człowieka”
    21. Kofeina w dawce poniżej 5 mg na kg m.c. Wg badań działa dopiero dawka powyżej 5 mg czystej kofeiny na kilogram masy ciała!
    22. Jagody ACAI (acai berry) - równie skuteczne w redukcji tłuszczu jak porzeczki. więcej: http://potreningu.pl/artykuly/1565/
    23. kwas hydroksycytrynowy (HCA) i owoc drzewa tamaryndowca / Tamaryndowiec malabarski (Garcinia cambogia) - więcej: http://potreningu.pl/artykuly/1565/name


    Śmierci związane z DNP:




    KATEGORIA 4: nieskuteczne środki zwiększające siłę lub masę mięśniową: czyli nabijanie ludzi w butelkę i polowanie na frajerów na allegro! Tutaj także wyjątkowo trujące prohormony.





    1. MK-677, ibutamoren, „L-163,191” - działa jak środki z grupy GHRP, ale ma inną budowę. Jest niepeptydowym preparatem zwiększającym wyrzut hormonu wzrostu. W badaniach MK-677 w dawce 25 mg był w stanie zwiększyć hormon wzrostu o 97 ± 23% na okres 24 h (przynajmniej u osób w podeszłym wieku, z grupy 64-81 lat) [4]. Z kolei stężenie IGF-1 w osoczu wzrosło u tych osób aż o 53,3%, z poziomu 141 ± 21 μg/litr do zakresu normalnego dla młodych dorosłych (tj. 219 ± 21 μg/litr). Dawka 2 mg okazała się nieskuteczna. Stwierdzono wzrost insulinoporności (glukoza na czczo wzrost z 5,4 ± 0,3 do 6,8± 0,4 mmol/litr). Dlaczego więc umieściłem MK-677 w kategorii „nieskuteczne środki”? Gdyż jego działanie w moim przypadku było nieodczuwalne, spotkałem też wiele doniesień o braku skuteczności stosowania ibutamorenu.Wyniki badań IGF-1 po ibutamorenie: oraz Opis preparatu i badania naukowe.
    2. Winstrol „z vermodje” - gdzie na ulotce jest kontakt do firmy na rosyjskim serwerze darmowej poczty, mail.ru - chyba nie wymaga komentarza.... Niestety, nie ma on żadnego działania.
    3. "Metanabol" z "bayera" - sorry, ale BAYER nigdy nie produkował metanabolu... Mało tego, BAYER SCHERING AG nie istnieje od 2011 roku...
    4. HADES HEGEMONY I WSZELKIE INNE FIRMY KRZAKI - cóż, "firma" z USA której nigdy w USA nie było, jej produkty nie istnieją na tamtym rynku! Brakuje adresu firmy w USA, numeru telefonu, witryna jest zarejestrowana anonimowo, kody kreskowe z produktów nie istnieją w bazach danych, firma rzekomo ma certyfikat GMP - ale nikt o tym nigdy nie słyszał. Mało tego, wisienką na torcie jest ozdobienie produktu znanego jako cardarine, endurobol – czy też GW1516 logiem FDA. FDA (amerykańska Agencja Żywności i Leków) zajmuje się kontrolą żywności, suplementów i leków. Jakim cudem FDA może mieć coś wspólnego ze środkiem który ... nie został dopuszczony do obrotu, nie przeszedł badań i nie występuje w oficjalnym obrocie? To tak jakby na wódce widniała informacja, iż „produkt jest polecany przez Instytut Matki i Dziecka w żywieniu niemowląt” Zdrowego rozsądku życzę w zakupach. Nie jest powiedziane, iż produkty hades nie będą działać, ale na pewno nie są z USA,
    5. Methyldienolone, Methyl-D, Methyl-Dien, RU 3467 -SAA I PH - TRUCIZNA, może w kilka tygodni poważnie uszkodzić wątrobę, w najmniejszych dawkach do 10 mg dziennie. Pełny opis: http://doping.pl/methyldienolone-met...-dien-ru-3467/
    6. Dimethazine, Mebolazine- nadal sprzedawany w sieci superdrol w podwójnej cząsteczce, TRUCIZNA DLA WĄTROBY ORAZ NEREK. Szczegóły: http://doping.pl/dimethazine-mebolazine
    7. SUPEDROl - znany jako methasteron, metylowany masteron, metylowany drostanolone - TRUCIZNA, kiedyś beztrosko sprzedawana na allegro. Niszczy wątrobę i nerki, daje cięższe objawy uszkodzeń niż anapolon czy metanabol. Pełny opis: http://doping.pl/superdrol-methaster...-drostanolone/
    8. SOMATODROL –produkowany przez Medicofarma S.A., Warszawa; Polska. W składzie
      „beta-alanina; AAKG; Guarana; Pieprz kajeński 4:1; Kofeina bezwodna; Witamina b3; witamina b12; witamina b6”
      (źródło: http://rejestrzp.gis.gov.pl/) – całość za kosmiczną cenę, obietnice: „Osoby, które testowały produkt przed wprowadzeniem go na rynek, regularnie ćwicząc, przez 3 miesiące zyskały od 8 do 14 kg czystej masy mięśniowej.” Komentarz: jasne, a PASSAT 1.9 TDI rozpędza się do 100 km/h w 3 sekundy, natomiast w mieście pali 4 litry oleju napędowego! Polecam! W rzeczywistości: witaminy – w żaden sposób nie wpływają na siłę i masę mięśni, beta-alanina i AAKG dają znikome efekty suplementacyjne, guarana, kofeina i pieprz – w pewien sposób mogą wspomagać redukcję tkanki tłuszczowej – ale ... w stosownej dawce. „Składniki naszej unikalnej formuły mają naukowo udowodnione działanie”. Komentarz: gówno prawda, NIE MA żadnych badań w tym zakresie, poza tym żaden składnik preparatu SOMATODROL nie ma wpływu ani na poziom testosteronu ani na poziom hormonu wzrostu! To nabijanie ludzi w butelkę. 8-14 kg masy mięśniowej to 1.5-2 lata ciężkiej pracy na siłowni i kilka solidnych cykli na sterydach anaboliczno-androgennych.
    9. FORMEXPLODE - W porcji 7 g formexplode znajdziemy:336 mg BCAA, 56 mg l- karnityny, 336 mg kreatyny,
      336 mg l-argininy. Czyli BCAA, kreatyny i l-argininy jest 10-20 krotnie za mało, l-karnityny 100-krotnie za ma ło. Całość w kosmicznej cenie ponad 130 zł. Produkt dla frajerów. SZCZEGÓŁOWY OPIS OSZUSTWA TUTAJ: http://www.sfd.pl/Odzywka_CUD__FORME...768.html#post1
    10. ”SUPERDROL” – to samo oszustwo, ten sam mechanizm, ta sama cena, inny producent: CHEMMOTOR, Warszawa. W środku „SUPERDROLU” nie znajduje się metylowany drostanolone, znany jako methasteron – zaś „AAKG, beta alanina; guarana; L-leucyna; witamina B12” Źródło: http://rejestrzp.gis.gov.pl/ Czyli w składzie nie ma NICZEGO farmakologicznego, co by mogło pomóc w budowie masy mięśniowej - poza delikatnym wpływem nieznanych dawek suplementów diety. Nabijanie ludzi w butelkę i polowanie na frajerów. Oryginalny superdrol jest wyjątkowo toksyczny dla wątroby, ten obecnie sprzedawany na allegro nie zaszkodzi, ale też i nie pomoże.
    11. 5XXL Elite - cuda na kiju za 247 złotych, a w składzie ... l-arginina, beta-alanina, guarana, kofeina bezwodna oraz kreatyna, obiecują 10 kg mięśni miesięcznie, taki przyrost jest realny w ciągu 3 lat ćwiczeń ze sterydami anaboliczno-androgennymi, produkt dla idiotów, SZCZEGÓŁOWY OPIS OSZUSTWA TUTAJ: http://potreningu.pl/articles/4525/5...budowaniu-masy
    12. X Form Complex - G.M. Partners LTD - robią ludzi w chuja, sprzedają 30 kapsułek za ponad 100 zł. W składzie szczypta produktów takich jak "Guarana ekstrakt; Monohydrat kreatyny; l-arginina; kofeina; beta-alanina".
      W sklepie SFD możesz mieć za tą kwotę:
      • GUARANA = KOFEINA, za 14 zł masz 100 tabsów po 200 mg http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_Caf...opis33370.html
      • 500 g kreatyny za 30 zł => http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Pure_cre...opis26687.html
      • 200 kapsułek l-argininy za 35 zł => http://www.sfd.pl/sklep/SFD_L-Argini...opis33105.html
      • BETA ALANINA 250 g za 34 zł http://www.sfd.pl/sklep/SFD_PURE_BET...opis27443.html
      Wszystko wystarczy na PARĘ MIESIĘCY, nie na jeden miesiąc tak jak 30 kapsułek XFORM.
    13. PROBOLAN 50 - szczypta tribulusa, 100 mg kofeiny, cena z kosmosu i niemożliwe obietnice. NIE DZIAŁA na człowieka. Więcej: http://www.sfd.pl/Probolan_50-t515082.html#post1
    14. Istnieje wiele nazw dla tego "wynalazku": 5-Methyl-7-Methoxy-Isoflavone, metadrol, HGRX-3[2-Hydrxy-3-Methox 0H2], METHOXYDRON, CHRYSIN MAX, MYOMETH, METHOXY, Metoksyizoflawon - czego to nie obiecywali - złote góry, 700% mięśni W 2 TYGODNIE, 12 kg beztłuszczowej masy ciała. Zapomnij. Nawet na najsilniejszych sterydach, razem z hormonem wzrostu i insuliną nie zbudujesz 12 kg w miesiąc! Methoxy - o ile w ogóle, to działa w nikłym stopniu, w wielu badaniach nie stwierdzono, by ten preparat w jakikolwiek sposób wpływał na siłę, masę czy wytrzymałość. Trzymaj się z dala od ściemy. Niektórzy sprzedawcy robią "anaboliczne combo" - dodając do niedziałającego preparatu - CUKIER (rybozę) i ... L-karnitynę. Nie daj się robić w konia. Artykuł: Metoksyizoflawon - lepszy niż sterydy?
    15. Białko sojowe – szkodliwe dla mężczyzny, w czasie 14 dniowej redukcji o deficycie 750 kcal dziennie, grupa biorąca 2 x dziennie 26 g białka sojowego SoyPro950M straciła najwięcej mięśni! Najlepsze efekty odnotowano w grupie węglowodanów, badani stracili średnio 2.1 kg masy, w tym 400 g mięśni oraz 1.6 kg tłuszczu. Grupa białka serwatkowego straciła średnio 2.1 kg masy, w tym 600 g mięśni oraz 1.4 kg tłuszczu. Grupa białka sojowego straciła średnio 2.7 kg masy, w tym 1300 g mięśni oraz 1.5 kg tłuszczu. Szeroko opisuję je tutaj: http://potreningu.pl/articles/4932/j...ni-na-redukcji
      Z pełną treścią badania można zapoznać się tutaj: “Whey Protein Supplementation Preserves Postprandial Myofibrillar Protein Synthesis during Short-Term Energy Restriction in Overweight and Obese Adults”.
    16. GLUTAMINA (musiałbyś stosować „kosmiczne” dawki 90-200 g dziennie, dla niemal niezauważalnych efektów; glutamina nie ma wielkiego wpływu ani na odporność, ani na skład mięśni człowieka; zamiast niej wybierz zwykłe białko WPC (mające w składzie także glutaminę)- ono ma skuteczność potwierdzoną wieloma badaniami naukowymi). Jakby tego było mało: glutamina w nadmiarze jest toksyczna: ma negatywny wpływ na wiele aspektów fizjologicznych m.in. proporcje aminokwasów w ustroju, może zaburzać przemiany amoniaku itd.
    17. Białko pszeniczne – tani wypełniacz najniższej klasy gainerów i białek – nie warto go stosować! Czytaj: Białko pszeniczne #1 fakty i mity, badania.
    18. BCAA/EAA (aminokwasy) – wg wielu starszych badań istnieje wpływ aminokwasów na człowieka, z kolei nowsze eksperymenty mówią o braku korzyści ze stosowania BCAA podczas np. biegu maratońskiego lub ultra-maratońskiego (100 km). Jeżeli nie trenujesz jak zawodowiec, BCAA to zbędny wydatek. Kompletnie bezsensowne jest stosowanie BCAA „na masie” – gdy masz ogromną nadwyżkę kaloryczną. Może znajdziesz pewne zastosowanie w czasie poprawy definicji – ale ... mimo wszystko to kontrowersyjny suplement diety. Referencje:
      Amino Acids. 2014 […] A 7-day oral supplementation with branched-chain amino acids was ineffective to prevent muscle damage during a marathon. oraz Branched-chain amino acid supplementation during a 100-km ultra-marathon--a randomized controlled trial.
    19. HMB - działa w mizernym stopniu, tylko na osoby początkujące, w dziesiątkach badań brak efektów stosowania tego środka. Tak, HMB nie działa też przy stosowaniu przez 3-6 miesięcy! Nie wpływa ani na masę, ani na siłę, ani na tkankę tłuszczową. Zapomnij o HMB!
    20. Preparaty zwiększające poziom hormonu wzrostu tzw. boostery HGH. Zapomnij od razu, jedyne co zwiększa ilość poziomu hormonu wzrostu to piekielnie drogie i niebezpieczne dla zdrowia rhGH (za grube tysiące złotych!) oraz peptydy w rodzaju GHRP (szerzej opisane tutaj: GHRP – nowy doping i maskowanie.. Żaden suplement nie ma wpływu na poziom hormonu wzrostu w organizmie (chyba, że dożylnie zaczniesz podawać np. 30 g argininy => Laurie Wideman, Judy Y. Weltman, James T. Patrie, Cyril Y. Bowers, Niki Shah, Shannon Story, Johannes D. Veldhuis, Arthur Weltman “Synergy of l-arginine and GHRP-2 stimulation of growth hormone in men and women: modulation by exercise” American Journal of Physiology - Regulatory, Integrative and Comparative Physiology Published 1 October 2000 Vol. 279 no. 4, R1467-R1477 http://ajpregu.physiology.org/content/279/4/R1467),
    21. Carbo, vitargo, vextrago, gainery, dekstroza, ryboza, maltodekstryny, fruktoza i inne chemiczne węglowodany w postaci np. żelu. Są przydatne wąskiej grupie wyczynowych sportowców wytrzymałościowych (biegi maratońskie, wielogodzinna praca w triatlonie, pływanie długodystansowe, wielogodzinne marsze po górach itd.) lub ekstremalnym ektomorfikom (osobom skrajnie trudno nabierającym masy). W treningu siłowym węglowodany stosowane zaraz przed wysiłkiem – obniżają możliwości wysiłkowe zawodnika (wyrzut insuliny – zapoczątkowuje szereg negatywnych reakcji. Trening siłowy powoduje niewielkie uszczuplenie zasobów glikogenu – więc stosowanie syntetycznych węglowodanów jest co najmniej kontrowersyjne (zasoby glikogenu mięśniowej starczają co najmniej na 1.5 h ciężkiej pracy siłowej). Jeśli nie masz na co wydawać pieniędzy – lepiej zakup ryż, makaron razowy, kaszę gryczaną, banany lub inne węglowodany złożone,



    KATEGORIA 5: inne.

    1. Środki w rodzaju AICAR oraz GW501516 – być może są skuteczne u zwierząt, testowałem GW501516 z różnych źródeł i efekt był taki sam – placebo. W badaniach na zwierzętach w dawce 2-5 mg na kg m.c. GW501516 zwiększał wytrzymałość w pracy długotrwałej nawet do 70%! Trenowane myszy po dodatkowym podawaniu środka przez 3 tygodnie zwiększyły przebiegany dystans o 31,2% (o 744,4 m), Nawet myszy nietrenowane, którym przez tydzień podawano GW501516 zwiększyły przebiegany dystans o 48,6% (671,8 m) w porównaniu do grupy kontrolnej [10] - Szerzej na ten temat np. Pigułka na wytrzymałość i spalanie tłuszczu oraz Badania i artykuły na chomikuj.pl
    2. Milk thistle, oset mleczny, sylimarol, sylimaryna - nie udowodniono, iż daje cokolwiek jeśli chodzi o wątrobę. Przykładowe badania: The Effects of Milk Thistle (Silybum marianum) on Human Cytochrome P450 Activity". Marina Kawaguchi-Suzuki, Reginald F. Frye, Hao-Jie Zhu, Bryan J. Brinda, Kenneth D. Chavin, Hilary J. Bernstein, and John S. Marko Więcej na ten temat: Regeneracja wątroby przy SAA: sylimaryna, ostropest. Wymieniam większość leków groźnych dla wątroby, opisuję właściwości ostropestu, na koniec o wpływie na cytochrom P450.
    3. MULTIWITAMINY I MINERAŁY - nie tylko nic nie dają, ale są często szkodliwe dla zdrowia! 68 randomizowanych badań z 232 606 uczestnikami (385 publikacji). Wnioski końcowe: podawanie beta-karotenu, witaminy A oraz witaminy E może zwiększać śmiertelność. JAMA. 2007 Feb 28;297(8):842-57. Mortality in randomized trials of antioxidant supplements for primary and secondary prevention: systematic review and meta-analysis.
      "W badaniu „Physicians' Health Study II” (7 listopada 2012 roku) [1] losowo, metodą podwójnie ślepej próby podawano od 1997 roku do 2011 roku multiwitaminy lub placebo 14,641 mężczyznom, lekarzom. Byli to panowie w wieku 50 lub więcej lat (średnio w wieku 64.3 lat), w tym znalazła się grupa 754 mężczyzn z chorobami układu krążenia. Wyniki: w ww. okresie w badanej grupie odnotowano 1732 przypadki incydentów sercowo-naczyniowych. W porównaniu do grupy placebo multiwitaminy okazały się tak samo skuteczne (11 wypadków na 1000 osobo-lat dla multiwitaminy i 10.8 dla placebo). " REF. JAMA. 2012 Nov 7;308(17):1751-60. doi: 10.1001/jama.2012.14805. Multivitamins in the prevention of cardiovascular disease in men: the Physicians' Health Study II randomized controlled trial. Nie stwierdzono również, by multiwitaminy dawały cokolwiek jeśli chodzi o ryzyko raka: "w kolejnym badaniu na 161 808 kobietach, prowadzonym przez 8 lat (1998-2005) nie wykazano żadnych różnic w ryzyku raka, choroby serca i śmierci pomiędzy stosującymi preparaty multiwitaminowe, a kobietami nie stosującymi tych preparatów!”. „Po ośmiu latach okazało się, że te, które łykały witaminy i minerały, zapadały na nowotwory jajnika, płuc, piersi czy miały udar mózgu lub zawał serca równie często jak kobiety, które dostawały placebo."REF. Multivitamin use and risk of cancer and cardiovascular disease in the Women's Health Initiative cohorts.
    4. Żeńszeń (Panax notoginseng) – nie potwierdził swojego działania w zmniejszaniu odczuwanego bólu, nie wpłynął na markery stanu zapalnego i uszkodzenia mięśni po intensywnym treningu. Dwudziestu dobrze wytrenowanych mężczyzn, dobrano wg maksymalnej wydolności aerobowej. Otrzymali 4 g żeńszenia (kapsułki) lub placebo przed i po zbieganiu z góry (co miało wywołać bolesność mięśniową). Zbadano odczuwanie bólu, osiągi w wysoku z pozycji przysiadu oraz wyskoku z przysiadu po zmianie kierunku ruchu. Dodatkowo pobrano krew pod kątem analizy czynników zapalnych / markerów uszkodzeń mięśni (IL-1, IL-6, czynnika martwicy nowotworów (TNF-α), białka c-reaktywnego, mioglobiny, kinazy kreatynowej). Badano wspomniane parametry 7 razy, w ciągu 5 dni (przed, po, 4, 24, 48, 72 oraz 96 godzin po biegu). Niestety żeńszeń nie miał wpływu na wydolność zawodników, bolesność mięśni czy czynniki zapalne/markery uszkodzeń mięśni - których poziom oszacowano we krwi mężczyzn. Więcej: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23642942
    5. Saw palmetto czyli palma sabałowa - - wg badań nie ma żadnego wpływu na PSA (swoisty antygen sterczowy). Niestety, okazało się, że w badaniach prowadzonych pomiędzy 5 czerwca 2008, a 10 października 2012 w których wzięło udział 369 mężczyzn starszych niż 45 lat - palma nie miała żadnego wpływu na prostatę. Stosowano dawki 320, 640 oraz 960 mg - nie stwierdzono różnicy pomiędzy grupami placebo, a stosującą palmę sabałową (PSA), Źródło: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23253958
      UWAGA: palma sabałowa działa natomiast na łysienie androgenowe, poprzez swój wpływ na DHT.
    6. BIOSTEROL, TESTOSTEROL 250 (MEGABOL) - jeżeli liczysz na przyrost masy i siły mięśni - kup sobie lepiej kreatynę. Produkty te dają znikome efekty,



    DZIAŁAJĄ W PEWNYCH OKOLICZNOŚCIACH, ALE ...



    1. TRIZER - w sumie wszystko byłoby OK, ale ...osoby sprzedające TRIZER stosują chamski marketing, fałszywe strony internetowe z opiniami oraz inne zabiegi, tymczasem ich produkt wcale nie ma rewelacyjnego składu. Jest po prostu za drogi. W 3 kapsułkach znajdują się ... witaminy E,D, B6 (bez żadnego znaczenia), chrom, biotyna (bez żadnego znaczenia, w ilościach śladowych), synferyna 0,15 mg - nie działa na człowieka, l-tyrozyna 150 mg (może i coś daje, ale w dawce 100 x większej niż 150 mg jak w trizerze => http://potreningu.pl/articles/4898/l...adan-naukowych), ~kofeina 217 mg, ekstrakt z zielonej herbaty - 200 mg. Reszta składników nie ma większego znaczenia np. (ekstrakt z zielonej herbaty 200,01 mg, ekstrakt ze skrzypu polnego 159,99 mg, kapsaicyna 12,81 mg, kwasu chlorogenowy 55,02 mg, ekstrakt z ziela pokrzywy 99,99 mg, ekstrakt z korzenia mniszka lekarskiego 99,99 mg). Kupmy sobie 3 opakowania Burn4ALL Extreme za 140.97 zł:

      • dostaniemy 480 kapsułek,
      • możemy brać ten spalacz standardowo otrzymując 160 porcji po 3 kapsułki,
      • ale mamy też opcję 80 porcji po 6 kapsułek,

      W każdej porcji 6 kapsułek Burn4ALL Extreme mamy:
      • 300 mg kofeiny (więcej o ponad 80 mg w porcji w porównaniu do konkurencji),
      • 1,128 mg synefryny (ponad 7 razy więcej synefryny w porównaniu do konkurencji!),
      • 399,24 mg acetyl L-tyrozyny (tyle samo czystej l-tyrozyny co u konkurencji czyli 150 mg),

      • 450mg ekstraktu z zielonej herbaty (ponad dwa razy więcej w porównaniu do konkurencji)
      • 74,6 mg kwasu chlorogenowego (o 35% więcej w porównaniu do konkurencji),
      • 3 mg teobrominy (brak u konkurencji)
      • 180 mg witaminy C (brak u konkurencji)
    2. Johimbina (ang. yohimbine) - nieselektywny antagonista receptorów alfa-adrenergicznych. Posiada największe powinowactwo do receptorów alfa-2 w porównaniu do alfa 1. Wpływa to na zwiększenie wyrzutu noradrenaliny. Ze względu na swoją aktywność i wpływ na alfa receptory – jest to preparat do ostatniego szlifu, wykazuje skuteczność w redukcji tkanki tłuszczowej. W jednym z badań z 2006 roku [13] - 20 wysokiej klasy graczy w piłkę nożną (Serbia i Czarnogóra) otrzymywało przez 21 dni tabletki zawierające 20 mg johimbiny lub placebo (celuloza). W grupie otrzymującej johimbinę odnotowano średni spadek z 9.3 +/- 1.1% do 7.1 +/- 2.2% tkanki tłuszczowej. Co najciekawsze, piłkarze wraz z pozbywaniem się tkanki tłuszczowej nabyli jednocześnie masę mięśniową – co prawda niewiele, ale zawsze. W grupie johimbiny tkanka mięśniowa przed: 53.8 ± 3.5%, zaś mięśnie po: 56.3 ± 4.8 %. Res Sports Med. 2006 Oct-Dec;14(4):289-99. Yohimbine: the effects on body composition and exercise performance in soccer players. Niestety, wspomniane badanie jest sponsorowane. BRAKUJE solidnych danych odnośnie działania lub nie yohimbiny. Więcej na ten temat: UTRATA opornego tłuszczu bez ściemy – czyli czemu johimbina nie działa?! ORAZ NOWE OPRACOWANIE OD ZERA: http://doping.pl/johimbina-yohimbine/
    3. Mucuna pruriens, Velvet Bean, Świerzbiec właściwy - niby substancja zastępująca kawę, większość ludzi myśli, że zwiększy on libido, poprawi nastrój lub ilość testosteronu. Być może ma jakieś działanie w dawce 5 g ekstraktu lub większej np. na ilość kortyzolu, może zwiększa ilość testosteronu u bezpłodnych mężczyzn - jednakże, jest tu więcej pytań niż odpowiedzi, a liczba badań jest znikoma. Być może Mucuna pruriens znajdzie jakieś zastosowanie w chorobie Parkinsona czy po ukąszeniu węża... Referencje: https://examine.com/supplements/mucu...Speed=noscript
    4. Chrom - przyswaja się w nikły sposób z pożywienia i wody. Wg badań tylko od 0.5 do 3% jest przyswajana. Zapotrzebowanie na chrom wynosi od 25 do 35 µg na dobę. Jego wpływ na redukcję masy ciała to jedna wielka zagadka: „ kontrowersje dotyczące potencjalnych korzyści z uzupełniania poziomu chromu(III) w organizmie wynikają z niejednoznacznych wyników badań, które miały ukazać wpływ suplementacji chromu (III) na pacjentów z cukrzycą i bez cukrzycy. Okazało się, że uzupełnienie poziomu chromu (III) wpływa korzystnie na mięśnie i tkankę tłuszczową i doprowadza do redukcji masy ciała dzięki poprawie metabolizmu glukozy i lipidów w obu badanych. Jednak przeprowadzona meta-analiza otrzymanych wyników nie potwierdziła tych doniesień. We wnioskach podkreślano, że suplementacja chromu ma niewielki wpływ na redukcję masy ciała, ma znaczenie kliniczne tego faktu jest dyskusyjne i powinno być interpretowane ostrożnie”. Źródło: „Badanie zawartości niklu i chromu w suplementach diety wspomagających odchudzanie”
    5. Forskolina - raczej placebo -> http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18500958, w niektórych badaniach ma działanie, ale raczej pomijalne -> http://www.sfd.pl/Forskolin_Coleus_f...j-t710807.html
    6. DHEA, Pradesterone, Hydroxyandrosterone, 3β-Hydroxy-5-Androstene-17-one - bardzo słabe dowody, iż ma wpływ na cokolwiek, w badaniach DHEA w nikły sposób podnosi testosteron, ale u ... kobiet. Być może podnosi IGF-1, ale znów u osób w podeszłym wieku. Wyniki badań prawie jednoznaczne => http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9876338 oraz https://examine.com/supplements/Dehy...Speed=noscript oraz NOWY OPIS: http://doping.pl/dhea-dehydroepiandr...t-5-en-17-one/
    7. L-tyrozyna- kontrowersyjny aminokwas. W badaniach naukowych tyrozyna okazała się nie mieć dużego znaczenia dla poprawy osiągów zawodnika, jednakże może wyraźnie poprawiać funkcje poznawcze, w stresujących okolicznościach. Naukowcy zastrzegają jednak, iż oś HPA musi funkcjonować odpowiednio, zaś zasoby dopaminy i noradrenaliny muszą być zmniejszone. L-tyrozyna zwiększa elastyczność poznawczą. Referencje: “Effect of tyrosine supplementation on clinical and healthy populations under stress or cognitive demands--A review”. J Psychiatr Res. 2015 Nov W kolejnym z badań z 2015 roku. 8 piłkarzy ukończyło indywidualny, 90 minutowy symulator gry w piłkę nożną, na bieżni, przy dwóch różnych okazjach. Badanie prowadzono w eksperymentalnej komorze w temperaturze 25 stopni, przy 40% wilgotności. Podano im tyrozynę 150 mg / kg masy ciała razem z 250 ml napoju bez cukru (lub placebo) 5 h i 1 h przed wysiłkiem. Podwójnie ślepa próba, losowo. Oceniono wydajność poznawczą – czujność, realizacja podwójnego zadania, oceniono również zaangażowanie umysłowe przed, w połowie gry i pod jej koniec. W grupie tyrozyny odnotowano znacznie lepsze reakcje 12.6 ± 1.7 (tyrozyna) vs 11.5 ± 2.4 (placebo). Referencje: "Effect of tyrosine ingestion on cognitive and physical performance utilising an intermittent soccer performance test (iSPT) in a warm environment”. Eur J Appl Physiol. 2015 DZIESIĄTKI BADAŃ TUTAJ: http://potreningu.pl/articles/4898/l...adan-naukowych
    8. P-SYNEFRYNA, zawarta w citrus aurantium (gorzka pomarańcza, jej zielone młode owoce; znane także jako „Chih-shi” lub „Zhi shi”) – ciężko powiedzieć, czy P-SYNEFRYNA ma jakiekolwiek działanie na człowieka, gdyż z reguły ta pochodna fentyletylaminy, występowała w mieszankach obok innych substancji. Uwaga: w wielu badaniach naukowych podaje się, że w gorzkiej pomarańczy występuje m-synefryna (fenylefryna), a jest to nieprawda. M-synefryna ma inną budowę chemiczną, posiada grupę hydroksylową w pozycji meta, zaś p-synefryna w pozycji para w pierścieniu benzenowym. Synferyna – wykazuje niewielkie działanie na człowieka, działa poprzez aktywację receptorów beta-3 adrenergicznych, ma bardzo słabe powinowactwo do receptorów beta-1 oraz beta-2. Właściwie w większości badań synferyna występowała obok innych związków, nie sposób powiedzieć, czy działa jako pojedyncza substancja. W jednym z nowszych badań stwierdzono działanie 100 mg p-synefryny na człowieka... ale w wielu spalaczach (np. trizer) jest jej ledwie 0,15 mg w 3 kapsułkach – więc w tym przypadku można zapomnieć o działaniu tego związku. Dodatkowo cytowane badanie jest podejrzane, gdyż jeden z autorów Sidney J. Stohs jest konsultantem dla Nutratech, producenta suplementu diety użytego w eksperymencie. W każdym razie stwierdzono, iż synferyna zwiększyła nieco liczbę powtórzeń w czasie wykonywania przysiadów (całkowita liczba powtórzeń w grupie placebo 41.3 ± 11.9, zaś w grupie synferyny 44.2 ± 11.7,a więc ~6% zysk w porównaniu do grupy placebo). Średnia moc była nieco większa w grupie synferyny (718.8 ±124.6) w porównaniu do placebo (697±106.5). Rzekomo synferyna zwiększa lipolizę, ale ... badanie obejmowało zbyt krótki czas by to stwierdzić. Z najnowszym badaniem na temat tego związku można zapoznać się tutaj: http://jissn.biomedcentral.com/artic...970-015-0096-5 W kolejnym z badań [Gutierrez-Hellin J, 5 ] potwierdzono, iż p-synefryna działa, ale w dawce 3 mg na kg masy ciała. Wniosek? Mężczyzna ważący 100 kg musiałby spożyć 300 mg p-synefryny, nie ... 0,15 mg jak w trizerze. W cytowanym badaniu p-synefryna przyczyniła się do większego utleniania kwasów tłuszczowych, zmniejszyła zaś korzystanie przez organizm z glikogenu i innych zasobów węglowodanów. Trening była to wysiłkowa próba na ergometrze – co 3 minuty zwiększano obciążenie robocze o 25 W, aż do odmowy. W spoczynku p-synferyna nie zwiększa ani wydatku energetycznego, ani ilości utlenianych kwasów tłuszczowych w porównaniu do placebo. Z badaniem można zapoznać się tutaj: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27038225
    9. SINETROL - sinetrol – polifenole cytrusowe, może mieć znacznie dla redukcji tkanki tłuszczowej jak pokazują badania naukowe [17, 18]. W jednym z badań grupa biorąca Sinetrol-XPur w ciągu 12 tygodni badania, podwójnie ślepa próba, z grupą placebo podawano Sinetrol-XPur 2x dziennie 47 osobom z nadwagą (900 mg sinetrolu dziennie). Grupa placebo liczyła 48 osób. Obwód w talii zmniejszył się o 5.71% w grupie sinetrolu, 1.56% dla placebo. Na wysokości bioder 4.71% - sinterol oraz 1.35 dla placebo. Poziom tkanki tłuszczowej w tułowiu zmniejszył się o 9.73% dla sinetrolu oraz 3.18% dla placebo. Ogółem w grupie sinetrolu utrata tłuszczu wynosiła 3.7 kg, w grupie placebo 1.4 kg. Dodatkowo odnotowano spadek C-reaktywnej protein o 22.87% w grupie sinterolu oraz fibrynogenu o 19.93% w grupie sineterolu. [18] Niestety, sinetrol jest produkowany przez francuską firmę Fytexia, której właścicielem jest Constantin Dallas, autor obu badań. Ich wartość jest więc dyskusyjna, a wyniki mało prawdopodobne. REFERENCJE: http://www.ergo-log.com/citrus-extra...body-mass.html
    10. Saw palmetto czyli palma sabałowa - wg badań nie ma żadnego wpływu na PSA (swoisty antygen sterczowy). Palma sabałowa działa natomiast w pewnym stopniu na łysienie androgenowe, poprzez swój wpływ na DHT. W kolejnym z badań z 2012 roku porównano finasteryd - PROPECIA (syntetyczny związek 4-azasteroidowy, będący swoistym kompetycyjnym inhibitorem 5-α-reduktazy steroidowej typu II) z palmą sabałową. 100 pacjentów, mężczyzn ze zdiagnozowanym syndromem AGA (męskie łysienie typu androgenowego). Jedna grupa dostawała 320 mg ekstraktu palmy sabałowej dziennie, przez 2 lata, druga 1 mg finasterydu dziennie – w tym samym okresie. W celu oszacowania skuteczności terapii wykonano zdjęcia na początku oraz na końcu okresu. U 38% pacjentów z grupy 320 mg palmy stwierdzono zwiększenie przyrostu włosów, podczas gdy w grupie finasterydu u 68%. Finasteryd był skuteczniejszy u ponad 60% mężczyzn (33 z 50; 66%) z poziomem II i III łysienia. Referencje: Łysienie androgenowe – sposoby walki
    11. BCAA/EAA - (aminokwasy) – wg wielu starszych badań istnieje wpływ aminokwasów na człowieka, z kolei nowsze eksperymenty mówią o braku korzyści ze stosowania BCAA podczas np. biegu maratońskiego lub ultra-maratońskiego (100 km). Jeżeli nie trenujesz jak zawodowiec, BCAA to zbędny wydatek. Kompletnie bezsensowne jest stosowanie BCAA „na masie” – gdy masz ogromną nadwyżkę kaloryczną. Może znajdziesz pewne zastosowanie w czasie poprawy definicji – ale ... mimo wszystko to kontrowersyjny suplement diety. Referencje:
      Amino Acids. 2014 […] A 7-day oral supplementation with branched-chain amino acids was ineffective to prevent muscle damage during a marathon oraz Branched-chain amino acid supplementation during a 100-km ultra-marathon--a randomized controlled trial.
    12. KOENZYM Q10 – w jednej strony stwierdzono, że 300 mg Q10 dziennie ma wpływ na pacjentów z chorobą wieńcową: mniej było TNF (czynnika martwicy nowotworów) – markeru stanu zapalnego, a większa była aktywność antyoksydacyjnych enzymów (dysmutazy ponadtlenkowej, katalazy oraz peroksydazy glutationowej) – z drugiej wiadomo, że dla osób ciężko chorych sprawdza się np. glutamina – której podawanie osobom zdrowym jest kontrowersyjne (badanie: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24192015)
    13. Kwasy OMEGA-3 – kontrowersyjne, w badaniach stwierdzono, że mogą podwyższać poziom LDL. Lepiej zjedz 2-3 porcje ryby tygodniowo – niż wydawaj pieniądze na niepewne suplementy diety; ref. Meta-analysis of the effects of n-3 polyunsaturated fatty acids on lipoproteins and other emerging lipid cardiovascular risk markers in patients with type 2 diabetes.
    14. Antyoksydanty/antyutleniacze - witamina A, C i E, prowitamina A (beta karoten) i inne Wg obecnej wiedzy naukowej - paradoksalnie - zwalczanie wolnych rodników może być ... szkodliwe dla zdrowia i wyniku sportowego! Należy mocno rozważyć dodatkową suplementację witaminami!
      Cytat Zamieszczone przez Medycyna Sportowa 2011
      ANTYOKSYDANTY "Zgodnie z obecnym stanem wiedzy, wytwarza nie RONS pod wpływem wy siłku fizycznego jest odpowiedzią prawidłową, a nawet konieczną do osiągnięcia adaptacji do większych obciążeń fizycznych. W wyniku działania RONS, w ciągu pierwszych 24 godzin od zakończenia wysiłku w mięśniach szkieletowych pojawia się kilkaset różnych transkryptów, w tym także genów kodujących białka antyoksydacyjne oraz białka za angażowane w trans port tle nu, odpowiedź zapalną i immunologiczną, energetykę komór ki i hipertrofię mięśni. Hamowanie generacji RONS przez nadmierne stosowanie antyoksydantów obniża adaptację zawodnika do stresu oksydacyjnego oraz treningu sportowego.
      (autorzy: Agnieszka Zembroń -Łacny, Anna Kasperska, Joanna Ostapiuk -Karolczuk) Więcej: http://potreningu.pl/artykuly/852/ro...es-oksydacyjny




    NAJLEPSZE STACKI KREATYNOWE Z GERANAMINĄ (DLA OSÓB POWYŻEJ 21 ROKU ŻYCIA!):

    1. BPI 1 M.R. (uwaga - jest nowa wersja bez geranaminy - ma dopisek ORIGINAL na opakowaniu),
    2. CDT LABS - NOXI PRO,
    3. JACK3D,
    4. APS MESOMORPH,



    ***




    1. Glutamina - niestety nie działa na człowieka... [ AKTUALIZACJA 2013.09.14 ]

    Zapytasz, jak to możliwe, że tak bardzo, przez wiele lat promuje się glutaminę gdzie popadnie (reklamy, internet itd.) i wielu kulturystów ją poleca?

    A jak myślisz, dlaczego firmy przeznaczają setki tysięcy złotych/euro/dolarów na kampanie promujące suplementy, piwo, słodycze, samochody? Sprawa jest prosta, chodzi o pieniądze.

    Pierwszy fakt, który powinien odrzucić cię od glutaminy to ...

    "że zanim glutamina dostanie się do krwiobiegu (i naszych mięśni), jej 40% posłuży jako "paliwo" dla komórek twojego przewodu pokarmowego, więc już te 40% możesz skreślić z dostępnej puli aminokwasów w twoim organizmie!"


    Więc owszem, glutamina przede wszystkim jest ultra drogim preparatem do używania w charaketrze wypełniacza muszli toaletowej... Jeśli przedawkujesz kreatynę, większa jej pula zostaje zmarnowana (wydalasz ją z moczem), glutamina zwyczajnie zostanie utracona z samego założenia.

    Jeśli to cię nie przekonuje, poczytaj oryginalne, niezależnie badania naukowe na temat glutaminy, umieszczone poniżej:


    1. GLUTAMINA NIE DZIAŁA - NAWET NA BOLESNOŚĆ MIĘŚNI PO WYSIŁKU...

    Niestety, mimo kolejnych dziesiątek badań naukowych nie udało się potwierdzić żadnej z marketingowych zalet glutaminy. W niedawno opublikowanych badaniach sprawdzono jak glutamina wpływa na aktywność mięśni. 17 zdrowych mężczyzn 22.35±2.27 roku, waga: 69.91±9.78 kg, wzrost 177.08±4.32 cm zostało przydzielonych do grupy z glutaminą lub placebo. Brali glutaminę lub placebo przez 4 tygodnie (3x w tygodniu). Wykonywali 6 serii do wyczerpania – ekscentrycznej fazy w prostowaniu nóg siedząc, z ciężarem rzędu 75% maksymalnego. Między seriami zastosowano 3 minutowe odstępy. Sprawdzono odczuwanie bólu mięśniowego, zakres ruchu oraz aktywność mięśni (metodą EMG) – 24 oraz 48 godzin po zakończeniu sesji. Pomiędzy grupami placebo, a glutaminą nie odnotowano różnic.
    Źródło:

    “Effect of L-glutamine supplementation on electromyographic activity of the quadriceps muscle injured by eccentric exercise.” Iran J Basic Med Sci. 2013 Jun;16(6):808-12. Rahmani Nia F, Farzaneh E, Damirchi A, Shamsi Majlan A. Department of Exercise Physiology Faculty of Physical Education and Sport Science, University of Guilan, Rasht, Iran.


    2. A co z glutaminą i tempem uzupełniania glikogenu po wysiłku?

    Tak, to kolejna z teorii mająca uzasadnić wydawanie pieniędzy na ten suplement. Rzekomo glutamina ma poprawiać tempo uzupełniania glikogenu po wysiłku (czyli energetycznych zasobów m.in. w mięśniach sportowca). Niestety, badania przynoszą raczej nieciekawe dane – m.in. stwierdzono brak wpływu glutaminy na szybkość uzupełniania glikogenu po treningu interwałowym (HIIT).

    8 testerom podawano w ciągu 3 godzin po wysiłku różnego rodzaju napoje. Od razu po wysiłku 500 ml, następnie po 1 i 2 godzinach później. Mieszanka potreningowa używana jako punkt odniesienia zawierała 0.8 g na kilogram masy ciała węglowodanów (glukozy). Czyli osoba ważąca 80 kg spożywała 64 g glukozy.

    Inne napoje zawierały tą samą ilość glukozy oraz:
    • 0.3 g na kilogram masy ciała glutaminy (czyli dla osoby ważącej 80 kg były to 24 g glutaminy, sporo!)
    • 0.3 g na kilogram masy ciała białka (hydrolizatu białka pszenicy) - czyli dla osoby ważącej 80 kg były to 24 g białka; hydrolizat zawierał 26% glutaminy,
    • 0.3 g na kilogram masy ciała białka (hydrolizatu białka serwatkowego) – 6.6% glutaminy,

    Szybkość uzupełniania glikogenu (mierzona w mmol na kilogram beztłuszczowej masy ciała) nie różniła się znacząco dla 4 różnych pomiarów:
    • 28 +/- 5 (kontrolna),
    • 26 +/- 6 (glutamina),
    • 33 +/- 4 (białko pszeniczne),
    • 34 +/- 3 (białko serwatkowe),

    Efekty zanotowano dla białka pszenicznego i serwatkowego.

    Wnioski?

    Glutamina nie ma żadnego wpływu na szybkość resyntezy glikogenu po wysiłku. Co ciekawe, w wielu eksperymentach spowodowano (sztuczne) zmniejszenie zasobów glikogenu mięśniowego o 90%, podczas gdy trening siłowy zmniejsza zasoby o 36% (aby tak silnie zużyć glikogen należy zastosować specjalne protokoły treningu np. trening siłowy + następujący po nim wielominutowy, ciężki trening interwałowy).
    Źródło: “The effect of free glutamine and peptide ingestion on the rate of muscle glycogen resynthesis in man. van Hall G, Saris WH, van de Schoor PA, Wagenmakers AJ.” Int J Sports Med. 2000 Jan;21(1):25-30.

    oraz

    http://potreningu.pl/artykuly/2308/g...adania-naukowe




    3. WPŁYW GLUTAMINY NA ZDROWIE - CZYLI CZEGO NIE WIESZ?

    Glutamina – potencjalne i realne skutki uboczne długotrwałego i nadmiernego jej dostarczania:

    Nowe badanie naukowe z Czech przynosi sporo niepokojących informacji na temat nadużywania glutaminy:

    1. glutamina może zaburzać transport innych aminokwasów, ich dostarczanie do tkanek oraz absorpcję w nerkach,
    2. dostarczanie glutaminy egzogennej może zaburzać syntezę własnej glutaminy, zwiększać produkcję glutaminianu i amoniaku,
    3. glutamina wpływa na to jak metabolizowany jest amoniak, może upośledzać jego przemiany (synteza glutaminy jest jednym z procesów detoksykacji amoniaku obok syntezy mocznika oraz syntezy glutaminianiu i innych aminokwasów).
    4. może nastąpić nierównowaga – zwiększone w plaźmie ilości glutaminy, glutaminianiu, cytruliny, ornityny, argininy oraz histydyny, a zmniejszone waliny, leucyny, izoleucyny, glicyny, treoniny, seryny i proliny.
    5. glutamina ma wpływ na układ odpornościowy – nie zostało jeszcze ustalone jak wielki,
    6. wpływ na wzrost nowotworów przy częstym spożywaniu glutaminy – również wymaga ustalenia,
    7. dodatkowo „odstawienie” suplementu może mieć wpływ na cały organizm,
    Źródło: Side Effects of Long-term Glutamine Supplementation.” JPEN J Parenter Enteral Nutr. 2012 Sep 18.

    oraz http://potreningu.pl/artykuly/2308/g...adania-naukowe

    The purpose of this study was to assess the effect of oral glutamine supplementation combined with resistance training in young adults. A group of 31 subjects, aged 18-24 years, were randomly allocated to groups (double blind) to receive either glutamine (0.9 g x kg lean tissue mass(-1) x day(-1); n = 17) or a placebo (0.9 g maltodextrin x kg lean tissue mass(-1) x day(-1); n = 14 during 6 weeks of total body resistance training. Exercises were performed for four to five sets of 6-12 repetitions at intensities ranging from 60% to 90% 1 repetition maximum (1 RM). Before and after training, measurements were taken of 1 RM squat and bench press strength, peak knee extension torque (using an isokinetic dynamometer), lean tissue mass (dual energy X-ray absorptiometry) and muscle protein degradation (urinary 3-methylhistidine by high performance liquid chromatography). Repeated measures ANOVA showed that strength, torque, lean tissue mass and 3-methylhistidine increased with training (P < 0.05), with no significant difference between groups. Both groups increased their 1 RM squat by approximately 30% and 1 RM bench press by approximately 14%. The glutamine group showed increases of 6% for knee extension torque, 2% for lean tissue mass and 41% for urinary levels of 3-methylhistidine. The placebo group increased knee extension torque by 5%, lean tissue mass by 1.7% and 3-methylhistidine by 56%. We conclude that glutamine supplementation during resistance training has no significant effect on muscle performance, body composition or muscle protein degradation in young healthy adults.
    Źródło: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11822473

    Tutaj przeprowadzono badania na grupie 31 osób, w wieku 18-24 lata. Podawano im albo placebo (0.9 g maltodekstryny czyli węglowodanów na kg suchej masy ciała) - albo glutaminę (0.9 g na kg suchej masy ciała). Testy trwały 6 tygodni.

    Prowadzono testy siły mięśni (max. na 1 powt w przysiadzie i wyciskaniu), porównano przyrost suchej masy ciała (mięśniowej). Pomiędzy grupami z placebo i glutaminą nie stwierdzono większych różnic.


    UWAGA: 0.9 g na kilogram masy ciała to dawka kosmiczna. Oznacza to, że osoba 100 kg musiałaby brać 90 g glutaminy! Skoro nawet takie kosmiczne dawki nie działają, to co dopiero ilości glutaminy obecne w suplementach!



    KOLEJNE BADANIE:

    Twenty-nine (17 men, 12 women) collegiate track and field athletes were randomly divided into a creatine monohydrate (CM, n = 10) group, creatine monohydrate and glutamine (CG, n = 10) group, or placebo (P, n = 9) group. The CM group received 0.3 g creatine.kg body mass per day for 1 week, followed by 0.03 g creatine.kg body mass per day for 7 weeks. The CG group received the same creatine dosage scheme as the CM group plus 4 g glutamine.day(-1). All 3 treatment groups parti****ted in an identical periodized strength and conditioning program during preseason training. Body composition, vertical jump, and cycle performances were tested before (T1) and after (T2) the 8-week supplementation period. Body mass and lean body mass (LBM) increased at a greater rate for the CM and CG groups, compared with the P treatment. Additionally, the CM and CG groups exhibited significantly greater improvement in initial rate of power production, compared with the placebo treatment. These results suggest CM and CG significantly increase body mass, LBM, and initial rate of power production during multiple cycle ergometer bouts.
    Źródło: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12930166

    29 uczestników, podawano im placebo, kreatynę oraz kreatynę + glutaminę. Nie stwierdzono różnic między grupami z kreatyną, a kreatyną + glutaminą.




    The purpose of this study was to examine the effects of a combination of effervescent creatine, ribose, and glutamine on muscular strength (MS), muscular endurance (ME) and body composition (BC) in resistance-trained men. Subjects were 28 men (age: 22.3 +/- 1.7 years; weight: 85.8 +/- 12.1 kg; height: 1.8 +/- 0.1 m) who had 2 or more years of resistance-training experience. A double blind, randomized trial was completed involving supplementation or placebo control and a progressive resistance-training program for 8 weeks. Dependent measures were assessed at baseline and after 8 weeks of resistance training. Both groups significantly improved MS and ME while the supplement group significantly increased body weight and fat-free mass. Control decreased body fat and increased fat-free mass. This study demonstrated that the supplement group did not enhance MS, ME, or BC significantly more than control after an 8-week resistance-training program.
    Źródło: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14636104

    Tutaj podawano przez 8 tygodni kreatynę, rybozę i glutaminę. Pomiędzy grupą kontrolną (SAM TRENING OPOROWY przez 8 tygodni),a a z suplementacją (kreatyna + ryboza + glutamina) nie zanotowano większych różnic w wytrzymałości mięśniowej (ME), sile mięśni (MS) czy też składzie ciała (BC); (PS. jest wiele badań w których kreatyna się nie sprawdziła, ale dotyczyły one głównie aktywności tlenowych/mieszanych).




    This study examined the potential buffering effect of glutamine on lactic acid production during resistance exercise (to the point of momentary muscular failure).

    One hour following glutamine ingestion (0.3g/kg), glycine ingestion (0.3g/kg), or placebo drink ingestion, the trained subjects performed 2 sets each of leg press (@ 200% body weight) and bench press (@ 100% body weight). This would equate to an average of ~23g of either amino acid ingested all at once, but there were no reports of GI discomfort.

    Each subject consumed one of the three supplements before three separate testing sessions separated by a week. There was no effect of glutamine on number of reps performed compared to glycine or placebo ingestion. These results indicate that a high dose of glutamine ingested before exercise has no positive or negative effects on weightlifting performance in trained subjects.
    Źródło: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11834123

    Wysokie dawki glutaminy nie mają żadnego wpływu na efektywność zawodnika. Tutaj badani wykonywali wyciskanie sztangi leżąc (100% wagi ciała) oraz wyciskanie nogami (200% wagi ciała). Nie stwierdzono różnic w ilości powtórzeń między grupami z glutaminą, glyciną (KWAS AMINOOCTOWY) lub placebo. Podano glutaminę 0.3 g na kg m.c. (CZYLI WRĘCZ KOSMICZNE ILOŚCI 30 g glutaminy dla osoby ważącej 100 kg!



    PS. JEŚLI KTOŚ SĄDZI, ŻE GLUTAMINA PODNOSI ODPORNOŚĆ ORGANIZMU, TO ... NIE, NIE PODNOSI!

    Odpowiedni poziom glutaminy jest ważny dla funkcjonowania układu odpornościowego, stąd też wiele osób, wiele kolorowych publikacji prasowych, wielu producentów poleca zażywać preparaty glutaminowe w celu poprawy odporności. Poniższa publikacja podważa słuszność takiego podejścia. Wg autorów bowiem, obniżenie poziomu glutaminy w plazmie - nie odzwierciedla poziomu glutaminy wewnątrz komórek. Suplementacja glutaminą może wyrównać obniżony poziom glutaminy w osoczu, ale - wg treści publikacji - nie wpływa to na procesy odpornościowe.

    Exercise-induced immunodepression- plasma glutamine is not the link.

    Hiscock N, Pedersen BK.

    Copenhagen Muscle Research Centre and Department of Infectious Diseases, Rigshospitalet, University of Copenhagen, DK-2100 Copenhagen, Denmark.
    Abstract

    The amino acid glutamine is known to be important for the function of some immune cells in vitro. It has been proposed that the decrease in plasma glutamine concentration in relation to catabolic conditions, including prolonged, exhaustive exercise, results in a lack of glutamine for these cells and may be responsible for the transient immunodepression commonly observed after acute, exhaustive exercise. It has been unclear, however, whether the magnitude of the observed decrease in plasma glutamine concentration would be great enough to compromise the function of immune cells. In fact, intracellular glutamine concentration may not be compromised when plasma levels are decreased postexercise. In addition, a number of recent intervention studies with glutamine feeding demonstrate that, although the plasma concentration of glutamine is kept constant during and after acute, strenuous exercise, glutamine supplementation does not abolish the postexercise decrease in in vitro cellular immunity, including low lymphocyte number, impaired lymphocyte proliferation, impaired natural killer and lymphokine-activated killer cell activity, as well as low production rate and concentration of salivary IgA. It is concluded that, although the glutamine hypothesis may explain immunodepression related to other stressful conditions such as trauma and burn, plasma glutamine concentration is not likely to play a mechanistic role in exercise-induced immunodepression.

    [pełen text: jap.physiology.org/content/93/3/813.full
    http://www.sfd.pl/Glutamina__przegl%...y-t676280.html

    KOMU MAŁO O GLUTAMINIE? -> tego zapraszam tutaj

    Dwuczęściowy artykuł na T-NATION:

    http://www.t-nation.com/free_online_...e_dogma_part_1

    http://www.tmuscle.com/readArticle.do?id=459884

    http://www.sfd.pl/Glutamina__przegl%...y-t676280.html







    2. HMB= NIE DZIAŁA

    Cytat Zamieszczone przez ”faftaq”
    Badanie numer jeden , badające wpływ 28-dniowej suplementacji HMB/placebo (0g; 3g; 6g HMB/d) na sportowców, pod kątem hamowania/powstrzymywania katabolizmu mięsniowego, wpływu na wzrost beztłuszczowej masy ciała, oraz siły/wytrzymałości w wybranych ćwiczeniach:

    Calcium beta-hydroxy-beta-methylbutyrate (HMB) supplementation has been reported to reduce muscle catabolism and promote gains in fat-free mass and strength in subjects initiating training. However, whether HMB supplementation promotes these adaptations in trained athletes is less clear. This study examined the effects of HMB (as the calcium salt) supplementation during resistance training (6.9+/-0.7 hr x wk(-1)) on markers of catabolism, body composition and strength in experienced resistance-trained males. In a double-blind and randomized manner, 40 experienced resistance-trained athletes were matched and assigned to supplement their diet for 28 d with a fortified carbohydrate/protein powder containing either 0, 3 or 6 g x d(-1) of calcium HMB. Fasting venous blood and urine samples, dual energy X-ray absorptiometer-determined body composition, and isotonic bench press and leg press one repetition maximums (1 RM) were determined prior to and following 28 d of supplementation. HMB supplementation resulted in significant increases in serum and urinary HMB concentrations. However, no statistically significant differences were observed in general markers of whole body anabolic/catabolic status, muscle and liver enzyme efflux, fat/bone-free mass, fat mass, percent body fat, or 1 RM strength. Results indicate that 28 d of HMB supplementation (3 to 6 g x d(-1)) during resistance-training does not reduce catabolism or affect training-induced changes in body composition and strength in experienced resistance-trained males. (1)

    PMID: 10606212 [PubMed - indexed for MEDLINE]

    Wniosek : Nie zanotowano pozytywnego wpływu HMB na zdolności wysiłkowe/skład ciała/hamowanie katabolizmu na grupę osób wytrenowanych suplementującą się HMB.
    Cytat Zamieszczone przez ”faftaq”
    I ostatnie badanie , badające podobnie jak poprzednie wpływ suplementacji HMB na siłę (wyciskanie na ławie, przysiad, zarzut) i skład ciała futbolistów (35 osob, 16 podawano placebo, 19 - HMB w dawce 3g/d) , poddanych 20 godzinom treningu na tydzień. Badanie trwało 4 tygodnie.

    This study assesses the effects of daily beta-hydroxy beta-methylbutyrate (HMB) supplementation on muscular strength (bench press, squats, and power cleans) and body composition (body weight and body fat) among collegiate football players undergoing a strenuous exercise program. Subjects were collegiate football players (n = 35) training under the supervision of certified strength coaches averaging 20 hours of weekly exercise. In the first supplementation period, 16 of the 35 subjects were supplemented with 3 g of HMB per day for 4 weeks; the other 19 received a placebo followed by a 1-week washout period and then a second supplementation period in a randomized double-blind crossover, placebo design. There were no significant changes (p > 0.05) in muscular strength, including bench press, squats, and power cleans, among the subjects. There were also no significant changes (p > 0.05) in body composition, including body fat and body weight. Very little clinical evidence exists for supplementing HMB in athletic populations.

    Wyniki: nie zanotowano satysfakcjonujących różnic pomiędzy obiema grupami, tak w wynikach siłowch, jak i w różnicach dotyczących składu ciała. Wnioski oficjalne autorów badań: "Są bardzo nikłe przesłanki ku temu by stosować HMB u sportowców."
    CZYTAJ TUTAJ: http://www.sfd.pl/HMB_-_wyniki_bada%...m-t376399.html




    3. TRIBULUS TERRESTRIS = NIE DZIAŁA!

    BADANIA NAUKOWE TRIBULUSA TERRESTRIS:

    CO CIEKAWE, wg badań z 2010 roku, teherańskiego uniwersytetu medycznego - TRIBULUS TERRESTRIS może być toksyczny dla nerek, wątroby oraz układu nerwowego! Tribulus terrestris-induced severe nephrotoxicity in a young healthy male.
    http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20667992

    Wniosek prosty.


    Herbal medications are being progressively utilized all over the world. Nevertheless, herbal remedies are not without hazards and several cases of adverse reactions have been described. Tribulus terrestris is traditionally used because of its aphrodisiac and antiurolithiatic activities with almost complete inhibition of stone formation. We report a case of T. terrestris-induced hepatotoxicity, nephrotoxicity and neurotoxicity in an Iranian male patient who used the plant's extract to prevent kidney stone formation. He presented with seizure and very high serum aminotransferases and creatinine after consuming herbal water for 2 days. Discontinuation of the herbal remedy resulted in improvement in symptoms and normalization of his liver enzymes.


    Pacjent brał tribulusa, chciał wyleczyć kamienie nerkowe. Dostał zawału (bądź też wstrząsu ogólnego, niejednoznaczne w tym przypadku), miał mocno podwyższoną kreatyninę (co świadczy o obciążenie nerek) i aminotransferazy (co świadczy o obciążeniu wątroby; ALAT), po braniu "ziółka" przez 2 dni.


    [ [..]warto jeszcze zastanowić się nad sensem i celowością podawania niektórych odżywek, zwłaszcza że wiele badań nie potwierdza ich reklamowanego wspaniałego działania. Przykładem może była popularny wśród sportowc ów Tribulus terrestris, preparat pochodzenia roślinnego, zawierający biologicznie czynne alkaloidy, regulujący w organizmie syntezę naturalnego testosteronu i hamujący jego naturalny, fizjologiczny ubytek (27). Belgowie przeprowadzili badania preparatu Tribulin, reklamowanego przez źródła internetowe jako środek stymulujący produkcję LH i w konsekwencji produkcję testosteronu. Tabletka tego suplementu zawiera 250 mg Tribulus terrestris. Dwóm ochotnikom podawano po dwie tabletki - trzy razy dziennie, przez pięć dni. Mocz do analiz pobierano trzykrotnie w ciągu doby, o stałych porach, w okresie 5 dni przed podaniem Tribulinu, w trakcie jego zażywania i 5 dni po przyjęciu ostatniej dawki. W ciągu 15 dni badań nie zaobserwowano istotnych różnic w stężeniu testosteronu i LH oraz stosunku T/E


    M.IN. stwierdzono brak działania na 22 graczach rugby PRZEZ 5 TYGODNI BRANIA TT RAZ DZIENNIE PO 450 MG:


    No between-group differences were noted in the urinary T/E ratio. It was concluded that T. terrestris did not produce the large gains in strength or lean muscle mass that many manufacturers claim can be experienced within 5-28 days. Furthermore, T. terrestris did not alter the urinary T/E ratio and would not place an athlete at risk of testing positive based on the World Anti-Doping Agency's urinary T/E ratio limit of 4:1.
    http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17530942


    TUTAJ DWIE PANIE BRAŁY TRIBULUSA I PROWADZONO NA NICH PROFESJONALNE BADANIA ANTYDOPINGOWE WG WYTYCZNYCH WADA

    http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...ubmed_RVDocSum

    I wiecie co? ZERO EFEKTU:

    Hence, the short-term treatment with T. terrestris showed no impact on the endogenous testosterone metabolism of the two subjects.

    Nie stwierdzono żadnego wpływu tribulus terrestris na metabolizm testosteronu endogennego w organizmie badanych przy krótkoterminowym stosowaniu Panie brały 500 mg of T. terrestris, trzy razy dziennie przez dwa dni.

    CZYTAJ TUTAJ: http://www.sfd.pl/Tribulus_terestris...h-t379994.html

    http://www.sfd.pl/Tribulus_Terrestri...!-t696861.html

    DUŻO TAKŻE TUTAJ: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/sites/entrez po wpisaniu tribulus terrestris




    4. L-KARNITYNA, NIESTETY NIE DZIAŁA!

    36 kobiet ze średnią nadwagą, podzielono na dwie grupy po 18 osób.

    Grupa I: 8 tygodni podawano 2 g L-KARNITYNY 2 x dziennie (łącznie 4 g dziennie), grupa placebo dostawała 4 g laktozy. Obie grupy codziennie spacerowały przez 30 minut (60-70% HR), 4 x w tygodniu. Skład ciała, spoczynkowa przemiana materii, utylizacja substratów przemiany materii zostały ustalone przed eksperymentem. Z osób które ukończyły badanie - 15 placebo, 13 L-KARNITYNA - NIE STWIERDZONO ZNACZĄCYCH RÓŻNIC W CAŁKOWITEJ MASIE CIAŁA, % TKANKI TŁUSZCZOWEJ ORAZ SPOCZYNKOWĄ PRZEMIANĄ TŁUSZCZU W ORGAZNIZMIE. POMIĘDZY GRUPAMI nie było znaczących różnic.[
    Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2000 Jun;10(2):199-207. L-Carnitine supplementation combined with aerobic training does not promote weight loss in moderately obese women.Villani RG, Gannon J, Self M, Rich PA. Department of Human Biology and Movement Science, Royal Melbourne Institute of Technology, Melbourne, Victoria, 3083, Australia.

    http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...&linkpos=1&log


    Teoretyczna wiedza na temat roli L-karnityny w przemianach kwasów tłuszczowych w komórkach organizmu uzasadnia wykorzystanie jej jako suplementu dla osób uprawiających różne dyscypliny sportowe i osób odchudzających się [20,57]. Jej udział w utlenianiu kwasów tłuszczowych i pozyskiwaniu energii dla mięśni szkieletowych i mięśnia sercowego wskazuje na jej działanie ergogeniczne. Niestety, mimo intensywnie prowadzonych badań doświadczalnych, nie ma przekonywających dowodów naukowych wskazujących, że L-karnityna zwiększa utlenianie kwasów tłuszczowych czy wspomaga utratę nadmiaru tkanki tłuszczowej. W większości przeprowadzonych badań z zastosowaniem L-karnityny jako suplementu, podawanego sportowcom doustnie w dawkach 2-6 g dziennie przez okres od 1 dnia do 6 miesięcy, wykazano na podstawie pomiarów parametrów biochemicznych i wysiłkowych brak istotnych efektów jej działania na funkcje mięśni [19,68,77].
    Dużym zaskoczeniem okazały się również wyniki badań przeprowadzonych nad skutecznością działania L-karnityny jako suplementu u zdrowych osób w stanie spoczynku i podczas wysiłku fizycznego [5,20,21,28,36,50,57,119]. Nie potwierdziły one niestety jej ergogenicznego wpływu na sprawność fizyczną [34,111]. Suplementacja L-karnityną nie wpływała na intensywność przemian lipidów zarówno w stanie spoczynku jak i podczas wysiłku. Nie obserwowano nasilenia utleniania kwasów tłuszczowych, zużycia glikogenu mięśniowego i redukcji ilości mleczanu [32,63,80,119,120].
    http://www.sfd.pl/L_Karnityna_nie_sp...j-t675998.html



    5. CLA – niestety NIE DZIAŁA!

    Cytat Zamieszczone przez solaros
    The role of conjugated linoleic acid in reducing body fat and preventing holiday weight gain.

    OBJECTIVE: The incidence of obesity and overweight in the US has increased considerably during the past two decades and currently affects 65% of the adult population. Research has indicated that small, yet irreversible, gains during the holiday season contribute to increases in weight during adulthood. Conjugated linoleic acid (CLA), a naturally occurring dietary fatty acid, has been found to reduce weight gain and dramatically decrease fat mass in animals. Although research in humans has shown inconsistent results, most studies have been of insufficient duration or have utilized body composition methods that are less accurate than the currently accepted criterion.

    DESIGN: Randomized, double-blind, placebo-controlled study of 3.2 g/day CLA for 6 months.

    SUBJECTS: Forty healthy, overweight subjects (age: 18-44 years; body mass index: 25-30 kg/m(2)).

    MEASUREMENTS: Body composition by the four-compartment model, resting metabolic rate (RMR) by indirect calorimetry, self-reported physical activity and dietary intake, and blood chemistries were determined at baseline and after 6 months. Body weight was measured monthly during the pre-holiday season (August-October), holiday season (November-December) and post-holiday season (January-March). Adverse events were assessed monthly.

    RESULTS: Compared to CLA, the placebo group showed a greater rate of weight gain during the holiday season (P=0.01). Within the placebo group, holiday weight change was significantly greater compared to the pre-holiday period (August-October) (P=0.03). Six-month change in body composition was improved with CLA compared to placebo (P=0.02), and body fat was significantly reduced within the CLA group (-1.0+/-2.2 kg, P=0.05). CLA had no effect on RMR, physical activity or dietary intake. The rate of reported negative emotions decreased significantly with CLA, although there was no difference in any other category of adverse event. In comparison to the placebo, CLA did not affect insulin resistance, blood lipids and markers of liver function or markers of inflammation, with the exception of a significant decrease in a biomarker of endothelial dysfunction.

    CONCLUSION: CLA supplementation among overweight adults significantly reduced body fat over 6 months and prevented weight gain during the holiday season. Although no adverse effects were seen, additional studies should evaluate the effect of prolonged use of CLA.

    [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16924272]

    dwie grupy:
    -placebo
    -przyjmujaca CLA w ilosci 3,2g/dzien przez okres 6-ciu miesiecy

    wyniki:
    po 6-ciu miesiacach grupa przyjmująca CLA w porownaniu do grupy placebo utracila 1,0kg ! tkanki tluszczowej!

    1 kilogram!!

    teraz sobie policzcie - 3,2grama CLA x ~180dni - aby spalic 1,0kg tluszczu wiecej

    warto?!

    http://www.sfd.pl/CLA_sprz%C4%99%C5%...!-t707811.html





    6. CYNK, MAGNEZ, WIT B6 - CZYLI POPULARNE ZMA - TEŻ NIE DZIAŁA, ZA TO SZKODZI!

    http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15727190

    Cytat Zamieszczone przez solaros
    40 mężczyzn spozywala 50mg cynku przez okres 8 tygodni
    wnioski:
    -podwyzszony poziom LDL
    -Podwyzszony poziom trojglicerydow
    -Podwyzszony poziom cholesterolu
    -obnizony poziom HDL


    Suplementacja 50mg cynku moze ingerowac w metabolzim tluszczów jak rowniez dzialac hamujaco na antyoksydanty!
    więcej: http://www.sfd.pl/ZMA__boosterem_tes...!-t696642.html





    7. GLUKOZAMINA - DZIĘKI NORTHWIND.

    Większość bywalców siłowni poleca na stawy glukozaminę, animal flexy itp ale prawda jest taka, że gdy wystąpi u nich jakaś kontuzja lub bolesność stawów to poza tym że zaczynają łykać co popadnie by przeszło to jeszcze robią sobie PRZERWĘ w treningach lub trenują znacznie mniej intensywnie co jest GŁÓWNYM powodem ustąpienia bolesności i regeneracji stawu.

    Badania nad glukozaminą dowiodły, że działa tylko po wstrzyknięciu, połknięcie glukozaminy nie prowadzi do wzrostu jej stężenia w surowicy krwi. Z tego co pamiętam jedyna przypadłość na którą glukozamina wpływa to jakieś zwyrodnienie stawu kolanowego.
    Żadna szanująca się firma farmaceutyczna nie ma glukozaminy w swojej ofercie, jedynie firmy trzepiące grube pieniądze z "suplementów", "ziółek na podnoszenie testosteronu" itp.

    1. Reichelt, A. et alia: "Efficacy and safety of intramuscular glucosamine
    sulfate in osteo-arthritis of the knee". Arzneim. Forsch. 44 (1994), 75-80.
    2. Setnikar, I. et alia: "Pharmacokinetics of glucosamine in man". Arzneim.
    Forsch. 43 (1993), 1109-1113.
    3. Rindone, J.P. et alia: "Randomized, controlled trial of glucosamine for
    treating osteoarthritis of the knee". West. J. Med. 172 (2000), 91-94.
    4. Reginstar, J.V. et alia: "Long-term effects of glucosamine sulphate on
    osteoarthritis progression: a randomized, placebo-controlled clinical
    trial". Lancet 357 (2001), 251-256."


    ***

    POZOSTAŁE BADANIA NAUKOWE SUPLEMENTÓW


    KREATYNA - DZIAŁA CHOĆ NIE WE WSZYSTKICH WYSIŁKACH

    http://www.sfd.pl/Kreatyna_%2B_Dodat...a-t386820.html

    I JESZCZE GRAFA - tam kreatyna NIE DZIAŁAŁA




    BCAA - DZIAŁA

    CZYTAJ TUTAJ: http://www.sfd.pl/BCAA_-_Aminokwasy_...e-t374913.html


    EFEDRYNA/KOFEINA - DZIAŁAJĄ (choć efedryna np. nie wpływa na siłę, koordynację, wytrzymałość itd.)

    W skrócie podawano albo glukozę (jako placebo), kofeinę oraz kofeinę i efedrynę w porcji; podwójnie ślepa próba. W teście brało udział 9 wytrenowanych siłowo mężczyzn (oporowo).

    1. 300 mg glukozy (GRUPA A)
    2. 300 mg kofeiny (GRUPA B)
    3. 300 mg kofeiny + 60 mg efedryny (GRUPA C)


    Po 45 minutach od zażycia badani wykonywali wyciskanie sztangi leżąc (max. 1 powtórzenie), ściąganie drążka wyciągu (LP, też na 1 powt na maxa). Dodatkowo biorący udział w badaniach wykonywali na 80% maxymalnego ciężaru powtórzenia na ilość do załamania - także wyciskania leżąc i ściągania wyciągu. Potem przeprowadzono 30 sekundowy test WINGATE aby stwierdzić wydolność anaerobową, czas po którym badani osiągali zmęczenie mięśni itd.

    WNIOSKI:

    Pomimo tego, że badani mieli podwyższoną czujność, lepszy nastrój po łyknięciu efki i kofeiny, nie stwierdzono znaczących różnic w sile mięśni, wytrzymałości czy też wydolności beztlenowej w porównaniu do grupy biorącej glukozę (placebo). Tak więc badacze stwierdzają, że kofeina i efedryna wcale nie muszą pomagać w treningu beztlenowym (siłownia) - ani w zakresie wzrostu siły czy też wydolności w strefie beztlenowej.
    http://www.sfd.pl/Efedryna%2C_kofein....-t423256.html



    CHIŃSKIE ZIOŁA - LIDA DAI DAI HUA JIAO NANG, MEIZITANG ZIELONY I CZERWONY.

    W kolejnym badaniu z 2012 roku przebadano 9 różnych ziołowych preparatów na odchudzanie, sprzedawanych w internecie. Przeprowadzono analizę składu w laboratorium Uniwersytetu w Inonu. Wyniki? Pomimo, że wszystkie preparaty były reklamowane jako w 100% ziołowe, trzy z nich zawierały sibutraminę, trzy kofeinę i kolejne trzy kofeinę oraz temazepam (lek psychotropowy!). W każdej kapsułce stwierdzono ponad 10 mg sibutraminy. Dodatkowo przeprowadzono analizę pod kątem metali ciężkich i stwierdzono skażenie ołowiem, barem, aluminium oraz niklem. Wnioski? Żaden ze sprzedawanych produktów nie miał składu zgodnego z etykietą, dodatkowo większość z nich była skażona metalami ciężkimi! Środki te mogą wywołać szereg skutków ubocznych. [Hum Exp Toxicol. 2012 Feb 21 ]
    Niemieccy toksykolodzy zajęli się z kolei serią 17 zatruć spowodowanych przez „chińskie ziółka” sprzedawane przez internet. Stwierdzono dodatek kortykosteroidów, indometacinu, phenytoinu, promethazinu, chlomethiazolu, chlorpheniraminy, diclofenacu, triamterenu czy nawet (składnika viagry) sildenafilu. Dodatkowo odnaleziono metabolity sibutraminy.
    Znana jest nawet osobna jednostka kwalifikacyjna: „nefropatia po stosowaniu ziół chińskich (ang. chinese herbs nephropathy (CHN) [...] przyczyną jest stosowanie preparatów odchudzających z ziołami chińskimi zawierającymi kwas arystocholowy (nefrotoksyczny alkaloid); występuje białkomocz, glikozuria (obecność cukru w moczu), nie ma zmian w osadzie moczu, rozwija się niedokrwistość oraz szybko postępująca niewydolność nerek” [prof. dr hab. Stanisław Czekalski, dr n. med. Robert Drabczyk ]
    Od 1994 do 1998 roku zaobserwowano 20 przypadków niewydolności nerek w jednym tylko szpitalu Shin-Kong Wu Ho-Su w Taipei, w Tajwanie, spowodowanej przez spożywanie chińskich, roślinnych preparatów odchudzających [Am J Nephrol. 2001 Nov-Dec;21(6):441-8. ]
    Co ciekawe, w badaniach na szczurach stwierdzono, że główny składnik chińskiej mieszanki odchudzającej - kwas arystocholowy wywołuje nowotwory! [Arch Toxicol. 1998 ]
    Również w Polsce odnotowano wiele przypadków klinicznych, w tym obejmujących nieodwracalne uszkodzenia nerek:„Pacjent w wieku 17 lat, ze wskaźnikiem masy ciała 32,2 kg/m2, w ciągu 4 miesięcy stracił 20 kg, stosując między innymi preparaty ziół chińskich. W krótkim czasie u pacjenta doszło do rozwoju nadciśnienia tętniczego, cech niewydolności nerek aż do rozwoju schyłkowej niewydolności nerek. Na podstawie biopsji nerki potwierdzono u pacjenta obraz nerki zejściowej z nasileniem przewlekłych i nieodwracalnych zmian w obrębie kłębuszków, jak i śródmiąższu. Przebieg opisywanej nefropatii może być różnorodny, zazwyczaj jednak prowadzi do szybko postępującej niewydolności nerek,aż do schyłkowej niewydolności nerek, a także może się przyczyniać do powstawania nowotworów dróg moczowych.” [Forum Nefrologiczne 2010, tom 3, nr 4, 272–276 ]




    DAA- NIE DZIAŁA NA CZŁOWIEKA - TO OFICJALNE:

    W jednym z badań wzięto pod uwagę:
    • skład ciała (ilość mięśni, tłuszczu),
    • siłę mięśni,
    • ilość hormonów we krwi,

    w czasie 28 dni podawania DAA oraz prowadzenia treningu oporowego. Wytrenowani mężczyźni w czasie 28 dni otrzymywali codziennie 3 g placebo lub 3 g DAA. Przed i po eksperymencie ustalono skład ciała, siłę mięśni, poziom hormonów oraz ilość DAA oraz oksydazy d-asparginianu w serum. Skład ciała i siła mięśni zmieniły się tylko wskutek prowadzenia treningu siłowego.

    Ilość testosteronu wolnego i całkowitego, poziom LH, GnRH, poziom estradiolu – był taki sam w grupach treningu siłowego oraz treningu siłowego z dodatkiem DAA. Grupa DAA miała nieco wyższy poziom DDO w serum.

    Wpływ DAA na układ podwzgórze - przysadka mózgowa - jądra - HPTA (hypothalamus - pituary - testis - axis) – jest zerowy. Nie stwierdzono efektu anabolicznego ani erogenicznego na mięśnie szkieletowe.


    DWA: NMDA - firmy Muscle Warfare. Miał być to „dopalacz” testosteronu. NMDA - zawiera nie tylko D-aspartic acid (DAA), N-metylowany-D-aspartat, trimetyl-glicynę ale także S-Adenozylometioninę. Wg zapewnień producenta powyższa mieszanka jest „100 razy mocniejsza” od DAA

    SITE: http://musclewarfare.com/home/muslce...ucts/nmda.html



    W ciągu 28 dni, 20 wytrenowanym siłowo zawodnikom podawano:
    • 1,78 g placebo lub
    • 1,78 g NMDA,

    W trakcie podawania preparatu prowadzono trening siłowy, 4x w tygodniu w układzie góra/dół – 2x górna część ciała oraz 2x dolna część ciała. Mężczyźni co najmniej rok przed rozpoczęciem eksperymentu trenowali siłowo, 3 x w tygodniu. Wiek of 21.42 ± 3.16 roku, wzrost 1.81 ± 0.07 m, waga ciała 79.1 ± 16.13 kg.
    • Wpływ na hormony „boostera testosteronu” okazał się zerowy; testosteron całkowity oraz wolny, LH, GnRH, estradiol, kortyzol, prolaktyna – bez zmian w obu grupach,
    • Testosteron wolny (pg•ml-1) w grupie boostera- przed eksperymentem 106,54 – po: 106,85,


    Co gorsza – preparat zawiera także Tongcat Ali - Korzeń Eurycoma Longifolia – a więc pod dużym znakiem zapytania stoi skuteczność tej substancji.
    REFERENCJE:

    1. http://www.jssm.org/vol13/n1/26/v13n1-26pdf.pdf
    2. Nutr Res. 2013 Oct;33(10):803-10. doi: 10.1016/j.nutres.2013.07.010. Epub 2013 Aug 15. D-aspartic acid supplementation combined with 28 days of heavy resistance training has no effect on body composition, muscle strength, and serum hormones associated with the hypothalamo-pituitary-gonadal axis in resistance-trained men. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24074738



    nowe opracowania:

    KWAS FOSFATYDOWY – REWOLUCYJNY SUPLEMENT?

    Wyniki tego supla biją na głowę SARMY Jak to się potwierdzi, to jest rewolucja.

    W ciągu 8 tygodni przyrost o 2.4 kg mięśni. ZANIM POLECISZ DO SKLEPU, W SKŁAD LBM wchodzi też woda, więc to tłumaczy "rewolucyjne" zmiany w składzie ciała po aromatyzujących SAA. To niekoniecznie w 100% mięśnie.

    Wyniki?

    • grupa biorąca kwas fosfatydowy - odnotowano wzrost suchej masy ciała (mięśnie) z poziomu: 59,7±6,0 kg do 62,1±5,5 kg (przyrost średnio o 2,4 kg), skład ciała badano metodą DXA/DEXA (a więc jedną z najdokładniejszych na rynku),
    • grupa placebo - odnotowano wzrost suchej masy ciała z poziomu: 59,5±4,7 kg do 60,7±4,7 kg (przyrost średnio o 1,2 kg),
    • grupa biorąca kwas fosfatydowy przed miała średnio 15,1±4,8 kg tłuszczu, zaś po 13,8±4,2 kg (spadek o 1,3 kg tłuszczu),
    • grupa biorąca placebo przed miała średnio 13,0±6,5 kg tłuszczu, zaś po: 12,5±6,9 kg (spadek o 0,5 kg tłuszczu),


    WYKRESY KOLEJNO OPISUJĄ:

    zmiany w przyroście obwodu mięśni (CSA),
    sucha masa mięśniowa (ang. lean body mass),
    masa tłuszczowa (ang. fat mass),
    PA - grupa kwasu fosfatydowego,
    PLA - grupa placebo,




    PEŁNE BADANIA: KWAS FOSFATYDOWY – REWOLUCYJNY SUPLEMENT?

    ###

    SARM - PRZYSZŁOŚĆ DOPINGU: OPISUJĘ BADANIA LGD-4033 ORAZ GTX-024

    Ktoś źle wkleił wyniki, POPRAWKA TAKA:

    W jednym z badań [2] w ciągu 12 tygodni GTx-024 podawany 120 starszym osobom spowodował:
    • Grupa placebo – straciła średnio 73.2 g mięśni,
    GTx-024 w dawce 3 mg dziennie, odnotowano przyrost suchej masy ciała (mięśnie) średnio o 1.3 kg ±0.3 kg więcej w porównaniu do grupy placebo – dodać należy iż bez prowadzenia treningu (wychodzi średni przyrost 433 g mięśni miesięcznie),
    • GTx-024 w dawce 1 mg dziennie, odnotowano przyrost suchej masy ciała (mięśnie) średnio o 0.7 kg±0.3 kg więcej w porównaniu do placebo,
    • tkanka tłuszczowa – grupa placebo nabyła w tym czasie 300 g tłuszczu,

    • tkanka tłuszczowa - grupa GTx-024 w dawce 3 mg dziennie: odnotowano spadek średnio o 321.9 g tłuszczu, a więc zysk w stosunku do placebo to mniej o ok. 0.6 kg tkanki tłuszczowej,

    Z kolei LGD-4033:
    • zwiększył średnio masę mięśniową o 1.21 kg przy dawce 1 mg dziennie, już po 21 dniach,
    • odnotowano nieznaczny spadek ilości tkanki tłuszczowej, tylko w grupach 1 mg i 0.1 mg, nie mający większego znaczenia,
    TU WYNIKI LGD-4033!

    GRAFIKA: masa mięśni, na środku masa tłuszczu, na dole siła mięśni:




    CD. SARM - PRZYSZŁOŚĆ DOPINGU: OPISUJĘ BADANIA LGD-4033 ORAZ GTX-024



    FENTERMINA - CHARAKTERYSTYKA.

    Adipex-P to nazwa handlowa preparatu zawierającego w środku fenterminę. Adipex jest masowo, nielegalnie sprowadzany np. z Czech. W większości krajów europejskich został wycofany. Pozostaje w użyciu w USA. Jego sprowadzanie, handlowanie nim i stosowanie jest w Polsce nielegalne. Fentermina nie jest dopuszczona do obrotu w Polsce. Występuje pod nazwami Adipex-P, Oby-Cap, Suprenza, T-Diet, Zantryl. Adipex-P to chlorowodorek fenterminy, zaś zersja z żywicą nosi nazwę Ionamin lub ADIPEX RETARD. Fentermina jest sklasyfikowana jako stymulant oraz traktowana jako doping (kategoria: S-6 STYMULANTY). Jest to sympatykomimetyk. Tak naprawdę ten preparat jest bliższy najcięższego kalibru narkotykom, niż środkom odchudzającym! Bardzo smutny jest fakt, iż tak wiele kobiet sięga po adipex z lenistwa. Zamiast uporządkować dietę oraz trening – wolą sięgnąć po bliskiego kuzyna amfetaminy. Brakuje słów komentarza na tak pozbawione rozsądku działania! Fentermina (np. sprzedawana pod marką adipex)– pojawiła się na rynku w 1959 roku jako lek do zwalczania otyłości i nadal jest w obrocie, mimo wielu kontrowersji z nią związanych. Jest zalecana do kuracji trwających do 12 tygodni.

    Jak działa fentermina?

    Pobudza receptory BETA-ADRENERGICZNE w około¬sklepieniowej części podwzgórza. [1]

    Teoretycznie podobnie jak amfetamina, fentermina:

    • powoduje wyrzut noradrenaliny,
    • powoduje wyrzut dopaminy (choć należy dodać, iż bardzo niewielki),
    • powoduje wyrzut serotoniny (choć należy dodać, iż bardzo niewielki),

    Fentermina powoduje 6,6 krotnie większy wyrzut noradrenaliny w porównaniu do wyrzutu dopaminy [4] – więc działa głównie poprzez stymulację adrenergiczną. Teoretycznie wyrzut noradrenaliny ma hamować apetyt, zaś pośrednio fentermina ma wpływać na poziom leptyny.

    Dawkowanie?

    • dopuszczalne są dawki do 30 mg fenterminy dziennie, dla niektórych osób zbyt duża może być dawka nawet 15 mg fenterminy dziennie, wersja z żywicą ma znacznie mniej substancji aktywnej, zaś 37.5 mg chlorowodorku to 30 mg czystej fenterminy,

    Jakie są efekty stosowania fenterminy?

    • Fentermina (np. adipex, phentermine) oznacza redukcję ledwie o 12.2-13 kg masy w ciągu 9 miesięcy, czyli utratę 1.3 do 1.44 kg masy miesięcznie, w podwójnie ślepej próbie. Większe efekty przyniosło branie fenterminy z przerwami. Grupa placebo utraciła 4.8 kg masy.
    • W kolejnym badaniu wzięło udział 74 osoby. Eksperyment trwał 12 tygodni, codziennie stosowano 30 mg fenterminy dziennie lub placebo. Waga ciała spadła średnio w grupie fenterminy o 8.1 kg ± 3.9 kg, w grupie placebo o 1.7 ± 2.9 kg, obwód w pasie spadł o 7.2 ± 0.5 cm w grupie fenterminy oraz 2.1 ± 0.6 cm w grupie placebo. W grupie fenterminy spadł też całkowity cholesterol oraz frakcja LDL. Ciśnienie skurczowe i rozkurczowe bez różnicy między grupami. Najczęstsze skutki uboczne to suchość w ustach i bezsenność. [2]
    • W kolejnym badaniu w ciągu 12 tygodni podawano pacjentom 37.5 mg fenterminy odnotowano spadek wagi ciała średnio o 6.7 ± 2.5 kg, zaś obwodu w pasie o 6.2 ± 3.5 cm. [3]
    • Metaanaliza 6 badań (uwzględniających grupę placebo) z lat 1975-1999, interwencji trwających od 2 do 24 tygodni przynosi obserwacje, iż fentermina wiąże się ze średnim spadkiem wagi ciała większym o 3,6 kg (zakres 0,6 – 6 kg) w porównaniu do placebo. [6]
    • Dwa badania trwały po 56 tygodni. OB-302 badano niskie i wysokie dawki, w eksperymencie OB-303 średnie i wysokie. Najwyższa dawka w badaniach to było 15 mg fenterminy i 92 mg topiramatu. W grupie leków 68,4% uzyskało spadek masy ciała o 5% lub większy, zaś 47,4% badanych o 10% masy ciała lub większy. W grupie placebo odpowiednio: 19,1% o 5%, zaś 7,4% o co najmniej 10%. W 19,9% przypadków wystąpiły parestezje, w grupie placebo tylko u 1,9% badanych. [5]

    Fentermina – lek czy narkotyk?


    FENTERMINA VS EFEDRYNA VS METAAMFETAMINA VS AMFETAMINA.




    Dla przykładu (mniejsza wartość IC50 = silniejsze działanie na norepinefrynę),
    • efedryna osiągnęła wskaźnik: 72.4 nmol/l pod względem wyrzutu noradrenaliny,
    • fentermina osiągnęła wskaźnik: 39.4 nmol/l pod względem wyrzutu noradrenaliny,
    • metaamfetamina osiągnęła wskaźnik: od 12.3 do 27.5 nmol/l (w zależności od odmiany), pod względem wyrzutu noradrenaliny,
    • amfetamina osiągnęła wskaźnik: 7.07 nmol/l pod względem wyrzutu noradrenaliny (mieszanka),

    Jak widać, amfetamina jest najsilniejsza w tym zestawieniu, na drugim miejscu metaamfetamina – i tu zamykamy twarde, wyniszczające narkotyki - tymczasem „niegroźna” fentermina jest niewiele słabsza, przewyższa pod tym względem efedrynę (którą z hukiem wyrzucono z suplementów diety).

    Dla przykładu (mniejsza wartość IC50 = silniejsze działanie na dopaminę):
    • efedryna osiągnęła wskaźnik: 1,350 nmol/l pod względem wyrzutu dopaminy (była najsłabsza w tym zestawieniu),
    • fentermina osiągnęła wskaźnik: 262 nmol/l (była znacznie silniejsza od efedryny pod tym względem),
    • metaamfetamina osiągnęła wskaźnik: (prawoskrętna) 24,5 nmol/l oraz 416 nmol/l (lewoskrętna),
    • amfetamina osiągnęła wskaźnik: 24,8 nmol/l (mieszanka),

    Co ciekawe, dawki wywołujące efekty jak 30-40 mg amfetaminy to:

    • 14-15 mg metaamfetaminy (a więc jest dwukrotnie silniejsza),
    • 30 mg fenterminy (a więc niewiele jej ustępuje),
    • 35-75 mg efedryny,
    • 120 mg MDMA,
    Czyli tak naprawdę ten ADIPEX to ciężki drag, nie żadna zabawka. Tak samo jak wiele PH jest o wiele gorszych pod względem sajdów od SAA.

    REFERENCJE:

    RICHARD B. ROTHMAN “Amphetamine-Type Central Nervous System Stimulants Release Norepinephrine More Potently Than They Release Dopamine and Serotonin”

    Kiedy unikać kontaktu z fenterminą? [7]

    Ogólnie nie bierz NICZEGO jeśli stosujesz adipex, wykazuje on interakcje z 468 różnymi lekami, w tym 89 bardzo poważnych interakcji!

    W szczególności nie dotykaj ADIPEXU jeśli:
    • masz choroby serca, zaburzenia rytmu, przeszedłeś zawał, regularnie nie badasz serca,
    • masz nadciśnienie płucne,
    • masz wysokie ciśnienie krwi,
    • masz nadczynność tarczycy,
    • masz jaskrę,
    • w ciąży i przy karmieniu piersią,
    • nadużywasz alkoholu lub narkotyków,
    • stosujesz inne stymulanty (efedrynę, sibutraminę, kofeinę, salbutamol, clenbuterol),
    • stosujesz inne środki odchudzające np. lorcaserin,
    • stosujesz tramadol (może wywołać drgawki),
    • stosujesz leki przeciwdepresyjne takie jak Lexapro (wywołuje drżenie, nerwowość, gonitwę myśli), stosujesz prozac i podobnie działające preparaty (może wywołać syndrom serotoninowy!)

    Czy fentermina jest odpowiednia dla kulturystów i odchudzających się kobiet? Pojawia się tu wiele wątpliwości. Po pierwsze – jako sympatykomimetyk może powodować znaczące zaburzenia np. pierwotne nadciśnienie płucne, choroby serca, nagłe incydenty sercowo-naczyniowe lub mózgowo-naczyniowe. Dodatkowo ma potencjał uzależniający – gdyż szybko pojawia się tolerancja dawki (patrz akapit o osobach uzależnionych od amfetaminy, które mogą przyjąć równowartość 10-krotności dawki śmiertelnej narkotyku). Jeśli chodzi o wpływ na ciśnienie krwi – badania długoterminowe fenterminy np. 52 tygodniowe studium W Timothy Garvey’a z 2012 roku, prowadzone na 676 osobach, nie potwierdzają tego efektu.[8] Dodać należy, iż były to badania trójetapowe o nazwach EQUIP, CONQUER oraz SEQUEL.

    INFO:
    http://potreningu.pl/articles/4766/l...ogiczna--cz-ii
    http://potreningu.pl/articles/4719/t...udzanie/page/1


    Wyniki badań po MK-677 – jak dla mnie ten preparat to strata pieniędzy.




    BIBLIOGRAFIA:


    1. GLUTAMINA:
      http://potreningu.pl/artykuly/2308/g...adania-naukowe
      http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11822473
      http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12930166
      http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14636104
      http://jap.physiology.org/content/93/3/813.full
      http://www.tmuscle.com/readArticle.do?id=459884
    2. http://www.sfd.pl/HMB_-_wyniki_bada%...m-t376399.html
    3. TRIBULUS TERRESTRIS (buzdyganek ziemny):
      http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20667992 Nephrol Dial Transplant.
      2010 Nov;25(11):3792-3. Epub 2010 Jul 28. Tribulus terrestris-induced severe nephrotoxicity in a young healthy male. Talasaz AH, Abbasi MR, Abkhiz S, Dashti-Khavidaki S. Clinical Pharmacy, Tehran University of Medical Sciences, Tehran, Iran.
      http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17530942
      http://www.sfd.pl/Tribulus_terestris...h-t379994.html

      http://www.sfd.pl/Tribulus_Terrestri...!-t696861.html
    4. L-KARNITYNA; Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2000 Jun;10(2):199-207. L-Carnitine supplementation combined with aerobic training does not promote weight loss in moderately obese women.Villani RG, Gannon J, Self M, Rich PA. Department of Human Biology and Movement Science, Royal Melbourne Institute of Technology, Melbourne, Victoria, 3083, Australia. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...&linkpos=1&log
    5. CLA http://www.sfd.pl/CLA_sprz%C4%99%C5%...!-t707811.html
    6. BCAA http://www.sfd.pl/BCAA_-_Aminokwasy_...e-t374913.html
    7. http://www.sfd.pl/Efedryna%2C_kofein....-t423256.html
    8. CYNK I ZMA:
      http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15727190
      http://www.sfd.pl/ZMA__boosterem_tes...!-t696642.html



    CHIŃSKIE ZIOŁA - LIDA DAI DAI HUA JIAO NANG, MEIZITANG ZIELONY I CZERWONY.

    1. http://www.doz.pl/leki/s3631-chlorowodorek_sybutraminy
    2. Dosypki w suplementach diety http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3029
    3. „Qualitative screening for adulterants in weight-loss supplements by ion mobility spectrometry.” J Pharm Biomed Anal. 2012 Dec;71:18-26. doi: 10.1016/j.jpba.2012.07.020. Epub 2012 Aug 6. Dunn JD, Gryniewicz-Ruzicka CM, Mans DJ, Mecker-Pogue LC, Kauffman JF, Westenberger BJ, Buhse LF. Food and Drug Administration, Division of Pharmaceutical Analysis, 1114 Market St., St. Louis, MO 63101, United States.
    4. „A new approach to determining pharmacologic adulteration of herbal weight loss products”. Food Addit Contam Part A Chem Anal Control Expo Risk Assess. 2012 Nov;29(11):1661-7. doi: 10.1080/19440049.2012.706834. Epub 2012 Aug 1. Carvalho LM, Cohen PA, Silva CV, Moreira AP, Falcão TM, Dal Molin TR, Zemolin G, Martini M.
    5. „How safe is the use of herbal weight-loss products sold over the Internet?” Hum Exp Toxicol. 2012 Feb 21. Ozdemir B, Sahin I, Kapucu H, Celbis O, Karakoc Y, Erdogan S, Onal Y.
    6. „Śródmiąższowe zapalenie nerek” prof. dr hab. Stanisław Czekalski, dr n. med. Robert Drabczyk
    7. „Chinese slimming capsules containing sibutramine sold over the Internet: a case series.” Dtsch Arztebl Int. 2009 Mar;106(13):218-22. Epub 2009 Mar 27. Müller D, Weinmann W, Hermanns-Clausen M. Giftinformationszentrum Nord, Zentrum Pharmakologie und Toxikologie Göttingen, Germany.
    8. „Rapidly progressive interstitial renal fibrosis associated with Chinese herbal medications.” Am J Nephrol. 2001 Nov-Dec;21(6):441-8. Chang CH, Wang YM, Yang AH, Chiang SS. Division of Nephrology, Department of Internal Medicine, Shin-Kong Wu Ho-Su Memorial Hospital, Taipei, Taiwan.
    9. „Chinese herbs nephropathy-associated slimming regimen induces tumours in the forestomach but no interstitial nephropathy in rats.” Arch Toxicol. 1998 Nov;72(11):738-43. Cosyns JP, Goebbels RM, Liberton V, Schmeiser HH, Bieler CA, Bernard AM. Department of Pathology, ANPS 1712 Catholic University of Louvain Medical School, Cliniques Universitaires St. Luc, Brussels, Belgium
    10. Forum Nefrologiczne 2010, tom 3, nr 4, 272–276; Konrad Walczak, Anna Krysicka, Dariusz Moczulski



    BCAA - nie działa dla maratończyków:

    1. Amino Acids. 2014 […] A 7-day oral supplementation with branched-chain amino acids was ineffective to prevent muscle damage during a marathon

    2.Branched-chain amino acid supplementation during a 100-km ultra-marathon--a randomized controlled trial.


    PREPARATY NA STAWY - PRZEGLĄD

    1. “Assessment of the effect of glucosamine sulfate and exercise on knee cartilage using magnetic resonance imaging in patients with knee osteoarthritis: a randomized controlled clinical trial.” J Back Musculoskelet Rehabil. 2012 Jan 1;25(4):275-84. doi: 10.3233/BMR-2012-0336. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23220811
    2. Meta-analysis: chondroitin for osteoarthritis of the knee or hip. Ann Intern Med. 2007 Apr 17;146(8):580-90.
    3. Effects of glucosamine, chondroitin, or placebo in patients with osteoarthritis of hip or knee: network meta-analysis. BMJ. 2010 Sep 16;341:c4675. doi: 10.1136/bmj.c4675.
    4. “Effects of a ginger extract on knee pain in patients with osteoarthritis.” Arthritis Rheum. 2001 Nov;44(11):2531-8. Altman RD, Marcussen KC.
    5. “Symptomatic and chondroprotective treatment with collagen derivatives in osteoarthritis: a systematic review”. Osteoarthritis Cartilage. 2012 Aug;20(8):809-21. doi: 10.1016/j.joca.2012.04.008. Epub 2012 Apr 17. Van Vijven JP, Luijsterburg PA, Verhagen AP, van Osch GJ, Kloppenburg M, Bierma-Zeinstra SM. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22521757
    6. “Efficacy of methylsulfonylmethane supplementation on osteoarthritis of the knee: a randomized controlled study.” BMC Complement Altern Med. 2011 Jun 27;11:50. doi: 10.1186/1472-6882-11-50.
    7. “Efficacy of methylsulfonylmethane (MSM) in osteoarthritis pain of the knee: a pilot clinical trial.” Osteoarthritis Cartilage. 2006 Mar;14(3):286-94. Epub 2005 Nov 23. Kim LS, Axelrod LJ, Howard P, Buratovich N, Waters RF. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16309928
    8. Osteoarthritis Cartilage. 2008 Nov;16(11):1277-88. doi: 10.1016/j.joca.2008.03.002. Epub 2008 Apr 15.
    9. “Systematic review of the nutritional supplements dimethyl sulfoxide (DMSO) and methylsulfonylmethane (MSM) in the treatment of osteoarthritis.” Brien S, Prescott P, Bashir N, Lewith H, Lewith G. Department of Primary Care, University of Southampton, UK. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18417375
    10. “US-Approved Intra-Articular Hyaluronic Acid Injections are Safe and Effective in Patients with Knee Osteoarthritis: Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized, Saline-Controlled Trials.” Clin Med Insights Arthritis Musculoskelet Disord. 2013 Sep 1;6:57-63. doi: 10.4137/CMAMD.S12743.
    11. “Oral administration of polymer hyaluronic acid alleviates symptoms of knee osteoarthritis: a double-blind, placebo-controlled study over a 12-month period.”ScientificWorldJournal. 2012;2012:167928. doi: 10.1100/2012/167928. Epub 2012 Nov 20. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23226979
    12. “The efficacy of Curcuma Longa L. extract as an adjuvant therapy in primary knee osteoarthritis: a randomized control trial.” J Med Assoc Thai. 2012 Jan;95 Suppl 1:S51-8. Pinsornsak P, Niempoog S. Department of Orthopedics Surgery, Faculty of Medicine, Thammasat University, Klongluang, Pathumthani, Thailand.
    13. "The use of glucosamine for chronic low back pain: a systematic review of randomised control trials." BMJ Open. 2013 Jun 20;3(6). pii: e001167. doi: 10.1136/bmjopen-2012-001167. Print 2013. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23794557


    SPALANIE TŁUSZCZU LITERATURA DODATKOWA:

    Referencje:
    1. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3029
    2. Dulloo AG, Duret C, Rohrer D, Girardier L, Mensi N, Fathi M, et al. Efficacy of a green tea extract rich in catechin polyphenols and caffeine in increasing 24-h energy expenditure and fat oxidation in humans.Am J Clin Nutr. 1999;70(6):1040–1045.
    3. Dulloo AG. The search for compounds that stimulate thermogenesis in obesity management: from pharmaceuticals to functional food ingredients. Obes Rev. 2011;12(10):866–883. doi: 10.1111/j.1467-789X.2011.00909.x.
    4. Bangsbo J, Jacobsen K, Nordberg N, Christensen NJ, Graham T. Acute and habitual caffeine ingestion and metabolic responses to steady-state exercise. J Appl Physiol (1985) 1992;72(4):1297–1303. [PubMed]
    5. Graham TE, Hibbert E, Sathasivam P. Metabolic and exercise endurance effects of coffee and caffeine ingestion. J Appl Physiol (1985) 1998;85(3):883–889. [PubMed]
    6. Farmakoterapia otyłości http://www.farmakologia.ump.edu.pl/a...ki_otylosc.pdf
    7. http://potreningu.pl/articles/312/cz...za-odchudzanie
    8. http://www.postepyfitoterapii.pl/wp-...11_034-040.pdf
    9. “Amphetamine-Type Central Nervous System Stimulants Release Norepinephrine More Potently Than They Release Dopamine and Serotonin” RICHARD B. ROTHMAN http://www.maps.org/images/pdf/2001_rothman_1.pdf
    10. “Effects of SNS Activation on SSRI-Induced Sexual Side Effects Differ by SSRI” http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19466669
    11. Australas J Dermatol. 2015 May 25. doi: 10.1111/ajd.12352. [Epub ahead of print] Treatment of male androgenetic alopecia with topical products containing Serenoa repens extract. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26010505
    12. Int J Immunopathol Pharmacol. 2012 Oct-Dec;25(4):1167-73. Comparitive effectiveness of finasteride vs Serenoa repens in male androgenetic alopecia: a two-year study. Rossi A, Mari E, Scarno M, Garelli V, Maxia C, Scali E, Iorio A, Carlesimo M. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23298508
    13. Res Sports Med. 2006 Oct-Dec;14(4):289-99. Yohimbine: the effects on body composition and exercise performance in soccer players. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17214405
    14. Clin Sci (Lond). 1999 May;96(5):483-91. Acute effect of ephedrine on 24-h energy balance. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10209080
    15. E. Mutschler “Farmakologia i toksykologia” WYD. III
    16. Could capsaicinoids help to support weight management? A systematic review and meta-analysis of energy intake data.
    17. Int J Food Sci Nutr. 2015;66(4):471-7. doi: 10.3109/09637486.2015.1042847. Epub 2015 Jun 3. A 12-week randomized double-blind parallel pilot trial of Sinetrol XPur on body weight, abdominal fat, waist circumference, and muscle metabolism in overweight men. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26037199
    18. Phytother Res. 2014 Feb;28(2):212-8. doi: 10.1002/ptr.4981. Epub 2013 Apr 3. Clinical study to assess the efficacy and safety of a citrus polyphenolic extract of red orange, grapefruit, and orange (Sinetrol-XPur) on weight management and metabolic parameters in healthy overweight individuals. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23554029
    19. http://www.ergo-log.com/citrus-extra...body-mass.html
    20. A Review of the Human Clinical Studies Involving Citrus aurantium (Bitter Orange) Extract and its Primary Protoalkaloid p-Synephrine http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3444973/
    21. Acute effectiveness of a “fat-loss” product on substrate utilization, perception of hunger, mood state and rate of perceived exertion at rest and during exercise http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4660661/
    22. Przegl Lek. 2013;70(10):880-3. [Acute poisoning with weight-loss dietary supplement falsely suggesting the use of amphetamine]. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24501816
    23. Ther Drug Monit. 2006 Apr;28(2):252-4. Response of CEDIA amphetamines assay after a single dose of bitter orange. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16628139

    AAKG I L-CYTRULINA – PRZEGLĄD BADAŃ NAUKOWYCH:

    1. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17592080
    2. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9809945
    3. https://examine.com/rubric/effects/v...Speed=noscript
    4. J Am Coll Cardiol. 1998 Nov;32(5):1336-44. Restoring vascular nitric oxide formation by L-arginine improves the symptoms of intermittent claudication in patients with peripheral arterial occlusive disease. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9809945
    5. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9809945
    6. https://examine.com/rubric/effects/v...Speed=noscript
    7. Growth Horm IGF Res. 2005 Apr;15(2):136-9. Epub 2005 Jan 26. Growth hormone responses to varying doses of oral arginine. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15809017
    8. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15895316 Influence of chronic supplementation of arginine aspartate in endurance athletes on performance and substrate metabolism - a randomized, double-blind, placebo-controlled study.
    9. „Adiponektyna a insulinooporność i miażdżyca” Marta Dąbrowska, Dorota Szydlarska, Ewa Bar-Andziak https://journals.viamedica.pl/eoizpm...ad/25951/20761
    10. „L-arginina w chorobach układu sercowo—naczyniowego” Natasza Balcer-Dymel, Katarzyna Korzeniowska, Anna Jabłecka https://journals.viamedica.pl/arteri...le/19498/15316
    11. F. Delavier „Suplementy żywnościowe dla sportowców”
    12. „The Ergogenic Potential of Arginine” http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2129157/
    13. Colombani PC, Bitzi R, Frey-Rindova P, Frey W, et al. Chronic arginine aspartate supplementation in runners reduces total plasma amino acid level at rest and during a marathon run. Eur J Nutr. 1999;38:263–70. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10784382
    14. Walberg-Rankin J, Hawkins C, et al. The effect of oral arginine during energy restriction in male weight trainers. J Strength Cond Res. 1994;8:170–7.
    15. „Czy suplementacja argininą jest skuteczną metodą wspomagania zdolności wysiłkowych w sporcie?” Krzysztof Durkalec-Michalski, Jeszka Jan
    16. https://examine.com/supplements/citr...Speed=noscript


    Autor tekstu, administrator i moderatorzy body-factory.pl uznają zjawisko dopingu i stosowania niedozwolonych substancji w sporcie, a także wbrew zaleceniom medycznym, za skrajnie naganne, nieuczciwe i niemoralne. Jakiekolwiek informacje zawarte w artykułach dotyczmących dopingu i farmakologii nie mogą być traktowane ani służyć jako instruktaż. Treść artykułów przedstawia jedynie zebrane informacje dotyczące powyższego tematu. Stosowanie dopingu niesie za sobą ryzyko utraty zdrowia oraz w wielu przypadkach nawet utraty życia! Pamiętaj, że stosowanie jakichkolwiek substancji wykazanych w Światowym Kodeksie Antydopingowym np. w wersji z roku 2015 może pociągać za sobą poważne sankcje w sporcie gdzie są prowadzone badania antydopingowe!
    Załączone obrazki Załączone obrazki

  2. Szukasz odpowiedniej odżywki?

  3. #2
    Doradca: Suplementy Awatar ripahza
    Dołączył
    Sep 2008
    Postów
    4 086
    albo glutaminę (0.9 g na kg suchej masy ciała).

    Czyli jak ktoś ważył 100kg to razy 0,9g , czyli podawano im 90g glutaminy ? sporo


    a w tym drugim badaniu podawali im 4g glutaminy tylko dziennie ? The CG group received the same creatine dosage scheme as the CM group plus 4 g glutamine.


    jakieś dziwne te badania chyba
    Ostatnio edytowane przez ripahza ; 07-01-09 o 14:26

  4. #3
    Ostatnio widzę coraz więcej takich badań.

  5. #4
    Gwiezdna Gwardia
    Dołączył
    Sep 2008
    Lokalizacja
    strefa 51
    Postów
    9 392
    No dokładnie, w tym badaniu ładowali na maxa... Uczestnicy ważyli mniej i na T-NATION gość w artykule się zdziwił, że podawali im gigantyczne dawki glutaminy i ... bez efektów

    Ale podkreślam dawkowali względem wagi "lean tissue mass" (spotyka się także termin lean weight - znaczy dokładnie to samo) -a to waga bez tłuszczu (czyli waga samych mięśni, kości, tkanek wewnętrznych).

    Martainn - niektóre starsze, inne nowsze (te wyżej to 2001-2003).

  6. #5
    Doradca: Suplementy Awatar ripahza
    Dołączył
    Sep 2008
    Postów
    4 086
    ja brałem tylko raz glutamine..

    na cyklu na venomie i kreatynie.. razem z dużą ilością bcaa, dlatego nie moge stwierdzić czy akurat glutamina tutaj coś dawała.. ale skusiłem się po namowach Kaizen Team'u , Rafał Borysiuk polecał glutamine i w dodatku podkreślał ,że jeśli pierwszy raz ją biorę to da mi ona więcej efektów niż się moge spodziewać nawet.. brałem około 25g dziennie.. rano , przed trenigiem siłowym.. po siłowym a przed aerobami , po aerobach i na noc. Ale nie wypowiadam sie o samej glutaminie bo brałem z innymi rzeczami.. Fakt wtedy regeneracje miałem świetną.
    Ostatnio edytowane przez ripahza ; 07-01-09 o 14:32

  7. #6

  8. #7
    Bądźmy szczerzy - ogromna wiekszość supli/odżywek nadaje się do śmieci/na pasze dla świń.

    Na argumenty w stylu "działa tylko trzeba umiec wykożystać" odpowiadam zawsze pfffff.

    Wystepuje też ciekawy efekt: ktoś kupił produkt którego działania nie zauważył, przecież nie przyzna się że jest jeleń tylko będzie wmawiał sobie i innym że produkt jest miodzio.
    Ostatnio edytowane przez zawias ; 07-01-09 o 17:29

  9. #8
    A co powiecie na temat stosowanie glutaminy w celach zwiekszenia odpornosci organizmu ?

  10. #9
    Poczciwy dzik Awatar menciu
    Dołączył
    Sep 2008
    Lokalizacja
    Warszawa
    Postów
    1 160
    Cytat Zamieszczone przez zawias Zobacz posta
    Wystepuje też ciekawy efekt: ktoś kupił produkt którego działania nie zauważył, przecież nie przyzna się że jest jeleń tylko będzie wmawiał sobie i innym że produkt jest miodzio.

    eee... zjadłem HMB i mnie wyjebało w kosmos
    jak amfa!


    gluta w formie nag pomagała lekko w regeneracji
    na tyle lekko, ze w sumie nieopłacalnie

    bcaa sobie zawsze chwaliłem okołotreningowo
    stosuje sporo

  11. #10
    Sztywny Pal Azji Awatar mader
    Dołączył
    Nov 2008
    Lokalizacja
    Warszawa
    Postów
    1 344
    Cytat Zamieszczone przez _Knife_
    Ja brałem razem z BCAA w mixie MVP REVIVE AGENT (5 g BCAA + 5 g glutaminy w porcji tego wynalazku potreningowego).

    Bez większych efektów.
    Ja zadam standardowe pytanko - a jakich efektów oczekiwałeś
    Dla mnie glutamina, bcaa powinny poprawić regenerację potrenignową. Ciężko jednak zmierzyć ich działanie w tym kierunku.

    Jak ktoś ma kasę to może to kupować, placebo to dobra rzeczy - niektórym dodaje motywacji do treningów. Jednak pełnej michy nic nie przebije

  12. #11
    A gdzie muskle? Awatar FU
    Dołączył
    Sep 2008
    Postów
    2 902
    ja tak czesto zmieniam zdanie nt supli ze juz przestalem sie wymadrzac

    pewnie czasem kupuje lepiej odsączony twarozek i stad zwyzka formy, a ze przy okazji cos biore, to regułą echa zbawienny wpływ spływa na danego supla

    pierwsze skrzypce gra tu efekt placebo, bo na palcach jednej reki zlicze substancje, ktorych dzialania jestem pewien (kreatyna mono, 6-bromo, efedryna hcl, epistane, no costam jeszcze by sie znalazlo moze)

    cala reszta to byc moze tylko pobozne zyczenia, bcaa, witaminy, mineraly, spalacze, stacki, buzery, itd

    juz teraz nie potrafie stwierdzic, czy trening byl fajny bo wypilem nox pumpa wczesniej, czy tez dlatego ze zaczynajac trening mialem nastawienie ze bedzie fajny bo w miesniach szaleja mi wlasnie jakies cudowne skladniki, co przelozylo sie na wieksze skupienie, wymuszanie wiekszych ciezarow, itd. Nie zdziwilbym sie, gdyby mi ktos powiedzial ze to byla bzdura, a nox pumpa wysikalem nieprzetworzonego nawet w 1% (jak celuloze).
    ale bylbym zly jak diabli, bo wiecej nox pump by nie "dzialal" na mnie

    ale z drugiej strony, ciagle wierze jak malolat, ze jak nic nie biore to jestem skazany na lipne efekty i pewnie podswiadomie do tych lipnych efektow daze wtedy. Wygodniej mi zaplacic za te ladne puszki niz starac sie to przeswiadczenie zmienic.
    Ostatnio edytowane przez FU ; 07-01-09 o 18:18

  13. #12
    ja myślę że jak ktoś chce zamknąc na ostatni guzik tzw okno anaboliczne może kupywac HMB GLUTAMINE itp. produkty i oczywiście jak ma na takie rzeczy pieniądze

    potwierdzam Fu te niewinne piękne puszki dają już wiele dla nie jednego zjadacza supli efekt Placebo wymuszony przez siebie samego coś w tym jest ale to jest cięzkie do wytłumaczenia
    Ostatnio edytowane przez Eazy - E ; 07-01-09 o 18:21

  14. #13
    A gdzie muskle? Awatar FU
    Dołączył
    Sep 2008
    Postów
    2 902
    jakie kurwa okno anaboliczne, tyle czasu spedzilem na treningach, nigdy nie bylo roznicy w efektach, czy to po treinngu wypilem carbo, czy samo bialko, czy carbo z bialkiem, czy bcaa, czy tez wylozylem na to i zwyczajnie zjadlem obiad po godzinie, zadnej roznicy w efektach,
    zadnej, procz zawartosci portfela. Liczylo sie ile i jakiej jakosci pozywienie jadlem, ile spalem i jak trenowalem.

    wejdz na inne fora i poczytaj jak goscia jakies aminokwasy klepaly gdy pochodzily z jednego zrodla, a w ogole ich "nie czul" jak kupil gdzie indziej,

    nie wspominajac o klasycznym mechanizmie zaprzeczenia:

    wydalem, XXX zlotych na aminokwasy, mialo byc zajebsicie a tu efektow zero, to co - napisze na forum ze dalem sie zrobilc w chuja ? nie nie nie, nie ma bata, nawet przed samym soba sie nie przyznam - ten moj wzrost wagi to nie +500kcal dzien w dzien, tylko aminokwasy ktore kupilem,
    napisze jak to zajebiscie mi sie cwiczylo i polece wszystkim wokolo ze 5kg zrobilem na nich nawet jak ktos tego poslucha i kupi, to sam sie przeciez nie wylamie, i grono wielbicieli danego supla sie powieksza
    a potem ktos poczyta forum, spytasz go co proponuje na mase i masz odpowiedz - bierz aminokwasy, normalnie chlopaki robia po 5kg na cyklu

  15. #14
    pepsport.pl Awatar niwix
    Dołączył
    Sep 2008
    Lokalizacja
    7milowy las
    Postów
    13 721
    jak fusznik
    ale są suple pewnieaki dla mnie

    bcaa
    kretka
    efka
    kofeina

    no xplode
    Chemiczny Ali - Naczelny toksykolog

    Nie odpowiadam na PW, pytania w adekwatnych tematach, linki w dzienniku. Będę mógł, odpowiem. Cheers!

  16. #15
    ja przy 15-20g po trenie czulem lepsza regeneracje
    ale widocznie to bylo placebo

Tagi dla tego wątku

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •  

Dołącz do nas na FB

Partnerzy

MMA odzywki sklep plany treningowe