Pokaż wyniki od 1 do 5 z 5

Wątek: [śniadanie] Omlet Szarlotka

  1. #1
    Partner Body-Factory Awatar karol
    Dołączył
    Nov 2009
    Lokalizacja
    Poznań
    Postów
    1 595

    [śniadanie] Omlet Szarlotka



    Kolejny z moich pomysłów na pożywne śniadanie.
    Suche omlety mogą się szybko znudzić.
    Próbowałem już dodać banana do omletu owsianego i wyszło świetnie.
    Dziś wersja z jabłkiem i jogurtem oraz waniliowymizolatem czyli omlet przypominający szarlotkę

    Czas przygotowania: 15 minut
    Składniki: 1 omlet

    100g płatków owsianych
    20g żurawiny
    2 białka jaj
    odrobina mleka
    30g odżywki waniliowej
    cynamon, imbir
    jogurt naturalny
    2 średnie jabłka

    Przygotowanie

    Płatki owsiane (najlepiej zmielone) mieszamy w misce z żurawiną, białkami jaj i odrobiną mleka. Dodajemy starte jabłko i przyprawy oraz porcję odżywki waniliowej Isolate 100. Tak przygotowaną masę odstawiamy na kilka minut przygotowując w tym czasie sos z jogurtu, kolejnego startego jabłka, cynamonu i imbiru. Omlet smażymy tak każdy inny na patelni do naleśników z rozgrzanym tłuszczem kokosowym (ewentualnie na odrobinie oliwy z oliwek). Po usmażeniu smarujemy omlet sosem, układamy kilka kawałków jabłka i obsypujemy cynamonem.

    Wartości odżywcze

    Białko: 48g
    Węglowodany: 68g
    Tłuszcz: 9g
    Kalorie: 552 kcal







    Więcej zdjęć z procesu przygotowania tego omletu:
    http://fitness-food.pl/blog/2012/omlet-szarlotka/
    Ostatnio edytowane przez karol ; 22-09-12 o 10:20

  2. Chcesz spalić tłuszcz?

    spalacz tluszczu
  3. #2

    Talking

    bardzo fajny przepis na smakowite śniadanie!
    ...ale...
    jeśli chodzi o wartości odżywcze to chyba trochę lipa...
    same płatki owsiane to ok 70 g węgli, jabłka to jakieś 23-30 g, żurawina (suszona) 16 g, jogurt (100 g) ok. 5 g, że o odżywce i mleku nie wspomnę
    w sumie to pewnie 120 g węgli. innych składników nie chce mi się liczyć
    pozdro...

  4. #3
    Robilem kilka razy, dla mnie bomba! Przepis idealny, zwlaszcza, ze mam mase jablek. Moze jeszcze jakies pomysly wykorzystania tych owocow?
    -25% NA ZAMÓWIENIE BULKPOWDERS - http://referme.to/LNir1ao

  5. #4
    Hmmmm, sklad wygląda na tyle smakowicie, ze az pociekla mi slinka :P
    Wydrukowany - jutro rano probuje jak to cacko smakuje ))

  6. #5
    zrobiłem żonce na kolację

    stwierdziła ze rewelacyjny
    ja zapodam na dniach, po treningu

    szybko i łatwo się wykonuje, WPC nie dodawałem

Tagi dla tego wątku

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •  

Dołącz do nas na FB

Partnerzy

MMA odzywki sklep plany treningowe spalacz tłuszczu legginsy