Pokaż wyniki od 1 do 12 z 12

Wątek: Placki owsiane /bez odżywki białkowej/

  1. #1

    Placki owsiane /bez odżywki białkowej/

    Szybkie i pyszne jedzenie
    Mnie się nie nudzą mimo że młucę od dłuzszego czasu

    Składniki:
    1) płatki owsiane 150-200g
    2) 5 dużych jaj
    3) ser żółty
    4) niewielka ilość wędliny do smaku (może być szynka, może być salami)
    5) przyprawy: bazylia, zioła prowansalskie, sół, pieprza /inne jakie kto lubi/

    Płatki mielimy na mączkę w młynku do kawy i przesypujemy do miski (średniej wielkości by łatwo było wymieszać skłądniki). Wbijamy do zmielonych płatków 5 całych jaj. Następnie przyprawiamy ziołami. Do samku dodajemy serek zółty (najlepiej pokroony w niewielkiej ilosci kostki), wędlinkę, paprykę czy co tam kto lubi.

    W czasie przygotowania tego wszytskiego nagrzewamy patelnię teflonową na małym ogniu.
    Z powstałej masy otrzymamy dwa spore placki. do smaku ketchup i mamy coś jakby pizzerinki

    Przy 200g owsianych, 50g sera żółtego, 5 jajach kalorie wychodzą:
    b/t/w 70/50/126 1240 kcal

    Całość można zrobić na słodko - zamiast sera, wędliny i ziół, dajemy np orzechy, rodzynki, słodzik (inne coś do słodzenia)


    polecam
    Ostatnio edytowane przez KeNiO ; 10-07-12 o 16:24

  2. Chcesz spalić tłuszcz?

    spalacz tluszczu
  3. #2
    O, to mam śniadanie na jutro.

  4. #3
    sporo tych owsianych
    po co wlasciwie?

    ja robiłem czesto tak samo tyle ze dodawałem jeszcze warzywa mrozone a owsianych max 100g
    i ledwo dawalem rade to zjesc...
    www.Mr-Trener.pl - Trener Personalny Warszawa i okolice

  5. #4
    150g owsianych na 5 duzych jaj daje nieco za rzadką konsystencję ciasta
    200g jest w sam raz i wcale nie jest to trudne w zjedzeniu

  6. #5
    No tych owsianych trzeba dużo żeby się omlet nie rozpadał. Ale ja dawałem otręby/zarodki pszenne/żytnie i też było dobrze, a niby zdrowiej.
    Do takiej pizzy polecam wrzucić 100 gramów twarogu, jak dobrze wymieszasz i dodasz oregano a na to ser to jest wypas!
    Ostatnio edytowane przez jac ; 11-07-12 o 01:30

  7. #6
    Zeby omlet sie nie rozpadal wystarczy poczekac, az owsiane troche napecznieja, wtedy bedzie bardziej jednorodna konsystencja. Ja na 3 bialka i 3 cale jaja daje 100 g owsianych (niezmielonych), mieszam i odstawiam na 5-10 minut, wychodzi idealny omlet

  8. #7
    jak kto lubi
    mnie tyle pasuje, bo to główne źródło węgli i kalorii u mnie w menu
    no i ja uwielbiam takie placki czy na słodko czy w formie jak wyżej

  9. #8
    Z 4 jajek, 100g owsianych, 60g sera i 60g szynki. Z bazylią, oregano, solą i pieprzem.
    Bardzo smoczne.

  10. #9
    Sezonowiec
    Dołączył
    Dec 2011
    Lokalizacja
    Gdańsk
    Postów
    449
    100 gram płatków, 2 jaja, 100 gram białego sera, cynamon, 1 banan, troszkę mleka.

    Zajebioza.

  11. #10
    Pierwszy raz robiłem owsiane na słono. Myślałem, że to będzie niejadalne ale jednak wchodzi bardzo dobrze.

  12. Wybierz suplementy dla siebie

  13. #11
    Zwierzokoks Awatar cziken
    Dołączył
    Apr 2012
    Lokalizacja
    ΔΔΔ
    Postów
    3 052
    mix jajek i owsianki jako placek, można robić w przeróżnych konfiguracjach smakowych i się nigdy nie znudzi, choć ja osobiście daje mniej owsianych, ale wiadomo każdy robi szamke pod siebie.

  14. #12
    fuck, pomyliłem węgle z tłuszczami, jest tak:

    galaretka 25g B.0 T.0 W.3 kcal 12
    Ser twarogowy chudy 200g B.40 T.1 W.7 kcal 198
    Jogurt naturalny 2% tłuszczu 90g B.4 T.2 W.6 kcal 54
    whey creamy coctail 25g B.17 T.1 W.2 kcal 88

    total: B.61 T.4 W.17 kcal 352

Tagi dla tego wątku

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •  

Dołącz do nas na FB

Partnerzy

MMA odzywki sklep plany treningowe spalacz tłuszczu legginsy