Strona 302 z 308 PierwszyPierwszy ... 202252292300301302303304 ... OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 4 516 do 4 530 z 4612

Wątek: Poszukiwacz zaginionej siły. Przynajmniej mam 184cm

  1. #4516
    ano
    jak wejdziesz na bombę jakość treningów wejdzie na inny poziom,
    reszta (samopoczucie itd) kwestia osobnicza

  2. #4517
    Mi w maju 40.

    Włosy już wyszły, możnaby coś ukłuć raz w życiu.

    Ale.. schudłem 7 kg? To jaki sens przykoksować na swoją wagę?


  3. #4518
    no jest!
    teraz masz rzeźbe, znaczy anoreksję, wiec jak przybijesz to cie rojebie jak dziekiego tura, w same muskle

  4. #4519
    Trener Personalny Awatar Mawashi
    Dołączył
    Mar 2009
    Lokalizacja
    Wiórkowo
    Postów
    10 098
    Cytat Zamieszczone przez Miętowy Zobacz posta
    Mi w maju 40.

    Włosy już wyszły, możnaby coś ukłuć raz w życiu.

    Ale.. schudłem 7 kg? To jaki sens przykoksować na swoją wagę?

    O proszę, szanowny starzec też z maja 79'
    Gratuluję
    Razem się starzejemy.

  5. #4520
    Proste.

    Może zrobimy jakiś wypad 3 dniowy z rodzinami? Jestem kulturalny i umiem się zachować. Dziecko grzeczne. Żona..nie pije.
    Ostatnio edytowane przez Miętowy ; 07-02-19 o 19:27

  6. #4521
    potwierdzam, grzeczny chłopak

  7. #4522
    W Ciechocinku się spotkacie.

  8. #4523
    W piątek poszedł DÓŁ B

    W sobote delikatnie %

    GÓRA A

    1. MILITARY PRESS 3x6-8 /3/
    50x8
    50x8
    50x8

    Poprzednio robiłem wyciskanie na barki ale siedząc, ciężarem 60kg. MP zdecydowanie cięższe, ale barki zdecydowanie ciężej popracowały. Większy zakres ruchu. Staram się oddychać mocno przeponą, zauważyłem po 2 serii znaczną poprae zakresu ruchu w stawie ramiennym.

    2. ŚCIĄGANIE SZEROKIM NACHWYTEM NA HAMMERZE #X6-8 /3/
    80x8
    80x8
    80x8

    Wywaliłem podciąganie, bo progresu na tym nie zrobię.

    3. WYCISKANIE HANTLI NA SKOSIE DOLNYM 3x8-10 /1-2/
    30x10
    30x10
    30x8

    Poprzednio 27,5x10 x10 x10


    Zaczynam się przekonywać do twierdzenia (m.in WODYNA), że skosy dolne dają mocniejszy bodziec cyckom aniżeli pozioma ława czy to na hantlach czy sztandze. Korci mnie by dać również skos dolny na 6-8 powt przy sztandze zamiast poziomej.

    4. ROPZIĘTKI GŁOWĄ W GÓRĘ 2x10-12
    8x12
    8x12

    poprzednio na poziomej 9x10 i 9x9

    5. PRZYCIĄGANIE WĄSKIE NEUTRALNE DO BRZUCHA 3x8-10 /1-2/
    55x10
    55x8
    55x7

    poprzednio 52,5x10 x8 x8

    6A. UGINANIE Z DRĄŻKIEM WYCIĄGU DOLNEGO STOJĄC 3x10-12
    22,5x12
    22,5x12
    22,5x10

    poprzednio 20kgx12 x12 x10

    6B. PROSTOWANIE JEDNORĄCZ Z LINĄ WYCIĄGU DOLNEGO 3x10-15
    15x15
    15x12

    na koniec rehab postawy
    Frankenstein squat 3x5 + Zecher Hold

  9. #4524
    Trener Personalny Awatar Mawashi
    Dołączył
    Mar 2009
    Lokalizacja
    Wiórkowo
    Postów
    10 098
    Cytat Zamieszczone przez KeNiO Zobacz posta

    Zaczynam się przekonywać do twierdzenia (m.in WODYNA), że skosy dolne dają mocniejszy bodziec cyckom aniżeli pozioma ława czy to na hantlach czy sztandze. Korci mnie by dać również skos dolny na 6-8 powt przy sztandze zamiast poziomej.
    Prawda to. Lekki skos w jedną czy w drugą jest lepszy, niż poziom. Dla ogółu społeczeństwa, chociaż są wyjątki. Podobnie jak ciągi z trap barem albo RDL z ketlami lepszy niz klasyczne ciągi ze sztangą.

    Z tym, że na poziomej i ciagi na sztandze są na zawodach

    na koniec rehab postawy
    Frankenstein squat 3x5 + Zecher Hold
    Jak poszło? Pochwal się ciężarami.

  10. #4525
    rehab dzis lekko, 40kg; ale jak wspomniałeś 50kg czuć by było solidnie;
    bardziej by wyczuc cwiczenia niz sie silować

    przy przysiadach - całkiem ok, ciężar raczej nie wymusił nadmiernej pracy mięśni brzucha czy innych posturalnych;
    Zecher - jak wyżej, lekko, po 35 sekund trzymałem,

    w przerwach naciągałem kosc srodstopia zielonym power bandem w celu poprawy zgiecia grzbietowego.

  11. #4526
    Trener Personalny Awatar Mawashi
    Dołączył
    Mar 2009
    Lokalizacja
    Wiórkowo
    Postów
    10 098
    No i git. Dokładaj na spokojnie.
    Ja składankę robie na 70 a same Zercher Holdy na 100 po 30 sek.

  12. #4527
    Ładnie - seta na Zecherze

    coś skrobnę o "moim odżywianiu"
    Rewelacji nie ma;
    101kg na wadze,
    tkanka tł około 15-17%
    Redukcji robić nie chcę, bo i sensu nie widzę;
    Masa nie idzie, bo rzadko jem ponad 3500 kcal z racjonalnych źródeł pokarmowych. Są dni że nie dojadam poprzez nawał obowiązków.


    Dzisiejsze menu
    Przed treningiem - Napój Proteinowy Mleczna Dolina 250ml
    Po treningu -500g serek wiejski lekki, 100g granola sante żurawionowa, 250ml mleka 2%, sucha bułka drożdzowa która została po synku,
    Obiad - Płatki owsiane górskie 125g, mleko 2% 400ml, żurawina suszona 50g, napój proteinowy mleczna dolina 250ml
    kolacja - mięso mielone indycze 250g, warzywa na patelnie klasyczne 450g, keczup

    fitatu pokazuje 2500kcal,
    b 207
    tł 75
    ww 240

    plus to co z bułki, wiec pewnie ze 300kcal

  13. #4528
    Ale jesteś wysuszony elegancko. Raczej mniej masz tłuszczu. Nie marudź.

  14. #4529
    raczej nie, choć efekt psują rozjebane szerokie biodra przez kurewsko rozbudowane skosy i prosty brzucha

  15. #4530
    Baba.

Tagi dla tego wątku

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •  

Dołącz do nas na FB

Partnerzy

MMA odzywki sklep plany treningowe spalacz tłuszczu legginsy