Strona 307 z 307 PierwszyPierwszy ... 207257297305306307
Pokaż wyniki od 4 591 do 4 594 z 4594

Wątek: Poszukiwacz zaginionej siły. Przynajmniej mam 184cm

  1. #4591
    Sztywny Pal Azji
    Dołączył
    Jun 2017
    Lokalizacja
    Okolice Kielc
    Postów
    1 402
    Cytat Zamieszczone przez miętowy Zobacz posta
    chcę tak wyglądać, ale nie chce mi się jeść i ciężko ćwiczyć. Wymyśl coś
    abgymnic!
    "Trening picia uczy sikać bez rozpinania spodni." Bosski DM

  2. #4592
    GÓRA SIŁA

    1. MILITATY PRESS 3-4x3-6 /3-4/
    55x8
    60x6
    60x8

    Poprzednio 50x8 x8 x8

    Cóż. Podejście jest takie: ciężkie pressy a po nich pięć trisetów na barki.

    2A. WZNOSY W OPADZIE 5x10 /10 sek/
    2B. WZNOSY W BOK 5x10 /10 sek/
    2C. WZNOSY W PRZÓD 5x10 /2 min/

    4kg + 4kg +4kg
    4+3+4
    4+2+4
    4+2+4
    4+2+4

    Chuj z takimi składankami.
    Po pierwsze straciłem 30 minut na oba pierwsze ćwiczenia (licząc długie przerwy pomiędzy seriami oraz czas wykonywania pojedynczej serii trisetu). Przy ustawieniu jako pierwszego wznosu w opadzie a po nim bocznych stojąc, to drugie jest żenująco słabe. Musiałem zejśc do 2 kilogramowych hantli.
    To jedno. Drwa, to i tak chuja czułem w barkach, oprócz w ostatnim segmencie.
    Poza tym, jak dwukilogramowa hantelka może w jakikolwiek sposób rozbudować boczny akton??? (pytanie retoryczne)


    3. PODCIĄGANIE PODCHWYTEM 3x /3 MIN/
    5 powt
    5 powt
    5 powt

    Będę dokładał po jednym powt aż dojdę do 8miu, woówczas cofka na 4 powt i dodam 5kg.

    4. WYCISKANIE HANTLI GŁOWĄ W DÓŁ 3x8-10 /1-2/
    32.5x10
    32.5x10
    32.5x8

    ostatnio 30 x10 x01 x8

    5. PRZYCIAGANIE DRĄZKA WYCIĄGU WĄSKO NEUTRALNIE DO BRZUCHA 3x8-10 /1-2/
    55x10
    55x10
    55x9

    ostatnio 55x10 x9 x7
    W zeszłym tygodniu słabo to poczułem Dzis ładna pompa. Widać drążek podchwytem jako ćwiczenie główne lepiej tyra mi plecak nawet na mniejszych zakresach aniżeli wszelkie ściągania z góry.

    6A. UGINANIE Z DRĄZKIEM WYCIĄGU W MOCNYM ODCHYLENIU 3x10-12 /10 SEK/
    25x12
    25x10
    25x10

    ostatnio 22.5x12 x10 x10

    6B. PROSTOWANIE STOJĄC NAD GŁOWĘ Z LINĄ WYCIĄGU DOLNEGO 3X10-12 /1-2/
    30x12
    30x12
    30x8

    Ładnie weszło w trice.
    Ostatnio edytowane przez KeNiO ; Wczoraj o 15:14

  3. #4593
    Na tylny akton może wrzuć sobie face pull? Unoszenia przodem odpuściłbym, a bokiem bardziej dobić dużą ilością powtórzeń, a z większym ciężarem robić razem/po wyciskaniu leżąc gdzie nie masz boku wtedy zmęczonego?

  4. #4594
    wznosy przodem wywale na pewno,
    Military Press tez bym wywalił tyle że bardzo lubię to cwiczenie. Zdecydowanie bardzij niż wyciskanie hantli siedząc.

    pokombinuje takie sety od Thiba, typowo by pierdolnąć w boczny akton;

    ----> klik

    ----> klik

Tagi dla tego wątku

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •  

Dołącz do nas na FB

Partnerzy

MMA odzywki sklep plany treningowe spalacz tłuszczu