Strona 1 z 13 12311 ... OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 1 do 15 z 195

Wątek: Leptyna, poziom tłuszczu i ładownia węglowodanami

  1. #1
    Trener Impersonalny Awatar WODYN
    Dołączył
    Oct 2008
    Lokalizacja
    Suwałki/Poznań/Manchester
    Postów
    12 413

    Leptyna, poziom tłuszczu i ładownia węglowodanami

    wklejam rozmowę z czatu, może komuś się przyda:




    14 hours ago
    Andrzej Wodyn Roszkowski






    • 14 hours ago
      Andrzej Wodyn Roszkowski
      • wiec wracamy do grubasa
      • jego tluszcz produkuje mnostwo leptyny
      • leptyna w naszym przykladzie to światło
      • a receptory leptynowe np na powierzchni tarczycy i tp to oczy
      • wszystko jasne?



    • 14 hours ago
      Wojtek Cieplinski
      • Tak rozumiem



    • 14 hours ago
      Andrzej Wodyn Roszkowski
      • weglowodany takze podwyzszaja ilosc leptyny
      • niech wiec tluszcz bedzie swieczka, a weglowodany zapałką
      • bo ktocej trwa jej swiatło
      • OK?



    • 14 hours ago
      Wojtek Cieplinski
      • rozumiem



    • 14 hours ago
      Andrzej Wodyn Roszkowski
      • pozbawiajac grubasa weglowodanow
      • w ciagu 7 dni zmniejsza sie jego produkcja leptyny o 50%
      • czy zareaguje wiec glodem, kortyzolem, spadkiem tarczycy?
      • i metabolizmu co za tym stoi?



    • 14 hours ago
      Wojtek Cieplinski
      • chyba nie?



    • 14 hours ago
      Andrzej Wodyn Roszkowski
      • no nie
      • bo jego "oczy" i tak nie zauwaza roznicy



    • 14 hours ago
      Wojtek Cieplinski
      • ale ciało zmienia proporcje hromonalna na korzysc
      • tak jak umnie



    • 13 hours ago
      Andrzej Wodyn Roszkowski
      • teraz jak ma juz mniejszy poziom leptyny, jego "oczka leptynowe" moga powoli zaczac odzyskiwac wrazliwość
      • tak?



    • 13 hours ago
      Wojtek Cieplinski
      • Czyli zamiast być przeciwnikiem mogą być sprzymierzeńcem



    • 13 hours ago
      Andrzej Wodyn Roszkowski
      • po prostu z hormonami jest tak ze musza byc w cyklachdobowych lub parogodzinnych zeby nie wypalic receptorow
      • niewiem o jakiego sprzymierzenca Ci chodzi
      • weglowoday?



    • 13 hours ago
      Wojtek Cieplinski
      • tak że im niżej schodzi z tłuszczem



    • 13 hours ago
      Andrzej Wodyn Roszkowski
      • jak nizej schodzisz z tluszczem to nizej schodzisz z leptyna
      • leptyna ogolnie jest dobra
      • do chudniecia
      • tak jak insulina do nabierania wagi



    • 13 hours ago
      Wojtek Cieplinski
      • Rozumiem



    • 13 hours ago
      Andrzej Wodyn Roszkowski
      • zalozmy wiec ze masz juz nie 25% tluszczu ale 10%
      • znaczy to ze Twoj tluszcz produkuje 40% leptyny tej co kiedys
      • a receptory leptyny juz sa czujne na nia



    • 13 hours ago
      Wojtek Cieplinski
      • oj tłuszczu mam ponad 15%



    • 13 hours ago
      Andrzej Wodyn Roszkowski
      • w takim razie kazde przybranie tluszczu spotka sie z produkcja leptyny, a ta z kolei pozwoli go znow palic
      • do 15% zaraz wrocimy



    • 13 hours ago
      Wojtek Cieplinski
      • właśnie to zauważyłem że pod dniu w domu gdy poluzowalem z dieta
      • na drugi dzien niby zalany
      • na trzeci też
      • ale przy 7 dniu chudszy niż byłem



    • 13 hours ago
      Andrzej Wodyn Roszkowski
      • no przy ponad10% tak moze byc
      • ze tyle dni to zabiera
      • przy ponizej 10% 2 dni i jestes wyraznie szczuplejszy
      • POWTARZAM
      • w takim razie kazde przybranie tluszczu spotka sie z produkcja leptyny, a ta z kolei pozwoli go znow palic



    • 13 hours ago
      Wojtek Cieplinski
      • rozumiem



    • 13 hours ago
      Andrzej Wodyn Roszkowski
      • ale jest szybszy sposob niz krotkie otłuszczenie sie
      • po prostu zjesc weglowodany



    • 13 hours ago
      Wojtek Cieplinski
      • ?



    • 13 hours ago
      Andrzej Wodyn Roszkowski
      • jedzac bialko czy nawet tluszcz potrafimy z nich pozyskiwac weglowodany
      • ale nie powoduja dosc duzego skoku leptyny



    • 13 hours ago
      Wojtek Cieplinski
      • no to wiem



    • 13 hours ago
      Andrzej Wodyn Roszkowski
      • osoba ponizej 10% tluszczu ma malo leptyny ale PO CO MA miec jej duzo skoro posiada wysoką wrazliwosc leptynowa
      • \?
      • wystarczy odrobina leptyny zeby palic sadło,
      • wowczas weglowodany spozyte nie za czesto daja puls leptyny
      • puls wystarczy zeby zaszly zmiany metabliczne przez pare dni






    Dorzeźbionych Świąt Bożego Narodzenia
    oraz Silnego Nowego Roku

  2. Chcesz spalić tłuszcz?

    spalacz tluszczu
  3. #2

  4. #3
    A jak według ciebie wyglądałaby kwestia robienia w miare suchej masy mięśniowej + zrzucenie coś tłuszczu, przy bf ponad 20%. Low carb + ładownie węgli co 2 tyg? Jakie mniej więcej proporcje proponujesz ?

  5. #4
    Trener Impersonalny Awatar WODYN
    Dołączył
    Oct 2008
    Lokalizacja
    Suwałki/Poznań/Manchester
    Postów
    12 413
    jak masz powyzej 20% to Twoje receptory leptynowe sa "slepe" (insulinowe też kiepsko działają) po co wiec ładować wowczas węgle? zatłuścisz się bardziej.

    Jeden cheat meal na 2 tygodnie może by uszedł płazem, ale po treningu
    Dorzeźbionych Świąt Bożego Narodzenia
    oraz Silnego Nowego Roku

  6. #5
    Trener Impersonalny Awatar WODYN
    Dołączył
    Oct 2008
    Lokalizacja
    Suwałki/Poznań/Manchester
    Postów
    12 413
    Cytat Zamieszczone przez edoergosum Zobacz posta
    Wodyń zerknął byś na te badanie

    http://www.nutritionandmetabolism.com/content/6/1/46
    spróbuję w ciągu dnia w pracy
    Dorzeźbionych Świąt Bożego Narodzenia
    oraz Silnego Nowego Roku

  7. #6
    jak masz powyzej 20% to Twoje receptory leptynowe sa "slepe"

    czy to reguła ?

  8. #7
    To jak twoim zdaniem powinna całość diety wyglądać ? Co z dzienną dawką węgli 100g po treningu czy tego też całkiem brak? 3g białka na kg + reszta zapotrzebowania tłuszcze ?

  9. #8
    Trener Impersonalny Awatar WODYN
    Dołączył
    Oct 2008
    Lokalizacja
    Suwałki/Poznań/Manchester
    Postów
    12 413
    Cytat Zamieszczone przez pablao Zobacz posta
    jak masz powyzej 20% to Twoje receptory leptynowe sa "slepe"

    czy to reguła ?
    najwyraźniej reguła, Leptyny jest przy 20% BF duzo, a jej odchudzającego działania ni widu ni słychu

    dopiero od 10% w dół mozna mówić o dobrze pracujących receptorach Leptyny


    Cytat Zamieszczone przez matt01 Zobacz posta
    To jak twoim zdaniem powinna całość diety wyglądać ? Co z dzienną dawką węgli 100g po treningu czy tego też całkiem brak? 3g białka na kg + reszta zapotrzebowania tłuszcze ?

    Całość diety dla kogo?
    tzn dla osoby z jakim % BF ?

    co do węgli - tez zależy od celów i od %bf
    Dorzeźbionych Świąt Bożego Narodzenia
    oraz Silnego Nowego Roku

  10. #9
    Wiadomo, że osoby z wysoką wrażliwością na leptynę mogą jeść tony kalorii i nadal nie tyć, mówi się na nich ektomorficy chociaż nie lubię tego określenia. Skupmy się na osobach, które mają tą wrażliwość do dupy.


    Są też osoby takie jak ja z teoretycznie słabą wrażliwością na leptynę. Pytanie. Jakim cudem taka osoba traci tłuszcz na dietach High Carb, gdzie zazwyczaj tnie się tłuszcz, a zastępuje białkiem i węglami skoro jest teoretycznie ślepa na leptynę i insulinę? Podwyższona termogeneza, wysoki poziom hormonów tarczycy + niski kortyzol, pędzący metabolizm? A może przez ograniczenia kaloryczne również spada leptyna tak nisko jak na LC mimo jedzenia ww?
    Właśnie najbardziej zachwalają diety high carb endomorficy, którzy mają zrytą wrażliwość na insulinę i leptynę.
    Robiłem już low carby i zawsze jest to samo. Po tygodniu bez ww już czuć, że kortyzol szaleje, metabolizm zwalnia. Ładowania tylko maskują problem, który wraca w postaci chęci jedzenia ww. Nie widzę minusów ww na redukcji. Za to od groma jedzenia na zasadzie fat+białko. Im więcej tych składników bez ww tym gorsza praca hormonów.
    Ładowania raz w tygodniu według McDonalda (gość się chyba zna na ketogenicznych jak nikt inny) są nieopłacalne, bo nie potrafią odwrócić efektów diety z tygodnia bez ww.

    Z tego co czytam proponujesz ładowania raz na dwa tygodnie osobie (15-25%bf), która ma metabolizm daleki od średniego, w niektórych wypadkach można rzec, że gówniany. Skoro leptyna jest nisko i hormony tarczycy są nisko, to jak taka osoba ma redukować? Samym treningiem siłowym z gówna bicza nie ukręci w tym przypadku szybkiego metabolizmu.

    Czemu teoria się tak różni od praktyki. Teoretycznie na dietach LC powinniśmy się ciąć do kości, a na wysoko ww tyć mimo ograniczania kalorii, bo przecież pobudzamy insulinę do pracy na standardowych dietach od rana do wieczora. Widziałem wiele relacji z redukcji na high carbie i to typowych ćwiczących siłowo grubasów i goście się cieli bez towaru.


    Całość diety dla kogo?
    tzn dla osoby z jakim % BF ?
    Przykładowo osobnik typowo "ślepy" na leptynę bf w granicach 15-20% chcący zejść poniżej 10%.

  11. #10
    Mam pytanie zahaczajace: czy dieta LC, niski udzial wegli moze miec zly wplyw na hormony tarczycy? Czy moze prowadzic do niedoczynnosci tego gruczolu u osob ze sklonnosciami (tudziez bez) ?

  12. Wybierz suplementy dla siebie

  13. #11
    Cytat Zamieszczone przez WODYN Zobacz posta

    Całość diety dla kogo?
    tzn dla osoby z jakim % BF ?

    co do węgli - tez zależy od celów i od %bf
    dla osoby z BF około 25%, sprawdzane jakimś kalkulatorem + trochę na oko musiałbym wysłać foto. Co do celów to na pewno nabranie trochę masy suchej bo 78kg z takim bf to trochę lipa . Oczywiście przydało by się poprawić podstawowe boje. Czyli wszystko na raz. Ostatnimi czasy z wymiarami poza pasem który trochę leci w dół nic do przodu nie idzie. A jak idzie to zaraz się otłuszczam. Jakbyś dał rade coś pomóc to wysłałbym foto, opisałbym trening obecny i obecną dietę

  14. #12
    Cytat Zamieszczone przez Ludi_ Zobacz posta
    Wiadomo, że osoby z wysoką wrażliwością na leptynę mogą jeść tony kalorii i nadal nie tyć, mówi się na nich ektomorficy chociaż nie lubię tego określenia. Skupmy się na osobach, które mają tą wrażliwość do dupy.
    Tutaj nie chodzi tylko o leptyne. Oprócz tego masz jeszcze grelinę, kinazę białkową,cholecystokinine, oksyntomoduline, peptyd YY, amyline i inne... Powiązanie tylko jednej rzeczy z ektomorfikami to zbytnie uproszczenie.
    Ostatnio edytowane przez KowalX ; 26-03-12 o 23:33

  15. #13
    tak samo jak jest wiele chudzin z hyperinsulimią jak i jest wiele "overweight" z dobrą wrażliwością insulinową, myślę że tutaj chodzi też o wode. Już pare razy mierzyłem ludzi i BF mieli nisko za to wody dużo, więc i wozopresyne można dodać i wsyztsko co z tym powiązane

  16. #14
    oczywiście, że w dużej większości przypadków nie można otyłości lub niedowadze przypisywać jednej konkretnej przyczyny typu: leptyno- czy insulino-oporność, zaburzona gospodarka enterohormonalna czy nadmierny stres (kortyzol), choć zdarza się w niektórych przypadkach, że jest i tak np. niedoczynność tarczycy , ale ten jeden czynnik wpływa na całą gamę innych, na całą ppm.

    Tak jak i zespół przyczyn wpływa na skutek jakim jest otyłość, tak i następstwem otyłości nie jest jeden określony problem, a często szereg innych problemów. Tu właśnie dochodzą rzeczy o których pisaliście wyżej, czyli zaburzenie gospodarki hormonalnej (leptyna, insulina, enterohormony), zespół metaboliczny itp.

    I dlatego odchudzanie nie polega na zmianie jednej rzeczy, a na zmianie całego niewłaściwego trybu życia.

  17. #15
    Odbiegam już teraz od sensu tematu, ale walka z otyłością już od dawna nie jest problemem związanym wyłącznie z niewłaściwymi nawykami żywieniowymi, a problemem interdyscyplinarnym, w który wkracza w bardzo dużej mierze psychologia, wychowanie fizyczne.
    Na ostatnich dwóch konferencjach naukowych dot. żywienia, w których uczestniczyłem, właśnie w dużej części wykłady nie były poświęcone stricte żywieniu typu co jeść by chudnąć, ale aspektom psychologicznym.
    Dużo ludzi świetnie wie w teorii jak zrzucić wagę (jeść mniej, ruszać się więcej), tylko tu rozbija się przede wszystkim o motywację, chęci, samodyscyplinę, pewność siebie, stare nawyki, zachowania i uzależnienia.

    ps. nie wiem jak edytować post.

Tagi dla tego wątku

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •  

Dołącz do nas na FB

Partnerzy

MMA odzywki sklep plany treningowe spalacz tłuszczu legginsy