Pokaż wyniki od 1 do 4 z 4

Wątek: Jak samodzielnie zrobić sprzęt strongman - poradnik

  1. #1
    Gwiezdna Gwardia Awatar czorcia7
    Dołączył
    Sep 2008
    Lokalizacja
    Chełmno
    Postów
    2 756

    Cool Jak samodzielnie zrobić sprzęt strongman - poradnik

    Witam,

    Ponieważ od lat interesuję się sportami siłowymi w także, strongman wiem, że większość osób trenujących ma problem ze sprzętem do treningu. Niestety profesjonalny sprzęt jest bardzo kosztowny i większości z nas na niego nie stać, więc postanowiłem przygotować mały poradnik dotyczący konstrukcji podstawowego sprzętu własnoręcznie (lub z niewielką pomocą osób trzecich).
    Poniżej wrzucę wam kilka moich pomysłów, które moim zdaniem są sprawdzone o godne polecenia. Oczywiście kwestii finansowej nie da się całkowicie ominąć, ale można ją zminimalizować

    Wiec zanim zaczniecie coś robić poszukajcie w okolicy:
    - skupu/składu złomu
    - sklepu z artykułami metalowymi
    - parę kilogramów cementu
    - czasem przyda się znajomy spawacz (w moim przypadku jest to wujek Zbyszek, któremu przy okazji serdecznie dziękuję za pomoc)



    Konkurencje związane z przeciąganiem samochodu (samochód konieczny, ale niekoniecznie musi to być 8 tonowy Tir)

    1. Przeciąganie samochodu w szelkach.
    Potrzebujemy: pas karate, który odpowiednio składamy i zszywamy oraz linka holownicza
    Ten zestaw podłączamy do samochodu i jazda, (jeżeli będzie za lekko to podciągamy hamulec ręczny)




    2. Przeciąganie samochodu na szelkach z lina.
    Jeżeli do w/w zestawu dodamy linę i drzewo (ew. slup) to mamy kolejna konkurencje i możemy bardziej pomęczyć bicepsy




    3. Przeciąganie pojazdu siedząc
    Kupujemy na złomie rurkę, w której wiercimy dziurki na końcach i montujemy karabinki. Do karabinków podłączamy łańcuch, (który kupiliśmy w tym samym sklepie, co karabinki), spokojnie owijamy łańcuch wokół słupa lub drzewa siadamy na gąbce i targamy autko.




    4. Ciągniecie samochodu tyłem
    Kupujemy trochę grubszy łańcuch, podłączamy go z przodu auta no i sami popatrzcie, co wychodzi.




    5. Ciągnięcie sań tyłem
    Załatwiamy parę rurek i metalowych płaskowników, wyciągamy spawarkę. Do saneczek podłączamy łańcuch, zakładamy ciężar i śmigamy!





    Spacerki

    1. Spacer drwala
    Załatwiamy ze stacji benzynowej starą beczkę po oleju, następnie kupujemy na złomie dosyć gruby pręt (np. 15mm). Wiercimy w beczce dziureczki, w które wkładamy pręt - całość zalewamy przygotowanym wcześniej betonem i idziemy na spacer (beton radze dolewać warstwami, aby nie przesadzić z ciężarem)




    2. Spacer Farmera
    Znowu załatwiamy beczkę po oleju (najlepiej od razu 2 takie same). Na złomie gdzie mamy już kartę stałego klienta kupujemy pręt, na który nadziewamy rączkę (drewniana tak jak na zdjęciu lub metalowa rurkę - rurka lepsza), całość odpowiednio wyginamy i znowu włączamy betoniarkę. Beton dolewać stopniowo do uzyskania zamierzonej wagi.




    3. Spacer Buszmena lub, jak kto woli Yoke
    Znowu załatwiamy dwie plastikowe beczki i 3 rury oczywiście ze złomu. Całość montujemy, malujemy, rurki zalewamy betonem w beczkach i idziemy na trening.




    4. Spacer z nosidłem
    Po wizycie na złomie gdzie kupiliśmy tanio parę metrów rury kanalizacyjnej lub gazowej bierzemy boszkę, tniemy rurki na odpowiednie długości i idziemy do naszego znajomego spawacza (wujek, jeszcze raz dzięki!). Następnie zakładamy jakiekolwiek dostępne w domu obciążenie i nosimy nasze nosidełko




    5. Spacer z kowadłem
    Materiały: rurka i 2 płaskowniki. Z płaskowników robimy stópkę i do niej przyspawamy rurę. Na końcu gwintujemy, zakładamy kolejną rurkę, ale w poprzek (to będzie rączka) przykręcamy z góry śrubeczka i gotowe!




    6. Bieg z taczką

    Jak zwykle robimy wycieczkę na złom aby zakupić wszystkie potrzebne składniki:
    trochę rurek, płaskowników no i jak ktoś ma szczęście to znajdzie nawet kółka.
    Następnie śmigamy do spawacza
    Teraz dajemy jakieś płyty na górę, trochę farby i taczka gotowa!





    Waga

    Waga płaczu przodem
    Znowu jesteśmy na złomie, (ponieważ dobrze nas już tam znają dostajemy mały rabacik i kupujemy rurkę, w której na środku wiercimy dziurkę a w sklepie metalowym kupujemy znowu łańcuch z karabinkiem.
    Zakładamy jakieś obciążenie (mi się akurat podoba stara opona z felga, która tez znalazłem na złomie) no i gotowe,




    2. Waga płaczu bokiem
    Już z zamkniętymi oczami idziemy na złom kupujemy cienki pręcik oraz trochę grubszą rurkę.
    Nadziewamy rurkę na pręcik, wyginamy go w odpowiednim kształcie, kupujemy piwko i lecimy do spawacza. Znowu przyda nam się łańcuszek z karabinkiem wiec odwiedzamy najbliższy sklep z art., metalowymi no i zaczynamy trening





    Różne

    1. Opona
    Tutaj jedynym problemem może być znalezienie właściwej wielkości opony, ale mam dobra wiadomość - sporo opon można znaleźć na złomie właśnie! A jak nie ma lub jest za droga to podskoczcie na wieś i zagadajcie z jakimś gospodarzem - oponę od ciapka tzn. Ursusa C330 na pewno znajdziecie




    2. Uchwyt Herkulesa
    Tu jest łatwizna - jeżeli macie farmerki do dorzucacie tylko kolejny łańcuszek z obciążeniem i można ćwiczyć łapki




    3. Wyciskanie na barki
    Ja mam to szczęście ze mam w domku gryf, ale kiedyś brało się po prostu kawał rury (szukać wiadomo gdzie) na koniec zakładało się jakieś cegły lub opony i jazda.




    4. Załadunek elementów na podest
    Załatwiamy sobie kilka plastikowych beczek, (jeżeli jeszcze jakieś są w okolicy a jak nie to szukamy na allegro, zalewamy różną ilością betonu kombinujemy jakiś stary stolik no i ładujemy.





    Źródło: www.mocni.net

    Powodzenia życzę
    Zawody silowe dla młodzieży
    ---> www.mocni.net
    ---> Mocni na Facebooku!

  2. Chcesz spalić tłuszcz?

    spalacz tluszczu
  3. #2
    Zwierzokoks Awatar Krisss_zaw
    Dołączył
    Apr 2009
    Lokalizacja
    Bydgoszcz/TRŃ
    Postów
    4 561
    Dobry art, może w wakacje pojadę na wieś i coś wykombinuję w tym kierunku

  4. #3
    Gwiezdna Gwardia Awatar czorcia7
    Dołączył
    Sep 2008
    Lokalizacja
    Chełmno
    Postów
    2 756
    Poradnik w wersji filmowej + fragmenty z zawodów z użyciem opisywanego sprzętu

    Sprzęt



    Pozdr.
    Zawody silowe dla młodzieży
    ---> www.mocni.net
    ---> Mocni na Facebooku!

  5. #4

Tagi dla tego wątku

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •  

Dołącz do nas na FB

Partnerzy

MMA odzywki sklep plany treningowe spalacz tłuszczu legginsy