Strona 1 z 11 123 ... OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 1 do 15 z 181

Wątek: CrossFit !

Mieszany widok

Poprzedni post Poprzedni post   Następny post Następny post
  1. #1
    Sprzedawca Kebabów Awatar DUDEK
    Dołączył
    Oct 2008
    Lokalizacja
    POLANDA
    Postów
    3 144

    CrossFit !

    ażdy kto kiedykolwiek słyszał o treningu CrossFit, wie o tym, że jest to nietypowy trening siłowo-wytrzymałościowy , który pozwala rozwijać całe ciało. Chciałbym wam przybliżyć tą filozofię treningową, ponieważ jest to świetny sposób na wykorzystanie do maksimum możliwości czasu na siłowni.

    Dla kogo nie jest ten trening ?
    Nie jest to z pewnością program treningowy dla Wacława z ochrony klubu Saturnus w Koluszkach Dolnych, który łapie zadyszkę po wejściu po schodach.




    Nie jest to trening dla 30 letnich siłowniowych top-models, które przychodzą poprawić uczesanie w lustrach na siłowni.

    Nie jest to również trening dla 40 letnich facetów, dla których przyjście do klubu jest sposobem na nie przebywanie w domu.

    Nie jest to też z pewnością trening dla młodych karierowiczów, uczęszczających do najdroższych klubów w mieście, dla których siłownia to sposób na lansowanie się i znalezienie kontaktów biznesowych.

    Dla kogo jest ten trening ?



    Jest to trening dla ludzi, którzy chcą w pełni wykorzystać czas na siłowni. Jest to trening dla osób, którzy chcą zapewnić sobie ogólną sprawność, którzy chcą rozwijać się w 10 kierunkach. Tak 10 kierunkach, oto one:
    - wytrzymałość oddechowa
    - wytrzymałość ogólna
    - siła
    - sprawność
    - moc
    - szybkość
    - koordynacja
    - zwinność
    - równowaga
    - dokładność

    Doświadczeni zawodnicy CrossFit nie są najsilniejsi, ale są silni. Nie są najszybsi , ale są szybcy itd.

    Po co komuś umiejętność przejechania 100 km na rowerze, jeżeli nie potrafi przesunąć kanapy w domu ? Po co komuś wyciskać 150 kg na klatę, jeżeli nie potrafi wejść na 6 piętro po schodach ?

    Jeżeli twoim celem nie jest start w zawodach kulturystycznych, wygrywanie zawodów trójboju siłowego, czy rywalizacja w maratonie to ten trening jest dla Ciebie !

    Jest to wspaniały trening dla kogoś, komu znudziły się typowe zestawy treningowe, dla kogoś kto chce byś dobry we wszystkich wyżej wymienionych aspektach.

    To krótki wstęp do cykli artykułów o CrossFit na motywatorze treningowym. Za niedługo otrzymacie przykładowe treningi i kolejne objaśnienia dotyczące CrossFit.

  2. Chcesz spalić tłuszcz?

    spalacz tluszczu
  3. #2
    Sprzedawca Kebabów Awatar DUDEK
    Dołączył
    Oct 2008
    Lokalizacja
    POLANDA
    Postów
    3 144
    Przykładowe treningi CrossFit z oficjalnej strony Crossfit.com




    Chciałbym wam zaprezentować wszystkie przykładowe WODy z oficjalnego serwisu Crossfit. Twórcy Crossfit nadali danym treningowym imiona kobiet.

    Oto oficjalne treningi systemu CrossFit


    Angie
    100 podciągnięć
    100 pompek
    100 brzuszków
    100 przysiadów

















    Barbara
    20 podciągnięć
    30 pompek
    40 brzuszków
    50 przysiadów
    (5 rund dla całego treningu)



    Chelsea
    W trakcie minuty cały zestaw (resztę czasu odpoczywasz) przez 30 minut
    5 podciągnięć
    10 pompek
    15 przysiadów



    Cindy
    Tak wiele rund ile dasz radę w 20 minut
    5 podciągnięć
    10 pompek
    15 przysiadów



    Mary
    Tak wiele rund ile dasz radę w 20 minut
    5 Pompki z nogami w górze (pionowo !)
    (http://www.youtube.com/watch?v=fLpW7...eature=related)
    10 przysiadów jednonóż
    15 podciągnięć



    JT
    21-15-9 powtórzeń, dla danego czasu:
    Pompki z nogami w górze (pionowo !)
    Pompki na poręczach/obręczach
    Pompki



    Annie
    50-40-30-20-10 powtorzeń
    podwójne skoki na skakance
    (http://www.youtube.com/watch?v=2TfjmxeUsIs)
    brzuszki



    Nicole
    Największa ilość rund w ciągu 20 minut:
    bieg 40 metrów
    podciąganie – maksymalna liczba powtórzeń (notuj ilość podciągnięć po każdej rundzie)



    Murph
    bieg 1 mila
    100 podciągnięć
    200 pompek
    300 przysiadów
    bieg 1 mila



    Jason
    100 przysiadów
    5 muscle-ups
    (http://www.youtube.com/watch?v=X2Sr6FFdcII)
    75 przysiadów
    10 muscle-ups
    50 przysiadów
    15 muscle-ups
    25 przysiadów
    20 muscle-ups



    Griff
    Bieg 800m
    Bieg tyłem 400m
    Bieg 800m
    Bieg tyłem 400m



    Ryan
    Pięć rund:
    7 muscle-ups
    21 burpees


    Więcej treningów tutaj:
    http://t-motywator.blogspot.com/2012...ossfit-ii.html

  4. #3
    Żagiel
    Dołączył
    Sep 2008
    Lokalizacja
    Poznań
    Postów
    49
    Planujesz jakoś konkretniej rozwijać ten temat? Od kilku tygodni zdecydowałem się "przejść" na crossfit gdyż szukałem maksymalnie wszechstronnego treningu i chyba jest to strzał w 10. W Polsce ciężko znaleźć jakieś konkretne informacje czy ludzi trenujących tą metodą, nie mówiąc już o siłowniach przystosowanych do wymagań Crossfitu. Może coś więcej wiesz na ten temat niż ja

  5. #4
    We wrocławiu na szczęście już mamy gdzie trenować crossfit

    Zapraszam na stronę crossfit.pl

    oraz na 7kontynent




    pzdr

  6. #5
    również się jaram crossfit

    pięknie jest czuć żywioł, walkę z czasem, zero przerw człowiek jedzie do odcięcia... mnie już walka o każdy kg na sztandze nudzi

    najgorszy oczywiście brak dobrego miejsca, bo na zwykłej siłce ciężko taki trening zrobić, trzeba samemu coś kombinować, sprzętu dużo nie trzeba

  7. #6
    Żagiel
    Dołączył
    Sep 2008
    Lokalizacja
    Poznań
    Postów
    49
    Dokładnie, brak dobrego miejsca do ćwiczeń to najgorsza opcja. Nie ma to jak przygotować sobie sztangę z obciążeniem, lecieć na drugi koniec siłowni żeby zrobić jakieś ćwiczenie po czym wrócić a sztanga już rozmontowana

    Jaki trening dzisiaj robiliście?

  8. #7
    today

    21-15-9

    135 pound Clean
    GHD situp

    for time:

    5,38


    ale będzie lepiej

  9. #8
    mozna sobie samemu wymyslać cwiczenia czy sa one jakos specjalnie dobierane i zmiana cwiczen nie jest korzystna ?
    Jestem weganem czwartego stopnia nie jem nic co rzuca cień

  10. #9
    Sprzedawca Kebabów Awatar DUDEK
    Dołączył
    Oct 2008
    Lokalizacja
    POLANDA
    Postów
    3 144
    ja ostatnio trzaskam w domu

    10 pompek
    15 przysiadow
    15 spiec brzucha na skosnej lawce

    w 20 minut, bez przerw.

    ostatnio poszło 18 rund

  11. #10
    Żagiel
    Dołączył
    Sep 2008
    Lokalizacja
    Poznań
    Postów
    49
    Ja dzisiaj:

    For time:
    10 Muscle-ups - zamieniene na 30 pull upsów i 30 dipsów
    75 pound Push press, 100 reps
    Row 1000 meters

    17:50

    Zabiła mnie kiepska technika w PP i brak dynamiki, jak wreszcie załapałem rytm to ostatnie 30 PP poszło szybciej niż te 30 pomiędzy 30 a 60 powtórzeniem

    Pewnie widzieliście ale Rich wyjaśnił, 100 unbroken PP i 6:44 -ogień

    CrossFit
    Ostatnio edytowane przez Mawashi ; 12-01-12 o 21:47

  12. Wybierz suplementy dla siebie

  13. #11
    Trener Personalny Awatar Mawashi
    Dołączył
    Mar 2009
    Lokalizacja
    Wiórkowo
    Postów
    10 460
    Włala

  14. #12
    do dupy te crossfity

    takie na siłę kombinowanie

  15. #13
    Chyba też sobie taką wykonam. Czym on to zatkał tą dziurę?

    Co ciekawe na stronce ze sprzetem kilka stron wczesniej kółka gimnastyczne 1/3 tańsze niż u nas w kraju. Witamy w Polsce



    PS Bonus

    Cytat Zamieszczone przez usuniety_83 ciagnę kichę
    do dupy te crossfity

    takie na siłę kombinowanie

    Cytat Zamieszczone przez usuniety_83 ciagnę kichę
    najlepsze podsumowanie tego marketingowego twora

  16. #14
    na tym filmiku jest cały trening crossfit?

  17. #15

Tagi dla tego wątku

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •  

Dołącz do nas na FB

Partnerzy

MMA odzywki sklep plany treningowe spalacz tłuszczu legginsy