No More Results

42 wpisów w profilu

  1. Zobacz konwersację
    witaj.wypowiedz się prosze w moim temacie w sprawie progresjii.bo mam z tym duży problem.
  2. Zobacz konwersację
    Witam Wodyn! Mam prośbę czy mógłbyś wypowiedzieć się na temat mojego planu ? http://www.body-factory.pl/showthrea...294#post362294 . Z góry dziękuję i pozdrawiam!
  3. Zobacz konwersację
    Hej. Mam prośbę, mógłbyś zajrzeć do swojego tematu 2 dniowe GVT wg WODYNa i odpowiedzieć na moje pytania z ostatniej strony. Chcę zacząć ćwiczyć Twoim GVT 3 dniowym od Nowego Roku, teraz mam tydzień zero. Jednak mam wątpliwości,a że diabeł tkwi w szczegółach... Z góry dzięki. Pozdrawiam.
  4. az tyle czasu nie mam, a koles od boksu wolal sam podejmowac moje decyzje wiec ....
  5. Zobacz konwersację
    wysłałem PW, żeby tu nie śmiecić. pozdrawiam
    ps. mogę liczyć na odpowiedź?
    jeśli masz czas to może pomógłbyś mi w podobny sposób jak pomogłeś kolesiowi od boksu.
    mój temat http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=10643
  6. to miejsce nie jest miejscem na konsultacje, ale jesli z sila sie cofasz czemu nie skorzystasz z jednego z moich planow z dzialu Stara Szkola Treningu?

    Powolujesz sie na diety Trojboistow, ale oni nie wydaja mnostwa energii na MMA i interwaly, prawda?

    plan jaki masz mialby jeszcze sens zebys mial reguly nie tylko na dodawanie ciezaru ale tez na tygodniowe odpoczynki oraz na odejmowanie ciezaru
  7. Zobacz konwersację
    dzięki że odpisałeś

    więc tak diety nie mam bo nie bardzo moge jeśc regularnie ale i tak odżywiam sie lepiej i więcej niż nie ćwiczący...zresztą znam pare osób co chodzi kilka miesięcy na siłownie nie mają diety, jedzą byle co a podnoszą więcej niż ja i to przy mniejszej wadze...poza tym trójboiści nie mają diet zazwyczaj a mają duże wyniki(dużo wyższe niż ja oczekuje) wiec może sie obejdzie nie wiem...

    co do treningu mój ostatni trening wyglądał tak:
    a
    Martwy Ciąg 5p-5s
    Pompki na poreczach 5p-5s
    Podciaganie szeroko nachwytem(do brody) 1-3p-5s
    Wyciskanie siedzac(do brody) 5p-3s
    Ug.r-8p-2s
    Brzuszki na skosie-2s-9,18p

    b
    Przysiady 5p-5s
    Wyciskanie lezac 5p-5s
    Wiosłowanie sztangą 5p-5s
    Wyciskanie siedzac na barki(do brody)5p-3s
    Mlotki-6p-2s
    Brzuszki na skosie-9,18p-2s

    na wszystkie partie robiłem rampe i dodawałem co trening 1-1,5kg

    jednak plan nie zadziałał a wręcz sie cofnełem z siłą

    dodam że chodze jeszcze na mma i biegam,tak wyglądał u mnie schemat:
    poniedziałek mma
    wtorek siłownia
    środa hiit
    czwartek mma
    piątek siłownia
    sobota bieg(20min)
    niedziela siłownia

    nie czuje sie jakoś przetrenowany ale z efektami w sile sie cofam

    dorać mi coś jeśli możesz
  8. z dieta osiagniesz wiecej i szybciej z lepszym zdrowiem i wygladem przy okazji
  9. Zobacz konwersację
    Witaj Wodyn.Mam pytanie do ciebie czy jest sens ćwiczyć bez diety jeśli moim celem nie jest masa tylko siła?

    wystarczyły by mi takie wyniki:
    wl-120kg
    przysiady-130kg
    mc-podobnie jak przysiady
    wyciskanie na barki-70kg

    pozostałe partie na podobnym poziomie rozwoju i waga taka jak obecnie(77kg) bądz ewentualnie dobić do 80kg

    da sie bez diety takie wyniki mieć czy lepiej dać sobie spokój?
    Zaznaczam że starałbym sie w miare często i dobrze odżywiać tj przed i po treningu ryż,odżywka białkiowa itp.

    Odpisz jak możesz
  10. Zobacz konwersację
    Cześć. Trenuje boks średnio 2 razy w tygodniu. Średnio dlatego, że mam sporo spraw na głowie i nie zawsze mogę robić to czego bym chciał. Trening trwa 90 minut. W dni bez boksu jeśli tylko mam możliwość ćwiczę tak http://www.youtube.com/watch?v=SRpPHlDUC0Y . Na sztandze mam 25-28kg i robie 6 serii po 8 powtórzeń (ostatnio było nawet 8 serii i zakwasy straszne). Czasami dla odmiany robię tabate z dwoma sztangielkami po 10kg (przysiad i wyciskanie). Rzadziej biegam 4km...a na koniec 3-4 100m sprinty. Po każdym z treningów "domowych" robię jeszcze serie pompek i brzuszków. Czyli w tygodniu mój trening to najczęściej 2xboks + jeden trening "domowy" (najczęściej kompleks sztangowy). Czy to co robie poza boksem jest dobre? Czy coś byś zmienił?

    wiek - 21 lat
    wzrost - 180cm
    waga - 85kg
    staż treningowy - 3lata (ale to nie były jakieś super treningi)
    dieta - staram się nie jeść słodyczy, pić gazowanego, obżerać się na noc, nie pije też alkoholu, nie pale
    cel - niedługo będę miał szanse dodać jeden trening więcej w tygodniu dlatego chciałbym zmaksymalizować jego efekty. Zależy mi na utrzymaniu masy, ale poprawieniu sylwetki, zwiększeniu kondycji i szybkości w boksie.

    PS. Na boks wróciłem miesiąc temu po półrocznej przerwie, siłka byłkja cały czas.
Pokazuje wiadomości od 11 do 20 z 42
Strona 2 z 5 PierwszyPierwszy 1234 ... OstatniOstatni
Strona 2 z 5 PierwszyPierwszy 1234 ... OstatniOstatni
Informacje o WODYN

Podstawowe informacje

Data urodzenia
16-11-80 (39)
Informacje o WODYN
O mnie:
nie patrze na nikogo, niech ten ktos patrzy na mnie
Skąd:
Suwałki/Poznań/Manchester
Zainteresowania:
Rządzenie Światem
Zawód:
kombinatorstwem
Wymiary:
MAXYMALNE
wzrost 175
nadgarstek 18,5
waga 102
klata 128
bary 144,5
Biceps 46
Przedramie [zgiete w lokciu] 38,5
Udo 72,5
łydka 44
Osiągnięcia sportowe:
SMITH
Wyc lezac Smith głowa w dół 220*8p
Docisk od czoła Smith 220*3
wiosłowanie jednoracza smith 160*3
półprzysiad Smith 350*3
dociaganie od kolan Smith 350*5
dynamiczna super-seria składana bic-tric 120*[3+3+3+3] z zapasem



SZTANGA
Wyc lezac 130*15, max ok 200
Push Press 100*13, Max ok 145
Przysiad [prawie] rownoległy 200*15
Przysiad rownoległy 180*15
Mc - za slaba podoga na silowni
Mc sumo spod kolan 260*8
Wiosłowanie podchwytem [po udach] 240*5
bic-tric 100kg *5 "oszukane"

Sygnatura


Dorzeźbionych Świąt Bożego Narodzenia
oraz Silnego Nowego Roku

Statystyki


Wszystkich postów
Wszystkich postów
12 413
Postów dziennie
2,88
wpisów w profilu
Wszystkich
42
Najwięcej
13-05-14 21:13
Ogólne informacje
Ostatnio aktywny
22-02-16 19:32
Dołączył
02-10-08
Osoby polecone
14

24 Znajomi

  1. apnoe apnoe jest nieaktywny

    Administrator BF

    apnoe
  2. Balduran Balduran jest nieaktywny

    Zwierzokoks

    Balduran
  3. Bull Bull jest nieaktywny

    Jaszczomp BF

    Bull
  4. Clever Clever jest nieaktywny

    Jaszczomp BF

    Clever
  5. Cobra Cobra jest nieaktywny

    Sztywny Pal Azji

    Cobra
  6. Faftaq Faftaq jest nieaktywny

    Moderator Body-Factory.pl

    Faftaq
  7. GOLEM GOLEM jest nieaktywny

    Turysta

    GOLEM
  8. Gudy Gudy jest nieaktywny

    Turysta

    Gudy
  9. Hardened Hardened jest nieaktywny

    Gwiezdna Gwardia

    Hardened
  10. jarot09 jarot09 jest nieaktywny

    Doradca: trójbój siłowy

    • Wyślij wiadomość poprzez ICQ do jarot09
    • Wyślij wiadomość poprzez Skype do jarot09
    jarot09
Pokazuje od 1 do 10 z 24 znajomych
Strona 1 z 3 123 OstatniOstatni

Dołącz do nas na FB

Partnerzy

MMA odzywki sklep plany treningowe spalacz tłuszczu legginsy