Gurth

Witam tłumaczyłeś może http://www.t-nation.com/workouts/beyond-531-program-1-1 ??

witaj Gurth...jestem w trakcie Rocznego planu treningowego Christiana Thibaudeau i mianowice potrzebuje dostep do wersji angielskiej tej rozpiski...jesli to mozliwe prosze o kontakt Z Gory Dzieki

Dzięki kolego... obciążenia w poszczególnych ćwiczeniach są mi mniej więcej znane gdyż od dość długiego czasu lecę FBW z nastawieniem głównie na siłę właśnie... co do niektórych ćwiczeń oczywiście będa próby choc i tak jak myślę warto zacząc od zaniżonych ciężarów...
pozdrawiam

wybrałes opcje dla zaawansowanych. zanim zaczniesz poświęc jeden trening (lub wiecej)na zapoznanie sie z ćwiczeniami, dobór obciążenia
http://www.youtube.com/watch?v=Io2Ta...eature=channel zarzut hantlą ze zwisu
co do pompek to spróbuj je zrobić tak jak na filmiku:
http://www.tmuscle.com/free_online_p...am?vdietNavTop
jeśli i to bedzie za mało to rób wiecej bo jedyne co przychodzi mi do głowy to kamizelka z obciążeniem. http://www.nextag.com/training-vest/products-html

Witaj Gurth... chciałbym podejść do treningu HBT - ale pierwszy raz spotykam się z " Zarzut hantlą ze zwisu " na czym to polega? - I powiedz mi jeszcze jedno - napisałeś żeby pompki z klaśnieciem robić po 6 powt. - czy w wypadku kiedy mogę zrobić ich o wiele więcej, zrobić je z dodatkowym obciązeniem- i ew. zasugeruj mi proszę jak zastosować bo chyba nie mam pomysłu?