BzykuDG

skrzynka full ;-)

wyczyść skrzynke

Witaj:-)
Pisze do Ciebie z ogromna prosba o pomoc w dobraniu wlasciwej diety treningu i proporcji
kalorii weglowodanow bialka i tluszczu.
Mam 25 lat 60 kg wzrost 167 pas 84 i zatluszczony brzuch .... niestety szybko mnie zalewa i nie mam pojecia jak ulozysz sobie diete!
Zalezy mi na plaskim ladnie zarysowanym brzuchu i ladnie rozbudowanej sylwetce :-)
Nie ukrywam ze Twoja przemiana i obecna sylwetka bardzo mi imponuja:-)
Zerknij NA moj profil mam tam foto moja budowa przypomina Twoja z pierwszej fotki z dziennika treningowego :-)
Cwicze of 3 miesiecy PO dluzszej przerwie.
Wtorek sroda (trening wczesnie rano of 6.30 trwajacy 50 min) jedynie w rode taki wyjatek sobota i niedziela.
Standardowy dzien wyglada nastepujaco wstaje o 6.30 od 8-12 szkola 15-22 praca Sen OK 24
Co poradzisz mistrzu?
Czekam NA porade :-)