Odwiedź profil: Dzerald - Body-Factory.pl

Wczoraj, 19:32

Dzerald odpowiedział w wątku w forumdisplay.php?29-Dzienniki-treningowe&s=fcf947fb4fd5e2607ec72dbc3de77cba

Wtorek: lower siła Przysiady ze sztangą z tyłu 5x 60 kg 5x 80 kg 5x 95 kg 5x 110 kg 5x 125 kg Martwy ciąg sumo

zobacz więcej

odpowiedzi: 624 | wyświetleń: 46425

18-09-17, 19:09

Dzerald odpowiedział w wątku w forumdisplay.php?29-Dzienniki-treningowe&s=fcf947fb4fd5e2607ec72dbc3de77cba

Poniedziałek: upper siła Push press tylny 5x 50 kg 5x 55 kg 5x 60 kg 5x 65 kg Podciąganie na drążku, chwyt neutralny 5x 2,5 kg

zobacz więcej

odpowiedzi: 624 | wyświetleń: 46425

16-09-17, 20:43

Dzerald odpowiedział w wątku w forumdisplay.php?19-Szatnia&s=fcf947fb4fd5e2607ec72dbc3de77cba

Eh nie wiem skąd to porównanie o matmie w szkole. Sam jak chodziłem do liceum to z matmy bywały nawet zagrożenia czy coś bo no niestety wszelaka...

zobacz więcej

odpowiedzi: 15118 | wyświetleń: 1444972

15-09-17, 19:58

Dzerald odpowiedział w wątku w forumdisplay.php?29-Dzienniki-treningowe&s=fcf947fb4fd5e2607ec72dbc3de77cba

https://www.youtube.com/watch?v=Q5eJTHWRdZk + opis A dopiero zauważyłem post wyżej, to również polecam %-)

zobacz więcej

odpowiedzi: 115 | wyświetleń: 3808

15-09-17, 19:41

Dzerald odpowiedział w wątku w forumdisplay.php?29-Dzienniki-treningowe&s=fcf947fb4fd5e2607ec72dbc3de77cba

No niestety %-) Też w sumie nie zakładałem, że będę próbować ciężarowym w ogóle, myślałem, że krzyżowym fajnie pójdzie to nawet specjalnie...

zobacz więcej

odpowiedzi: 624 | wyświetleń: 46425

15-09-17, 18:35

Dzerald odpowiedział w wątku w forumdisplay.php?29-Dzienniki-treningowe&s=fcf947fb4fd5e2607ec72dbc3de77cba

Dzisiaj trening lower hipertrofia. Nie ma co rozpisywać poszczególnych serii, bo trening bardziej taki w formie nauki, do tego straszne doomsy po...

zobacz więcej

odpowiedzi: 624 | wyświetleń: 46425

15-09-17, 12:31

Dzerald odpowiedział w wątku w forumdisplay.php?29-Dzienniki-treningowe&s=fcf947fb4fd5e2607ec72dbc3de77cba

Warto mieszać ciągi, bo działają na różne obszary i jeden może być akcesoryjnym do drugiego, ciąg rwaniowy też fajna opcja.

zobacz więcej

odpowiedzi: 107 | wyświetleń: 3734

14-09-17, 22:28

Dzerald odpowiedział w wątku w forumdisplay.php?19-Szatnia&s=fcf947fb4fd5e2607ec72dbc3de77cba

No i z policją pokombinować można %-)

zobacz więcej

odpowiedzi: 15118 | wyświetleń: 1444972

14-09-17, 22:23

Dzerald odpowiedział w wątku w forumdisplay.php?29-Dzienniki-treningowe&s=fcf947fb4fd5e2607ec72dbc3de77cba

Imo tylko 2 ostatnie repsy takie po chuju, a reszta ok. Jeśli o plecy chodzi to też wychodzę z takiego założenia, że tutaj idealnie nie musi być, nie...

zobacz więcej

odpowiedzi: 194 | wyświetleń: 9352

14-09-17, 22:12

Dzerald odpowiedział w wątku w forumdisplay.php?29-Dzienniki-treningowe&s=fcf947fb4fd5e2607ec72dbc3de77cba

Próbuj próbuj, ja też z okolic i rozważałem, ale to ewentualnie jak się do Trójmiasta przeprowadzę, kolega jeden ze studiów też się bawił chwilę w...

zobacz więcej

odpowiedzi: 151 | wyświetleń: 8959

14-09-17, 20:27

Dzerald odpowiedział w wątku w forumdisplay.php?29-Dzienniki-treningowe&s=fcf947fb4fd5e2607ec72dbc3de77cba

Jak pod wyniki trenujesz bardziej to w Gdyni ponoć są fajne sekcje trójboju, nie myślałeś o tym?

zobacz więcej

odpowiedzi: 151 | wyświetleń: 8959

14-09-17, 19:31

Dzerald odpowiedział w wątku w forumdisplay.php?29-Dzienniki-treningowe&s=fcf947fb4fd5e2607ec72dbc3de77cba

Czwartek: upper hipertrofia Pompki na poręczach 8x cc 8x 10 kg 8x 20 kg 8x 30 kg Rozpiętki na ławce skośnej 12x 11 kg

zobacz więcej

odpowiedzi: 624 | wyświetleń: 46425

13-09-17, 21:42

Dzerald odpowiedział w wątku w forumdisplay.php?19-Szatnia&s=fcf947fb4fd5e2607ec72dbc3de77cba

Dobra ale już bez przesady, bo to głupie gadanie w stylu na koksie muszę ciężej trenować i w ogóle mam przejebane to jest śmiechu warte. Koks daje...

zobacz więcej

odpowiedzi: 52 | wyświetleń: 928

12-09-17, 18:30

Dzerald odpowiedział w wątku w forumdisplay.php?29-Dzienniki-treningowe&s=fcf947fb4fd5e2607ec72dbc3de77cba

Wtorek: lower siła Przysiady ze sztangą z tyłu 5x 70 kg 5x 85 kg 5x 95 kg 5x 105 kg 5x 120 kg Martwy ciąg sumo

zobacz więcej

odpowiedzi: 624 | wyświetleń: 46425

11-09-17, 19:43

Dzerald odpowiedział w wątku w forumdisplay.php?29-Dzienniki-treningowe&s=fcf947fb4fd5e2607ec72dbc3de77cba

Ja to nawiązuję do Twoich własnych spostrzeżeń - organizm dosadnie Ci mówi, że ma dość, a Ty dalej swoje, rozkminy praktycznie te same - znowu...

zobacz więcej

odpowiedzi: 2082 | wyświetleń: 125467

11-09-17, 19:18

Dzerald odpowiedział w wątku w forumdisplay.php?29-Dzienniki-treningowe&s=fcf947fb4fd5e2607ec72dbc3de77cba

Imo jak Ty jesteś w stanie funkcjonować i robić jakieś tam wyniki i formę na treningach jakie robisz to jakbyś poszedł po rozum do głowy, nie...

zobacz więcej

odpowiedzi: 2082 | wyświetleń: 125467

11-09-17, 18:31

Dzerald odpowiedział w wątku w forumdisplay.php?29-Dzienniki-treningowe&s=fcf947fb4fd5e2607ec72dbc3de77cba

Poniedziałek: upper siła Push press tylny 5x 40 kg 5x 50 kg 5x 60 kg 5x 60 kg Podciąganie na drążku, chwyt neutralny 5x 2,5 kg

zobacz więcej

odpowiedzi: 624 | wyświetleń: 46425

11-09-17, 16:31

Dzerald odpowiedział w wątku w forumdisplay.php?29-Dzienniki-treningowe&s=fcf947fb4fd5e2607ec72dbc3de77cba

Witam %-) Ostatnio większa aktywność w dziennikach to pomyślałem, że może coś naskrobię przez zimę :D Ogólnie to jestem po dość długiej redukcji,...

zobacz więcej

odpowiedzi: 624 | wyświetleń: 46425

11-09-17, 11:33

Dzerald odpowiedział w wątku w forumdisplay.php?27-Stara-Szkoła-Treningu&s=fcf947fb4fd5e2607ec72dbc3de77cba

Imo to tu nie ma do czego redukować nawet, mięśni ogólnie zbyt dużo nie masz, według mnie dobre podstawy do budowy masy.

zobacz więcej

odpowiedzi: 10 | wyświetleń: 448

11-09-17, 10:56

Dzerald odpowiedział w wątku w forumdisplay.php?2-Interpelacje-skargi-wnioski-uniżone-prośby&s=fcf947fb4fd5e2607ec72dbc3de77cba

Prosiłbym o zmianę nazwy tematu http://www.body-factory.pl/showthread.php?16335-Dzerald-dziennik-treningowy-lecimy-tutaj/page42 na "Dzerald -...

zobacz więcej

odpowiedzi: 555 | wyświetleń: 91277

07-09-17, 21:57

Dzerald odpowiedział w wątku w forumdisplay.php?5-Nie-dla-idiotów&s=fcf947fb4fd5e2607ec72dbc3de77cba

Obecnie jest taki wybór firm i smaków, że znajdziesz coś dla siebie imo %-)

zobacz więcej

odpowiedzi: 18346 | wyświetleń: 989595

07-09-17, 18:44

Dzerald odpowiedział w wątku w forumdisplay.php?5-Nie-dla-idiotów&s=fcf947fb4fd5e2607ec72dbc3de77cba

Jak nie jesteś przepity niczym fajniejszym to ostrovit jest spoko, na początku jak piłem tylko ostrovit to zajebiście smakowało, potem przesiadka na...

zobacz więcej

odpowiedzi: 18346 | wyświetleń: 989595

05-09-17, 11:51

Dzerald odpowiedział w wątku w forumdisplay.php?19-Szatnia&s=fcf947fb4fd5e2607ec72dbc3de77cba

Tylko ten temat i dyskusje tutaj to zmierzają coraz bardziej już nie w stronę naśmiewania się z przechujów tylko naśmiewania się z każdego kto...

zobacz więcej

odpowiedzi: 15118 | wyświetleń: 1444972

04-09-17, 21:12

Dzerald odpowiedział w wątku w forumdisplay.php?19-Szatnia&s=fcf947fb4fd5e2607ec72dbc3de77cba

Ostatnio czytając to co tu się dzieje to mam wrażenie, że według niektórych to interesowanie się jakoś bardziej tematem czy sportów...

zobacz więcej

odpowiedzi: 15118 | wyświetleń: 1444972

03-09-17, 23:23

Dzerald odpowiedział w wątku w forumdisplay.php?29-Dzienniki-treningowe&s=fcf947fb4fd5e2607ec72dbc3de77cba

Imo przerwy zawsze lepiej na wyczucie, ale tylko w ćwiczeniach które tego wymagają. Ja od jakiegoś czasu zacząłem wychodzić z założenia, że dopiero...

zobacz więcej

odpowiedzi: 44 | wyświetleń: 1594

01-09-17, 20:33

Dzerald odpowiedział w wątku w forumdisplay.php?19-Szatnia&s=fcf947fb4fd5e2607ec72dbc3de77cba

Jest i mentor, moje życie jest znowu wspaniałe od dzisiaj.

zobacz więcej

odpowiedzi: 15118 | wyświetleń: 1444972

21-08-17, 10:54

Dzerald odpowiedział w wątku w forumdisplay.php?29-Dzienniki-treningowe&s=fcf947fb4fd5e2607ec72dbc3de77cba

Bardziej mi o kwestie makro chodziło, czy nie liczysz? %-)

zobacz więcej

odpowiedzi: 2082 | wyświetleń: 125467